Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Vježbajte svoj um
• Metoda 2 od 3: Prepoznajte iracionalno razmišljanje
• 3. metoda od 3: Promjena načina života

Želite li da imate sposobnost učinkovitog i jednostavnog rješavanja problema? Ako je to slučaj, možda biste željeli poboljšati svoje načine razmišljanja kako biste razmišljali logičnije. Važno je održavati mozak oštrim, jer tijekom cijelog vašeg života mozak ima sposobnost da se ponovo poveže, u procesu koji se naziva neuroplastičnost. Od mentalnih vježbi, prepoznavanja iracionalnih misli do promjene vašeg načina života, postoji mnogo načina za rad na vašoj logici.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Vježbajte svoj um

1. Testirajte svoje pamćenje. Mozak, kao i bilo koji drugi dio tijela, možete poboljšati vježbanjem. Dobar način za treniranje mozga je testiranje pamćenja. Tijekom dana pogledajte koliko se pojedinosti određenog trenutka, popisa ili zadatka možete sjetiti.
   • Pokušajte se sjećati sitnica svaki dan. Napravite popis za kupnju i zapamtite ga. Naučite mali odlomak iz pjesme ili knjige. Pričekajte sat vremena i pogledajte koliko se možete sjetiti onoga što ste zabilježili u svoje sjećanje.
   • Nacrtaj kartu napamet. Skicirajte putokaz od kuće do posla, trgovine, prijatelja ili bilo kojeg drugog mjesta koje često posjećujete.
   • Obratite pažnju na male detalje. Svjesno se potrudite primijetiti naizgled beznačajne stvari jer to može biti izvrstan alat za logičnije razmišljanje. Jeste li primijetili novi rez na ruci svog prijatelja? Brojiš li broj koraka u svojoj školi ili na fakultetu? Tražite li pravopisne pogreške u tekstovima? Ako je odgovor "ne", sada je pravo vrijeme za početak. Što više vježbate, um će vam postati zdraviji. S vremenom ćete postati kritički mislilac.
2. Ukrštene riječi. Pozitivan učinak križaljki na um dobro je dokumentiran. Ukrštene riječi prisiljavaju vaš mozak da se napreže, što pospješuje rast moždanih neurona. To povećava vašu ukupnu moć mozga i može promovirati više zdravog razuma i logičnog razmišljanja. Odaberite knjigu križaljki u knjižari ili svako jutro napravite križaljku iz novina.
3. Otkrijte novi talent. Učenje novih vještina zahtijeva puno logičnog razmišljanja. Da biste osmislili strategije koje će vam pomoći da naučite izazovne zadatke, upotrijebite logiku i strategije za stjecanje novih vještina. Isprobajte neke od sljedećih aktivnosti kako biste potaknuli svoje logično razmišljanje:
   • Naučite svirati instrument
   • Naučite crtati ili slikati
   • Naučite strani jezik
   • Naučite kuhati
4. Naučite se družiti. Učenje od drugih je oblik mentalne vježbe. Društveni odnosi i prijateljstva hrane mozak i prisiljavaju ljude da bolje razumiju sebe i svijet oko sebe. Redovito provodite vrijeme s prijateljima i članovima obitelji. Idite na društvena događanja i smatrajte ih prigodom za upoznavanje novih ljudi. To može biti teško ako ste sramežljiva ili zatvorena osoba, ali prisiljavanje na društvene rizike može poboljšati vašu sposobnost logičnog razmišljanja.
5. Promijenite svoju rutinu. Novost pomaže mozgu da ostane oštar i poboljšava vaše pamćenje. Uvijek pokušajte krenuti drugim putem do posla ili napraviti drugo jelo nego što ste navikli. Doživljavanje novih stvari pomaže mozgu da bude aktivan, što mu može pomoći da postane logičan mislilac.

