Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 2: Prvi dio: Brzo detoksikacija
• Metoda 2 od 2: Drugi dio: Dugotrajno uklanjanje toksina iz tijela
• Savjeti
• Upozorenja

Detoksikacija je proces uklanjanja otrovnih tvari iz tijela. Dijete koje obećavaju potpuno čišćenje u nekoliko dana postoje već desetljećima i temelje se na raznim tehnikama. Iako nije znanstveno dokazano da se toksini zapravo eliminiraju iz tijela, mnogi ljudi tvrde da se osjećaju mnogo koncentriranijima i energičnije tijekom i nakon takvih dijeta, najvjerojatnije zato što su izbacili prerađenu hranu.

Napomena: Ovaj članak ne daje informacije o tome kako ukloniti toksine iz tijela osobe koja se liječi od alkoholizma ili druge ovisnosti. Detoksikaciju od alkoholizma i drugih sličnih tvari, osobito benzodiazepina, trebao bi nadzirati liječnik.

Koraci

Metoda 1 od 2: Prvi dio: Brzo detoksikacija

1. 1 Detoksikacija voća. Voće je odličan način za post bez štrajka glađu. Druge prednosti detoksikacije voća uključuju povećanu razinu energije, gubitak težine, pa čak i smanjenje vjerojatnosti moždanog udara. Toksine možete izbaciti iz tijela jedući različito voće ili samo jednu vrstu voća. Najbolje je konzumirati svoje omiljeno voće kako ne biste imali patnje. Nemojte jesti voćnu dijetu dulje od sedam dana zaredom.
   • Jedite agrume. Ovo voće ima najveća svojstva detoksikacije i uključuje naranče, mandarine, grejp, limune i limete. Možete ih jesti same ili u kombinaciji s drugim voćem. Opet, nemojte se pridržavati voćne dijete duže od sedam dana zaredom.
   • Pokušajte koristiti grožđe za izbacivanje toksina iz tijela. Grožđe sadrži resveratrol, koji štiti od raka i dijabetesa, a možda i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Također je izvrstan izvor kalija i vitamina C. Nemojte jesti ništa osim svog omiljenog grožđa 3-5 dana.
2. 2 Isprobajte tekuću dijetu. 2-3 dana konzumirajte samo tekućinu (vodu, čaj, voćni sok, sok od povrća i / ili proteinske napitke). Tekućine vam mogu pomoći da smršavite ograničenim unosom kalorija i očistite svoje tijelo od određenih vrsta toksina, iako potonji nije znanstveno dokazan.
   • U ovu prehranu svakako uključite sokove od voća i / ili povrća kako biste osigurali da vaše tijelo pravilno nadopunjuje hranjive tvari.
   • Ako želite smršaviti, morat ćete promijeniti prehranu nakon tekuće dijete, inače ćete vratiti izgubljenu težinu.
3. 3 7 dana jedite samo voće i povrće. Voće i povrće sadrži vitamine, minerale i druge hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne za održavanje zdravlja. Jedite raznoliku hranu kako biste dobili sve hranjive tvari. Pomoću sljedećih smjernica odredite što ćete jesti za vrijeme dijete:
   • Celuloza nalazi se u crvenom grahu, crnom grahu, jabukama, soji, borovnicama i artičokama.
   • Naći ćete kalij u mrkvi, bananama, grahu, bijelom krumpiru, kuhanom zelju i batatu.
   • Vitamin C može se dobiti iz kivija, jagoda, kupusa, cvjetače, rajčice, naranče, prokulice, manga i paprike.
   • Folna kiselina nalazi se u kuhanom špinatu, dinji, šparogama, narančama i mahunama oka.
   • Dobre masti naći ćete u avokadu, maslinama i kokosu.

Metoda 2 od 2: Drugi dio: Dugotrajno uklanjanje toksina iz tijela

1. 1 Jedite organski uzgojenu hranu i meso. Konvencionalna hrana uzgaja se kemijskim gnojivima i sintetičkim insekticidima, dok se organska hrana uzgaja prirodnim gnojivima i pesticidima. Organsko meso sadrži manje štetnih antibiotika, hormona rasta i lijekova koji se koriste za ishranu životinja na konvencionalnim farmama.
   • Ako je proizvod ekološki, oznaka mora biti odgovarajuće označena.
2. 2 Pij puno vode. Ovo je jako važno za vaše zdravlje. Ostale zdravstvene prednosti uključuju održavanje odgovarajuće razine tekućine u tijelu, što pomaže bubrezima da izbace ključne toksine iz tijela.
   • Pijte vodu s limunom. Dodajte sok od limuna, naranče ili limete u vodu tijekom dana. Ovo voće sadrži limunsku kiselinu koja sagorijeva masti. Osim toga, vodu s okusom lakše je piti i možete popiti potrebnih 8 čaša dnevno. Perite zube između obroka jer limunska kiselina može oštetiti zubnu caklinu.
     
