Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Zadovoljavanje osnovnih potreba
• 2. dio od 3: Pobrinite se za svoju sadašnjost
• 3. dio od 3: Postavljanje ciljeva

Samopouzdanje je uvjerenje da ste sposobni kontrolirati tijek životnih događaja. Ljudi koji ne osjećaju samopouzdanje mogu imati nisko samopoštovanje, štoviše, takvi ljudi ne vide smisao u težnji za postizanjem ciljeva te, štoviše, prestaju ulagati napore da postanu sretni. Možete naučiti upravljati svojim životom kroz emocionalne i fizičke vježbe koje će vam pomoći da bolje upoznate sebe.

Koraci

1. dio od 3: Zadovoljavanje osnovnih potreba

1. 1 Pobrinite se da imate potrebu za hranom, vodom, skloništem i poslom. Zadovoljavanje ovih potreba dat će vam samopouzdanje koje vam je potrebno za početak preuzimanja kontrole nad vlastitim životom. Ako te potrebe još nisu zadovoljene, za početak se možete obratiti državnom društvenom centru i / ili burzi rada.
2. 2 Izađite u šetnju. Vježbanje i sport još su jedna vitalna ljudska potreba. Ako imate priliku, organizirajte šetnju ili vježbanje daleko od svog doma, gdje se možete sunčati, uživati ​​u prirodi i družiti se s drugima.
3. 3 Razmislite ima li za vaš dnevni san dovoljno vremena. Ako u prosjeku spavate manje od 7 sati tjedno, vrijedi preispitati svoju dnevnu rutinu kako biste zadovoljili važnu potrebu za snom. Dobro odmarani ljudi rjeđe će doživjeti stres i osjećati se sretniji. ...
4. 4 Planirajte događaj tako da se možete povezati s ljudima. Pozovite bliskog prijatelja ili člana obitelji, pripremite romantičnu večeru za svoju drugu osobu ili prisustvujte društvenom događaju na kojem možete upoznati nove ljude. Društvena interakcija je osnovna potreba, a to doprinosi povećanom samopoštovanju i samopoštovanju.
   • Ako vam je teško upoznati nove ljude, počnite s malim. Provjerite lokalne novine, možda će stanovnici vašeg grada u bliskoj budućnosti organizirati događaj.Također možete video chatom preko Skypea razgovarati s bliskim prijateljem koji vam je daleko. Pokušajte zakazati događaj i činiti to u isto vrijeme tijekom svakog tjedna, tako da događaj postane sastavni dio vašeg života.
   • Vaš je cilj stvoriti sustav socijalne podrške koji će vam pomoći ako se osjećate iscrpljeno. Ako već imate bliske prijatelje i obitelj, iskoristite to ako je potrebno i zamolite ih za pomoć.

