Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Otkrivanje svog životnog puta
• Dio 2 od 3: Proaktivni život
• Dio 3 od 3: Otpuštanje prošlosti
• Savjeti
• Upozorenja

Žaljenje može biti snažna zapreka životu vašeg života. Međutim, nikad nije kasno da promijenite svoj život. Možete početi cijeniti svaki dan bez tereta prošlosti pune žaljenja. Otkrijte kako možete zavoljeti svoj put istražujući svoje želje, poduzimajući korake u budućnost i otpuštajući prošle pogreške.

Kročiti

1. dio od 3: Otkrivanje svog životnog puta

1. Napravite skupni popis. Istraživanja su pokazala da ljudi imaju tendenciju kajati se što više rade ne nego što su učinili. Imajući ovo na umu, napravite popis stvari koje želite raditi tijekom svog života. To mogu biti "mala" iskustva, kao što je padobranstvo, ili "velika" iskustva, kao što je nastavak karijere ili zasnivanje obitelji.
2. Odredite svoj sustav vrijednosti. Nije uvijek jasno što nas čini sretnima. Odvojite trenutak i ispitajte što očekujete od života. Neki ljudi pronalaze smisao u radosti i izazovima poučavanja, dok drugi uspijevaju u konkurenciji i kreativnosti korporacijskog svijeta. Možda bi bilo korisno zapitati se: "Može li biti da će me ovaj pothvat ili put natjerati da požalim?"
   • Vaše vrijednosti imaju puno zajedničkog s glavnim prioritetima. Pogledajte svoj svakodnevni život kako bi vam pomogao odgovoriti na sljedeće pitanje. Na što trošite svoje vrijeme i novac? Obitelj? Studija? Umjetnost? Putovati?
3. Testirajte se kako biste pronašli svoje najjače strane. Ako niste sigurni u kojem smjeru želite krenuti sa svojim životom ili što smatrate smislenim, napravite sljedeći test osobnosti i sposobnosti. Ovaj test pomoći će vam da otkrijete svoje snage i povežete ih s mogućim tečajem kojim želite ići u svom životu: kliknite ovdje.
4. Posavjetujte se sa savjetnikom za vođenje ili životnim trenerom. Ti ljudi pokušavaju pomoći ljudima da pronađu svoje urođene talente i prevladaju prepreke. To je posebno korisno ako se osjećate frustrirano jer ne znate kojim putem ići svojim životom. Životnog trenera možete potražiti odabirom sljedeće veze: kliknite ovdje.
5. Napravite popis prepreka u svom životu. Mnogi ljudi duboko u sebi znaju što žele, ali mogu imati problema s postizanjem tih ciljeva i snova. Na kraju svog života ljudi često žale što nisu slijedili svoje želje, pod pritiskom drugih ljudi. Znanje što vas koči u postizanju punog potencijala važan je korak u pravom smjeru.
   • Imajte na umu da se većina ljudi žali zbog svog obrazovanja, ljubavnih veza i karijere. Obratite pažnju na ono što vas možda koči u razvoju ovih područja vašeg života.

Dio 2 od 3: Proaktivni život

1. Popravite narušene veze. Konstruktivna komunikacija može vam pomoći ako se borite za održavanje odnosa s bliskim prijateljem, voljenom osobom ili članom obitelji. Slijedite ove korake za vraćanje tog opsega: Ova vrsta komunikacije sastoji se od:
   • Budite proaktivni u pogledu ponavljanih nesuglasica. Prepoznajte znakove i okidače svađe prije nego što se dogodi, zastanite i preusmjerite se kako biste bili svjesniji tih starih obrazaca ponašanja. To će vam pomoći da promijenite način na koji reagirate i ponašate se svjesnije.
   • Izrazite se na način koji je suosjećajniji i manje sukobljen. Upotrijebite jezik "ja" umjesto "vi", poput "ljut sam na tebe zbog onoga što si rekao", umjesto "tupa si sa mnom".
   • Potražite načine kako se nositi sa svojim osjećajima, kao što je napeto disanje kad se počnete ljutiti. To možete učiniti tako da pažljivo obratite pažnju na osjećaj daha koji teče iz i iz nosnica.
2. Postavi ciljeve. Nije uvijek lako postići naše najveće ambicije u životu. Koristite tehniku ​​postavljanja ciljeva da biste radili stvari korak po korak. Evo nekoliko savjeta za postavljanje realnih i ostvarivih ciljeva:
   • Postavite ciljeve koji su mjerljivi. To vam pomaže osjećati se kao da ste nešto postigli i zadržati visoku motivaciju tako što ćete moći pratiti napredak.
   • Postavite ciljeve koji su teški, ali realni. Pokušajte pronaći ravnotežu između ciljeva koji su izazovni, ali ne i nemogući. Ako su prelaki, može vam dosaditi i zapravo se ne razvijati. Ako su ciljevi preteški, možete se isfrustrirati i odustati.
   • Provjerite jesu li vaši ciljevi fleksibilni. U redu je držati se rutine, ali ako su vaši ciljevi previše kruti, može vas obeshrabriti ako ih ne ispunite. Promašiti metu svako malo nije toliko loše kao da se izgorite.
3. Razvijte svoj način izražavanja. Samoizražavanje i kreativnost sastavni su dio dobrog života bez žaljenja. To se može očitovati na mnogo različitih načina; od tradicionalnijih putova, poput glazbenika ili umjetnika, do rjeđih putova, poput socijalnog radnika ili računalnog programera. Kreativno izražavanje nije ograničeno na umjetnost, već se događa svugdje gdje je netko otkrio njegovu strast. Evo nekoliko koraka:
   • Iskusite stvari što je moguće potpunije. Usporite malo i obratite pažnju na stvari koje se događaju oko vas.
   • Pustite da vaše ja nastane. Čuvajte se vanjskih naznaka (od drugih ljudi i društva) o tome što biste trebali osjećati, razmišljati i raditi.
   • Budi iskren. Iskreni prema sebi i drugima pružit će vam priliku da rastete u sebi.
4. Nemojte imati previše izbora. Možda se čini da je uvijek bolje imati više izbora nego manje, no istraživanja pokazuju da to nije uvijek slučaj. Imati manje izbora znači da nakon što donesete odluku ne brinete toliko o putu koji ste propustili. S druge strane, ako je odluka reverzibilna i samo je jedna od mnogih mogućnosti, vjerojatnije ćete potrošiti nepotrebno vrijeme razmišljajući o svojoj odluci, ostavljajući vam manje energije za bavljenje drugim stvarima.
   • Na primjer, ako tražite sveučilišta na kojima biste mogli studirati nakon srednje škole, suzite svoje mogućnosti na nekolicinu, umjesto da se prijavljujete na 20 različitih lokacija.
5. Usredotočite se na iskustva. Istraživanja pokazuju da ljudi imaju tendenciju požaliti što su nešto kupili, dok istovremeno žale zbog svojih iskustava. ne kupili ili progonili. Psihologija pokazuje da materijalizam ili želja za „nečim“ nije ključ sreće. Iskustva stvaraju trajne uspomene kako se "stvari" raspadaju i gube svoju novu sjajnu privlačnost.
   • Primjerice, novac trošite na obiteljski odmor ili putovanje po Europi, umjesto malo većeg televizora.
6. Živi u sadašnjosti. Jedna od najvećih prepreka doživljavanju sreće je zaglavljivanje u prošlosti. Pažljivost je sve u tome kako naučiti cijeniti i živjeti ovdje i sada, jer se tu život zapravo događa. Naučite se orijentirati ovdje i sada:
   • Provedite najmanje 5 minuta dnevno na pažljivo disanje.
   • Upotrijebite riječ ili sliku da biste se vratili u sadašnjost. Ovo bi mogao biti cvijet, riječ "mir" ili bilo što drugo što vam odgovara.
   • Uključite se u svjesne aktivnosti poput joge ili prošećite dok svu svoju pažnju usmjerite na svoje korake.

