Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Izvršite račun svog života
• Dio 2 od 3: Promjena izgleda
• Dio 3 od 3: Organiziranje svog života za promjene
• Upozorenja

Lako vas može svladati sve što društvo očekuje od vas. Mnogi se ljudi toliko zaglibe u male obveze da izgube iz vida prioritete. Ispraviti život znači duboko razmisliti o onome što sada stvarno želite. Nakon toga imate slobodu mijenjati svoj svakodnevni život na temelju svojih najvećih težnji za srećom i blagostanjem.

Kročiti

1. dio od 3: Izvršite račun svog života

1. Vizualizirajte svoje najbolje ja. Koje su vaše glavne osobine? Razumijevanje jedinstvenih darova koje morate ponuditi svijetu pomoći će vam da shvatite u kojem smjeru želite ići svojim životom. Odvojite nekoliko sati i dobro razmislite što vas čini posebnima.
   • Dobar način da prepoznate što vas čini je provesti vrijeme na mjestu gdje možete u potpunosti biti svoji. Otiđite na svoje omiljeno mjesto u prirodi ili provedite vrijeme s ljudima koji vas dobro razumiju. Kad ste potpuno sami, koje osobine isplivaju na površinu?
   • Također vam može pomoći pitati ljude od povjerenja koje dobre osobine vide u vama. Ponekad je teško jasno vidjeti vlastitu snagu.
2. Navedite svoje prioritete. Provedite vrijeme razmišljajući o svojim prioritetima, bez obzira na vaše trenutne obveze. Zapišite najsretnije trenutke svog života i odredite prioritete područjima svog života koja su pokrenula te trenutke. Zapamtite, ne morate razmišljati o tome što je izvedivo, a što nije, već o tome što vam je najvažnije. To će vam dati više uvida u ono što njegujete, a ne kako to postići. Neka popis bude kratak i sladak - ne više od pet stvari. Zapitajte se sljedeće da biste saznali svoje prioritete:
   • Kako biste željeli živjeti svoj život?
   • Želite li biti zdravi i vitalni?
   • Želite li dublji kontakt s ljudima u vašem životu?
   • Čime biste se htjeli ponositi za deset godina?
3. Napravite dnevni raspored. Ako uzmete potpuno prosječan dan, što to znači? Utvrđivanjem dnevnog rasporeda, ne onoga što biste željeli, već onoga što zapravo radite, možete vidjeti svoje "trenutne" strategije koje pokušavate postići sa svojim prioritetima.
   • Sad kad imate ovaj raspored, provjerite odražavaju li se vaši prioriteti u vašim svakodnevnim aktivnostima ili ne. Možete li uspostaviti vezu s onim što njegujete i što svakodnevno trebate raditi? Na primjer, ako već svakodnevno jedete zdrav doručak, to možete povezati sa svojim prioritetom održavanja zdravog tijela i duha. Ako ne vidite veze između načina na koji provodite vrijeme i stvarnih prioriteta, znate da je vrijeme za značajne promjene.
4. Odvojite hitno od vrijednog. Pogledajte svoj dnevni raspored i podijelite sve u dvije različite kategorije: hitne i vrijedne. Sve što radimo za nas ima značenje, inače to ne bismo činili. Radite hitne stvari jer smatrate da morate i jer ako to ne učinite, postoje posljedice koje biste radije izbjegli. Zatim pogledajte stvari koje su vrijedne. Ako je nešto vrijedno, postoji nešto nerazdvojno ugodno u samoj aktivnosti, što je u skladu s vašim prioritetima (makar i neznatno).
   • Možda će vam biti teško gdje možete objaviti aktivnost poput "nazovite mamu". Zapitajte se zovete li mamu svaki dan jer se osjećate krivim ili biste je mogli ozlijediti ako ne govorite. Ili je zovete zato što vam je stalo do obitelji i zato što uživate u razgovoru s njom? Ako na prvo pitanje odgovorite "da", aktivnost je "hitna", ako se na drugo pitanje može odgovoriti "da", to je "vrijedno".
5. Napravite popis svojih obveza i zadataka. To ne moraju biti samo obveze koje smatramo ključnima, poput plaćanja stanarine i kupovine, već i obveze koje imamo prema drugima. Koje biste stvari trebali raditi iz straha od kažnjavanja ili srama? Iako nikada neće potpuno nestati, često možete jasnije vidjeti djelujete li iz prioriteta ili iz straha, hitnosti ili obveze ako prepoznate što radite iz straha.
   • Postepeno učite donositi različite odluke o tome što i kada raditi. I ovaj put to radite s naglaskom na prioritete i rast, a ne iz straha od posljedica.
   • Naučite koje se obveze mogu mijenjati, dijeliti ili delegirati kako biste mogli bolje postići svoje vrijednosti i prioritete. Zar vam teta, prijateljica ili kolegica ne mogu s vremena na vrijeme pomoći oko obaveza? Ili je možda zadatak zapravo tuđa odgovornost - onda prepustite toj osobi odgovornost i obavite je.
6. Razmislite o svojim vezama. Da biste živjeli bez da vas preplave ili zbune ono što su vam zapravo prioriteti, presudno je okružiti se ljudima s kojima se osjećate ugodno kako biste mogli biti sigurni u sebe i kreativni. Sljedeći put kad izađete vani, budite svjesni tko dobiva vašu energiju i s kime se čini kao obveza razgovarati. Na ovaj način duboko u sebi znate čija vas prisutnost doista njeguje, čineći da se osjećate energičnije nego dužno u odnosu s drugima.
   • Iskreno se zapitajte: "S kim se osjećam malom kad sam u njihovoj blizini? Smatram da su moji doprinosi beznačajni?" Zapanjit ćete se kad otkrijete da postoje ljudi koje jako volite, kojima ste pokorni i kojima se bojite pokazati svoje istinske osjećaje.

