Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Nije važno tko ste i što radite, velika je vjerojatnost da ćete cijeli dan koristiti glas. Svi znaju koliko je važno vježbati svoje tijelo, ali rijetki shvaćaju da je i glasu potrebna vježba. Prije glasovnih vježbi najbolje je tijelo opustiti nježnom masažom i laganim istezanjem. Jedanaest vježbi predstavljenih u ovom članku možete izvesti u privatnosti pod tušem ili na bilo kojem drugom mjestu gdje možete udobno opustiti tjelesnu i glasnu napetost.

Koraci

1. 1 Masirajte bazu jezika, u mekom području, odmah iza brade. Stavite kažiprste na vrh brade. Otvori usta. Dok su vam kažiprsti na bradi, palcima masirajte bazu jezika.
2. 2 Olakšajte napetost zglobova donje čeljusti. Da biste ih pronašli, stavite kažiprst i palac na režnjeve i otvorite usta. Prostor koji se formira na vašim obrazima je mandibularni zglob. Prstima masirajte zglobove. Otvorite usta šire i masirajte dublje sa svakim dahom.
3. 3 Ispružite jezik u svim smjerovima.
4. 4 Izgradite smiješna lica što je više moguće! Za opuštanje mišića lica.
5. 5 Masirajte vrat i ramena. Kružni pokreti bit će vrlo učinkoviti.
6. 6 Istodobno ispuštajte smiješne zvukove i skačite kako biste oslabili druga područja tijela.
7. 7 Zijevnite nekoliko puta kako biste otvorili stražnji dio grla.
8. 8 Pustite bilo koju tipku 10 sekundi ili više, osjećajući škakljanje na usnama i nosu.
9. 9 Oglasi se "brrrrrr". U bilo kojem ključu. Krećite se unutar audio raspona.
10. 10 Emitirajte otvoreni zvuk "ahhh" krećući se kroz audio raspon.
11. 11 Pjevajte ili pjevušite svoju omiljenu pjesmu.

Savjeti

• Tijekom vježbe držite leđa ravno. Održavajte ispravno držanje.
• Redovito vježbajte.
• Zvukovi "maah" ili "aaahhh" pri udisanju, masaži ili istezanju vrlo su učinkoviti.
• Ako se tijekom masaže osjećate neugodno ili bolno, nastavite i pokušajte osloboditi napetost.

Upozorenja

• Većina ljudi osjeća napetost, osobito u jeziku, čeljusti, licu, grlu ili ramenima, i ne shvaćaju koliko utječe na njihove glasnice.