Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 4: Sakrijte znakove opijenosti
• Metoda 2 od 4: Naučite trgovati dok pijete
• Metoda 3 od 4: Djelujte trezveno
• Metoda 4 od 4: Kontrola pijanstva
• Upozorenja

Djelovanje prisebno može biti lako ili teško, ovisno o tome koliko ste pijani i što radite. Cilj je znati svoje granice. Ako nekontrolirano pijete, u nekom trenutku više nećete moći djelovati prisebno, bez obzira koliko ste dobri. Međutim, ako ste svjesni sebe, mnoge ljude oko sebe možete prevariti da vjeruju da ste trijezni. Trik je znati kako uočavaju pijane ljude. Naučite kako izbjeći slanje pogrešnih signala i djelovanje dovoljno prisebno da zavarate većinu, ako ne i sve ljude.

Kročiti

Metoda 1 od 4: Sakrijte znakove opijenosti

1. Držite oči otvorene i jasne. Ljudi koji su pod utjecajem često imaju pospane ili obješene oči. Svjesno se potrudite držati oči otvorene i borite se protiv poriva da ih zatvorite. Trepnite brzo i često. Kad ste pijani, vaše se oči mogu lako nadražiti. Koristite kapi za oči kako biste smanjili crvenilo.
2. Pronađite mjesto i sjednite tamo. Kad počnete hodati okolo, skrenut ćete pozornost na sebe i vjerojatno se spotaknuti ili pasti. Ljudi vjerojatno neće primijetiti koliko ste pijani ako sakrijete nedostatak koordinacije. Ako morate hodati, brzo dođite do odredišta. Sila naprijed sprječava vam vrtoglavicu. Stavite ruke na stabilan predmet (ograde, stolovi, nasloni stolica) dok se krećete kako biste pomogli mozgu da nadoknadi vašu neravnotežu.
3. Budi oprezan. Ljudi često budu odsutni kad su pijani. Gube se u vlastitim mislima i ignoriraju sve oko sebe. Ostanite uključeni u svoju okolinu. Slušajte razgovore prijatelja, pogledajte što se događa u sobi i odgovorite ako vam netko pokuša privući pažnju.
4. Ograničite svoje izgovore. Govoreći nejasno, hvalisanje, ponavljanje stvari i davanje neprimjerenih izjava prepoznatljivi su znakovi opijenosti. Alkohol utječe na vašu prosudbu, pa nećete čuti koliko zvučite pijano. Ne dopusti da te tvoje lude razgovore odaju. Ograničite svoj udio u razgovorima na kratke odgovore.
5. Držite se jednostavnih tema. Komplicirane misli je teško izraziti u alkoholiziranom stanju, a pokušaj objašnjenja na što mislite može biti nagradna igra koju ste popili nekoliko (ili nekoliko). Borite se sa porivom da izrazite sve „fantastične misli“ koje ste upravo smislili: nova poslovna ideja, vaša želja da se oženite ženom koju ste upoznali prije 15 minuta itd. Možda sada zvuče neodoljivo, ali prilika je sjajna što nisu.
6. Tvrdite da ste bolesni ili umorni. Prirodni umor često podsjeća na opijenost. Ako vas netko pita jeste li pijani, dajte vjerojatne izgovore za svoje ponašanje. Ljudi će vam vjerojatno pružiti korist od sumnje.
7. Jedite hranu s jakim mirisom. Naranče, čips, maslac od kikirikija, curry, češnjak, luk i metvice za disanje maskiraju alkohol (i dim) dok dišu. Ti su mirisi moćni i potencijalno neugodni, ali dovoljno su česti da ljudi neće sumnjati da pokušavate prikriti miris cuge.
8. Nosite parfem ili mirisni dezodorans. Kad ste pijani, cijelo vaše tijelo miriše na alkohol, a ne samo na dah. Sve dok vaša jetra ne metabolizira alkohol, vaše će tijelo odavati onaj pomalo slatkast, prepoznatljiv pijani miris. Za skrivanje mirisa upotrijebite parfem ili jaki dezodorans poput Old Spicea.
9. Operi zube. Alkohol isušuje usta i potiče rast bakterija. Ljudi su miris nezdravih usta povezali s mirisom alkohola. Ako miris alkohola ne možete prikriti jakom hranom, umjesto toga očistite usta. Operite zube, isperite vodom za ispiranje i pijte puno vode da se rehidrirate.