Dio 3 od 3: Otpuštanje prošlosti

1. Oprosti si. Osjećaj ogorčenosti i ljutnje prema sebi zbog pogrešaka koje ste učinili u prošlosti narušavaju vam život, a može čak pridonijeti i zdravstvenim problemima, poput kardiovaskularnih bolesti.
   • Oprostite sebi za prave stvari. Pogriješiti je dio onoga što znači biti čovjek i vrijedi si oprostiti, ali ne bi trebalo opraštati sebi što ste ono što jeste: ako ste homoseksualac ili transrodna osoba ili ako imate invaliditet, na primjer.
2. Koristite žaljenje kako biste si pomogli. Žaljenje zapravo ima nekoliko pozitivnih aspekata. Žao nam je kad moramo pomno promotriti sebe i svoje izbore. Istraživanja pokazuju da mnogi ljudi žaljenje doživljavaju kao korisnije emocije od ostalih emocija u područjima poput izbjegavanja negativnog ponašanja u budućnosti, stjecanja uvida u sebe i življenja u skladu s drugim ljudima.
3. Zamolite za oprost. Ako ste povrijedili nekoga do koga vam je stalo i teško zaboravljate krivnju koja dolazi s njim, potrudite se da se iskupite s tom osobom. To možete učiniti na sljedeće načine:
   • Pokažite da se osjećate loše zbog onoga što ste učinili. Prvi korak je pokazati da imate empatiju prema onome što osoba osjeća.
   • Prihvatite odgovornost za vlastite postupke. Ne krivite nekoga drugoga, već preuzmite odgovornost za svoje ponašanje.
   • Pokažite da ste spremni to nadoknaditi. Obećajte da ćete se ubuduće ponašati drugačije i poduzmite korake za ispravak.
   • Čak i ako osoba nije toliko prijemčiva, još uvijek ste pokušali i to je nešto na što možete biti ponosni.
4. Odustanite od ideje da morate imati potpunu kontrolu. Postoje stvari koje jednostavno ne možete kontrolirati u svom životu, bez obzira koliko to željeli ili koliko se trudili. Život vam uvijek sprema nešto na što niste računali ili ste negdje sakrili zamku. Najbolji način da se nosite s takvim trnovitim problemom je prihvatiti ga i angažirati se, uživajući u svakom trenutku i znajući da svjesno živite čak i kad proživljavate bol ili donosite loš izbor.
5. Stvorite vrijednost iz vlastitih borbi. Jedan od najboljih načina da prošlost ostavite iza sebe i da možete živjeti bez žaljenja jest da pogreške vaše prošlosti rade za vas. Ako i dalje osjećate bol zbog nečega što ste radili prije nekoliko godina, shvatite to kao znak da se nešto mora poduzeti da biste nastavili dalje. To bi moglo značiti ispriku nekome, kretanje drugim putom karijere ili preseljenje.

Savjeti

• Okružite se zdravim odnosima koji vam omogućuju izražavanje različitih strana vaše osobnosti.
• Slijedite svoje snove i podržite one koji su vam bliski da slijede i njihove snove.

Upozorenja

• Ne bojte se žaljenja. Bojati se bojažljivo da biste izbjegli žaljenje nije dobra strategija. Potrudite se donositi dobre odluke, ali prihvatite i oprostite si ako na kraju završite sa žaljenjem.