Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Prvi mjesec nakon prekida ne stupajte u kontakt s osobom, već se usredotočite na sebe. Otkrijte je li im još uvijek stalo do vas, a zatim ih upoznajte kao prijatelje. Ako sve bude u redu, možete pozvati osobu da izravno razgovara s vama. Ispričajte se i razgovarajte o ponovnom okupljanju.

Koraci

Dio 1 od 6: Procjena raspada

1. 

   Razumjeti prekid. Što ste vas dvoje pridonijeli prekidu? Gotovo svaki problem u vezi ne nastaje neočekivano i vremenom se nakuplja. Najvjerojatnije ovo nije jednosmjerno pitanje i već postoje znakovi da je neizbježno. Odvojite trenutak da se posavjetujete sa savješću prije nego što pokušate vratiti bivšeg.Još uvijek morate paziti da ne trošite vrijeme ili energiju uzalud.
   • Prema istraživanjima, vodeći uzrok ljubavnog sloma je neuspjeh u komunikaciji. Ako je vaša veza prilično sretna, ovaj se problem često rješava postavljanjem jasnih očekivanja i otvorenom raspravom o razočaranju prije nego što se pretvori u borbu. Druge probleme može biti teško prevladati, poput izdaje ili ljubomore; ali uz napor i savjet čak i ovakav problem može se riješiti.

2. 

   
   
   Prisjetite se tko je pokrenuo prekid. Jeste li ili niste? Ako jeste, jeste li to učinili nakon što ste dobro razmislili ili se to sada dogodilo samo kroz trenutak bijesa i žaljenja? Ili je to vaš bivši, a oni imaju određeni razlog ili ne? Je li ovo obostrana odluka?
   • Morate razumjeti tko uopće kontrolira prekid i zašto se to dogodilo. Ako ste to bili vi, a vaš se bivši protivio prekidu, okupljanje je možda lakše nego što je to bilo kada je to uopće započeo vaš bivši.

3. 

   
   
   Protumačite svoje osjećaje. U boli i kaosu prekida, zbog čega je lako zbuniti svoje osjećaje, osjećaje usamljenosti i boli možete protumačiti kao dokaz da vaš partner treba da se vrati na pravi put. živi svoj život. U stvari, u početku će se većina ljudi koji su doživjeli prekid žaliti zbog izgubljene ljubavi, popraćene osjećajima tjeskobe, krivnje, depresije i usamljenosti. Općenito, što je veza ozbiljnija, to će te emocije biti ozbiljnije; Bračni ili izvanbračni parovi imaju tendenciju da imaju najgore prekide, dok će ljudi koji redovito hodaju vjerojatnije prevladati posljedice prekida. Ali ozbiljnost vaših osjećaja ne znači automatski da se morate vratiti bivšem.
   • Pokušajte odgovoriti na sljedeća pitanja. Nedostaje li vam bivša ili se sjećate osjećaja da imate ljubavnika? Osjeća li on ili ona da se osjećate bolje u sebi, sigurnije u svijetu i sretnije? Možete li se dugo predstavljati s tom osobom, čak i kad je ljubavno uzbuđenje isključeno i zapnete u svakodnevnim životnim rutinama? Ako se sjećate samo osjećaja sigurnosti s nekim u blizini i uzbuđenja zbog dramatične veze, ove elemente možete pronaći od drugih u zdravijoj, stabilnijoj vezi. .
   • Važno je uzeti vremena nakon prekida i prije nego što pokušate vratiti bivšeg kako biste utvrdili svoje osjećaje i odlučili biste li zaista trebali biti s tom osobom. Zacijeljenim vezama često nedostaje povjerenja i vjerojatno će se pretvoriti u "sunčane i kišovite dane" s ponovljenim prekidima. Ako niste 100% sigurni da želite dugoročno biti s tom osobom, morate izbjegavati sebi zadavati više boli čineći sve da zaboravite na bivšeg, umjesto da ih ponovno ganjate. .

