Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 4: Ometati se i umoriti na Badnjak
• Dio 2 od 4: Priprema za spavanje
• 3. dio od 4: Idite spavati na Badnjak
• 4. dio od 4: Buđenje na božićno jutro
• Savjeti
• Upozorenja

Da li vam je teško spavati na Badnjak? Pa, niste sami - teška je noć zaspati jer je puno uzbuđenja i entuzijazma. Božić dolazi i ne možete podnijeti koliko vremena treba da prođe. Evo nekoliko prijedloga koji vam mogu pomoći da prevladate uzbuđenje i naspavate se prije velikog dana.

Kročiti

1. dio od 4: Ometati se i umoriti na Badnjak

1. Probudite se rano ujutro na Badnjak. Ako to učinite, bit ćete umorniji kada želite ići u krevet.
   • Ostanite budni koliko god možete noć prije Badnjaka. Postavite alarm na vrlo rano vrijeme, poput 6 sati ujutro. Kad se probudite, bit ćete vrlo umorni i željet ćete se vratiti na spavanje, ali oduprite se porivu. Ako na Badnjak morate spavati, lako ćete zaspati jer ste tako umorni.
   • Ako imate kalendar u svojoj spavaćoj sobi, okrenite ga na drugi mjesec i pretvarajte se da je to drugi mjesec noću. Na iPodu napravite popis za reprodukciju pjesama koje ste voljeli slušati u tom razdoblju kako biste taj osjećaj dobili još više.
2. Obilno vježbajte tijekom dana. Napravite nekoliko dizalica, prošećite ili vozite bicikl. Ako vani ima previše snijega za kretanje, igrajte aktivnu igru ​​poput Wii Fita.
3. Sastavite dugačku pjesmu i pokušajte je zapamtiti. To vam umara mozak i umara vas.
4. Pomozite svojoj obitelji, prijateljima, pa čak i susjedima da se pripreme za Božić. Ako ostanete zauzeti i budete korisni, odvest ćete vas od uzbuđenja, ali i dalje ćete se osjećati angažirano i sretno.
5. Prati Djeda Mraza. Napredak Djeda Mraza diljem svijeta uvijek je dobar način da vas uzbudi za Badnjak. Koristite web stranice poput NORAD Tracks Santa ili Google Santa Tracker.

