Sadržaj
- Koraci
- Metoda 1 od 4: Kako napraviti koktel od votke, sode i Mioa
- Metoda 2 od 4: Šejk od votke s laganim pićem od kristala i limetom
- Metoda 3 od 4: Vodka, mango i martini shake
- Metoda 4 od 4: Alternativna koktel vodka s brusnicama
- Savjeti
- Upozorenja
- Što trebaš
Pažnja:ovaj je članak namijenjen osobama starijim od 18 godina.
Ako pratite svoju težinu ili pokušavate pronaći nižu kaloričnu alternativu pivu ili slatkim koktelima, tada možete sami napraviti alkoholna pića. Votka je dobar izbor za upotrebu u niskokaloričnim alkoholnim koktelima. Čaša votke sadrži samo 56 kalorija i potpuno je bez masti ili ugljikohidrata, što ju čini omiljenim sastojkom za one koji žele smršavjeti. Iako je sama votka niskokalorična, neki kokteli na njoj mogu biti prilično kalorični. Sve ovisi o tome s čime miješate votku. U ovom ćete članku pronaći neke sjajne niskokalorične napitke.
Koraci
Metoda 1 od 4: Kako napraviti koktel od votke, sode i Mioa
Sadržaj kalorija u ovom koktelu određuje isključivo sama votka, budući da napitak Mio uopće ne sadrži kalorije. Uobičajena greška među onima koji piju votku je naručivanje s tonikom, jer iako tonik osvježava, neke vrste sadrže 124 kalorije, 32,2 grama ugljikohidrata i 44 miligrama natrija na 340 ml napitka. Dijetalni tonik može sadržavati 0 kalorija, a neki vrhunski tonici sadrže manje šećera. S druge strane, Mio je samo gazirana voda s dodatnim mineralima. Ne sadrži kalorije, ugljikohidrate ili natrij, ali ima čist, osvježavajući tonik.
1 Ulijte jednu čašu votke u čašu od 225 ml napunjenu ledom.
2Sipajte sodu vode u čašu (preporučuje se upotreba svježe otvorene boce sode kako bi u njoj bilo više mjehurića plina) 
3 Dodajte svoju omiljenu vrstu Mio u čašu po svom ukusu, ovisno o vašim željama. Ako niste veliki poznavatelj pića Mio i ne poznajete asortiman, prvo probajte okuse grožđa, manga ili breskve. Odlično se slažu s votkom i savršeno istiskuju njezin okus. 
4 Dobro promiješajte i ukrasite svježom kriškom limuna, limete ili grančicom svježe mente.
Metoda 2 od 4: Šejk od votke s laganim pićem od kristala i limetom
Crystal Light je niskokalorično piće, iako sadrži 5 kalorija i 10 miligrama natrija. Stoga, koristeći Crystal Light u kombinaciji s votkom, možete dobiti prekrasan niskokalorični koktel. Budući da Crystal Light nudi široku paletu različitih okusa, imate priliku stvoriti razne koktele eksperimentirajući ih i kušajući, a moći ćete ugoditi ukusima čak i najizbirljivijih gostiju na vašoj zabavi. Prema poznavateljima, bezuvjetni i pouzdani favoriti su arome naranče, jagode i limuna Crystal Light, kao i aroma zvana led maline.
1 Pomiješajte svoju omiljenu vrstu kristalnog svjetla u vrču dodavanjem hladne vode prema uputama na pakiranju i ostavite u hladnjaku nekoliko sati.
2 Jednu čašu votke (možete zamijeniti običnom aromatiziranom votkom, nakon što provjerite njen kalorijski sadržaj) u čašu od 225 ml s ledom.
3 Dodajte ohlađenu kristalnu svjetlost i promiješajte.
4 Limetu narežite na nekoliko velikih kriški i iscijedite sok u piće. Promiješajte i uživajte u suptilnom, izvrsnom okusu koktela.
