Preživjeli sindrom praznog gnijezda

Sadržaj

Kročiti
Savjeti
Upozorenja
Potrebe

Obitelj je poput ptičjeg gnijezda. Kad dođe vrijeme za širenje krila, mladi odlete, tako to ide u životu. Roditelji se moraju naučiti nositi s odsustvom prijateljstva i sreće kada njihova djeca napuste gnijezdo kako bi sagradila vlastito obiteljsko gnijezdo. No, za neke roditelje ovo može biti vrijeme velike praznine i tuge koja se može razviti u depresiju ako se znakovi ne uvaže. Ovaj će članak razmotriti neke od metoda koje će pomoći vašoj djeci da sigurno napuste dom, znajući da imaju čvrste temelje i načine na koje se roditelji mogu nositi s tugom zbog razvoda.

Kročiti

Pripremite se za polazak. Ako očekujete da vam djeca odlaze sljedeće godine, odvojite malo vremena da provjerite imaju li osnove za brigu o sebi, poput pranja odjeće, kuhanja, odnosa sa teškim susjedima, računovodstva, pregovaranja i vrijednosti novca koju treba znati. Iako će se neke od ovih stvari popraviti ponavljanjem, važno je da o njima razgovarate i pokažete kako se nositi s njima kako vaše dijete ne bi ostalo potpuno izvan kontrole. Ako je potrebno, možete koristiti web stranicu kao što je wikiHow kako biste objasnili kućanske poslove i probleme sa životnim stilom.
- Ako niste spremni za odlazak svoje djece, koja će vas o tome obavijestiti tek u zadnji čas, nemojte paničariti. Prihvatite ovo što se događa i budite sretni zbog njih, ponudite svoju pomoć ako žele. Za vašu djecu je bolje da ih podržavate, volite i želite im pomoći nego da vas vide kako se brinete i brinete.
Stavite svoje najgore misli po strani. Za sve vas je bolje ako ovo doživljavate kao veliku avanturu. Vaša će djeca osjetiti mnoge oprečne emocije, i strah i pretjeranu sreću zbog novih iskustava koja će tek doživjeti. Djecu koja se boje napuštanja kuće trebalo bi uvjeriti rekavši da se bez presedana uvijek čini uzbudljivijim od stvarnosti. Pomozite im da shvate da će nakon što upoznaju svoju novu situaciju sve biti zabavno i sve će proći u redu.
- Obavijestite svoju djecu da je vaš dom njihov stalni dom, da se mogu vratiti kad god to žele ili trebaju. To daje vama i vašoj djeci siguran osjećaj zajedništva i sigurnosti.
- Ako se vaša djeca u početku ne osjećaju dobro u svom novom životu, nemojte biti potajno sretni zbog ovoga. Moraju se naučiti nositi s tim osjećajima dok se navikavaju na novu situaciju, a za to im je potrebna vaša aktivna podrška, a ne da im potajno želite kući. Stoga im ne biste trebali aktivno nuditi da se vrate kući i ne biste trebali rješavati sve umjesto njih. Moraju se naučiti baviti svojim poslovima, uključujući administrativne zadatke i pregovore. Griješit će, ali tako uče.
Otkrijte najbolji način za održavanje kontakta sa svojom djecom. Osjećat ćete se usamljeno i prazno kad ih više nema jer se ne možete samo okrenuti i razgovarati s njima kao nekada. Održavanje kontakta od vitalne je važnosti za održavanje tog obiteljskog osjećaja i da biste bili u toku sa onim što se događa. Evo nekoliko metoda za to:
- Provjerite imaju li djelujući mobitel s dobrom vezom. Ako su već imali mobitel, možda ćete trebati promijeniti telefon ili barem nabaviti novu bateriju. Još uvijek možete platiti njihovu pretplatu kako se ne bi brinuli zbog novca da bi vas nazvali.
- Uzmite u obzir najviše tjedni telefonski poziv. Iako ćete možda htjeti zvati češće, imajte na umu da to može postati teret ukoliko to sami ne odluče. Zato ne očekujte previše od njih. Prihvatite njihovu potrebu za rastom i saznajte tko su odrasli.
- Upotrijebite e-poštu ili tekstualne poruke za bilo što između toga što biste željeli podijeliti. To su izvrsni načini za dijeljenje stvari bez pretjerane emocije. Samo budite spremni da vaš sin ili kći s vremenom neće odgovarati često kao na početku. To je dio njihove prilagodbe i činjenice da razvijaju nove prijatelje i veze. To ne znači da im više nije stalo do vas.
