Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Suočavanje s nedavnim odbijanjem
• Dio 2 od 3: Kako se dugoročno nositi s odbijanjem
• 3. dio od 3: Kako odbiti zahtjev
• Savjeti
• Upozorenja

Svako odbijanje (bilo da se radi o ljubavnoj vezi, karijeri, prijateljima, traženju knjige ili bilo čemu drugom) nije nešto što bi vam trebalo zamračiti sretno raspoloženje. Odbijanje je teško (ponekad i nepodnošljivo), ali to ne bi trebao biti razlog za gubitak životne sreće. Međutim, stvarnost života je da je odbijanje dio toga i da će biti trenutaka kada će netko odbiti vašu prijavu za posao, ponudu za sastanke ili vaše ideje. Zdrav pristup ovom problemu je shvatiti da je odbijanje sastavni dio života, a jedino stvarno važno je moći se nositi s odbacivanjem, a zatim pokušati ponovno.

Koraci

1. dio od 3: Suočavanje s nedavnim odbijanjem

1. 1 Odvojite odgovarajuće vrijeme za tugu. Bit ćete uznemireni zbog odbijanja, bilo da je vaš rukopis odbijen, vašeg prijedloga za posao ili vas je odbio potencijalni romantični partner. Imate svako pravo biti uzrujani i bit će vam jako dobro ako si dopustite da se neko vrijeme uzrujate.
   • Odvojite malo vremena da se nosite s odbijanjem. Na primjer: Ako možete ostaviti posao ostatak dana, učinite to. Ako ste te večeri namjeravali prošetati, bolje je umjesto toga ostati kod kuće i pogledati film. Idite u šetnju nakon što ste primili gadnu poruku o odbijanju ili dopustite sebi da popijete malo čokoladne torte.
   • Pokušajte držati korak sa životom i ne provodite dane uronjeni u svoje probleme. Samo ćete još više patiti (dugoročno).
2. 2 Razgovarajte s bliskim prijateljem. Činjenica da ste odbijeni uopće ne znači da imate potpunu slobodu vikati s krovova da vas boli preživjeti odbijanje. Time ćete samo ljudima (vašem potencijalnom izdavaču, djevojci koja vam se sviđa, vašem šefu) dati priliku shvatiti da ste cmizdrava osoba koja dramatizira probleme i nije u stanju nositi se sa životnim teškoćama. Bolje je kontaktirati pouzdanog prijatelja / člana obitelji (ili čak dvoje) i razgovarati s njima.
   • Potreban vam je prijatelj koji može iznijeti svoje mišljenje izravno vama. Prijatelji vam mogu pomoći da shvatite što je pošlo po zlu (ako je to slučaj, jer nisu sve situacije podložne nama, a ponekad ne možemo ništa promijeniti, pa samo trebate prihvatiti). Također će se pobrinuti da nastavite normalno živjeti u ovom teškom razdoblju i da ne podlegnete depresiji.
   • Pokušajte ne koristiti društvene mreže za izražavanje svojih zamjerki. Internet nikada ne zaboravlja; Kad pokušavate pronaći sjajan novi posao, vaš potencijalni poslodavac može provjeriti vaše postove na internetu i saznati da se ne možete nositi s odbijanjem. Bez obzira na to koliko ste uzrujani ili ljuti, nemojte to činiti.
