Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Detoksikacija sokom metoda je pročišćavanja tijela od toksina i pomaganja u mršavljenju. Ovo je ujedno i zdraviji način detoksikacije pijenjem samo vode, posebno onima koji su novi u postu, jer vašem tijelu i dalje treba velika količina vitamina i hranjivih sastojaka. Ovaj će vas članak voditi o tome kako se detoksicirati sokom sigurno i učinkovito. Međutim, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka postupka.

Koraci

Metoda 1 od 4: Predetoksikacija

1. 

   Postavi ciljeve. Detoksikacija sokom može trajati do 3 tjedna, ali ako je to prvi put da skratite vrijeme, to je lakši cilj, recimo oko 3 dana. Proces detoksikacije naporan je, fizički i psihički, pa će vam biti lakše započeti s malim početkom. Bolje je napraviti kratkoročni detox nego zaustaviti se usred dugog.
   • Da biste dovršili trodnevnu detoksikaciju sokom, morate se pridržavati petodnevnog plana - uzeti dan prije i nakon detoksikacije kako biste opustili tijelo.
   • Ako je ovo prvi put da detoksicirate, bilo bi korisnije da vam se netko pridruži. Vas dvoje možete bodriti jedni druge i ovo malo natjecanje pomoći će vam da izbjegnete iskušenja!

2. 

   
   
   Idite u kupovinu u trgovinu. Za prvu detoksikaciju sokom trebat će vam ogromna količina svježeg voća i povrća - zasigurno više nego što možda mislite. Važno je kupiti organske proizvode bez pesticida - glavna ideja detoksikacije sokova je uklanjanje toksina iz tijela, a ne stvaranje više toksina.
   • Kupite naranče, limune, zeleni limun, rajčicu, špinat, kelj, celer, mrkvu, krastavce, jabuke, grožđe, borovnice, repu, češnjak i đumbir.
   • Ako je moguće, kupite flaširanu mineralnu vodu iz plastičnih ili staklenih boca za hranu. Tijekom postupka detoksikacije morate dodati puno vode.

3. 

   
   
   Uložite u dobar sokovnik za povrće. Imati dobar sokovnik neophodno je u brzom procesu detoksikacije soka, jer će istisnuti sok iz povrća i uštedjeti vrijeme i trud za pripremu. Kupite sokovnik s minimalnim kapacitetom od 700 vata, tako da može iscijediti bilo koje povrće koje stavite. Također biste trebali kupiti sokovnik s odvojivim dijelovima, jer brže soči.
   • Kupnja novog sokovnika može biti prilično skupa, ali ova se investicija isplati, pogotovo ako redovito planirate detoksikaciju sokova. Morat ćete potrošiti oko 3 milijuna VND da biste kupili dobar sokovnik, ali možete ga koristiti 15-20 godina.
   • Korištenje miješalice umjesto sokovnika nije baš izvedivo. Ako upotrijebite miješalicu, dobit ćete smoothie, a ne sok. Smoothieji i dalje sadrže vlakna iz voća i povrća - iako normalno zdravi - ne želite probaviti vlakna tijekom sočne dijete. Tijelo troši puno energije kada je u pitanju probavljanje vlakana - energije koja mu je potrebna da se riješi toksina.

4. 

   
   
   Odlučite kada započeti brzi detoksikaciju sokom. Vrijeme je vrlo važno kada se detoksicirate. Svakako imajte dovoljno vremena svakog jutra za pravljenje sokova i da 3-5 dana ne morate raditi ništa što troši energiju, posebno tijekom prve detoksikacije. Puno novih ljudi planira detoksicirati sokom tijekom vikenda, od petka do nedjelje, kada mogu dugo ostati kod kuće.
   • Mnogi ljudi imaju glavobolje i nedostatak energije tijekom izvođenja detoksikacije (iako mnogi imaju više energije nego inače), a za spremanje energije potreban vam je drijemanje.
   • Budite svjesni da će detoksikacija sokom od povrća ubrzati uklanjanje toksina iz vašeg tijela, pa ćete češće izlaziti. Tijekom razdoblja detoksikacije trebali biste biti blizu toaleta.

5. 

   Opustite tijelo prije detoksikacije sokom. Prije nego započnete detoksikaciju, potreban vam je dan za opuštanje tijela. Tijekom tog dana jedite samo voće i povrće. Ako želite, možete pomoći svom tijelu da se navikne na detoksikaciju tako da pijete sok za doručak i ručak, a zatim jedete glavni obrok sa salatom ili drugim povrćem i voćem.
   • Neki izvođači detoksikacije savjetuju da je poželjno tijelo pročistiti lijekom (laksativom) ili klistirima prije početka detoksikacije. Međutim, to nije potrebno.
   oglas

Metoda 2 od 4: Tijekom detoksikacije

1. 

