Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 2: Metabolizacija nikotina vodom i prehranom
• Metoda 2 od 2: Uklanjanje nikotina vježbom
• Savjeti

Nikotin sadržan u duhanskim proizvodima prilično se lako uklanja iz tijela. Kad vaše tijelo metabolizira nikotin, on se prenosi u krv, slinu i urin, gdje se može otkriti. Obično nikotin ostaje u tijelu 1 do 4 dana nakon što ste popušili cigaretu. Da biste uklonili nikotin iz tijela, morate, uglavnom, samo pričekati, dobro jesti, piti vodu i vježbati. Zbog nikotina postajete ovisni o duhanskim proizvodima, pa je glavna prednost detoksikacije to što više nemate želju za pušenjem.

Koraci

Metoda 1 od 2: Metabolizacija nikotina vodom i prehranom

1. 1 Pij puno vode. Budući da se nikotin iz tijela izlučuje urinom, što češće idete u toalet, brže ćete ga eliminirati. Voda će također razrijediti nikotin koji ostaje u tijelu. To će povećati vaše šanse za uspješan polaganje nikotinskog testa (ako morate).
   • Odrasli muškarci trebali bi piti najmanje 3,7 litara tekućine dnevno.
   • Za žene je ta količina 2,7 litara.
   • U nekim zemljama poslodavcima je zabranjeno testiranje na nikotin. Pretražite informacije na internetu.
2. 2 Vodu nadopunite drugim zdravim napicima. Ne morate piti vodu sami. Tekućine bez umjetnih aroma ili dodanih šećera, poput zelenog čaja ili soka od brusnice, poboljšat će ravnotežu vode u tijelu i ubrzati eliminaciju nikotina u urinu.
   • Ako želite ukloniti nikotin iz tijela, nemojte piti alkohol, sodu ili kavu. Te tekućine neće nadoknaditi razinu tekućine, kao ni vodu ili sokove, već će samo unijeti nepotrebne kemikalije u tijelo.
3. 3 Jedite hranu bogatu antioksidansima. Antioksidansi će pomoći tijelu da brže obradi nikotin, čime će ubrzati njegovo izlučivanje urinom ili znojem. Antioksidansi također pomažu ukloniti toksine (uključujući nikotin) iz tijela. Evo nekih namirnica bogatih antioksidansima:
   • lisnato povrće poput kelja i špinata;
   • orasi, uključujući kikiriki, orahe i orahe;
   • bobice, poput borovnica, brusnica i jagoda.
4. 4 Jedite hranu koja potiče stvaranje žuči. Povećanje proizvodnje žuči ubrzat će vaš metabolizam. To će dovesti do bržeg uklanjanja nikotina iz tijela. Stoga, što više hrane pojedete hrane koja potiče proizvodnju žuči, tijelo će brže ukloniti nikotin zajedno s urinom i znojem. Namirnice koje potiču stvaranje žuči uključuju:
   • češnjak i luk;
   • žumanjak;
   • povrće poput rotkvica, poriluka, šparoga, celera i mrkve.
5. 5 Napunite svoju prehranu namirnicama s vitaminom C. Vitamin C ubrzava metabolizam, što dovodi do bržeg uklanjanja nikotina iz tijela. Namirnice prirodno bogate vitaminom C uključuju naranče, jagode, prokulice, brokulu, papaju i kivi.
   • Vitamin C se također može uzimati u obliku dodataka. Prodaju se u gotovo svim ljekarnama.

Metoda 2 od 2: Uklanjanje nikotina vježbom

1. 1 Ići trčati. Jogging i druge kardio vježbe ubrzat će vam otkucaje srca i oznojiti se. Zajedno sa znojem, nikotin će se također osloboditi iz tijela. Trčite dovoljno dugo da se dobro znojite. Ovisno o tome gdje živite, trčanje može potrajati različito vrijeme. Trčite najmanje 15-20 minuta.
   • Ako je vani hladno ili ne volite trčati vani, idite u teretanu i trčite na traci za trčanje.
2. 2 Idite u saunu. Sauna održava vruće, sparno okruženje koje potiče znojenje. Ovo je savršen način da izbacite nikotin iz tijela. Što se više znojite, više nikotina će se oslobađati kroz vašu kožu. Sjednite u sauni 20-30 minuta, a zatim uronite u bazen. Zatim se vratite u saunu na još 20-30 minuta.
   • Ako u blizini nemate saune, pokušajte pronaći drugo vruće mjesto, poput saune.
3. 3 Prestati pušitiza trajno uklanjanje nikotina iz tijela. Prestanite koristiti duhanske proizvode poput cigareta, cigara, lula, e-cigareta i duhana za žvakanje kako biste uklonili sav nikotin iz tijela (i spriječili njegov ponovni ulazak). Što se tiče uklanjanja nikotina iz tijela, sve osim odvikavanja od duhanskih proizvoda bit će samo privremeno rješenje.
   • Pušenje ne samo da uzrokuje razvoj ovisnosti o nikotinu, već je u svim ostalim aspektima izuzetno štetno za vaše tijelo. Prestanak pušenja poboljšat će vaše zdravlje i smanjiti šanse za razvoj različitih vrsta raka i drugih bolesti.

Savjeti

• Jedna cigareta sadrži približno 1 mg nikotina.
• Ako se trebate testirati na nikotin, prestanite pušiti najmanje 7 dana prije testa. Još bolje, odreći se svih duhanskih proizvoda 21 dan prije testa.