Dio 2 od 6: Provedite vrijeme sami

1. 

   
   
   Izbjegavajte kontakt tijekom prvih mjesec dana nakon prekida. Nazvat će vas ako žele razgovarati. Inače, što god kažete ili odjenete neće promijeniti situaciju. Ponekad će im zanemarivanje bivšeg osjećati da ste dobro bez njih i idete naprijed, a upravo je suprotno od onoga što žele.
   • Izbjegavanje kontakata nije pasivno-agresivna metoda zbog koje ćete bivšem nedostajati. Daje vam vremena da učinite ono što trebate da biste se pripremili za novu vezu (bilo sa starom osobom ili novom osobom!). Odvojite vrijeme ovog mjeseca da upoznate sebe i poboljšate područja koja ste možda previdjeli tijekom veze s bivšim. Ako ipak doprinesete prekidu, sada je vrijeme da prepoznate slabu točku svoje veze i potrudite se da je poboljšate.
   • Vrijeme provedeno razdvojeno također će vam pomoći da definirate između zajedničke tuge nakon prekida i vaše istinske strasti da budete s bivšim. Gotovo svi će se osjećati tužno nakon prekida, čak i ako je njihov bivši negativac i jednostavno im nikako ne odgovara. Samo vrijeme pomoći će vam da se nosite s tim osjećajima.

2. 

   Usredotočite se na sebe. Sastanak prijatelja. Uronite u posao i druge izvannastavne aktivnosti. Ne morate izgledati potrebito ili izgledati kao da čekate da vas bivši kontaktira.
   • Istraživanje je pokazalo da se ljudi koji su sposobni povratiti zdrave osjećaje o sebi nakon prekida brže oporavljaju od emocionalne boli.

3. 

   Ne idi za tom osobom u to vrijeme. To znači da ih ne zovete, ne šaljete poruke ili se raspitujete o njima. Još važnije: ne pitajte osobu o razlogu prekida ili o tome je li ona ili ona s nekim drugim. Zbog toga ćete izgledati kao da ste očajni ..
   • Iako je važno da ne proganjate bivšeg otprilike mjesec dana, u redu je odgovoriti ako on ili ona dođe za vama. Drugim riječima, ako vas nazovu, nemojte prekidati vezu ili odbijati razgovor. Ne morate pokušavati igrati igru ​​pamet ili se ponašati kao da niste lagodna osoba, to ih može učiniti sve udaljenijima od vas, a potpuno je suprotno od vaše odredište u ovom trenutku.
   • Ako slučajno znate glasinu da se vaš bivši sastaje s novim ljudima, nemojte prebrzo donositi zaključke ili dopustiti da vas zavlada ljubomora. Ne smijete poduzimati ništa kako biste pokušali zaustaviti novu vezu. Ostavite osobi vremena da utvrdi jeste li prava osoba; Ne morate nekoga prisiljavati da bude s vama kad zaista želi biti s drugima.

4. 

   Utvrdite jesu li još uvijek zainteresirani. Prije nego što pokušate povratiti srce bivšeg, morate znati je li ih još uvijek briga. Znanje da je vaš bivši i dalje zainteresiran za vas prvi je i najvažniji trag koji vam govori da se stvari još uvijek mogu popraviti.
   • Ne trebate to odmah odrediti i ne biste trebali tražiti od prijatelja da obavi istragu umjesto vas. Ne idite za osobom najmanje mjesec dana nakon prekida; umjesto toga, potražite suptilne znakove kad naletite na osobu u školi, na poslu, u objavama na društvenim mrežama ili u dobrovoljnim komentarima prijatelja koje oboje poznajete.
   • Imajte na umu da trećina živih parova i četvrtina bračnih parova u određenom trenutku doživi prekid, pa ako je osoba još uvijek zainteresirana, ovo je dobra šansa. pokazuje da osobu možete vratiti.

Dio 3 od 6: Povratak bivšeg

1. 

