Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 2: Detoksicirajte bubrege
• Metoda 2 od 2: Dobro pazite na bubrege

Vaši bubrezi imaju važan posao filtriranja i uklanjanja otpada koji vaše tijelo stvara, pa je njihovo održavanje neophodno. Iako detoksikacija i post postaju sve popularniji, još nema puno znanstvenih dokaza koji pokazuju da toksine možete ukloniti iz tijela. Vaša jetra i bubrezi to mogu sami vrlo dobro učiniti, pa je bolje održavati te organe zdravima nego postiti ili detoksicirati. Ako se želite detoksicirati, pijte puno vode i jedite hranu koja je dobra za bubrege.

Kročiti

Metoda 1 od 2: Detoksicirajte bubrege

1. Prvo se obratite svom liječniku. Prije detoksikacije bubrega posavjetujte se s liječnikom. Ovisno o vašem trenutnom zdravlju, može biti opasno. Nemojte se iznenaditi ako je vaš liječnik skeptičan prema ideji detoksikacije. Vjerojatno će preporučiti pijenje više vode i zdravije jesti kako bi bubrezi dugoročno bili zdravi.
   • Ako imate postojećih problema s bubrezima, liječnik vam može propisati posebnu prehranu u suradnji s dijetetičarom.
   • Detoksikacija bubrega može utjecati na apsorpciju droge, zato nemojte detoksicirati ako ste na drogama.
2. Pij više vode. Najsigurniji način detoksikacije bubrega je povećanje količine vode koju pijete. Pokušajte piti najmanje osam čaša vode dnevno kako bi bubrezi bili zdravi. Ako se želite detoksicirati, pobrinite se da pijete i puno vode.
3. Jedite manje prerađene hrane. Poduprite bubrege jedući manje prerađenu i slanu hranu. Prerađeni ugljikohidrati koje biste trebali izbjegavati su: slatkiši, čokolada, kolači, kolačići i bezalkoholna pića. Ostala prerađena hrana uključuje bijeli kruh i bijelu tjesteninu.
   • Detoksikacijska dijeta u kojoj izostavljate svu prerađenu hranu može vam olakšati kratkoročni osjećaj.
   • Za dugoročno rješenje morate odabrati uravnoteženu prehranu.
4. Pokušajte se detoksicirati sokom od jabuke. Ako želite brzu metodu čišćenja bubrega, tekućinu možete uzimati samo neko vrijeme. Postoji metoda za koju se tvrdi da čisti bubrege i uklanja bubrežne kamence. Treba popiti 11 litara soka od jabuke i 11 litara filtrirane vode.
   • Jabuke su dobre za bubrege.
   • Jabuke mogu smanjiti razinu kolesterola i glukoze u tijelu te sadrže puno vitamina C. Koža je dobar izvor antioksidansa.
   • Imajte na umu da pakirani sok od jabuke često sadrži puno šećera.
5. Razmislite o "dijeti s limunadom". Još jedna tekućina koja se može popiti tijekom detoksikacije je limunada. To napravite dodavanjem dvije žlice svježeg limunovog soka, dvije žlice javorovog sirupa i prstohvat kajenskog papra u 250-500 ml vode.
   • Ova "limunada" jedina je stvar koju možete piti deset dana, a nakon toga nekoliko dana možete jesti samo sirovo voće i povrće.
   • Popijte između 6 i 12 ovih čaša limunade svaki dan.
   • Također se preporučuje svako jutro piti laksativni čaj.
   • Međutim, nema znanstvenih dokaza da su ove vrste prehrane dobre za zdravlje.
6. Isprobajte lubenicu. Druga dijeta za čišćenje koju neki preporučuju za detoksikaciju bubrega uključuje jesti puno lubenice. Možete kupiti 10 do 50 kilograma lubenice (nekoliko velikih dinja) i pokušati je pojesti što više tijekom dana, a redovito praznite mjehur.
   • Ako imate kronične probleme s bubrezima, ne biste trebali isprobati ovu metodu jer lubenica sadrži puno kalija.
   • Ne jedite više od male posude lubenice dnevno ako imate kroničnu bolest bubrega.
   • Lubenice su 92% vode, pa je otprilike isto kao da pijete puno vode.
   • Previše lubenice opasno je za vaše zdravlje, zato se prvo obratite svom liječniku.
7. Razmislite o čišćenju ljekovitim biljem. Alternativa "dijeti s limunadom" je dijeta u kojoj pijete poseban biljni čaj. Da biste to učinili, u 2,5 litre hladne vode ostavite korijen hortenzije, ljubičastu jetrenicu i bijeli sljez. Pustite da odstoji preko noći, a zatim dodajte malo kuhanog peršina prije nego što cijelu smjesu zakuha, a zatim pustite da strmi još 20 minuta.
   • Kad se ohladi, popijte oko 60 ml, a ostatak stavite u posude.
   • Svako jutro pomiješajte 180 ml ove smjese sa 120 ml vode u velikoj šalici.
   • Dodajte 20 kapi tinkture zlatice i žličicu glicerina.
   • Pijte ovu smjesu tijekom dana, ali zaustavite ako vas boli u trbuhu.