Dio 2 od 3: Promjena izgleda

1. Prihvatite teške situacije. Naši su životi ispunjeni drugima s kojima moramo raditi i dijeliti, ali često imaju vrlo različite prioritete i stilove. Postoje li razgovori koje biste željeli voditi, a koje biste odgurnuli u strahu zbog reakcije druge osobe? Bez osuđivanja ili optuživanja drugog, možete razgovarati o načinima na koje se razlikujete. Tada možete mozgati kako dalje postupati s tim razlikama na umu. Ponekad razlike možete ukloniti jednostavnim rješenjem tako da frustracije i nezadovoljstvo u svakodnevnom životu više ne stoje na putu.
   • Možda imate kolegu koji vama uvijek ostavlja najmanje omiljeni posao: popunjavanje papira. Ako mirno date svom suradniku do znanja da je ispunjavanje papira glavni izvor stresa za vas, možete smisliti način na koji ćete podijeliti teret. Tko zna, vaš kolega jednostavno uvijek zaboravi ispuniti novine i zapravo mu uopće ne smeta to učiniti za vas. U svakom slučaju, osjećat ćete se puno bolje ako uspijete napraviti prilagodbu koja vam daje više vremena za zabavnije stvari.
2. Provodite vrijeme sami. Svakako redovito razmišljajte o sebi i svojim prioritetima. Zamislite da se sastanete s bliskim prijateljem s kojim možete podijeliti svoje najdublje nesigurnosti i pitanja o smjeru svog života. Sad zamislite da ste i sami taj prijatelj. Ako ste dragi i razumljivi kao što bi bio prijatelj, možete očekivati ​​još više bliskosti i razumijevanja nego što biste ikada mogli dobiti od druge osobe.
   • Što više vremena provodite sami sa sobom, to bolje. Ako je moguće, sjednite sami u vrt ili u obližnji park. Tada manje razmišljate o ostalim stvarima koje biste trebali raditi i možete bolje uživati ​​u lijepim stvarima kako biste bili mirniji i zahvalniji.
3. Negativne misli o sebi pretvorite u ohrabrenje.Ne shvaćajući to, mnogi ljudi po cijeli dan razmišljaju poput: "Ne mogu to učiniti" ili "Nisam dovoljno dobar". Kad god se zateknete da se spuštate ili osuđujete, pobijte to potvrdom onoga što možete učiniti.
   • Pretpostavimo da ste u školi dobili zadatak da rezimirate dugačak, težak tekst. Može vam pasti na pamet mali glas koji vam govori da nikada nećete razumjeti, jer ste već previše zaostali. Odgovorite na ovaj mali glas tako što ćete mu reći da znate da vam uvijek ide dobro pod pritiskom ili da svejedno možete dobro pisati, bez obzira na temu.
4. Prihvati prošlost. Ispraviti svoj život nemoguće je bez oslobađanja od prošlih žaljenja. Ako možete, nadoknadite to s nekim tko se u vašem životu suočava s dubokim nedostatkom odlučivanja. To bi mogao biti roditelj kojeg godinama niste vidjeli ili prijatelj s kojim nikada niste razgovarali nakon svađe. Ako zapnete u bijesu zbog razvoda ili ste razočarani jer niste dobili to unapređenje, nemate dovoljno energije da idete naprijed i mijenjate se.
   • Ako to ispravite, ne morate se dugo sukobljavati oko toga što se dogodilo. Ono što je važno je da toj osobi date do znanja da prepoznajete neriješene probleme s njom i da planirate nastaviti svoj život s poštovanjem prema njima i da ste zahvalni na iskustvu. Pisanjem kratkog e-maila također možete pokazati da ste prevladali situaciju. Otvarajući vrata ormara odškrinuta i pozdravljajući leševe u njima, možete uspostaviti osjećaj mira.