Metoda 2 od 3: Prepoznajte iracionalno razmišljanje

1. Prepoznajte svoju tendenciju razmišljanja o propasti. Mnogi ljudi imaju tendenciju da postanu osuđeni, pogotovo kada postoje brojne tenzije. Odnosno, pretpostavljaju najgori mogući ishod za određeni događaj. Pokušajte prepoznati kada razmišljate o nekoj situaciji.
   • Razmišljanje o Sudnjem danu ima mnogo oblika. Na primjer, pretpostavimo da vam je šef poslao e-poštu s porukom da više doprinosite tijekom sastanaka. Ako ste skloni razmišljanju o propasti, mogli biste pretpostaviti da to znači da je vaš posao u opasnosti, vaš šef misli da ste loš zaposlenik, da ćete dobiti otkaz, da vas više neće zaposliti i da ćete vi prijatelji i članovi obitelji misliti manje od vas. Ako se na ovaj način brinete, duboko udahnite i pokušajte logično razmišljati. U ovom biste primjeru mogli pomisliti u sebi: "Posao mog šefa je da mi pruži konstruktivne povratne informacije." Samo me želi potaknuti da nastupam u najboljem izdanju i s vremena na vrijeme svi budu kritizirani. To je normalan dio života ".
   • Minimiziranje je oblik razmišljanja o propasti u kojem zanemarujete svoje uspjehe i dobre osobine i ne vidite negativne stvari u tuđim životima. Možda mislite da neki ljudi imaju sve, da su besprijekorni i uspješni, a onda kad shvatite da i oni imaju nedostataka, otpišete ih. To možete učiniti i za sebe - možda mislite da ste najuspješnija osoba na svijetu, a nakon malog zastoja sebe doživljavate kao ogroman neuspjeh. Pokušajte prepoznati ove obrasce razmišljanja kao lažne i prepoznajte činjenicu da svi imaju i dobre i loše osobine.
2. Ne čini se većim nego što jesi. Nerealan osjećaj vlastite važnosti jednako je loš kao i razmišljanje o propasti. Ako se smatrate najvažnijom osobom u uredu ili najtalentiranijim učenikom u razredu, onda vjerojatno ne razmišljate jasno.
   • Svatko ima važnu ulogu u tvrtki, školi, organizaciji i području. Osjećaj veličine ne samo da obeshrabruje, već zapravo može dovesti do neuspjeha na poslu i u vašem životu. Osjećaj samosvijesti važan je za regulaciju vaše komunikacije s drugima. Pokušajte se suprotstaviti osjećajima veličine podsjećajući se da, iako je važno osjećati se dobro prema sebi, prepoznajte da su trud i doprinosi drugih jednako važni.
   • Personalizacija je oblik samo uveličavanja u kojem mislite da su događaji koji nemaju puno veze s vama nekako uzrokovani vašom prisutnošću. To može biti nešto pozitivno ili negativno. Ako zaposlenik razgovara s atraktivnom osobom u uredu, možete pretpostaviti da vas pokušava učiniti ljubomornom. Ako isti zaposlenik ne može doći na vašu rođendansku zabavu, možete pretpostaviti da mu se zamjera, dok je u stvarnosti ta osoba bila previše zauzeta. Ako se zateknete da sve uključujete u sebe, pokušajte zapamtiti da i tuđi životi mogu biti jednako užurbani kao i vaši. Vjerojatno imaju malo vremena za donošenje odluka koje utječu na vas.
3. Misli čarobno. Magično razmišljanje nije rezervirano za djecu. Odrasli se također prepuštaju praznovjernim misaonim obrascima, posebno kao odgovor na traumatični događaj. Ljudi često vjeruju da određeni ritual, poput želja ili pozitivnih misli, može utjecati na situaciju. Pokušajte se sjetiti da, iako je bolno priznati, postoji mnogo situacija nad kojima imamo malu ili nikakvu kontrolu.
   • Ovakvo razmišljanje često uzrokuje da ljudi ne preuzimaju odgovornost za svoje postupke. Ako imate problem, obavezno ga priznajte i prihvatite, a zatim pronađite način da se po tom pitanju nešto učini.
4. Pripazite na logične skokove. Logični skokovi skokovi su u procjeni u kojoj se vaše pretpostavke o ljudima ili situacijama ne temelje na stvarnosti. Ljudi neprestano logično skaču, a da toga nisu svjesni.
   • Primjerice, ako je blagajnica prema vama nepristojna, možete pretpostaviti da je ne volite zbog vašeg izgleda, težine, odjeće itd., Dok u stvarnosti nemate pojma o čemu druga osoba razmišlja.
   • Ljudi također imaju tendenciju pretpostaviti da netko zna što misli, što može dovesti do zabune. Na primjer, mogli biste pretpostaviti da vaš sustanar zna da želite da šeta psa jer kasno dolazite kući, ali ako to ne budete jasno pojasnili, on to možda neće shvatiti. Pokušajte biti svjesni logičnih skokova u svom svakodnevnom životu i uhvatite se kako ih pravite.
5. Prepoznajte način razmišljanja "sve ili ništa". Crno-bijelo razmišljanje čest je oblik iracionalnih obrazaca mišljenja. Ljudi više ne vide sive zone u situacijama i situacije, ljude i rezultate smatraju potpuno pozitivnim ili vrlo negativnim.
   • Na primjer, možete se osjećati kao potpuni neuspjeh ako pogrešno napišete jednu riječ u poruci e-pošte, a da pritom ne priznate da je vaša poruka uspješno prenesena i da nitko nije odgovorio na pogrešku. Potrudite se prihvatiti da većina stvari u životu nije ni u potpunosti pozitivna ni negativna.

