Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Rolanje je zabavna aktivnost koja može zamijeniti umjetničko klizanje tijekom toplijih mjeseci. U početku se može činiti zastrašujućim, ali potrebno je malo navikavanja na videozapise i brzo ćete postati profesionalac. Imat ćete prekrasan osjećaj dok se slobodno vozite ulicom, natječući se s biciklistima. Ali ne zaboravite biti sigurni.

Koraci

1. 1 Uvjerite se da su valjci odgovarajuće veličine za vas. Ne smiju visiti s jedne strane na drugu, a prsti i pete ne smiju kliziti pri kretanju. Udobnost je ključ uspjeha! Netko u trgovini sportske opreme morat će vam pokazati kako odabrati ispravnu veličinu. Djeca bi trebala odabrati podesive kotače kako bi mogla rasti s njima.
2. 2 Stanite na tepih ili travu. Kad stojite na tepihu, kotači se neće pomicati. Cilj ove vježbe je naviknuti se na dodatnu težinu na nogama i prilagoditi težište tijela. Možda vam ovo neće trebati, ali preporučuje se da ponesete stolicu koja će vam pomoći ako počnete padati.
3. 3 Vježbajte pomicanje nogu i stopala. Možda stojite na travi ili tepihu, ali morate naučiti kako pravilno pomicati noge. Napravite nekoliko koraka, zatim, dok stojite mirno, pomaknite se jednom nogom naprijed, postupno povećavajući pritisak na tu nogu sve dok gotovo da nema pritiska na drugu. Zatim učinite isto s drugom nogom sve dok ne budete u mogućnosti nekoliko puta "kliziti" naprijed -natrag u prostoriji.
4. 4 Opskrbite se na vrijeme. Ne žuri se. Ne biste se trebali osjećati kao da se krećete presporo. Vrlo je važno osjećati se samouvjereno i hrabro. Nemojte se obeshrabriti ako stalno padate. Opustite se, duboko udahnite i koncentrirajte se. Ako mislite da to možete, onda možete!
5. 5 Krenite na pločnik kad se osjećate spremni. Beton je idealan zbog svoje nepravilne i hrapave površine. Vaši će se kotači trljati o te izbočine, ali će vam istovremeno omogućiti da se krećete slobodnije nego na tepihu. Asfalt se, međutim, ne preporučuje početnicima jer će njegova glatka površina olakšati kotrljanje kotača i nećete biti spremni za to. Ako ipak odaberete asfalt, svratite u garažu ili malo dvorište kako biste imali što zakačiti pri padu. Također, nosite kacigu i štitnike za koljena ako ste početnik!
6. 6 Eksperimentirajte s pokretima nogu kako biste shvatili kako se kretati brže i okretnije. Vlakovi skreću, balansiraju na jednom klizaljku i samo pokušavaju hodati. Najbolje je početi sporim tempom, a zatim ubrzati.
7. 7 Vježbajte padanje i ustajanje. Najbolje je pasti naprijed, odmarajući se na koljenima i zapešćima. Ako osjetite da padate unatrag, uhvatite se za koljena! To će vas nagnuti naprijed pa ćete ili zadržati ravnotežu ili pasti naprijed. Kad padnete, zapešća bi vam trebala ići uz tlo, a ne preko, ili biste ih mogli ozlijediti. Ako možete, nemojte padati unatrag jer to može ozlijediti vašu nezaštićenu repnu kost i leđa.Ako možete, ublažite udarac padanjem na meko mjesto, koristeći laktove i zapešća, što bi trebalo biti u obrani. Pokušajte držati glavu od zemlje pri padu, ali uvijek nosite kacigu.
8. 8 Naučite kočiti. Baš kao u automobilu, na biciklu ili čak i dok trčite, uvijek biste trebali moći stati. Pomaknite jednu nogu prema naprijed i lagano savijte koljeno, pritiskajući petu dok se polako ne zaustavite.
9. 9 Trenirajte svaki dan. Poznavanje osnova nije dovoljno! Na primjer, ako stalno okrećete ruke dok se okrećete, onda ne okrećete tijelo u potpunosti nogama. Najbolje je vježbati najmanje 30 minuta dnevno.

Savjeti

• Ako osjetite da padate unatrag, uhvatite se za koljena! To će vam pomoći da padnete naprijed, što je manje bolno od pada na leđa.
• Nemojte počinjati s neravnom površinom. Češće ćete padati i prema tome ćete se brže razočarati. Počnite s ravne površine, poput nogostupa.
• Ako imate osjećaj da se krećete dovoljno brzo, postavite noge ravno i počnite ih micati kad usporite.
• Nosite zaštitnu opremu. Prije nego što nagazite kotače, kupite štitnike za laktove, koljena, ručne zglobove i kacigu. Sigurnost je na prvom mjestu!
• Vozite se s prijateljem koji u ovome nije nov. Uvijek je lakše kad nekoga držite za ruku.
• Započnite jednostavnim klizanjem po površini poput vlaka.
• Idite na satove klizanja ako imate problema.
• Ovi su savjeti također prikladni za one koji žele naučiti klizati. Ako već znate klizati, vjerojatno nećete imati problema s klizaljkama.
• Rolanje na posebnim klizalištima može biti vrlo korisno u treningu.

Upozorenja

• Ne izlazite van ako ne znate držati situaciju pod kontrolom. Automobil vas može udariti ili možete naletjeti na nekoga.
• Pogledajte krajolik oko sebe. Stijene, šljunak i pijesak nisu dobri za vaše klizaljke i mogu lako pasti. Gotovo je nemoguće voziti se po takvim nestabilnim podlogama pa ih pokušajte izbjeći.
• Uvijek nosite zaštitu. Čak i ako ste profesionalac, jedna ozljeda glave može dovesti do ozbiljnih ozljeda ili smrti.