Metoda 2 od 4: Naučite trgovati dok pijete

1. Obratite pažnju na svoje osnovne instinkte kad se inhibicije uklanjaju. Jedan od najvećih učinaka koje alkohol ima na vas je ograničavanje inhibicija. Ako ste obično zabrinuti kako ljudi osjećaju prema vama, pijenje vam može pomoći da se opustite i prestanete brinuti. To također znači da se mogu otkriti neki od vaših osnovnih instinkta. Kad zadržite raspoloženje, stvari vam mogu izmaknuti kontroli kada ste pijani. Kad znate da imate takav problem, ne biste trebali raditi samo na samokontroli, već i pokušati promijeniti svoje prirodne sklonosti.
   • Ako ste zlonamjerno pijani, otkrit ćete da tijekom dana imate tendenciju da se ljutite. Ako je tako i želite se ponašati prisebno, razmislite o tečajevima upravljanja bijesom. Tamo je moguće naučiti tehnike kako se uopće ne naljutiti.
2. Pitajte prijatelje što vide kad ste pijani. Ako alkohol utječe na vašu prosudbu, vaši će trezveni prijatelji možda moći prepoznati vaše stanje po vašem ponašanju. Zamolite ih da podijele promjene u vašem ponašanju. Pogledajte žele li vam dati primjere. Zabilježite ove promjene ponašanja u pamćenju. Morate poraditi na njihovom skrivanju kako biste djelovali prisebno.
   • Jedan od načina da pitate svoje prijatelje o vašem pijanom ponašanju je pitati kakav ste pijani. Čak i ako nemaju konkretne primjere vašeg neobičnog ponašanja, mogu imati sveobuhvatan osjećaj tko ste vi. Sretni pijanci obično su visoko motivirani što više alkohola konzumiraju. Ljutiti pijanci obično su zao i problematičan. Postoje mnoge druge vrste, ali ovo bi započelo razgovor.
3. Snimite se kad ste pijani. Vjerojatno se znate i ponašati normalno. Ako se snimite kad ste pijani, možda ćete vidjeti više od svojih prijatelja. To će vam omogućiti da potvrdite zapažanja svojih prijatelja ako mislite da su nevjerojatna. Uz to, imat ćete jasnu dokumentaciju o svom neobičnom ponašanju. To vam daje dobru polaznu točku kada pokušavate identificirati svoje ponašanje.
   • Ne morate ovo raditi sami. Na primjer, neka vam se prijatelj javi na telefon kad ne gledate. Možete čak koristiti telefon za snimanje zvuka kako biste vidjeli kako zvučite kasnije kad budete trijezni.
4. Zapišite svoje ponašanje. Ako ne želite da ljudi znaju da ste pijani, morate prestati ponašati se nenormalno. Pijane ljude često se može prepoznati po njihovom jedinstvenom ponašanju. Pitati prijatelje o vašem neobičnom ponašanju ili gledati / slušati snimku daje vam informacije. Vaš je cilj prepoznati i zabilježiti svoje ponašanje. To će vam dati popis stvari na kojima trebate raditi.
5. Testirajte granice skrivanja svog pijanog ponašanja. Ovo ponašanje dijelom možete izbjeći vježbanjem. Morate zadržati stupanj neopijenosti. Jednom kad budete imali popis za rad, napit ćete se. U pijanom stanju pokušajte se ponašati što normalnije. Morate pregledati svoj popis ponašanja i izbjegavati nesvakidašnja ponašanja. Ako je to preteško, možda ste previše pijani. Ograničite pijenje za sada dok ne osjetite da se ponašate trijezno u nižem stanju opijenosti.
   • Imajte na umu da što ste pijaniji, to će teže biti zataškavanje svog ponašanja. Ako nastavite piti, na kraju to nećete moći sakriti.
   • Ne mogu se izbjeći sva ponašanja. Želite spriječiti ljude da imaju priliku promatrati tipično pijano ponašanje. Primjerice, ako znate da alkohol imate u dahu, nemojte se previše približavati.

Metoda 3 od 4: Djelujte trezveno

1. Vježbajte skrivati ​​svoje pijano ponašanje dok pijete. Možete pomicati svoje granice. Ako se nađete previše pijani da biste izbjegli pokazivanje karakterističnog ponašanja, vježbajte to prevladati. Možete zamoliti svog trezvenog prijatelja da vas ocijeni. Vježbajte trezno dok ste pijani dok se svom trijeznom prijatelju ne možete uvjerljivo izvući.
2. Kad pokušavate djelovati prisebno, imajte na umu svoj kontekst. Nisu sva mjesta pogodna za vaše razumno ponašanje. Biti trijezan u baru vrlo se razlikuje od trijeznog na stanici prometa ili pred ljutitim roditeljima. Ako pomaknete svoje granice, možda nećete moći postupati trezno u svakom scenariju. Ako znate da možda prelazite na novi scenarij, pustite da se vaše pijanstvo malo smanji, prije nego što se pokušate otrijezniti.
3. Vježbajte ispitivanje prisebnosti. Kad vas zaustave na cesti, postoje i određeni testovi koje vlasti mogu upotrijebiti za testiranje vaše prisebnosti, uz alkotest. Mnogi od ovih testova osmišljeni su kako bi postajali sve teži što su pijaniji. Novost u tim scenarijima znači da ako niste uvježbani, možda ćete biti previše nervozni da biste se ponašali prisebno.
   • Neka vas trezvena osoba osuđuje. Neka pazi na ponašanje koje promatra policija. Možda će vam moći reći što radite krivo.
4. Izbjegavajte situacije u kojima je nemoguće glumiti prisebnost. Neka fizička ponašanja vas odaju jer su neizbježna. Čak i ako naučite kontrolirati se dovoljno da djelujete prisebno, vaše tijelo možda neće biti toliko prisebno koliko želite. Respiratorni test može pokazati da vaše tijelo nije metaboliziralo alkohol tako brzo kao što biste željeli. Glasnice, očni mišići i noge možda neće raditi poput trijezne osobe. Kad vaše tijelo djeluje izvan vaše sposobnosti da sakrijete svoje pijanstvo, izbjegavajte scenarije u kojima vas mogu dati.
   • Ako vas zaustavi policajac, morate se podvrgnuti njihovim zahtjevima. Odbijanje testa trijeznosti ili puhanja za alkotest je općenito loša ideja. Pribavljanjem vozačke dozvole možete dati implicitni pristanak. Odbijanje suradnje s policijskim službama može rezultirati dodatnim novčanim kaznama.

Metoda 4 od 4: Kontrola pijanstva

1. Jedite prije nego što popijete. To će puferirati vaš želudac, tako da se alkohol ne upije u vašu krv prebrzo. To može uzrokovati skok u vašem opijanju. Takvi vrhovi privremeno vas sprječavaju da budete trijezni. Cilj nije doći do te točke. Trezveno postupanje uglavnom je pitanje održavanja pijanstva koje vas ne sprječava u kontroli vašeg ponašanja.
2. Dobro pazite na broj pića koja pijete. Ovo je objektivan način da se ne napijete previše da biste se ponašali prisebno. Morate znati svoje granice. Kad počnete piti, zabilježite vrijeme. Zatim zabilježite koliko ste pića otad popili. Ako znate da više ne možete djelovati prisebno, sjetite se koliko ste popili i pokušajte sljedeći put ostati ispod toga.
   • Način na koji se vaše tijelo nosi s alkoholom ovisi o broju pića, vremenu, težini i biološkom spolu. Vaše će tijelo kontinuirano metabolizirati alkohol, ali samo određenom brzinom. Ako tijekom određenog vremena pratite svoja pića, možete izračunati razinu alkohola u krvi. To vam može pomoći da kasnije prepoznate razinu alkohola u krvi u kojoj više ne možete djelovati prisebno. Ostani pod tim.
   • Piće dolazi u nekoliko standardnih veličina. Limenka piva sadrži otprilike jednaku količinu alkohola kao čaša vina i kapljicu žestokog pića. Ako pijete pivo na zabavi, spremite čepove boca ili aluminijske pločice kako biste pratili svoja pića. Ako ste u baru, pitajte barmena koliko ste pića popili.
3. Alternativna alkoholna i bezalkoholna pića. To ne samo da pomaže da se ne napijete previše, već smanjuje i ozbiljnost mamurluka. Cilj je zadržati alkohol razrijeđen u krvi kontinuiranim dodavanjem vode u tijelo. Alkohol uzrokuje da vaše tijelo gubi vodu. To će vam pomoći da se tijelo ne isuši.
4. Dovedite trijeznog prijatelja. Imati određenog vozača može vam pomoći da izbjegnete pijano ponašanje. Na primjer, tako što ćete se izgubiti kad se vratite u svoj automobil. Postoje neke aplikacije za mobitele koje mogu pomoći u nekim od ovih situacija. Međutim, trezveni prijatelj također vas može obavijestiti kad vam je previše. Oni vam mogu reći kada više ne možete djelovati prisebno. Neka vas gledaju kako biste znali svoje granice. Na taj način možete zadržati konzumaciju alkohola na razini koja vam omogućuje da djelujete trezveno.
5. Povećajte svoju toleranciju na piće na zdrav način. Naše tijelo s vremenom razvija toleranciju na alkohol. Ako ste neko vrijeme bili trijezni, možda ćete primijetiti da je potrebno manje pića da bi se postigao učinak nego u prošlosti. Redovito pijenje povećava vašu toleranciju. Uz ovu povećanu toleranciju s vremenom možete piti više i nastaviti uspješno djelovati prisebno.
   • Naravno, nemojte piti sami kako biste izgradili jaču toleranciju. Liječnici preporučuju dnevno ograničenje od dva alkoholna pića za muškarce i jedno za žene.

Upozorenja

• Bez obzira na to koliko se trezveno osjećate, možete ponašati, ne pijte tijekom vožnje ili sudjelujte u drugim aktivnostima koje bi mogle ugroziti vašu ili tuđu sigurnost.
• Zatražite hitnu medicinsku pomoć za sve koji prestanu reagirati dok piju. Trovanje alkoholom često je smrtonosno.
• Pretjerana konzumacija alkohola može dovesti do oštećenja mozga, oštećenja jetre i nestanka struje.