   • Ne žali se previše.Ne želite pasti u depresiju zbog odbijanja, pa se prestanite žaliti, inače ćete svojom krivnjom pasti u stanje pravednog (ili depresivnog) bijesa. Nemojte početi govoriti o svom odbijanju svaki put kad razgovarate sa svojim prijateljem. Ako mislite da ste već puno rekli, svakako pitajte: "Govorim li previše o ovome (odbijanje)?" Ako je odgovor potvrdan, promijenite ga u skladu s tim.
3. 3 Prihvatite odbijanje što je prije moguće. Što prije prihvatite odbijanje i pokušate ga zaboraviti, bit će vam lakše. To će također značiti da nećete dopustiti da vas odbijanje slomi u budućnosti.
   • Na primjer: ako niste dobili posao za koji ste se uistinu nadali da ćete ga dobiti, dopustite si neko vrijeme biti tužni, a zatim zaboravite na to. Vrijeme je da počnete tražiti nešto drugo ili (možda) da počnete razmišljati o budućim promjenama. Također, ne zaboravite da ako nešto ne uspije, tada će se u pravilu uskoro pojaviti nešto čemu se niste ni nadali.
4. 4 Odbijanje ne shvaćajte osobno. Zapamtite da odbijanje ne govori ništa o vama kao osobi. Odbijanje je dio života; odbijanje nije osobna uvreda (bez obzira na to zašto izdavač, djevojka ili vaš šef nisu bili zainteresirani za određenu odluku).
   • Odbijanje nije vaša krivica. Druga je osoba (ili ljudi) odustala od toga ih nije odgovarao. To su oni, i ne ti odbio ponudu ili zahtjev.
   • Upamtite da vas ljudi ne mogu odbiti kao osobu jer vas ne poznaju. Čak i ako ste s nekim otišli na nekoliko sastanaka, to uopće ne znači da osoba već zna sve o vama i odbacuje vas kao osobu. Ljudi odbacuju situaciju koja im ne odgovara. Poštujte njihov izbor.
   • Na primjer: pitali ste djevojku da zaista volite ići na spoj, a ona je rekla ne. Znači li to da ste jadni i bezvrijedni? Znači li to da nitko nikada neće htjeti izlaziti s tobom? Ne, naravno da ne. Jednostavno je ne zanima vaš prijedlog (iz bilo kojeg razloga, možda je u vezi, možda je ne zanima upoznavanje novih ljudi itd.).
5. 5 Učinite nešto drugo. Morate zaboraviti na odustajanje nakon odgovarajućeg razdoblja tuge. Nemojte se odmah početi baviti problemom koji je izazvao odbijanje, jer ćete i dalje razmišljati o odbijanju. Morate se neko vrijeme držati na distanci od toga.
   • Na primjer: poslali ste novi rukopis izdavaču i odbijeni ste. Nakon razdoblja tuge i tuge, pogledajte drugu priču ili odvojite malo vremena da se okušate u drugom žanru pisanja (poezija ili kratke priče).
   • Raditi nešto smiješno i zabavno izvrstan je način da zaboravite odbijanje i usredotočite se na druge aspekte. Zaplešite, kupite sebi novu knjigu koju ste toliko željeli, uzmite slobodan dan i idite na plažu s prijateljem.
   • Ne možete dopustiti da odbijete dovesti svoj život u stupor, jer ćete u životu imati mnogo odbijanja (kao i svi drugi). Ako nastavite uživati ​​u životu i raditi druge stvari, nećete dopustiti da odbijanje vlada vašim životom.