   Iscijedite puno soka od povrća svako jutro. Ako ujutro imate dovoljno vremena, vodu možete cijediti tijekom cijelog dana. Zatim stavite u hladnjak, izvadite dok se ne koristi. Ili vodu možete svaki put podijeliti po količini pića, staviti u ZIP vrećicu i hladiti dok ne zatreba!
   • Isprobajte kombinacije različitog voća i povrća kako biste stvorili jedinstveni sok. Razmislite o tome koji se okusi podudaraju - na ovaj način pijenje sokova čini užitkom, a ne svakodnevnim zadatkom.
   • Pri detoksikaciji sokom treba iscijediti voćni sok i povrće u omjeru 20:80. Voćni sok sadrži puno šećera koji vašem tijelu otežava rukovanje, zato pijte voćni sok ujutro, a sok od povrća pijte za ručak i večeru.

2. 

   Pijte soka koliko god želite. Detoksikacija sokom ne znači da morate biti gladni - vašem tijelu trebaju vitamini i hranjive tvari iz soka da biste ostali aktivni i pročistili se. Dakle, nema potrebe za ograničavanjem količine soka koji pijete tijekom dana. Kad god osjetite glad ili žeđ, popijte sok. Sok biste trebali piti najmanje 4 puta dnevno.
   • Ako mršavite pijenjem detoksikacijskog soka, ne trebate ograničiti ni količinu soka.Tijelu nedostaje kalorija, ako ograničite količinu soka, tijelo ćete dovesti u stanje postojanja i nećete smršavjeti. Zato pijte najmanje 4 čaše soka dnevno.

3. 

   Pij puno vode. Održavanje tijela hidratiziranim izuzetno je važno u procesu detoksikacije sokova, voda će pomoći izbacivanju toksina iz tijela i pomoći u obnavljanju vlage nakon procesa detoksikacije. Pitka voda pomaže u smanjenju apetita. Morate popiti oko 0,5 litara vode svaki put kad popijete sok ili ga razrijedite u omjeru 1: 1 ili popijete svaku čašu vode nakon što popijete čašu soka. Trebali biste napuniti vodu između pića.
   • Pijenje biljnih čajeva također je sjajan način da ostanete hidratizirani - pijte samo čajeve bez kofeina.

4. 

   Lagano vježbajte. Laganim svakodnevnim vježbanjem zaboravit ćete na glad i ubrzati proces eliminacije. Izlazak vani ili bavljenje jogom dobra je ideja, ali izbjegavajte naporne aktivnosti jer vas to može umoriti.

5. 

   Uklonite otpadne tvari iz tijela. Mnogi ljudi puštaju taj proces da ide prirodno, ali možete ga ometati uzimajući klistir jednom dnevno, po mogućnosti ujutro. To će vam pomoći izbaciti toksine iz crijeva. Pijenje 1 čaše tople vode pomiješane s limunom i medom ujutro je dobro za probavni sustav.

6. 

   Nastavite s detoksikacijom u sljedeća 2 dana. Slijedite isti raspored i druga 2 dana, pijte puno soka i vode. Možda ćete morati kupiti više voća i povrća ako vam ponestane predmeta. Trebali biste nastaviti eksperimentirati s novim receptima kako bi sokovi postali bogatiji i privlačniji.

7. 

   Mora biti jak. Bez obzira koliko ste odlučni na početku postupka čišćenja, tijekom 3 dana neizbježno ćete se suočiti s iskušenjima i borbama. Bit ćete osjetljiviji na miris i hranu koju nudite. Ostanite jaki i sjetite se razloga zbog kojeg ste odlučili pročistiti tijelo - jer tijelo tijekom godina sakuplja puno toksina. Tada ćete se osjećati bolje - i fizički i psihički - i osjećati se zadovoljno nakon uspješno završenog postupka detoksikacije sokova.
   • Mnogi ljudi prolaze kroz proces detoksikacije i postižu najbolje rezultate. Nadam se da ste jedan od onih sretnika!
   • Izbjegavajte razmišljati o procesu detoksikacije opuštanjem ili meditacijom, čitanjem, istezanjem ili ručnim radom. Kad ne morate planirati što ćete jesti, imate dovoljno slobodnog vremena.
   oglas

Metoda 3 od 4: Nakon detoksikacije

1. 

   Odvojite dan za opuštanje tijela nakon detoksikacije. Datum je isti kao i dan prije početka postupka - jesti ćete samo salate i voće. Jedite male porcije kako biste izbjegli preopterećenje želuca i preplavili probavni sustav.

2. 

