Sadržaj

• Koraci
• Upozorenje

Ponekad trebate otići na zahod, ali nema drugog načina da ga zadržite. Bilo bi teško da moram biti u ovoj situaciji, ali i dalje se moglo upravljati. Postoji nekoliko savjeta kako ne bi išlo, ali najbolje je što prije otići u kupaonicu. Također možete probati ili izbjeći određenu hranu kako biste na vrijeme mogli koristiti kupaonicu. Ako je problem u tome što ne želite ići na toalet u javnosti, postoji nekoliko zaobilaznih rješenja koja će vam pomoći da se osjećate ugodnije.

Koraci

Metoda 1 od 3: Prestanite nakratko stolicu

1. 

   Zategnite analni sfinkter. Analni sfinkter određuje hoćete li se onesvijestiti ili ne. Obično ćete nesvjesno stisnuti ovaj mišić kad trebate izaći van; Također možete stisnuti stražnjicu kako biste bolje zadržali stolicu.
   • Stisnite dok tuga defekacije ne nestane.

2. 

   
   
   Izbjegavajte previše pokreta ili pokreta. Kada vježbate, vaši su unutarnji organi više ili manje gurnuti, pa se otpad također ima tendenciju kretati prema dolje.U ovom trenutku pokušajte ostati mirni da biste ih zadržali.

3. 

   Praksa Kegelove vježbe. Kegelove vježbe djeluju na jačanje analnih mišića, što će vam pomoći da bolje držite crijevo. Da biste izveli ovu vježbu, stisnut ćete i zadržati mišiće dna zdjelice, a zatim se opustiti.
   • Da biste bili sigurni da vježbate ispravan mišić dna zdjelice, pokušajte ga držati dok mokrite. Mišići koje tada koristite su mišići koje treba vježbati. Međutim, ne biste trebali imati naviku držati mokraću u sredini, jer to može biti štetno za vaše zdravlje, samo jednom ili dvaput probajte da vidite koje mišiće trebate trenirati.
   • Za muškarce, tijekom vježbanja, stisnite i zadržite oko 3 sekunde, a zatim se opustite 3 sekunde; Učinite to po 10 ponavljanja odjednom. Za žene držite 5 sekundi, a zatim se opustite 5 sekundi; ponovite po 10 otkucaja. I muškarci i žene trebali bi ovu vježbu raditi 3 puta dnevno po 10 puta.

4. 

   
   
   Koristite loperamid. Ovo je lijek bez recepta, poznat kao Imodium, koji djeluje na liječenje proljeva. Uzmite lijek prema uputama na pakiranju i budite svjesni da previše uzimanja ovog lijeka može dovesti do zatvora.
   • Ne biste trebali uzimati ovaj lijek dok ste trudni ili dojite. Djeca starija od 6 godina mogu koristiti dječji loperamid.

5. 

   
   
   Uzmi lijek bizmut subsalicilat. Ovo je još jedan lijek bez recepta koji također djeluje za liječenje proljeva, također poznat kao Pepto Bismol ili Kaopectate. Možete uzeti tekućinu ili tabletu.
   • Možete razgovarati sa svojim liječnikom o uzimanju ovog lijeka, ali najbolje ga je ne uzimati dok ste trudni.
   oglas

Metoda 2 od 3: Jedite pravu hranu u pravo vrijeme

1. 

   Zakažite raspored tako da nemate potrebu vršiti nuždu u pogrešno vrijeme. Mnogi ljudi obično idu na posao ujutro nakon što popiju kavu ili doručak. Ako želite prestati vršiti nuždu dok ste na poslu, pokušajte ustati rano i doručkovati kod kuće. Na ovaj način možete udobno koristiti toalet kod kuće prije odlaska na posao.

2. 

   Jedite kruh kako biste smanjili stolicu. Kruh je hrana s malo vlakana, posebno bijeli kruh. Jesti kruh može biti korisno ako imate proljev, ali nemojte se prejesti jer mogu uzrokovati i zatvor.
   • Konzumiranjem hrane bogate vlaknima morat ćete brzo utrobati, pa ako to želite usporiti, izbjegavajte hranu poput cjelovitog pšeničnog kruha. Bijeli kruh ima malo vlakana jer nije napravljen od cjelovitog pšeničnog brašna.

3. 

   Ne pijte alkohol ako imate problema sa stolicom. Ako morate prečesto ići u kupaonicu, najbolje je izbjegavati alkoholna pića jer mogu prouzročiti proljev i nadutost te će vas još više natjerati da izađete vani.

4. 

   Izbjegavajte hranu bogatu vlaknima kada vam treba stolica. Hrana bogata vlaknima uključuje voće, povrće i cjelovite žitarice. Vlakna u ovoj hrani mogu potaknuti stolicu, pa kad pokušavate zaustaviti stolicu, ograničite unos na maksimum.
   • Ne zaboravite da je ovo samo privremeno rješenje. Općenito, hrana s vlaknima dobra je za vaše tijelo, a pomaže vam i u sprečavanju zatvora. Zapravo, zatvor također može otežati zaustavljanje stolice.

5. 

   Izbjegavajte pića s kofeinom. Kofein često uzrokuje nuždu. Iako ovaj učinak ne utječe na sve, ako ste jedna od onih osjetljivih osoba, najbolje je izbjegavati pića s previše kofeina, poput kave, čaja, energetskih napitaka ili soda.

6. 

   Izbjegavajte mliječnu hranu. Mnogim ljudima mliječna hrana može uzrokovati zatvor, što je prilično često. Međutim, onima koji su malo netolerantni, mliječna hrana lako može izazvati proljev. Stoga je bolje izbjegavati ovu hranu ako imate problema sa stolicom. oglas

Metoda 3 od 3: Nosite se sa svojim strahom od vršenja nužde u javnosti

1. 

   Sakrij sve zvukove koji se emitiraju. Ako ste jedan od onih koji ne vole da ih drugi čuju dok vrše nuždu, postoji nekoliko načina na koje možete sakriti ovaj zvuk. Ako ste u tuđem domu, pokušajte otvoriti slavinu dok koristite zahod ili raširite toaletni papir u zahodu kako voda ne bi prskala i stvarala zvukove.

2. 

   Isperite vodu nekoliko puta. Da biste smanjili neugodne mirise, isperite vodu nekoliko puta dok vršite nuždu. Ispiranje će vam također pomoći da sakrijete neželjene zvukove. Međutim, imajte na umu da biste ovom metodom mogli nanijeti vodu na svoje tijelo.

3. 

   Koristite sprej za dezodorans. Ako se bojite da će stvoriti neugodan miris, možete koristiti sprej za dezodorans. Prije nego što odete na stolicu, raspršite sprej s dezodoransom u vodu, neugodan miris bit će manji i više se nećete morati sramiti zbog toga.

4. 

   Zapamtite da je stolica potpuno prirodna potreba. Ponekad može biti neugodno izaći u javnost ili kad je partner u blizini. Međutim, podsjetite se da to moraju činiti svi, čak i najpromišljeniji ljudi koje poznajete. To je neizbježni dio života, sjetite se toga i bit ćete manje sramežljivi. oglas

Upozorenje

• Prečesto držanje crijeva može dovesti do drugih problema, poput zatvora ili stolice.
• Nemojte sjediti u krilu druge osobe dok pokušavate zadržati crijeva kako biste izbjegli moguće neugodne situacije.