Metoda 2 od 2: Dobro pazite na bubrege

1. Pij puno vode. Vaši bubrezi mogu bolje funkcionirati i prirodno se očistiti od toksina iz tijela ako pijete puno vode. Pokušajte popiti najmanje 8 velikih čaša vode, ali pijte više kad je vani vruće jer će i vaše tijelo znojenjem izgubiti vlagu.
   • Obratite pažnju na boju urina kako biste utvrdili trebate li piti više vode.
   • Vaš urin treba biti boje slame. Ako je tamnije, možda ćete biti dehidrirani i trebate piti više vode.
   • Ako pijete puno vode, manje su šanse da dobijete bubrežne kamence.
2. Jesti zdrav. Zdrava, uravnotežena prehrana održava bubrege zdravima, što pomaže cijelom tijelu da se riješi toksina. Zdrava prehrana bogata je voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama, tako da dobivate sve vitamine i minerale koji su potrebni vašem tijelu. Upotrijebite 'disk petice' Nutricionističkog centra za sastavljanje prehrane: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • Najbolje jesti bubrege su jabuke, borovnice i jagode.
   • Pokušajte jesti i kelj i špinat. Batat je također vrlo dobar za bubrege.
   • Riba s puno omega3 masnih kiselina dobra je za bubrege. Pokušajte s vremena na vrijeme jesti losos, skušu, haringu i srdele.
3. Jedite manje soli i masti. Ako jedete manje soli i masnoća, bubrezi mogu bolje funkcionirati. Češće jedenje svježe hrane i manje pakirane hrane može drastično smanjiti količinu soli u vašoj prehrani. Pakirana hrana često već sadrži puno soli, pa ako sami kuhate, bolje pripazite koliko soli konzumirate.
   • Provjerite naljepnicu da li proizvod sadrži "manje soli" ili "bez dodane soli".
   • Umjesto soli koristite bilje za okus.
   • Isperite konzervirano povrće prije podgrijavanja.
4. Ne pušite i ne pijte alkohol. Pušenje i piće mogu biti vrlo štetni za bubrege. Pokušajte potpuno prestati pušiti, a alkohol ograničite na dva manja pića dnevno za muškarca i jednu čašu dnevno za ženu.
   • Povišen krvni tlak možete dobiti i od pušenja i pijenja.
   • Visok krvni tlak jedan je od najčešćih uzroka bolesti bubrega.
   • Posjetite svog liječnika najmanje svakih pet godina kako bi vam se kontrolirao krvni tlak.
5. Uzmi jedan aktivan način života. Uvijek treba kombinirati zdravu prehranu s aktivnim načinom života. Ako imate prekomjernu težinu, vaš krvni tlak može porasti, što može uzrokovati probleme s bubrezima. Pokušajte se kretati oko 150 minuta tjedno. To može biti sve, od šetnje do plivanja, i od nogometa do kondicije.
   • Izračunajte svoj BMI tako da znate imate li zdravu kilažu.
   • Za to možete koristiti ovaj kalkulator na web mjestu Nizozemskog nutricionističkog centra: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx