Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Nisko samopoštovanje može otežati život. Kad se osjećate inferiorno, imat ćete više problema u komunikaciji i slaganju s drugima. Srećom, postoji mnogo načina na koje vam se drugi mogu diviti i voljeti, čak i ako vam nedostaje povjerenja u sebe.

Koraci

Metoda 1 od 3: Jačajte samopoštovanje

1. 

   Navedi popis postignuća. Kad vam je samopoštovanje nisko, često zaboravite na svoja postignuća. Pripremite papir i postavite mjerač vremena na 20 minuta. Zapišite sva svoja postignuća, velika ili mala.
   • Na primjer, polaganje ispita, završetak studijskog projekta, priznanje za izvrsnog studenta ili držanje broja 1 u bendu dragocjena su postignuća.
   • To možete učiniti svaki put kad se osjećate loše zbog sebe.

2. 

   
   
   Zamijenite negativne misli pozitivnim. Što više negativnih stvari čujete o sebi, to ćete im više vjerovati. Te su misli često pogrešne. Napravite popis svih negativnih misli koje imate o sebi i dajte pozitivnu izjavu kako biste opovrgli sve negativne misli.
   • Ako mislite: "Ja sam neuspjeh", zamijenite ga s "Uspješan sam u mnogim područjima." Ako napišete: "Nikome nije stalo do vas", zamijenite ga s "Još uvijek je mnogo ljudi stalo do mene."
   • Pročitajte naglas pozitivne tvrdnje. Neka popis bude na vrhu vašeg kreveta. Možda ćete trebati pročitati dnevni popis.

3. 

   
   
   Prestanite se uspoređivati ​​s drugima. Lako je podići pogled prema drugima i početi se osjećati nevažnim, privlačnim ili uspješnim poput njih. Međutim, ne možete znati kakav je tuđi privatni život ili kroz što moraju proći da bi to postali. Jedina osoba za koju se borite ste vi sami.
   • Navedite svoje snage i slabosti. Slabosti su stvari koje ćete pokušati poboljšati. Na primjer, jedna od loših strana može biti to što često kasnite. Tada to možete prevladati uvježbavanjem točnosti.
   • Kad se usredotočite na sebe, nećete imati vremena obraćati pažnju na druge.

4. 

   
   
   Realni posebni ciljevi. Ciljna razina trebala bi biti što niža i unutar vašeg dosega. Ne postavljajte velika očekivanja koja bi mogla dovesti do neuspjeha. Postizanje vašeg cilja traje, a ponekad ćete se pokolebati ili nećete ispuniti svoj cilj tako brzo kao što je planirano. Samo se trudi i nikad ne odustaj.
   • Ako nikada niste bili u teretani, a cilj vam je istrčati maraton mjesec dana, sigurno nećete uspjeti. Umjesto toga, postavite realniji cilj trčati 5 kilometara tri mjeseca i držite se dosljednog rasporeda trčanja.
   • Upotrijebite SMART pristup kao osnovu za postavljanje sebi realnih ciljeva.

5. 

   Pazite na svoje tjelesno zdravlje. Vježbanje, dovoljno spavanja i zdrava prehrana mogu vam pomoći da se osjećate bolje u sebi. Tjelovježba pomaže u stvaranju endorfina za poboljšanje raspoloženja. Ako ne spavate dovoljno, negativne misli možete pogoršati. Dobro uravnotežena prehrana, bogata voćem i povrćem, također poboljšava raspoloženje.
   • Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno.
   • U konačnici trebamo 7 do 9 sati sna svake noći. Ako ste tinejdžer, trebate još 8 do 10 sati sna svake noći.

6. 

   Bavite se aktivnostima u kojima uživate. Obavljajte barem jednu od svojih omiljenih aktivnosti svaki dan. Možete hodati, gledati televiziju, čitati časopise, slušati glazbu ili upoznati prijatelje. Kada provodite vrijeme s drugima, trebali biste komunicirati s ljudima koji vam pomažu da imate bolji pogled na sebe.
   • Možete i drugima činiti dobre stvari (npr. Davanje karata, osmijeh, volontiranje). Osjećat ćete se pozitivno prema sebi kada činite dobre stvari za druge.
   • Sudjelovanje u omiljenoj aktivnosti način je da se brinete o sebi.
   oglas

Metoda 2 od 3: Povećajte divljenje

1. 

   Postanite društveni. Ako su ljudi zadovoljni s vama, ugodno im je, a možda i oni sami, provest će puno vremena u susretu s vama. Trebali biste imati pozitivan stav u komunikaciji s drugima. Nemojte klevetati druge, kao ni ogovarati, žaliti se i ponavljati vlastite probleme.
   • Biti aktivan ne znači da ignorirate probleme. Umjesto toga, gledate na pozitivnu stranu svake situacije.
   • Čak i ako je prošao loš dan, razmislite o dobrim stvarima koje su se dogodile. Ako netko pita, možete odgovoriti: "Danas nisam baš dobro, ali pročitao sam smiješni članak. Želite li ga čuti?" Danas možda ne ide dobro, ali svejedno možete razgovarati o nečem dobrom.
   • Uvijek hvalite i hrabrite one oko sebe.

2. 

   Postanite dobar slušatelj. Ljudi će uživati ​​s vama kad vam je stalo do onoga što govore. Kad netko govori, nemojte ga prekidati ili razmišljati o tome što biste trebali sljedeće reći. Usredotočite se na drugu osobu i pogledajte je u oči.
   • Kad netko razgovara, usredotočite se na razlog zbog kojeg želi da razgovarate i poruku koju prenosi.
   • Dajte drugoj osobi priliku da izrazi mišljenje. Kimnite, recite "da" ili "razumijem" kako biste im dali do znanja da zaista slušate što imaju za reći.
   • Ako netko govori o temi izvan vašeg znanja, postavljajte pitanja kako biste potaknuli razgovor i pomogli vam da više razumijete sadržaj. Također možete reći: "Oh, to je zanimljivo. Gdje ste to čuli?"
   • Postavljanje pitanja i usmjeravanje razgovora o drugoj osobi može vam biti od pomoći ako danas niste samopouzdani i ne želite razgovarati o sebi.

3. 

   Posjeduje smisao za humor. Svatko voli ljude sa smislom za humor koji nasmijavaju druge i ne shvaćaju to previše ozbiljno. To ne znači da uvijek morate ići pričati viceve drugima.
   • Umjesto da se frustrirate, pronađite humor iza svojih svakodnevnih aktivnosti. Primjerice, ako padnete niz stubište, našalite se da ste pomalo nespretni ili da se pod pomiče, umjesto da se osjećate nelagodno zbog neugode.
   • Gledajte filmove i humoristične emisije, komunicirajte sa sretnim ljudima ili čitajte smiješne knjige kako biste poboljšali svoj smisao za humor.

4. 

   Budi svoj. Ne mijenjajte svoju prirodu da dopustite ljudima da vas vole. Vi ste jedina osoba na svijetu. Promjenom sebe možete pritisnuti i ne voljeti osobu koja jeste. Trebali biste pokazati svoje pravo ja.
   • Drugi mogu reći jesu li iskreni i može li vam biti neugodno zbog toga.
   • Ono što vas čini posebnim (na primjer, smisao za humor, vlastiti stil, jedinstveni smijeh itd.) Često su stvari koje ljude privlače k ​​vama.

5. 

   Nije previše usredotočen na popularnost. Kada želite postati poznati, potpuno ste uključeni u to. Tada ćete početi raditi stvari kako biste druge usrećili i impresionirali. To u početku može funkcionirati, ali dugoročno neće uspjeti.
   • Koristite strategije koje vam odgovaraju.
   • Ako je vaše samopoštovanje vezano za način na koji vas drugi gledaju, osjećat ćete se usamljeno i gore zbog sebe.
   oglas

Metoda 3 od 3: Postanite osoba u društvu

1. 

   
   
   Saznajte kako započeti razgovor. Slavne osobe mogu lako razgovarati s raznim ljudima. To može biti zastrašujuće ili frustrirajuće. Nasmiješite se, uspostavite kontakt očima i započnite razgovor koji odgovara situaciji.
   • Možete ponuditi komplimente. Primijenite izreku: "Sviđa mi se tvoj ____, gdje si ga kupio?"
   • Možete se predstaviti, "Bok, moje ime je ___."
   • Ako ste u muzeju ili na izložbi, "Ova je slika tako lijepa. Znate li tko je autor?" ili "Sviđa mi se ova vrsta djela. Znate li neko mjesto na kojem se prikazuje takav žanr?"
   • Priprema pitanja za započinjanje razgovora učinit će vas manje nervoznima zbog upoznavanja novih ljudi.

2. 

   
   
   Uspostavite kontakt očima kada razgovarate s drugima. Održavanje očiju zahtijeva praksu i može biti izazov ako imate nisko samopoštovanje. Počnite s 5 sekundi, a zatim postupno povećavajte vrijeme. Da biste prestali uspostavljati kontakt očima, možete pogledati druge dijelove lica (nikada ispod brade i na ramenu), a zatim nastaviti gledati u oči druge osobe.
   • Održavajte kontakt očima kako biste pokazali da vam je stalo do njih i uspostavili veze između vas i druge osobe.
   • Ostvarite više kontakta očima kada slušate, umjesto da razgovarate.

3. 

   
   
   Nasmiješite se svima. Uspostavite kontakt očima i nasmiješite se kad ih vidite. To vas čini privlačnijima, a drugi se osjećaju ugodno. Smijeh vam čak može poboljšati raspoloženje. Otkrićete da kada se nasmijete drugima, oni će vam uzvratiti osmijeh jer je nasmiješeno zarazno.
   • Iskreni osmijeh privlači suprotnu osobu i pomaže vam da steknete nova prijateljstva.
   • Osmijeh drugima signalizira da ste sretna, pozitivna osoba; To je tip osobe s kojom svi žele komunicirati.
   oglas

Savjet

• Zapamtite da je izgradnja samopoštovanja proces. Jedini način da poboljšate svoje samopouzdanje je djelovanje; Započnite s malim, pozitivnim promjenama u kojima se osjećate ugodno i usredotočite se na usavršavanje sebe i svog života.
• Visoko samopoštovanje olakšava život.
• Vodite dnevnik osobnih identiteta i uvijek slušajte sebe.
• Izbjegavajte ljude koji vas žele odvući dolje, učiniti tjeskobnima i smanjiti vaše povjerenje u sebe.