2. dio od 3: Pobrinite se za svoju sadašnjost

1. 1 Uvijek pokušajte pronaći svoju zraku nade. Razmislite o prošlim događajima zbog kojih ste se osjećali bespomoćno. Pokušajte razumjeti kako su ti događaji poboljšali određene aspekte vašeg života.
   • Jednom kad naučite prihvatiti činjenicu da je naš život pun grešaka i da je promjena sastavni dio toga, odmah ćete se osjećati sigurni u svoje sposobnosti. Strah od budućnosti je apsolutno normalan, a sposobnost oporavka od grešaka i neuspjeha vitalna je za psihološku stabilnost i samopouzdanje.
   • Vaš tračak nade može biti susret s nekim važnim za vas, raditi ono što volite, otkriti sebe, novi posao ili putovanje na mjesto o kojem ste oduvijek sanjali.
2. 2 Prestanite koristiti riječ "ne mogu". Ova riječ označava bespomoćnost, njezina uporaba podrazumijeva da se smatrate nesposobnima promijeniti ili učiniti bilo što. Zamijenite ga s "Neću" ili "Ne želim", pokazujući na taj način da možete izabrati način interakcije sa svijetom.
3. 3 Počnite vježbati mantru koja će vam pomoći da se prilagodite pozitivnom. To može biti bilo što: cilj, osjećaj ili samo ponuda koja vas čini sretnima. Ponavljajte svoju mantru svaki put kad imate negativne misli.
   • Na primjer, čitajte i ponavljajte citate o samopouzdanju.
   • “Možete to učiniti, i štoviše, morate to učiniti. A ako imate hrabrosti započeti, zasigurno ćete uspjeti ”(Stephen King).
   • "Ne čekajte vođe, učinite to sami" (Majka Tereza)
   • Više citata možete pronaći ako posjetite http://www.brainyquote.com/quotes/keywords/empowerment.html.
4. 4 Pridružite se Grupi sreće projekta Grätchen Rubin ili započnite vlastitu. Pronađite projektnu sreću u svojoj lokalnoj knjižnici. Pridruživanjem grupi dobit ćete savjet o tome kako prepoznati emocije koje nas sprječavaju da budemo sretni i savjet kako svoj život ispuniti srećom.
   • Pronađite grupu Projekt sreća u svom području posjetom autorovoj web stranici. Posjetite sljedeću vezu: http://gretchenrubin.com/get-started/join-a-group
   • Osim toga, sada možete napraviti prvi korak prema svojoj sreći stvaranjem popisa zahvalnosti. Pokušajte svaki dan slaviti na čemu i kome ste zahvalni.
5. 5 Prijavite se za grupne sate. Zabava na tečajevima na vašem lokalnom fakultetu, u centru za učenje ili u knjižnici jeftin je i učinkovit način da promijenite svoj svjetonazor. Obrazovanje je moćan alat za izgradnju samopouzdanja jer vam daje mnogo više mogućnosti.
   • Na primjer, odvojite vrijeme za proučavanje računala, naučite uzgajati povrće, izgradite web stranicu, skijajte, razlikujte vrste ptica ili fotografirajte. Može vam povećati samopouzdanje na poslu ili vas natjerati da svijet pogledate novim očima.
6. 6 Pokušajte meditirati. Duboko disanje i usredotočenost na sadašnjost mogu vam pomoći da organizirate svoje misli i steknete kontrolu nad svojim mislima i tijelom.

3. dio od 3: Postavljanje ciljeva

1. 1 Utvrdite osjećate li se oslabljeno činjenicom da ste nedavno postigli cilj koji ste toliko dugo slijedili. Vrlo često ljudi postanu depresivni ili iscrpljeni nakon postizanja teškog cilja.Dopustite sebi da se odmorite nekoliko tjedana, a zatim hrabro postavite nove ciljeve.
2. 2 Učinite razliku u svom životu. Odaberite beznačajan aspekt svog života koji biste htjeli promijeniti i hrabro djelujte! I zapamtite da nekoliko nebitnih odluka može biti jednako učinkovito kao jedna velika životna odluka.
3. 3 Prisustvujte sportskim događajima. Odlučite o svrsi svoje obuke. Vježba gradi mentalnu otpornost dok učite prevladavati bol i iskorištavati je.
   • Osim toga, imajući fizičku snagu, imat ćete i unutarnju snagu.
4. 4 Postavite kratkoročne i dugoročne ciljeve. Rad na postizanju određenog cilja vrhunac je samopoboljšanja jer ćete osjetiti da vam vaši postupci pomažu da postignete ono što želite.
   • Kao kratkoročni cilj, pokušajte vježbati pet puta tjedno ili polako povećavajte svoju izvedbu.
   • Postavite dugoročne ciljeve. Uštedite novac za godišnji odmor ili certifikat.
5. 5 Donirajte svoje vrijeme za dobrobit drugih. Volontiranje ili dobrotvorno djelovanje mogu vam pomoći da osjetite da imate moć utjecati na ljude oko sebe i njihove živote. Odvojite barem jedan sat tjedno kako biste poboljšali živote drugih i pomogli im da zadovolje svoje osnovne potrebe.