Razumijejte sindrom praznog gnijezda kako biste mogli uočiti simptome. Sindrom praznog gnijezda psihološko je stanje koje uglavnom pogađa žene i uzrokuje tugu kad jedno ili više djece napusti dom. To se obično događa kada djeca odlaze u školu ili na fakultet (obično krajem ljeta i u jesen) ili kad se vjenčaju i presele kod svog partnera. Sindrom praznog gnijezda često prati druge važne trenutke u životu, poput menopauze, bolesti ili umirovljenja. Uglavnom pogađa žene, jer se smatra da je majka najvažnija uloga i zaposlenih žena i domaćica, a to je uloga na koju se žene obično usredotoče oko 20 godina. Dakle, kad dijete napusti dom, može se osjećati suvišnim, izgubljenim, nedostojnim i nesigurnim u budućnost. Normalno je osjećati se malo tužno i plakati. Ovo je normalan, zdrav odgovor roditelja. To je jednostavno velika promjena. Međutim, postaje problematično kad vas osjećaji koje ovo u vama spriječi da živite vlastiti život, na primjer kad mislite da je život bezvrijedan, stalno plačete i ne možete živjeti normalnim životom, više ne izlazite ili ne nastavljate aktivnosti.
- Psiholozi vjeruju da prijelaz s aktivno angažirane majke na neovisnu ženu traje oko 18 mjeseci do 2 godine. To pokazuje važnost procesa tugovanja i da si date vremena da se pomirite sa svojim gubitkom i obnovite svoj život. Budite ljubazni prema sebi i prema očekivanjima koja imate.
Prihvatite pomoć. Ako se zaista ne možete nositi s novom situacijom i osjećate duboku prazninu, duboku tugu ili ne možete vratiti život na pravi put nakon što djeca odu od kuće, važno je da potražite pomoć. Možda imate depresiju ili slično psihološko stanje koje vas sprečava da u potpunosti uživate u životu. Razgovarajte sa stručnjakom. Kognitivna terapija ili slične terapije koje vam omogućuju da razgovarate o svojim osjećajima mogu vam pomoći. Ili će vam možda trebati uho za slušanje i potvrda da je ono što proživljavate stvarno i važno i da će s vremenom biti sve bolje.
- Priznajte svoju tugu. Nije važno što drugi ljudi misle ili govore. Tuga koja ostane neprepoznata nastavit će vas griziti. Dopustite da tuga prođe.
- Čuvaj se. Dok obrađujete tugu, nemojte se zanemariti. Redovito si priuštite masažu, idite u kino, kupite omiljenu skupu čokoladu itd. Samo tuga i nikakvo zadovoljstvo savršen je recept za ostanak nesretnog.
- Razmislite o "ritualu puštanja". Ritual "puštanja" svoje djece dok odrastaju i puštanja aktivne roditeljske uloge može biti važan i iskupiteljski način koji će vam pomoći da idete naprijed. Neki prijedlozi: neka lampion sa svijećom plovi niz potok, zasadi drvo, zapali nešto posebno od vašeg djeteta, ima ceremoniju prema vašoj vjeri itd.
- Razgovarajte s partnerom o svojim osjećajima. Možda doživljava iste emocije i rado će o njima govoriti. Inače, oni mogu samo slušati i razumjeti kroz što prolazite, što je za vas važan izvor prihvaćanja.
- Razmislite o vođenju dnevnika kako biste dokumentirali ovo razdoblje. Molitva ili meditacija također mogu pomoći.
Uzmite u obzir vlastite potrebe. Jednom kada se uvjerite da je vaše dijete na dobrom putu, postat će manje zauzeto i vidjet ćete veliku promjenu u svom životu. Način na koji doživljavate ovu promjenu obojat će vaše osjećaje i pristup - osjećaj odlaska kao velike rupe učinit će vam se užasnijim od odabira da odlazak vidite kao još jednu priliku za ostvarivanje određenih interesa i snova.
- Ne pravite oltar spavaće sobe svog djeteta. Ako nisu počistili sobu prije odlaska, bacite svoje osjećaje na čišćenje tog nereda! Izbacite dio tog smeća, ali zaštitite sve što je važno za vaše dijete.
- Napravite popis svih stvari koje ste si obećali da ćete ikad učiniti. Sada je vrijeme da ih zapravo napravite. Postavite ovaj popis na vidljivo mjesto i prođite kroz njega.
- Uspostavite nova prijateljstva i oživite stara prijateljstva. Prijatelji su važni u prijelazu s roditelja s punim radnim vremenom na osobu bez djece. Izađite i upoznajte nove ljude. Bit će tu i drugih praznih gnijezda koja traže nova prijateljstva. Prijatelji su također praktični izvor informacija o hobijima, aktivnostima i radnim mogućnostima.
- Pokrenite novi hobi ili zanimanje. Ili se bavite starim hobijem koji ste ostavili po strani da biste školovali svoju djecu. To može varirati od slikanja, fotografije, izrade drva do padobranskih kopči i putovanja!
- Vratite se u školu ili na fakultet. Odaberite smjer koji vam odgovara u ovom trenutku vašeg života. Otkrijte je li ovo potpuno novi put kojim idete ili želite ojačati svoje postojeće vještine. Sve je dobro.
- Ponovno započnite karijeru - nastavite tamo gdje ste stali ili započnite novu karijeru. Shvatite da, čak i ako ste pomalo "zahrđali", imate prednost od iskustva, pa ćete nakon čišćenja ubrzati mnogo brže nego da ste tek diplomirali.
- Razmislite o volontiranju. Ako se zapravo niste spremni vratiti na posao, možete volontirati jer je ovo sjajan način da se polako naviknete na radno mjesto. Također vam daje priliku da isprobate stvari i vidite da li uživate raditi ovu vrstu posla.
- Sudjelujte u dobrotvornim organizacijama. Raditi nešto pozitivno sa svojim slobodnim vremenom može biti vrlo ispunjavajuće.
Ponovo otkrijte ljubav svog života. Ako niste samohrani roditelj, ostat će vam partner. Ovo može biti teško vrijeme kad otkrijete da postoji problem u vašoj vezi koji niste podigli jer su djeca pomogla da se vaš bračni odnos održi na okupu. Događa se i da ste tako dugo stariji zaboravili upariti se. Ovo je vrijeme da iskreno razgovarate o ovome i da budete otvoreni u smjeru u kojem želite krenuti sa svojom vezom.
- Ako su vaša djeca jedina veza u vašem braku, možda ćete morati poraditi na svojoj vezi kako biste obnovili ono što je toliko dugo bilo zapostavljeno, pogotovo ako smatrate da je vaša veza sada suvišna. Možete zajedno potražiti terapiju ako mislite da vam može pomoći da ponovno prijeđete na samoću.
- Prihvaćanje da je ovo teško prijelazno razdoblje može pomoći oboma da oprostite nesigurnosti i kaosu koji nastaju zajedno s odrastanjem bez djece.
- Može vam pomoći ako uzmete u obzir da se vaš partner barem malo promijenio. Oboje ste puno stariji otkako ste se upoznali i imali ste mnoga različita iskustva u odgoju svoje djece, iskustva koja vjerojatno niste mogli predvidjeti kad ste se zaljubili. S vremenom će većina ljudi bolje znati što im se sviđa, a što ne, što vjeruju, a što ne, a ta će otkrića biti očiglednija sada nego kad ste bili u braku. Pokušajte ovaj trenutak vidjeti kao još jednu priliku za upoznavanje druge "nove" osobnosti, ovo može biti plodonosan način za oživljavanje opadajuće veze.
- Provedite više vremena s partnerom da biste ga ponovno upoznali. Idite na godišnji odmor kako biste obnovili osjećaje zajedništva i međusobnog povjerenja.
- Dajte vremena vašoj vezi da ponovno procvjeta. Ovo može biti uzbudljivo vrijeme pomlađivanja za oboje.
- Ponekad sav ovaj trud neće sakriti činjenicu da ste se razdvojili. Ako shvatite da se vaša veza ne može spasiti, razgovarajte o tome zajedno ili potražite pomoć koja će vam omogućiti donošenje odluke koja će vam oboje omogućiti sretan razvoj u budućnosti.
Usredotočite se na pozitivne aspekte vaše djece koja odlaze od kuće. Fokusiranje na pozitivne promjene nakon što su vaša djeca izvan kuće može uvelike olakšati osjećaj gubitka. Iako ovo ne umanjuje važnost vaše tuge i velikog prijelaznog razdoblja kroz koji prolazite vi i vaša djeca, može vam pomoći da sagledate svijetlu stranu vaše budućnosti. Ti pozitivni aspekti mogu biti:
- Primijetit ćete da hladnjak ne treba napuniti toliko često kao prije. To znači manje vožnje naprijed-nazad do trgovine i manje vremena za kuhanje!
- Romansa s partnerom može se povećati. Sad kad imate vremena i prostora da se jednostavno ponovno uparite, iskoristite to najbolje.
- Ako ste oprali sve rublje svoje djece, količina pranja i glačanja znatno će se smanjiti. Pokušajte ne učiniti sve za svoju djecu kad se vrate kući za praznike. Očekivati da će rasti i moći to učiniti sami važan je korak u procesu omogućavanja da sazriju.
- Vaša kupaonica je opet vaša.
- Niži računi za vodu, telefon i struju pomažu vam uštedjeti. A svu tu uštedu možete iskoristiti za odmor s partnerom ili prijateljima!
- Budite ponosni na sebe što ste odgajali djecu koja mogu preživjeti samo u svijetu. Potapšajte se po leđima.