Dio 2 od 4: Priprema za spavanje

1. Tretirajte to kao normalnu večer. Recite si da večeras nije Badnjak. Učinite isto kao i uvijek kad idete u krevet: operite zube, pročitajte knjigu, čavrljajte s prijateljima itd.
   • Blagoslovi se, "Što ću sutra?" - kao da je to normalan dan: "O, hej, sutra bih mogao nešto učiniti sa svojim" prijateljem ", ______".
2. Igrajte igru ​​s nekim. Jedna od tehnika koja dobro funkcionira, koliko god čudno zvučalo, jest igrati tihu igru ​​koju možete igrati sami (ili s drugim hiper-uzbuđenim prijateljem ili sestrom), poput Mad Libs-a dok ste u krevetu. Na taj način izgubite malo energije i duboko zaspite. Djed Mraz je došao brže nego što ste mislili!
3. Potez. Iako se ovo može činiti kontradiktornim, vježba vam može pomoći da se smirite. Nekoliko sati prije spavanja provjerite koliko sklekova, trbušnjaka ili dizalica možete napraviti u svojoj sobi. Međutim, krećite se samo trideset minuta; ne želiš ostati budan do kasno. Vježba je sjajan način da vam pomogne da se osjećate fizički umorno, tako da vaše tijelo želi ići spavati. Još bolje, na trenutak će vam oduzeti Božić.
4. Okupajte se toplo. Topla kupka opustit će mišiće i olakšati zaspanje. Raspršite igračke za kupanje na zamišljene ciljeve, uronite u mjehuriće i opustite mišiće. Isprobajte mirisne mjehuriće i sapune.
5. Ne zavirujte u božićno drvce. Ovo otkriva iznenađenja i čini vas vrlo uzbuđenima i budnima! Zapamtite, Djed Mraz zna kada spavate, a kada ste budni. Neće doći kad viriš.
6. Pijte toplo mlijeko. Osim što vam osigurava hranjive sastojke poput kalcija, magnezija i L-triptofana, toplo mlijeko može biti i utješno i smirujuće piće koje vas uspava. Možete probati i vrući biljni čaj; vrlo je umirujuće i smirujuće piti. Samo pripazite da ne sadrži kofein!
   • Pripremiti tanjur s kolačićima za Djeda Božićnjaka dobro je vrijeme za popiti malo toplog mlijeka.
   • Ili pijete vruću čokoladu kad obučete pidžamu. Ovo vam također pomaže da se opustite i budete topli! Ne pijte kavu. Kofein u njemu može vas držati budnima.
7. Opustiti. Ako samo skačete amo-tamo i osjećate se hiperaktivno, trebate se smiriti; hranite samo konstruktivnu napetost koja vam otežava smirivanje. Pročitaj knjigu. Slušati glazbu. Što god vas smirilo i opustilo.
   • Pročitaj knjigu. Možda je riječ o Božiću, ali zapravo nije važno. Pokušajte pročitati udžbenik, vrlo dosadan jedan od vaših najmanje omiljenih predmeta. Pročitajte dosadnu knjigu da biste se naspavali; pročitajte uzbudljivu knjigu kako biste se uronili u nju i odnijeli potrebu za razmišljanjem o Božiću. Neke dobre knjige koje nisu o Božiću su Harry Potter, Sumrak i neke druge. Prilično su duge i mogu vas neko vrijeme zauzeti.
   • Slatku mirisnu svijeću izgarajte neko vrijeme na sigurnom mjestu u svojoj sobi. Miris će vam pomoći da se opustite, pogotovo ako odaberete miris poput lavande ili jasmina. Samo ga obavezno ispuhnite prije nego što zaspite!

3. dio od 4: Idite spavati na Badnjak

1. Podsjetite se da što više možete opustiti i osjećati se kao da spavate, to će prije biti Božić!
2. Zauzmite udoban položaj za spavanje u krevetu. Smotajte se koliko god možete čvrsto - koliko god možete. Zadržite se u tom položaju 30 sekundi i opustite se, pokušavajući se ne pomaknuti. Umorit ćete se. To je važno svaki put kad pokušate ići spavati; ali opusti se i zatvori oči.
   • Pogledajte nekoliko povezanih veza wikiHow u ovom članku za više ideja o tome kako vam pomoći da zaspite.
   • Otkucajte jastuk. Kad bičete jastuk, dobijete nešto ugodnije za polaganje glave i olakšava vam se zaspati.
3. Približite se kućnim ljubimcima. Ako je vaš ljubimac dovoljno malen da stane u vaš krevet (ili gdje god spavate), pokušajte spavati s njim. Pomaže vam da spavate kada je netko drugi u vašoj sobi. Uspavat će vas brže, iako ga možete zgnječiti ako je riječ o hrčku ili nečem drugom te veličine.
4. Pazite da vam bude dovoljno toplo ili hladno, ovisno o tome gdje živite. Kad je hladno, uključite grijanje, odjenite toplu i udobnu odjeću ili stavite dodatne deke na svoj krevet. Nemojte se pregrijavati ili ćete zaspati jednako teško kao i kada vam je hladno. Ako je prevruće, uključite klima uređaj, otvorite prozor i spavajte samo pod plahtom.
5. Brojte ovce ili čak sobove. Sve te metodičke, centrirajuće i smirujuće metode pomoći će vam da pređete iz pretjerano uzbuđenog u mirnije stanje, što vam može pomoći da se osjećate pospano. Pokušajte se usredotočiti na ovce dok preskaču ogradu (ili bilo što visoko). Kako izgledaju? Kakvu ogradu preskaču? Koliko visoko skaču? Usredotočenje na ove detalje odvest će vas od ideje o Božiću i pomoći vam da zaspite.
6. Lezite u krevet i recite ovo u svojoj glavi: „Opustite mi nožne prste." (Protresite ih.) „Opustite mi stopalo. Opusti mi gležanj. (Samo se pomaknite.) "Možda zvuči vrlo glupo, ali stvarno djeluje snagom sugestije. Samo naprijed i radite sve do glave. Čak i potruditi se da se usredotočite na ovo zaista je dobro odvraćanje pozornosti od večernje napetosti. Možda nećete doći ni do glave prije nego što zaspite!
7. Slušajte usporenu božićnu glazbu i mislite na stvaran razlog zašto slavite Božić.
   • Stvorite popis za reprodukciju na iPodu s "uspavankama". Smirujuća glazba sigurno će vam pomoći da prestanete razmišljati o Djedu Mrazu i uspavati vas.
8. Ne idite na računalo, laptop ili iPad kasno navečer kad ne možete spavati; ovo će vas samo držati budnima. Svjetlost zavarava vaše tijelo i misli da još nije vrijeme za spavanje.
   • Ako gledate televiziju prije spavanja, pokušajte prigušiti ili isključiti sva ostala svjetla kako bi soba bila mračnija. Na ovaj način pripremite svoje tijelo za spavanje.
9. Gledati film. Ako se još uvijek boriš za spavanje, pogledaj film Polar Express, Jedanaest, Kući sami 1, 2, 3 i 4, Kako je Grinch ukrao Božić, Božić Charlieja Browna, Božićna pjesma, To je divan život, Čudo u 34. ulici, Djed Božićnjak: 1, 2 i 3, Frosty Snjegović, i Rudolph irvasi crvenog nosa.