   Polako počnite jesti normalnu hranu. Nakon opuštajuće sesije možete se vratiti na svoj dnevni meni s jelima poput jaja, mliječnih proizvoda, cjelovitih žitarica, žitarica i nemasnog mesa. Ne biste trebali jesti prerađenu hranu kako biste izbjegli eliminaciju kontraproduktivnih toksina.
   • Nije dobra ideja jesti pizzu ili drugu prerađenu hranu odmah nakon završetka postupka pročišćavanja, također vam može stvoriti nelagodu.

3. 

   Razmislite o obavljanju rutine čišćenja od 24 sata kao o navici. Pročišćavanje tijela jednom tjedno pomoći će vam da zadržite razinu detoksikacije koju postignete brzom detoksikacijom. Razdoblje od 24 sata možete podijeliti na razdoblje od 2 dana. Započnite s večerom ranije dan ranije, a zatim ne jedite ništa. Spavajte 8 sati, pijte sok za doručak i ručak sljedećeg dana. Te večeri možete nešto prigristi.

4. 

   Pokušajte duži postupak sljedeći put. Nakon završetka trodnevnog detoksikacije, možete ga pokušati produžiti, ako želite, 7-14 dana. Iako se ovo može činiti zastrašujućim, mnogi sezonski detoksici kažu da je detoksikacija lakša ako ne jedete čvrstu hranu. Tijelo će biti osposobljeno da ne osjeća žudnju, dobivat će hranjive sastojke iz soka.
   • Ipak budite oprezni. S duljim postupkom detoksikacije, tijelo će početi ispirati toksine kroz kožu i pluća, a vi možete primijetiti neugodan miris koji izlazi iz vašeg tijela.
   • S duljim detoksikacijama, možda ćete htjeti dodati proteine ​​i željezo soku, kako biste osigurali više energije i izbjegli anemiju. Te dodatke možete pronaći u trgovinama zdrave hrane.
   oglas

Metoda 4 od 4: Posebni recept za sok

1. 

   Sok od grejpa ujutro. Iscijedite 1/2 očišćenog grejpa, 15 crvenog grožđa ili podijeljeno zeleno grožđe i 1 i pol šalicu borovnica kako biste stvorili ukusan sok za početak vašeg dana.

2. 

   Pospješuje probavu ujutro. Iscijedite 2 jabuke, 1 oguljenu naranču, 1 krastavac, 4 oprana lista kelja i 1/4 oguljenog limuna. Ova čaša soka probudit će vaš probavni sustav.

3. 

   Sok od rotkvice za ručak. Za živahni, energični ručak iscijedite pola repe, pola krastavca i 5 mrkvi.

4. 

   Sok od rajčice u talijanskom stilu. Za ručak iscijedite 2 rajčice, 1 ili 2 češnja češnjaka, 1/4 oguljenog limuna i malo bosiljka.

5. 

   Plava mašina za večeru. Iscijedite 4 oprana lišća kelja, 2 šalice špinata, 2 jabuke, 2 štapića celera, 1 mrkvu i 1 komad đumbira za cjelovitu večeru s vitaminima i hranjivim sastojcima.

6. 

   Večernji zalazak sunca. Iscijedite 1 krišku rotkvice, 1 mrkvu, 4 lista kelja, 1 zelenu jabuku, 1/4 oguljenog zelenog limuna i 1/4 oljuštenog žutog limuna. oglas

Savjet

• Kad se počnete vraćati svojoj svakodnevnoj prehrani, dobro je sažvakajte kako biste pomogli svom probavnom sustavu da bolje funkcionira.
• Ako organski proizvodi nisu dostupni, ogulite voće i operite povrće deterdžentom bez kemikalija koji se često prodaje u trgovinama zdrave hrane.
• Ako volite detoksikaciju - druga vrsta prehrane, iako se može činiti teškom, o ovoj metodi možete saznati kroz članke o detoksikaciji pitke vode na mreži.

Upozorenje

• Česte nuspojave detoksikacije sokom uključuju glavobolju, umor, hipoglikemiju, zatvor, akne, loš tjelesni miris i zadah.
• Pobrinite se za to kad god izvodeći postupak pročišćavanja, liječnik vas savjetuje i nadgleda. Nemojte pročišćavati tijelo dok ste trudni. Osobe s rakom, dijabetesom, srčanim bolestima i tuberkulozom ne bi trebale postiti. Izbjegavajte post u slučaju mentalnih bolesti, niskog krvnog tlaka, peptičnih čireva, posebno bolesnika s rakom jetre ili gušterače. U nekim slučajevima post može poboljšati neravnotežu, no pacijent mora biti pod medicinskim nadzorom. Dakle, ako se pojave problemi ili komplikacije, liječnik ih može odmah riješiti.