Savjeti

Roditelji za koje je vjerojatnije da će patiti od sindroma praznog gnijezda su roditelji kojima je bilo teško sami napustiti dom, roditelji u nesretnom ili nestabilnom braku, roditelji koji su se snažno poistovjetili sa svojom ulogom majke ili oca, roditelji kojima je promjena stresna, roditelji koji su bili stariji puno radno vrijeme bez bavljenja drugim aktivnostima i roditelji koji su pretjerano zabrinuti da njihova djeca neće moći živjeti sama.
Očekujte da će se odnos s vašom djecom mijenjati kako odrastaju i postaju samodostatna.
Potencijalno bi moglo biti traumatičnije za dijete koje je ostalo iza njega - više nema svog druga ili prijatelja. Na primjer, mogu se osjećati nesigurno, pa provedite vrijeme s njima, razgovarajte o tome što se u njima događa. Dajte mu do znanja da ćete uskoro opet provoditi vrijeme zajedno.
Dobro je predvidjeti i pripremiti prazno gnijezdo prije nego što sva vaša djeca napuste dom. To će olakšati prijelaz i pokazati će vašoj djeci da vaš život ide dalje i da očekujete da i oni učine isto.
Ako to želite i vaša je kuća za to opremljena, možete uzeti kućnog ljubimca. Ako imate kućnog ljubimca o kojem se morate brinuti, bit ćete manje skloni ponašati se prema svojoj djeci kao prema maloj djeci.
Pronađite novog prijatelja za kućne ljubimce. Započnite s malim kućnim ljubimcem poput ribe, a zatim prijeđite na mačku ili psa.

Upozorenja

Ne donosite velike odluke dok ne prođete kroz sindrom tuge praznog gnijezda. Prodaja ili preseljenje kuće iz duboke tuge kasnije vam može predstavljati bol. Pričekajte dok se opet ne osjećate sretnijima za donošenje velikih odluka.
U nekim slučajevima vaša veza nije ta koja prolazi kroz grube dijelove. Kad djeca odu od kuće, a majka je stalno prisutna u njihovim životima, osjetit će tjeskobu zbog razdvajanja. Intenzitet toga ovisi o tome koliko je bila bliska sa svojom djecom. Možda će morati riješiti nekoliko stvari, ali to možete i zajedno. Ovo će s vremenom postajati sve bolje, čak i manje bolno. Majke znaju da će jednog dana njihova djeca raširiti krila, ali to je vrlo teško vrijeme. Majke se boje da više nikada neće vidjeti svoju djecu.
Djeci je važno shvatiti da njihov odlazak osjeća kao nož u srcu. Budite strpljivi s njom. Preboljet će to. Za majke ćete opet vidjeti svoju djecu. Da, boli, ali moraš ih pustiti da odrastu. Žele živjeti svoj život. Sve što možete učiniti je biti na raspolaganju, slušati ih i voljeti.
Nemojte da se vaša djeca osjećaju krivima što vas dolaze vidjeti. Ne pitajte dolaze li za Božić u srpnju.
Navedite alternativu u slučaju da djeca ne mogu doći tijekom odmora. Ne upadajte u krizu ako to vrijeme odluče provesti s prijateljima.
Ako radite izvan kuće, ne dopustite da sindrom praznog gnijezda utječe na vaš posao. Vaši zaposlenici neće uživati u šetnji na jajima.
Imajte na umu da malo ljudi razumije poteškoće povezane s činjenicom da su djeca napustila dom, jer je to normalno u životu. Posavjetujte se sa stručnjakom jer je sindrom praznog gnijezda prepoznat kao stvarni uzrok poteškoća i razlog za dotjerivanje.