4. dio od 4: Buđenje na božićno jutro

1. Odredite vrijeme za ustajanje. Svakako se složite s cijelom obitelji. Na taj su način svi spremni ustati kad dođe to vrijeme (na primjer 7 sati ujutro). Ako ste ranije ustali, pojedite nešto, istuširajte se i pripremite se da barem dobro izgledate u filmu.
   • Ako znate da ćete ujutro biti snimljeni, pripremite najbolju pidžamu. Ne želite da se svi sjećaju da ste za Božić nosili staru široku košulju i kratke hlače, zar ne? Ne zaboravite četkati kosu ujutro prije nego što se srušite!
2. Sretan Božić i sretna nova godina!

Savjeti

• Ako to stvarno želite, probudite se otprilike pola sata prije ostatka sobe i pogledajte darove i drvo. Možda ne zvuči tako, ali zapravo vas može smiriti. Međutim, nemojte previše gledati poklone! To će vam pokvariti Božić.
• Prestanite se kretati otprilike 2 sata prije spavanja.
• Ako volite držati upaljeno svjetlo u svojoj sobi dok spavate, prigušite ga tako da bude lakše zaspati.
• Što prije zaspite, to će prije biti Božić, zato budite sigurni da ćete zaspati jer će prije Božića trebati godine.
• Ostanite dugo noć prije Badnjaka. Umorit će vas na Badnjak ako ostanete budni cijeli dan.
• Razmislite koliko će ugodno biti sljedeći dan i sanjat ćete daleko.

Upozorenja

• Lezite u isto vrijeme kao i normalne noći. Ako obično idete spavati u 10 sati ujutro i na Badnjak u 11 sati, to neće biti normalno.
• Ne pijte kofein najmanje šest sati prije spavanja. Ako legnete u 10, prestajete piti kofein nakon 4 sata.
• Ne gledajte dalje na sat jer se čini da Badnjak traje zauvijek.
• Ne odmatajte darove. Sačuvajte uzbuđenje kako biste ga mogli podijeliti s ostalima.
• Ne napuštajte svoju sobu; to vas samo čini znatiželjnijima.