Metoda 3 od 4: Vodka, mango i martini shake
Standardni martini s okusom manga sadrži 110 do 180 kalorija. Budući da većina kalorijskog sadržaja pića dolazi iz soka manga koji se u njemu nalazi, tada možete koristiti čisti martini i odabrati najniže kalorični sok od manga ili njegov koncentrat.
1U ohlađeni shaker za martini ulijte 110 ml voća 20 Essentials breskve manga (ili drugog soka od manga s niskim kalorijama i niskim šećerom) 
2 Dodajte 45 ml votke, zatim malo soka od ananasa, soka od naranče i soka limete.
3 Krišku oguljenog krastavca stavite u shaker i protresite.
4 Martini šejker dobro protresite, zatim procijedite i ulijte u ohlađene čaše s ledom.
Metoda 4 od 4: Alternativna koktel vodka s brusnicama
Mnogi zaljubljenici u zdravlje koji se vole s vremena na vrijeme prepustiti koktelima odlučuju se votku spojiti sa zdravim sokovima koji sadrže antioksidanse, od kojih je najpoznatiji sok od brusnice. I premda je brusnica poznata po svojim blagotvornim učincima na ljudski organizam, sok od brusnice sadrži puno šećera (što znači da ima visok sadržaj kalorija i prilično visok sadržaj ugljikohidrata). Srećom, sada na tržištu postoji niskokalorična verzija soka od brusnice koja sadrži manje šećera, pa možete napraviti prilično kalorijski koktel s votkom i sokom od brusnice za samo 100 kalorija umjesto 170.
1 Stavite bocu soka od brusnice bez šećera u hladnjak na nekoliko sati.- 2 Ulijte 43 grama votke u čašu od 225 ml napunjenu ledom.
3 Dodajte ohlađen sok od brusnice i ukrasite kriškom limete.
4 Svoj koktel možete diverzificirati dodavanjem sode umjesto polovice soka, čiji će mjehurići aktivirati i revitalizirati piće.
Savjeti
- Prije pijenja koktela preporučuje se dobro uravnotežena i zdrava prehrana.
- Što više alkohola dodate piću, to je veći sadržaj kalorija. Najniži sadržaj kalorija ima votka od 40 stupnjeva (verzije od 47 i 50 stupnjeva su više kalorične). Pomiješajte samo jedan šut po obroku koktela.
- Crystal Light s okusom limuna s čašom tekile proizvodi prekrasnu 105-kaloričnu Margaritu.
- Popijte čašu vode između dva šejka kako biste ostali hidratizirani i ne previše pijani.
- Za vrućeg ljetnog dana nema ništa bolje od votke s dijetetskim tonikom. Napunite veliku čašu kockicama leda, dodajte čašu votke, napunite dijetetskim tonikom i ukrasite kriškom limete.
- Preporuča se jesti koktele s niskokaloričnom hranom koja upija alkohol i ne dopušta da se jako napijete.Na primjer, kao međuobrok možete koristiti sirovo, nasjeckano povrće, pita kruh, humus ili pečene bademe.
Upozorenja
- Alkohol i prehrana nespojivi su pojmovi. U knjizi "Kako se ne udebljati" Jan Marber preporučuje suzdržavanje od alkohola tijekom dijete, budući da se niski sadržaj kalorija u nekim alkoholnim pićima, nažalost, kompenzira povećanjem apetita i neiskorjenjivom željom za utaživanjem gladi s visokim udjelom ugljikohidrata , slanu i masnu hranu, a uzrokuje i potrebu za pićima s kofeinom. Osim toga, alkohol uzrokuje smanjenu kvalitetu sna, umor te stoga može umanjiti vašu ukupnu sposobnost pridržavanja programa mršavljenja.
- To je sasvim očito, ali ipak vrijedi podsjetiti - nikada ne vozite nakon konzumiranja alkohola.
Što trebaš
- Pribor za koktele
