Sadržaj

• Koraci
• Upozorenje

Tijelo koristi kalij za sve, od održavanja ravnoteže tekućine do održavanja mozga i kardiovaskularne funkcije. Iako je na raspolaganju mnogo hrane bogate kalijem, mnogi se ljudi dovode u situaciju da možete dobiti samo 1/2 preporučene količine. Razumijevanje simptoma nedostatka kalija i poznavanje najsigurnijeg načina za pojačavanje dodatka kaliju olakšat će smanjenje niske razine kalija.

Koraci

Metoda 1 od 3: Utvrdite znakove niske koncentracije kalija

1. 

   Poznajte simptome niskog kalija. Višak ili nedostatak kalija u krvi može dovesti do zdravstvenih komplikacija. Niska razina kalija u krvi naziva se hipokalemija. Hipokalemija može dovesti do slabosti mišića, abnormalnih srčanih ritmova i blagog povišenja krvnog tlaka. Ostali simptomi uključuju:
   • Zatvor
   • Umoran
   • Mišićne kontrakcije
   • Trnci mišića ili utrnulost

2. 

   
   
   Budite svjesni čestog uzroka niske razine kalija u krvi. Mnogi zdravstveni problemi mogu pridonijeti smanjenju razine kalija u krvi. Hipokaliemiju možete doživjeti zbog:
   • Uzmi antibiotik
   • Imate proljev ili povraćate
   • Prekomjerno znojenje
   • Upotreba previše laksativa
   • Imate kroničnu bolest bubrega
   • Koristite diuretike (tablete za vodu) za liječenje zatajenja srca i povišenog krvnog tlaka
   • Poremećaj prehrane
   • Niska koncentracija magnezija

3. 

   
   
   Budite oprezni s znakovima hiperkalemije. Hiperkalemija znači previše kalija u krvi. To obično ima samo nekoliko uočljivih simptoma poput mučnine, slabog ili abnormalnog pulsa ili pretjerano niskog otkucaja srca. Ako imate dijetu bogatu kalijem i imate gore navedene simptome, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
   • Bubrezi su organi koji pomažu uklanjanju viška kalija iz urina. Drugim riječima, hiperkalemija je češća kod osoba s bubrežnom bolešću, osoba s Addisonovom bolešću, osoba koje uzimaju lijekove za krvni tlak, osoba s hemolitičkom anemijom, osoba s tumorima.
   oglas

Metoda 2 od 3: Dodajte kalij u prehranu

1. 

   
   
   Posjetiti doktora. Ako sumnjate da su vam razine kalija niske, trebali biste posjetiti svog liječnika prije uzimanja dodataka ili drugih načina za povećanje razine kalija. Kada promijenite način prehrane, možete pretjerano povećati kalij i dovesti do viška kalija u prehrani. Stručnjaci preporučuju uravnoteženu prehranu koja sadrži 4700 mg kalija dnevno. Vaš će liječnik provesti odgovarajuće krvne pretrage kako bi utvrdio stvarnu razinu kalija u krvi i dati upute na temelju rezultata ispitivanja.
   • U većini slučajeva liječenje će uključivati ​​dodavanje hrane bogate kalijem u vašu prehranu.
   • Strogo se pridržavajte preporuka liječnika kako biste izbjegli dodavanje previše kalija prehrani.

2. 

   Prirodno obnavlja razinu kalija. Ako ste nedavno doživjeli pad razine kalija, poput proljeva, povraćanja ili bolesnog znojenja, ili ste kratko vrijeme uzimali antibiotike, razina kalija obično se vrati na normalnu razinu nakon što ozdravite. Liječnik vam može preporučiti dodatak bogat kalijem, umjesto uzimanja dodataka, dok ponovno ne ozdravite.

3. 

   Uključite mliječne proizvode u svoju prehranu. Mliječni proizvodi pružaju najzastupljeniji izvor kalija u jednoj porciji. Primjerice, jedna šalica jogurta sadrži oko 579 mg kalija. Jedna šalica obranog mlijeka sadrži 382 mg kalija.
   • Odlučite se za mlijeko bez masti (ako je moguće) jer mlijeko s visokim udjelom masti dramatično povećava vaš dnevni unos kalorija.
   • Ne uzimajte mliječni dodatak ako ne podnosite laktozu. Kalij još uvijek možete dobiti iz mnogih drugih izvora.

4. 

   Jedite više voća bogatog kalijem. Voće je izvrstan izvor kalija. Pazite da uvijek odaberete voće bogato kalijem, jer ne sadrži sve voće kalij. Hrana bogata kalijem uključuje:
   • 422 mg kalija u jednoj banani srednje veličine
   • 390 mg kalija u jednoj papaji
   • 378 mg u 2 srednje velike marelice
   • 368 mg u šalici dinje
   • 355 mg kalija u 3/4 šalice soka od naranče
   • 273 mg u 1/4 šalice grožđica
   • 254 mg u 1 šalici jagoda

5. 

   Povećajte unos povrća bogatog kalijem. Voće nije jedini izvor kalija. Kalij možete dobiti s raznim uobičajenim povrćem kao što su:
   • 925 mg kalija u pečenom krumpiru srednje veličine s netaknutom kožicom i 610 mg u krumpiru bez ljuske
   • 694 mg kalija u jednom velikom batatu
   • 517 mg kalija u 3/4 šalice soka od mrkve
   • 448 mg kalija u 1/2 šalice tikve
   • 419 mg u 1/2 šalice špinata (špinat)
   • 417 mg u 3/4 šalice soka od rajčice (ili 300 mg u velikoj rajčici)
   • 312 mg kalija u jednoj stabljici celera
   • 278 mg u 1/2 šalice brokule
   • 267 mg u 1/2 šalice repe

6. 

   Povećajte unos mesa bogatog kalijem. Iako nije toliko bogato kalijem kao povrće i voće, meso također sadrži znatnu količinu kalija. Količina kalija u 90 g porcije mesa je:
   • 383 mg kalija u piletini
   • 290 mg kalija u govedini
   • 259 mg kalija u janjetini
   • 250 mg kalija u purećem mesu

7. 

   Povećanje plodova mora bogatih kalijem. Riba je također dobar izvor kalija. Porcija od 90 g ribe sadrži:
   • 484 mg kalija u konzerviranom lososu ili tuni
   • Prosječno 375 mg kalija u većini ostalih riba

8. 

   Dodajte grah i sjemenke bogate kalijem. Mnogi grah i orašasti plodovi također su bogati kalijem. Osim toga, pomažu i u dopunjavanju proteina, vlakana i drugih minerala. Grah i sjeme bogato kalijem uključuju:
   • 400 mg u 1/2 šalice kuhanog Pinto graha
   • 365 mg kalija u 1/2 šalice kuhane leće
   • 340 mg kalija u 1/2 šalice orašastih plodova
   • 241 mg u 1/4 šalice sjemenki suncokreta
   • 208 mg kalija u 2 žlice maslaca od kikirikija

9. 

   Za pripremu hrane koristite melasu. Iako je rijetka, melasa je bogata hranjivim sastojcima i sadrži do 498 mg kalija po žličici. Jednostavno pospite melasu preko jogurta, zobenih pahuljica ili smoothija kako biste lako povećali unos kalija.

10. 

    Budite svjesni hrane s malo kalija. Osim što morate biti svjesni hrane bogate kalijem, morate biti svjesni i popularne hrane s niskim udjelom kalija. Neki od njih još su uvijek zdravi, ali ako trebate kalij, ta hrana neće biti dobra opcija. Hrana s niskim udjelom kalija uključuje:
    • 0 mg kalija u crnim maslinama (crne masline također sadrže puno natrija)
    • 3 mg kalija u 1 žličici maslaca
    • 20-30 mg kalija u 30 g sira
    • 45 mg kalija u 90 g slanine (slanina je također bogata natrijem)
    • 50 mg u 1/2 šalice borovnica
    • 55 mg kalija u jednom jajetu
    • 69 mg kalija u kriški kruha
    • 72 mg kalija u 10 grožđa srednje veličine
    • 81 mg u 3/4 šalice tjestenine
    • 90 mg u 1/2 šalice umaka od jabuka
    • 100 mg kalija u 1/4 šalice kukuruza
    oglas

Metoda 3 od 3: Koristite medicinske tretmane

1. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom o nadomjesnoj terapiji kalijem. Jedan od najvećih rizika od niske razine kalija je poremećaj srčanog ritma. Stariji ljudi i osobe s kardiovaskularnim bolestima imaju veći rizik od aritmija. Ako se sumnja na nisku razinu kalija, liječnik može provesti testove kako bi isključio druga stanja kao što su tubularna acidoza, Cushingov sindrom, hipokalcemija i nastaviti s potvrđivanjem dijagnoze. .
   • Vaš liječnik može provesti krvne pretrage kako bi provjerio razinu elektrolita, glukoze, kalcija i fosfora.
   • Ako uzimate lijekove za bolesti srca, poput Digitalisa, za zdravlje srca, liječnik će testirati razinu Digoxina.
   • Vaš liječnik može također naručiti elektrokardiogram za otkrivanje abnormalnih srčanih ritmova (ako postoje).

2. 

   Nabavite IV nadomjesnu terapiju kalijem. Ako se utvrdi da imate ozbiljan nedostatak kalija, aritmiju ili ozbiljne simptome, vaš će liječnik primijeniti intravensku injekciju kalija. Kalij će se unositi u tijelo vrlo sporo i pod nadzorom liječnika kako bi se osiguralo da ne utječe na srce.
   • Intravenska terapija može uzrokovati trenutnu nelagodu tamo gdje se daje injekcija.

3. 

   Uzimajte dodatke kalija u obliku tableta ili tekućine. Kalij možete uzimati uglavnom u obliku tableta, tekućine ili praha. Mnogi multivitamini sadrže i kalij. Obavezno slijedite ispravnu dozu kalija koju vam je preporučio liječnik kako biste izbjegli predoziranje ili propuštenu dozu. Odatle možete paziti da održavate zdravu razinu kalija.
   • Budući da vaša prehrana može sadržavati previše kalija, trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja dodatka kaliju. Vaš liječnik može odrediti nekoliko pretraga krvi kako bi utvrdio koliko kalija treba dodati u vašu prehranu.
   • Liječnik vam može propisati dodatak kalija za uzimanje s lijekovima koji snižavaju razinu kalija. U slučaju propisivanja lijekova za smanjenje kalija, liječnik vam može preporučiti dodatne dodatke, čak i ako je kalij u normalnom rasponu.

4. 

   Slijedite upute liječnika. Vaš liječnik može naručiti dodatne pretrage, provjeriti razinu kalija i provjeriti djeluju li lijekovi na recept. Dodatno testiranje je obično 2-3 dana nakon prvog tretmana. oglas

Upozorenje

• Budite oprezni kada se sami dopunjavate kalijem.Moguće je da ćete dodati previše kalija što dovodi do zdravstvenih problema i nuspojava, uključujući probleme sa srcem. Osobe s bubrežnom bolešću ne uzimaju dodatke kalija bez nadzora liječnika.