Dio 3 od 3: Organiziranje svog života za promjene

1. Započnite svaki dan s popisom obveza. Popisi su izvrstan način da se riješite osjećaja kaosa i prevladavanja. Oni vam također pomažu da se riješite stresa, jer možete jasno reći što točno trebate učiniti. Koristeći popis kao početnu točku, možete vidjeti koliko prostora imate za pregled dnevnih aktivnosti. Imajući pred sobom svoj popis obveza, možete preurediti stavke na njemu tako da stvari do kojih vam je stalo i čine vas sretnima budu iznad stvari koje smatrate hitnim.
   • Možda ćete morati platiti račun u roku od četiri dana. Ali na vašem je popisu i šetnja kvartom.Očito, nakon što platite račun, imat ćete manje stresa - to je obveza koju biste trebali maknuti s puta! No, budući da danas ne morate nužno, taj račun možete podmiriti i samo kad to zaista morate, jer su vaše potrebe za vježbanjem i svježim zrakom u ovom trenutku važne za vašu sreću.
2. Očistite kuću kao da je proljeće. Čist, otvoren prostor u vašem domu ili na poslu značajno utječe na to koliko se osjećamo sposobnima za izvršavanje zadataka. Očistite kuću od vrha do dna, bacite slomljene stvari i dajte stvari koje više ne želite u dobrotvorne svrhe. Reciklirajte otpadni papir koji puni vaše ladice i učinite isto s virtualnim prostorom na računalu. Riješite se starih e-adresa, dokumenata i kontakata koji bi u suprotnom popunili vaše mape. Zbog toga se osjećate osvježeno i otvoreno za mogućnosti novih i različitih stvari koje mogu zauzeti njegovo mjesto.
3. Regulirajte ritam spavanja. Istraživanje je pokazalo da čak i nakon nekoliko dana nedovoljnog spavanja mnogi ljudi pogoršavaju raspoloženje i manje su sposobni procesirati negativne emocije. To znači da ćete se osjećati manje nadahnuto za postizanje ciljeva koji daju prednost vašoj najboljoj verziji. izjavio.
   • Ako ne možete spavati 7-8 sati noću, drijemajte dnevno nakon noći kada niste dovoljno spavali. Poboljšanje vaših navika spavanja je neprocjenjivo.
4. Pronađite dijetu koja vam odgovara. Organizirati svoj život također znači ispitati što jedete i kako vaše prehrambene navike utječu na vaše dane. Bez obzira jeste li si prioritet postavili usavršavanje kulinarskih vještina ili ne, važno je razviti dobre navike što se tiče kupnje i pripreme hrane. Izbjegavajte stres oko toga što i kada jesti.
   • Napravite popis svih osnovnih sastojaka koje uvijek želite imati kod kuće kako biste mogli pripremiti brzi obrok ili zdrav međuobrok. Dobivanjem pouzdanih opcija kod kuće izbjegavate jesti previše ili premalo jer ste pod stresom.
5. Pomaknite se da biste se riješili napete energije. Kroz kretanje, naš mozak proizvodi endorfine, adrenalin i druge tvari koje pomažu smanjiti napetost i poboljšati raspoloženje. Sve vrste vježbanja dobre su za regulaciju tjelesnih funkcija i poboljšanje emocionalne dobrobiti. Joga, trening snage i kardio trening su sve dobre mogućnosti.
   • Ne posvećujte se određenoj količini vježbe koja nije poželjna ako želite ostvariti svoje prioritete. Cilj je da vas pripreme kako biste mogli živjeti život kakav želite, a ne da se osedlate obvezom koja vam se zapravo ne sviđa. Ako znate da vam veliki mišići nisu jedan od prioriteta, umjesto treninga snage idite na brzo hodanje.
6. Pripazite na svoje nedostatke. Pušite li ili pijete ili redovito visite ispred televizora? Nisu nedostaci problem, ali kako ih koristite pokazuje vam što zapravo radite sa svojim vremenom. Osvijestivši ulogu svojih mana u svom životu - a one se često mijenjaju - možete naučiti kako ih odgovornije koristiti, a da u potpunosti ne odustanete. Sljedeći put kad odete na piće, zapitajte se: "Pomaže li mi ovo u postizanju prioriteta?"
   • Odgovor ne mora nužno biti negativan - možda vam je čaša vina s prijateljima ili obitelji vrlo vrijedna. Ali pijenje vas može spriječiti da dođete do stvari s popisa obveza ili vidite svoje prioritete na djelu.

Upozorenja

• Imajte strpljenja! Za promjenu treba vremena, a najteže u vašem životu je što vam život uvijek dolazi na put.