3. metoda od 3: Promjena načina života

1. Jedite hranu za mozak. Ono što jedete može duboko utjecati na vašu mozak. Težite zdravoj prehrani bogatoj prehranom mozga. Mediteranska prehrana može vam potaknuti intelekt. Ovo je dijeta koja se sastoji uglavnom od svježeg voća i povrća, mahunarki, zdravih masti i ribe. Zdrave masti sadrže mononezasićene masti i mogu se naći u hrani poput ribe, avokada, maslinovog ulja i ulja repice. Prelazak na mediteransku prehranu može vam povećati ukupnu mozak.
   • Špinat je moćna hrana za mozak. Tri ili više porcija lisnatog zelenog povrća, poput kelja ili špinata svaki dan, može usporiti mentalni pad i poboljšati cjelokupnu rad mozga.
   • Jednostavni šećeri, poput granuliranog šećera i smeđeg šećera, kao i viskozna sladila, poput sirupa od kukuruznog slada, mogu negativno utjecati na mozak. Umjetno stvorene transmasti, poput hidrogeniranog sojinog ulja (margarina), imaju negativan učinak na vašu mentalnu razinu, kao i na cjelokupno zdravlje. Zasićene masti, poput crvenog mesa i mliječnih proizvoda, važne su za zdravlje, ali ih treba jesti umjereno. Obogaćeno, bijeljeno ili rafinirano brašno, poput bijelog kruha, bijele riže i bijele tjestenine, također loše utječe na mozak.
2. Poboljšajte raspored spavanja. Čvrstih 7 do 8 sati sna svake noći može povećati snagu mozga i potaknuti logično razmišljanje. Da biste poboljšali raspored spavanja, pridržavajte se redovnog vremena za spavanje i buđenje, od kojeg ne odstupate ni vikendom. Klonite se elektroničkih zaslona neposredno prije spavanja. Ne jedite teške obroke kasno navečer i radite opuštajuće aktivnosti, poput čitanja, sat vremena prije spavanja.
3. Dobro udahnite. Disanje poboljšava razmišljanje povećavajući protok kisika u mozak. Radite vježbe dubokog disanja ujutro i prije spavanja. Vježbajte jogu, meditaciju, pilates i druge aktivnosti koje su usredotočene na zdrave obrasce disanja.
4. Redovito vježbajte. Tjelovježba duboko utječe na vaše kognitivne sposobnosti. Osim što je izvrsno za tijelo, redovitim vježbanjem možete povećati sposobnost logičnog razmišljanja.
   • Neka vježbanje bude prioritet. Mnogi ljudi tjeraju vježbanje na periferiju svog života, a nemaju vremena za hodanje u teretanu ili trčanje. Ako napravite raspored za sebe i držite se njega, vježbanje će s vremenom postati jednako važan dio vaše rutine poput četkanja zuba ili tuširanja ujutro.
   • Čini se da aerobik također ima posebno snažan učinak na kognitivne sposobnosti. Trčanje, trčanje, brdski biciklizam i trening koji srce čini radnim 4 ili 5 puta tjedno mogu vam potaknuti intelekt.
5. Provodite vrijeme u prirodi. Važno je da ste redovito vani u prirodi. Provođenje vremena vani pomoći će vam razbistriti misli i prizemljiti se. Pokušajte provesti nekoliko sati u prirodi svaki tjedan. Možete prošetati ili pješačiti, loviti ribu, istraživati ​​planine ili šume, plivati ​​u jezerima ili oceanu ili jednostavno sjediti ispod drveta.
6. Pravite pauze. Ljudi često misle na pauze kao na uživanje. Međutim, to nije slučaj. Pauza je ponekad potrebna za sposobnost vašeg mozga da obrađuje informacije. Povremeno dajte svom mozgu mentalni odmor. Slijedite umirujući ritual za svaki dan. Odvojite jedan dan u tjednu kao „slobodan dan“ i iskoristite ga kao vrijeme za sebe i opuštajuće aktivnosti u kojima uživate.