Dio 2 od 3: Kako se dugoročno nositi s odbijanjem

1. 1 Gledajte na neuspjeh iz druge perspektive. Imajući na umu da se odbijanje uopće ne odnosi na vas kao osobu, preoblikujte odbijanje tako da izgleda drugačije. Ljudi koji kažu da su "odbijeni" skloni su brinuti o odbijanju dulje od onih koji mogu preoblikovati odbijanje na takav način da se usredotočuju na situaciju, a ne na sebe.
   • Na primjer, ako ste nekoga pozvali na spoj i on vas je odbio, umjesto da mislite "odbijen sam", recite sebi "jednostavno nisam dobio odgovor". Dakle, odbijanje nećete smatrati negativnom porukom upućenom vama (nitko vas uopće nije odbio, samo su na vašu ponudu odgovorili "ne").
   • Neki od mogućih načina preoblikovanja odbijanja uključuju sljedeće fraze "naše prijateljstvo je malo oslabilo" (umjesto da kažu da vas je vaš prijatelj odbio), "nisam dobio posao" (umjesto "odbili su mi posao ")," imali smo različite prioritete "(umjesto" odbili su me ").
   • Jedan od najboljih načina je reći "jednostavno nije uspjelo", tako da možete ukloniti krivnju i sa sebe i sa svog protivnika.
2. 2 Znati kada krenuti. Kad vam nešto ne uspije, to ne znači da biste trebali odmah odustati, ali važno je dobro razumjeti kada je vrijeme da odustanete od planiranog i krenete dalje. Često izraz "ne odustaj" uistinu znači udaljavanje od tog konkretnog slučaja, ali nastavak pokušaja iznova i iznova iz općenitije perspektive.
   • Na primjer, ako nekoga pozovete na spoj i on ga odbije, tada "ne odustaj" znači da ne biste trebali odustati od ideje da pronađete ljubav. Nastavite (nemojte nikoga loviti po drugu priliku) i ne propustite priliku pozvati druge ljude.
   • Još jedan primjer: ako je neki izdavač odbio vaš rukopis, bilo bi dobro razmisliti o onome što mu se ne sviđa, ali biste trebali nastaviti kontaktirati druge izdavače i agente.
   • Uvijek zapamtite to nitko vam nije dužan odgovoriti "da"... Uostalom, odbijanje ne poništava vaše pravo na postojanje pa se nitko ne može kriviti za odbijanje.
3. 3 Ne dopustite da odbijanje utječe na vašu budućnost. Neuspjeh je, kako je navedeno, dio života. Pokušavajući to izbjeći ili se zadržavajući na tome, patit ćete. Morate se pomiriti s činjenicom da ne ide sve onako kako biste željeli, i to je u redu! Ako nešto nije uspjelo, onda to uopće ne znači da je potpuni neuspjeh ili da ništa drugo neće uspjeti.
   • Svaki slučaj je jedinstven. Čak i ako je jedan tip odbio spoj, to ne znači da će svaki tip koji vam se sviđa reći ne. Ali ako počnete vjerovati da ćete uvijek biti odbijeni, to će se dogoditi! Svaki put ćete se postaviti za neuspjeh.
   • Nastavite živjeti dalje. Prebacivanje preko odbijenica koje ste primili prisilit će vas da zaronite u prošlost i spriječit će vas da uživate u sadašnjosti. Na primjer: ako stalno razmišljate o tome koliko vam je puta već odbijen posao, bit će vam teško poslati životopis i / ili poduzeti neke druge radnje.
4. 4 Iskoristite odbijanje za poboljšanje. Ponekad se odbijanje može povezati s važnim znakom upozorenja, a pravi odgovor na njega može vam pomoći da poboljšate svoj život. Izdavač je možda odbio vaš rukopis jer niste dovoljno dobro radili na njemu (možda nije prikladan za objavljivanje, ali to ne znači da nikada nećete biti objavljeni!).
   • Ako je moguće, obratite se osobi koja vas je odbila sa zahtjevom da objasnite razlog odbijanja. Na primjer: moguće je da vaš životopis nije u potpunosti ispunio njihova očekivanja i umjesto da se naljutite i kažete da vas nitko neće zaposliti, bilo bi bolje da potencijalnog poslodavca pitate što biste mogli učiniti kako biste poboljšali ovu situaciju. Možda vam neće odgovoriti, ali ako odgovore, mogu vam dati vrijedne informacije za daljnje zaposlenje.
   • Što se tiče odnosa, možete pitati zašto netko nije zainteresiran za susret s vama, ali odgovor može biti jednostavan "jednostavno mi ne pristajete".Tada ne možete učiniti ništa da promijenite njihovo mišljenje, samo smislite kako se odnositi prema tome na način da sačuvate pozitivan potencijal za stvaranje novih odnosa u svom životu (čak i ako će to biti s drugom osobom!).
5. 5 Nemojte se obeshrabriti zbog odbijanja. Vrijeme je da ga zaboravimo i smirimo se. Već ste si dali vremena za tugovanje, razgovarali ste o tome s bliskim prijateljem, naučili ste lekciju iz ovoga i sada možete ovo pitanje ostaviti u prošlosti. Što se više budete zadržavali na tome, bit će vam teže nositi se s tim problemom i više ćete se osjećati kao da nikada nećete uspjeti.
   • Ako se ne možete sami nositi s odbijanjem, morat ćete potražiti stručnu pomoć. Ponekad je spekulativni model ("Nisam dovoljno dobar za ovo", i tako dalje) toliko duboko ukorijenjen u psihi da svako odbijanje samo pogoršava situaciju. Samo dobar stručnjak može vam pomoći u tome.

3. dio od 3: Kako odbiti zahtjev

1. 1 Upamtite, možete odgovoriti ne. To može biti jako teško mnogim ljudima, osobito ženama, ali ne morate reći da ako ne želite. Postoje, naravno, formalna upozorenja; kad stjuardesa kaže "sjedni i zakopčaj se", onda morate.
   • Ako vas netko pozove na spoj, a vi ne želite ići, možete izravno reći da vas jednostavno ne zanima.
   • Ako vaš prijatelj zaista želi otići na izlet, a vi ne želite (ili si to ne možete priuštiti), neće biti loš ako jednostavno odbijete!
2. 2 Budite jasni. Jedan od najboljih načina odbijanja ponude je biti što izravniji. Ne sramite se i ne lupajte po grmu. Izravnost nije zla, iako će je neki ljudi tako percipirati. Ne postoji način da odbijete ponudu (bilo što: datum, rukopis, posao) bez nanošenja boli.
   • Na primjer: netko vas pozove na sastanak, a vi ne želite ići. Recite "Zaista sam polaskan, ali nemam interes za uzvrat." Ako ne shvate natuknicu, onda se malo naljutite i nedvosmisleno recite "Ne zanima me vaš prijedlog i činjenica da me ne ostavljate na miru tjera me na pomisao da me to nikada neće zanimati."
   • Što se tiče drugog gore navedenog primjera, kada vaš prijatelj predloži putovanje, odgovorite: "Hvala na ponudi! Ali stvarno si ne mogu priuštiti putovanje, čak ni za vikend. Možda sljedeći put." Dakle, ne poričete mogućnost ugodnog provoda u budućnosti, već izravno recite svom prijatelju da ne želite ići bez izgovaranja fraza poput "možda" i slično.
3. 3 Koji su konkretni razlozi. Vi, naravno, ne morate nikome ništa objašnjavati, ali ako otvoreno kažete zašto vas ne zanima, to može pomoći osobi čiju ponudu odbijate da se nosi s uzrujanošću. Ako se radi o područjima koja se mogu ispraviti i poboljšati (posebno poput rukopisa ili sažetka), tada biste mogli predložiti što tražiti.
   • Što se tiče odnosa, samo odgovorite da vas ne zanima i nemate međusobne osjećaje. Ako inzistiraju na dodatnim razlozima, recite im da su osjećaji suosjećanja i ljubavi izvan vaše kontrole i da nemate interesa za razvoj odnosa.
   • Ako odbijete objaviti nečiju pjesmu u svom časopisu (a imate vremena), onda objasnite da se pjesma ne uklapa (ne sviđa vam se struktura, klišei itd.). Ne morate reći da je pjesma užasna, ali možete reći da ipak treba nešto poraditi prije nego što se objavi.
4. 4 Učinite to brzo. Ako odbijete što je brže moguće, nećete dopustiti da vam se emocije odigraju. Učinite to kao da ste otkidali ljepljivu žbuku (evo primjera korištenja klišeja). Objasnite im što je prije moguće da ovaj prijedlog (putovanje s prijateljem, spoj s nekim, tuđi rukopis itd.) Nije prikladan za vas.
   • Što prije to učinite, brže će to moći doživjeti i koristiti iskustvo za poboljšanje.

Savjeti

• Pronađite način opuštanja nakon odbijanja. Neki se ljudi okreću religiji, drugi uživaju u toplim kupkama i meditaciji. Pronađite načine da razbistrite um, prevladate loše osjećaje i vratite ravnotežu.
• Ako netko odbija vašu ljubav, to ne znači da biste se trebali osjećati loše zbog sebe ili se osjećati nedostojno. To jednostavno znači da nema međusobne privlačnosti. I to ne možete promijeniti.
• Činjenica da je netko odbio vašu ponudu ne znači da ljudi u vama ne vide ništa dobro, pa zaboravite na to i usredotočite se na sve pozitivne i dobre stvari koje imate.
• Većina postignuća i priznanja dolazi od napornog rada. Ponekad nismo spremni priznati sami sebi da se još moramo potruditi prije nego što postignemo respektabilan rezultat. S entuzijazmom procijenite svoje šanse, ali budite realni i shvatite da ćete se ipak morati povući i steći neko iskustvo. Potrudite se da to shvatite umjesto da patite od odbijanja.
• Ako ste nakon odbijanja jako depresivno raspoloženi, potražite pomoć stručnjaka. Nemojte koristiti alkohol ili droge, čak i ako mislite da će oni pomoći kratkoročno. Dugoročno mogu biti izuzetno štetni.
• Ne bojte se reći ne: nema ništa gore od neutemeljeno nadahnute nade, osoba na to troši vrijeme i emocije.

Upozorenja

• Ako i dalje nastavite s odbijanjem osobno, razmislite o posjetu savjetniku ili terapeutu. Ako patite od depresije, tjeskobe ili drugih problema s mentalnim zdravljem, možda nemate potrebnu mentalnu otpornost da se nosite sa životnim izazovima i potrebna vam je dodatna podrška. Nema se čega sramiti ili bojati: svaka osoba s vremena na vrijeme treba suosjećajnu pomoć.
• Ljudi vam neće uvijek odgovoriti na pitanje o razlogu odbijanja. Ovo je život - ponekad su ljudi previše zaposleni, ponekad ne mogu pronaći riječi za objašnjenje na način koji ne zvuči previše kritički ili osobno. A ponekad vam zaista ne mogu odvojiti vrijeme. Opet, nemojte to shvaćati osobno, nego bolje razmislite možete li se obratiti nekom drugom, takvoj osobi kojoj vjerujete i koja ima vremena shvatiti što vam se dogodilo te kako se situacija može poboljšati u budućnosti.