   Jačajte svoje samopoštovanje. Ako imate problema s osjećajem prikraćenosti, možda vam nedostaje samopoštovanja. Možda tražite bivšeg kako biste se osjećali bolje, ali istina je da vi jedini možete. Ne biste trebali graditi svoju sreću na drugima. Zbog njih se osjećaju krivima, prisiljenima i u konačnici negoduju zbog vas.
   • Samopoštovanje znači vjerovati da ste vrijedni i vrijedni. Što se tiče veza, važnije je osjećati se cjelovito i cjelovito sa sobom nego pronaći nekoga tko vas može nadopuniti ili učiniti vaš život vrijednim.
   • Da biste poboljšali samopoštovanje, usredotočite se na svoje snage na svim područjima: emocionalnim, socijalnim, talentima, vještinama, izgledu i bilo kojim drugim faktorima koji su vam važni. Na primjer, možda imate suosjećajnu narav, sposobnost da se drugi osjećaju razumljivo, talent za pečenje i lijepu kosu. Fokusiranje na pozitivno i zanemarivanje negativa pomoći će vam da se osjećate relevantnima i vrijednima, pogotovo kada najbolji dio sebe povežete s pomaganjem drugima.Ako se osjećate beskorisno, budite korisni! Iskoristite svoju suosjećajnu prirodu i vještine pečenja te ispecite ukusne kolačiće za starije susjede.

2. 

   Postanite osoba koju je ta osoba nekoć voljela. Pokušajte razmišljati o vremenu koje ste oboje proveli zajedno. Što ta osoba voli kod vas? Je li to vaša neobična zafrkancija ili sjajno razumijevanje stila. Što god bilo, trebali biste pokušati zapaliti vatru onako kako je prije krenulo.
   • Bivšu privlačite jer se osjećate dobro s vama i što zadovoljavate njihove emocionalne potrebe. Kako ste se promijenili (ako postoje)? Prilagodite loše navike i pogreške, ako ih ima. Postanite aktivni oko njih. Nasmiješite se i nasmijte. Uvijek ostanite pozitivni da biste se osjećali bolje prema sebi i učinili se privlačnijim drugima.

3. 

   Poboljšani izgled. Pronađite novu odjeću, promijenite frizuru, idite u teretanu ili napravite manikuru. Izdvojite se svježe i svježe onako kako vas se bivša sjeća.
   • Iako se ne biste trebali mijenjati kako biste vratili osobu (jer će vas na kraju i dalje napuštati, jer će se vaša istinska priroda u jednom trenutku vratiti), najbolje je da trebala biti najbolja verzija nas samih. Privukao si svog bivšeg i možeš vratiti tu privlačnost.

4. 

   Provodite vrijeme s drugima. Ne morate spavati s njima, ali provodeći vrijeme s drugima, bivšem ćete dati do znanja da ste otvoreni za pronalazak nove veze. Ako su i dalje zainteresirani, mogu odlučiti da dođe vrijeme kada trebaju nešto poduzeti i spriječiti vas da tražite nekoga drugog.
   • Ako ne želite izlaziti s drugim ljudima ili ih natjerati da ih krivo razumiju, idite u kino s grupom prijatelja ili provodite vrijeme s prijateljem suprotnog spola. Dovoljno je samo biti u blizini druge slobodne osobe da bi ta osoba postala ljubomorna.

5. 

   Izlazi normalno s bivšim. Učinite nešto neobvezujuće, poput odlaska na piće s prijateljem ili igranja mini golfa sa simpatijom i nekolicinom drugih prijatelja. Učinite nešto što mogu i prijatelji i prvi spoj. I što god bilo, u ovom trenutku nastavite s humorom i preskočite ozbiljni razgovor.
   • Svaka veza mora biti izgrađena na čvrstim temeljima prijateljstva, stoga je važno prije nego što pokušate ući na romantično područje, pobrinite se da je vaše prijateljstvo netaknuto. hladno.
   • Ako je vaš bivši ušao u "zonu prijatelja" (na primjer, ako osoba kaže "Ne volim te više"), morate biti u stanju ponovno stvoriti iskustvo ljubavi. izgradnjom bliskosti s osobom. U jednoj studiji istraživači su dvoje ljudi gledali jedno drugom u oči, a zatim odgovarali na pojedina pitanja (poput "Koji je vaš najveći strah?" I "Vaša najbolja sjećanja u Što je djetinjstvo? "). Imaju sposobnost uspostavljanja intimnih veza između stranaca, oblikovanja privlačnosti, pa čak i osjećaja ljubavi. Pokušajte odvojiti vrijeme da uspostavite kontakt očima s bivšim i postavite pronicljiva pitanja kako biste vidjeli hoće li to pomoći da se vaša veza ponovo poveže.

Dio 4 od 6: Raspravljanje o odnosima

1. 

   Pozovite bivšeg da razgovara s vama. Nakon što ste vrijeme proveli zajedno kao prijatelji, vrijeme je da iskreno porazgovarate o zajedničkom vremenu i provjerite može li to oblikovati romantičnu budućnost.
   • Iako su razmjene poruka i razgovori putem računala uobičajena metoda komunikacije u uspostavljenoj vezi, ovakva neformalna rasprava trebala bi se odvijati osobno. Trebali biste pozvati bivšeg na večeru ili u svoj omiljeni kafić.

2. 

   Iskoristite prošlost u svoju korist. Ako se osobi stvarno nešto sviđa na vama, stavite to ponovno. Podijelite lagane uspomene koje ste oboje imali zajedno. Upoznajte se na poznatom mjestu na kojem ste vas dvoje bili.
   • Ako vaš bivši kupi neki poseban nakit za vas, možete ga nositi kad ga trebate upoznati i razgovarati. Ovo će poslati jasnu poruku da prema njima još uvijek osjećate osjećaje.

3. 

   Pripremite svoje riječi. Posebno je važno prvo što kažete bivšem. Ako izgovorite pogrešne riječi, izgubit ćete priliku da ih vratite. Shvatite da, čak i ako više niste zajedno, postoji vjerojatnost da će vaša značajna druga i dalje gajiti snažne osjećaje prema vama.
   • Postoji nekoliko načina na koje možete pristupiti ovom razgovoru, ali sigurno je reći nešto poput "Htio sam razgovarati s vama o našoj vezi i pitati za vas. / kako si ". Izrazite žaljenje što između vas dvoje nije išlo dobro i pitajte možete li razgovarati sada kad o tome imate neko jasno mišljenje.
   • Neka priča prirodno napreduje. Ako toj osobi ide dobro i kaže da se viđa s nekim drugim, ne gubite vrijeme pokušavajući je uvjeriti da vam se vrati. Ali ako se čini da vas bivša njeguje, polako možete razgovarati o mogućnosti davanja stvari više šansi.

4. 

   Oprosti. Dobro razmislite o svemu što ste učinili, a što niste učinili, a što je moglo doprinijeti prekidu veze i osvježiti stvari prikladnim isprikom bivšem. Preuzmite punu odgovornost za uvredu, bez optuživanja osobe, izgovora ili očekujući zauzvrat ispriku (ili čak oprost). Osoba je možda pridonijela situaciji, ali ne možete se ispričati za nekoga drugoga; možete se samo ispričati. Ne uvlačite ih u ovaj postupak i možda će vam uzvratiti uzvrat.
   • Izbjegavajte upotrebu riječi "ali". "Žao mi je, ali ...", jer to znači "nije mi žao". Također, nemojte reći "Žao mi je što se tako osjećate" ili "Žao mi je ako se osjećate uvrijeđeno". Ovo će izgledati kao da krivite osobu, a ne pravo ispričavanje.
   • Iskrena isprika trebala bi imati sljedeću strukturu: žaljenje, odgovornost i korektivne mjere. Prvi korak pokazuje da vam je žao zbog akcije koju ste poduzeli. Drugi će korak biti prihvaćanje odgovornosti za sebe bez izgovora ili optuživanja drugih. Posljednji korak je ponuda da ispravite stvari ili promijenite svoje ponašanje u budućnosti. Na primjer: "Samo se želim ispričati što nisam bio prisutan kad želite provoditi vrijeme sa mnom. Sigurno se osjećate kao da sam napušten. Od sada ću se potruditi puno raditi s vama. ponašaj se više tako da se ne osjećaš isto. Drago mi je da si mi dao točku da mi pomogneš da to shvatim. "

Dio 5 od 6: Izgradnja zdravih odnosa

1. 

   
   
   Razgovor. Budući da su glavni uzroci prekida komunikacijski problemi, vas dvoje morate dati sve od sebe kako biste uvijek održavali otvorenost u komunikacijskom procesu. Kad se vratite, trebate odvojiti vrijeme za postavljanje očekivanja, posebno u područjima koja su prije bila teška.
   • Razviti plan za rješavanje nezadovoljnih očekivanja. Primjerice, ako prekinete s bivšim jer provodi previše vremena s prijateljima, otvoreno razgovarajte o pravoj količini vremena i načinu na koji ćete međusobno pregovarati ako vam treba puno vremena. prostor za svoje prijatelje.

2. 

   
   
   Trebate se sjetiti uzroka prekida. "Sunčani, mokri" odnosi obično su nestalni i emocionalno nestabilni. Imajući na umu izvorne uzroke vašeg prekida i rješavanje tih problema, spriječit ćete da se isti problem ponovi.
   • Nježno zanemarite područje u kojem se niste slagali. Bez obzira na problem raspada, on je i dalje osjetljiv aspekt i za jedno i za drugo. Ako imate problema s ljubomorom, obiteljskim problemima, problemima s kontrolom ili drugim specifičnim aspektima, trebali biste biti svjesni da će oni ustrajati kad se obnovi novost u vezi. postavljajući se preko.

3. 

   
   
   Ponašajte se prema svojoj vezi kao prema novoj. Sjetite se da vam prva veza nije uspjela; završava slomljenim srcem. Drugi put shvatite kao novu ljubavnu vezu, gradeći novo pravilo zaruka.
   • Uzmi polako. Nemojte pretpostavljati da trebate nastaviti na kraju prethodne veze, na primjer, nemojte spavati zajedno i recite: "Volim te" dok ne izgradite povjerenje.
   • Upoznati se. Pogotovo ako je prošlo neko vrijeme otkako ste zajedno, vaša priroda i vaš bivši mogli su se promijeniti za to vrijeme. Nemojte pretpostavljati da znate sve o toj osobi. Odvojite vrijeme da se ponovno upoznate.

4. 

   Razmislite o savjetovanju. Pogotovo ako ste u braku ili ste u vrlo ozbiljnoj vezi i želite je nastaviti, trebat će vam terapija u paru kako biste mogli otkriti korijen problema i osigurati da ga možete prevladati. .
   • Imajte na umu da spašeni odnosi (oni koji su prekinuli i ponovo se okupljaju) imaju veću stopu nezadovoljstva, nedostatka povjerenja i na kraju neuspjeha, pa, Morate se pripremiti za ulaganje više truda u novu vezu.

Dio 6 od 6: Odluka da se krene naprijed

1. 

   Pazite na znakove da vaša veza ne funkcionira. Iako prema toj osobi možda imate jake osjećaje, ponekad se vas dvoje jednostavno ne slažete. Ako je vaša veza otrovna, morat ćete nastaviti dalje, umjesto da pokušavate vratiti bivšeg. Neki znakovi da je vaša veza u nepopravljivim problemima uključuju:
   • nasilje bilo koje vrste. Ako vas je bivši napao ili vas prisilio na seks ili nešto što vam nije ugodno, ta je osoba nasilna i ne biste je trebali pokušavati vratiti.
   • nedostatak poštovanja s obje strane. Ako se vi ili vaš bivši međusobno nazivate lošim imenima, prezirete međusobna postignuća ili ako rodbini ili prijateljima kažete nepoštovanje, veza je bez poštovanja. Sve su to obilježja emocionalno nasilne veze. Nađite nekoga tko vam odaje poštovanje koje zaslužujete i obvežite se prema toj osobi odnositi s istim poštovanjem.
   • bili nevjerni. Iako neke veze mogu prevladati izdaju, slomljeno povjerenje teško je obnoviti, pa čak i ako ga možete obnoviti, lako će se ponovno uništiti. . Vezi koja je doživjela izdaju potrebna je veća podrška u obliku savjetovanja kako bi se popravilo oštećeno povjerenje.

2. 

   Slušajte svoje prijatelje i obitelj. Iako možda želite biti defenzivni, netko tko vam je blizak i dobro vas poznaje često ima uvid u vašu vezu. Ako netko koga poznajete i u koga imate povjerenja ima loš predosjećaj u vezi, to morate shvatiti kao znak da bi mogao nastati problem.
   • Ako znate da se prijatelj ili rođak ne sviđa vašem bivšem, zamolite ih da sjednu i razgovaraju o tome zašto. Otkrijte temelji li se na postupanju osobe prema vama ili drugima, pozovite se na informacije koje vaš prijatelj zna, ali vi to ne znate ili na druge dokaze koji mogu imati smisla.

3. 

   Prihvatite prekid i krenite naprijed. Ako vam gornji koraci nisu uspjeli i / ili ste procijenili situaciju i zaključili da nastavak pokušaja povratka bivšeg nije zdrav ili inteligentan, odvojite vrijeme za sebe. emocionalno oporaviti se od slomljenog srca.
   • Prema istraživanju, morate se usredotočiti na najbolje dijelove vaše veze, posebno na to kako vam pomažu u razvoju sebe i dopustiti sebi da zaboravite na negativna iskustva. Jedna od strategija koja će vam pomoći u tome je trošenje 15-30 minuta dnevno tijekom tri uzastopna dana pišući o pozitivnim aspektima prekida.
   • Nakon tri dana pokušajte zaboraviti na vezu. Dopustite si vremena da budete sami, provodite vrijeme s obitelji i prijateljima i radite stvari koje volite. Kad ste u zdravom stanju, ponovno možete početi tražiti ljubav.

Savjet

• Sigurno je vratiti bivšeg na svoju stranu. Imajte na umu da će vjerojatno biti neučinkovit i neće raditi jer želite zadržati svoju kontrolu i svoje dostojanstvo.
• Budi svoj! Nemojte postati netko drugi samo da biste ga opet privukli; Na prvom mjestu, voli vas bivša, jer vi ste vi sami, nemojte se mijenjati samo zbog nekoga.
• Neke veze ne bi trebale trajati. Ne pokušavajte to nastaviti ako osoba očito nije zainteresirana.
• Zapamtite da će trebati vremena, ne gubite vjeru.
• Ponovno okupljanje rizik je. Možda ste krenuli u rast i osjećali se neovisno od vas dvoje, ali voljena osoba će vas vjerojatno vratiti natrag onakvima kakvi ste bili ako se pristanete vratiti.
• Prisjetite se starog sjećanja ili šale koju oboje znate kako bi se osoba osjećala kao prije.
• Javite bivšem da ste dobro bez njih. Pomoći će bivšem da shvati da niste tip opsjednutog ljubavnika, ali također im dati do znanja da se zabavljate bez njih, a zauzvrat će vam više nedostajati.

Upozorenje

• Klonite se svakog ponašanja koje bi se moglo smatrati uznemiravanjem, uhođenjem, nezakonitim ili nemoralnim. U mnogim dijelovima svijeta može vam se izreći mjera zabrane ili čak odlazak u zatvor ako vaše ponašanje nadilazi potragu za naklonošću i postane vrebanje.