     
3. 3 Smanjite unos alkohola. Istraživanja su pokazala da alkohol može biti povezan s određenim vrstama raka, uključujući rak dojke u žena.Ne morate ga se u potpunosti odreći, samo ga ograničite na 1 čašu vina ili piva dnevno.
4. 4 Izbjegavajte dodani šećer. Redovita konzumacija šećera može dramatično povećati razinu šećera u krvi, što dugoročno povećava rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i određenih vrsta raka. Pažljivo pročitajte sastojke i čuvajte se šećera u kruhu, preljevima za salate i umacima.
5. 5 Ograničite unos štetnih toksina iz zraka. To uključuje ugljik i azbest, koji se ponekad nalaze u kućama.
   • Ugljični monoksid potencijalno je smrtonosna kemikalija koju proizvode peći, roštilji i motori automobila. Nuspojave uključuju glavobolje, vrtoglavicu i letargiju. Razmislite o instaliranju detektora ugljičnog monoksida u svoj dom i uvijek dobro prozračite prostor.
   • Kuće i zgrade treba provjeriti na azbest.
6. 6 Meditirati. Mnoge religije i filozofije predstavljaju post kao priliku za preispitivanje i razvoj osjećaja za svijet. Tijekom procesa detoksikacije pokušajte se riješiti ogorčenosti, ljutnje, tuge i drugih negativnih osjećaja. Vrijeme koje obično provodite jedući ili kuhajući iskoristite za procjenu svojih ciljeva i težnji. Zapišite svoja razmišljanja u dnevnik.
7. 7 Nemoj pretjerati. Pronađite uravnotežen, ostvariv program koji kombinira svakodnevne vježbe i promjene u prehrani pod stalnim, stručnim nadzorom. Upamtite, tijelu morate usaditi zdrav način života, a ne traumatizirati ga ekstremnim i nestabilnim promjenama. Pokušajte se ne prejesti nakon završetka programa detoksikacije.

Savjeti

• Pokušajte pronaći vrijeme za lagane vježbe. Joga, pilates, plivanje ili brzo hodanje izvrsni su. Nemojte se baviti napornim aktivnostima poput trčanja ili treninga snage tijekom posta.
• Uklonite toksine iz tijela s prijateljem. Moći ćete se podržati u teškim vremenima i čestitati na uspjehu te podijeliti savjete i recepte.
• Jedite polako. Tijekom uklanjanja toksina iz tijela, hranu možete rastezati temeljitim žvakanjem i bez žurbe. Polako konzumiranje hrane dobro je za probavu.
• Razmazite se masažom. Posjetite profesionalnog terapeuta za masažu ili se jednostavno masirajte rukavicom za piling.
• Opustiti. Detoksikacija ne samo da može povećati razinu energije već i uzrokovati umor. U svakom slučaju, važno je dovoljno spavati tijekom posta. Trebali biste spavati najmanje 8 sati dnevno, a po potrebi dodati i popodnevni san.
  
  

Upozorenja

• Ne postite dok se ne onesvijestite. Ako se lako onesvijestite ili mislite da bi se to moglo dogoditi, otišli ste predaleko. Jedite krišku kruha ili keksa kako biste povećali šećer u krvi i probajte sportska pića bogata elektrolitima. Lezite ili sjednite s glavom između koljena, ako je moguće. Ne nastavljajte s dijetom.
• Nemojte koristiti tekuću dijetu više od tri dana zaredom.
• Čak i ako se osjećate sjajno, detoksikacija ne bi trebala trajati dulje od 10-14 dana. Dugotrajni post ili post mogu nanijeti nepovratnu štetu vašem tijelu.
• Neke dijete mogu uzrokovati sporost prvih ili dva dana, stoga odvojite vrijeme za opuštanje i izbjegavajte naporne aktivnosti.
• Većina zdravstvenih djelatnika vjeruje da jetra i bubrezi osiguravaju odgovarajuće uklanjanje toksina iz tijela bez posebne dijete. Možda nećete primijetiti nikakve promjene u zdravlju.
• Nemojte slijepo slijediti bilo koji program detoksikacije koji pronađete na internetu. Mnogi od njih nisu sigurni. O svom planu razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom.