Sadržaj

• Koraci

Shvaćate da ste počeli previše piti, ali nećete prestati piti do kraja života. Evo nekoliko načina koji će vam pomoći da smanjite unos alkohola.

Koraci

1. 1 Shvatite da društveno pijenje može oslabiti vašu volju. Za većinu ljudi česta uporaba u društvu može dovesti do prekomjerne uporabe, a u jednom ćete se trenutku suočiti sa stvarnošću da vam je kvaliteta života pala na vrlo nisku razinu. Međutim, i dalje želimo moći piti na vjenčanju, diskoteci ili zabavi za Noć vještica itd.
2. 2 Možda će vam biti teško prihvatiti da je vaša upotreba izmakla kontroli. Ne vidimo sebe kao alkoholičare i ne mislimo na korištenje wellness programa koje nudi A.A. Prva i najvažnija stvar je prisiliti se priznati svoju slabost. Najgluplja pretpostavka koja je ikada izrečena jest da je zlouporaba alkohola "bolest". Leukemija je bolest. Rak prostate je bolest. Unos alkohola sedam dana u tjednu je slabost. Kad priznamo da smo slabi, vrijeme je da krenemo dalje!
3. 3 Ako ništa ne preuzimate iz ovog članka, sjetite se barem ovog citata: "Sigurno ćeš neki drugi put popiti piće." Uvijek će biti prilika za opuštanje uz čašu hladnog piva. Ta je svijest iznimno važna. Ne pokušavamo u potpunosti prestati piti - jednostavno smo odlučni smanjiti svoju konzumaciju alkohola. Ako znamo da ćemo jednog dana ponovno moći popiti, bit će to mnogo lakše učiniti.
   • Na primjer, recimo da radite tipično za utorak ujutro. Počinjete razmišljati o ispijanju viskija na putu do kuće. Međutim, koja je svrha ovog pića od utorka navečer? Zar ne možeš biti dobar tata, dobar muž, dobar prijatelj itd. Ako večeras dođeš trijezan kući? Trebate li zaista piće? Kako bi bilo preskočiti ovaj utorak i u srijedu otići u bar pogledati utakmicu? Ili još bolje, preskočite dva dana i idite pogledati istu utakmicu u četvrtak? Zapamtite, moći ćete popiti drugi put, pa samo odgodite to za nekoliko dana, dobit ćete više zadovoljstva.
4. 4 Pokušajte sebi odvratiti pažnju. Odvlačenje pažnje najbolja je stvar koju možete učiniti da smanjite svoju upotrebu. Ako znate da ste preslabi da sjedite kod kuće i ne srušite bocu, shvatite što možete učiniti kako biste sebi odvratili pažnju.
   • Idite u kino, u kupovinu, u šetnju, u teretanu itd. Moramo biti aktivni kako bismo izbjegli prvo piće. I znate, jedna će čaša iste noći dovesti do upotrebe još nekoliko.
   • Stalno si govorite: Danas mi ne treba piće, jer na "ovaj dan", bez obzira na to koliko brzo dođe, popit ću više i osjećat ću se slasno.
5. 5 Radite više. Jednostavno je, pa kako vas bolje natjerati da ne razmišljate o boci? Većina onih koji previše piju stvarni su alkoholičari. Ne pijemo dok radimo. Dakle, nije li ovo smiješno jednostavno? Preuzmite dodatni posao. Ne samo da ćete zaraditi dodatni novac kako biste pomogli sebi ili svojoj obitelji, pronaći ćete i bolje alternative koje će vam pomoći da se sačuvate od iskušenja.
6. 6 Razmislite kako ćete se osjećati ujutro. Za nas koji previše pijemo, u redu je patiti od mamurluka. Osjećamo se kao govno i čekamo da ponovno popijemo da se osjećamo bolje. U onim rijetkim danima kada prethodnu noć nismo pili, osjećamo se izvrsno. Ohrabrujuće. Prije nego što srušite to prvo pivo, sjetite se posljednjeg puta kada ste se probudili bez alkohola u tijelu. Osjećate se jako dobro. Zamislite to kao svoju pobjedu.
7. 7 Razmislite o svojim prijateljima i obitelji, pa čak i o slavnim osobama, ako vam je tako lakše, a koji nemaju problema s pićem. Naslikajte sebi sliku kvalitete njihova života. Kupite časopis i čitajte o obitelji koja je dan provela u zabavnom parku. Nazovite svog brata ili sestru i neka vam ispričaju o bezazlenim stvarima koje je njihova obitelj učinila bez današnjeg pijenja. Shvatite da sve ne bi trebalo biti usredotočeno na alkohol.
8. 8 Usredotočite se na svoju djecu. Ako nemate djece, razmislite o tome što bi vaša predviđena djeca mislila o vama dok ste u ovom stanju. Obavezujemo se, kao roditelji, dati svojoj djeci najbolji mogući odgoj i dati najbolji primjer koji možemo. Hoćemo li kao alkoholičari ispuniti svoje obveze? Jesu li naši roditelji bili alkoholičari? Neki od nas to ne čine, pa zašto smo to postali? Za neke, da, ali želimo li biti sramota kakvi su bili i naši roditelji? Šteta. Ovo je ključna riječ. Sjećate li se trenutka kada je naše dijete prvi put došlo na ovaj svijet? Učinili bismo sve za njega. Razmislite o tome kako naše zlostavljanje može u određeno vrijeme osramotiti naše dijete ili djecu? Ili još gore, razmislite o tome kako nas zlostavljanje može učiniti nepažljivima, što može dovesti do ozljeda ili nečeg goreg za naše dijete ili djecu.
9. 9 Konačno, vratimo se tamo gdje smo započeli. Imamo izbor da postanemo alkoholičari. Želimo li doći do točke u kojoj će nam možda trebati rehabilitacija ili želimo kontrolirati svoje želje i postati bolja osoba? Ako čitate ovo, očekujem da ćete razmisliti o samokontroli. Svi imamo priliku promijeniti svoj život bez gubitka dostojanstva. Ne moramo tražiti oglase "Ja sam alkoholičar i ne pijem šezdeset dana." Svi imamo potencijal smanjiti svoju upotrebu, a da ne postanemo teetotaler. Ovi savjeti će vam pomoći jer vjerujem da pomisao da više nikada neće moći piti navodi alkoholičare da potraže pomoć. S mojim programom to nije dio jednadžbe. To je jednostavan, postupni pomak od ovisnosti do užitka u piću.