Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 4: Umiri simptome
• Metoda 2 od 4: Prilagodite prehranu
• Metoda 3 od 4: Napravite promjene u načinu života
• Metoda 4 od 4: Posjetite liječnika
• Upozorenja

Loša probava može temeljito pokvariti dobar obrok. Probavne smetnje uznemiruju se kada želučana kiselina iritira tkivo želuca, jednjaka ili crijeva. Možda ćete se osjećati naduto u trbuhu, osjećati mučninu i osjećati se neugodno siti. Uz to, loša probava može čak uzrokovati bol i osjećaj pečenja u želucu. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste riješili lošu probavu kada utječe na vas.

Kročiti

Metoda 1 od 4: Umiri simptome

1. Prepoznati lošu probavu. U većini slučajeva to su manji problemi koji se mogu liječiti kod kuće. Međutim, ako imate vrlo lošu probavu ili izrazitu nelagodu, trebali biste posjetiti liječnika kako biste bili sigurni da se ništa ozbiljnije ne događa. Simptomi uključuju:
   • Mučnina. Neki ljudi i povraćaju.
   • Napuhnut ili neugodno pun osjećaj u trbuhu.
   • Bol ili peckanje u želucu, crijevima ili jednjaku.
2. Uzmi antacid. Ti su lijekovi bez recepta i neutraliziraju kiselinu u želucu tako da postaje manje kisela. To znači da kiselina manje iritira tkivo vašeg probavnog trakta.
   • Uzmite odmah antacid ako primijetite simptome. Ako redovito imate problema s probavom nakon večere, uzmite jednu tabletu odmah nakon jela, a po potrebi i drugu prije spavanja. Općenito, antacidi djeluju od 20 minuta do nekoliko sati.
   • Antacide možete kupiti u lokalnoj ljekarni. Slijedite upute na pakiranju i na ulošku pakiranja te nemojte uzimati više lijeka nego što je preporučeno. Unaprijed se obratite liječniku ako ste trudni, dojite ili liječite dijete.
3. Dodajte alginat. Te tvari stvaraju pjenu koja pluta u trbuhu i sprječava protok želučane kiseline u jednjak.
   • Alginati su učinkovitiji ako ih uzimate nakon obroka. To znači da ostaju duže u želucu i rade u trenucima kada imate najviše želučane kiseline.
   • Neki antacidi sadrže i alginat. Pročitajte podatke na pakiranju i uputi o lijeku kako biste provjerili je li to slučaj s lijekom koji ste dobili. Ako ste trudni, dojite ili liječite dijete, pitajte liječnika jesu li ti lijekovi sigurni.
4. Koristite kućni lijek. Postoji nekoliko dobro poznatih namirnica i drugih lijekova za kućanstvo koji mogu smiriti probavne simptome. Ove metode nisu znanstveno istražene, ali neki ljudi kažu da djeluju učinkovito. Prije upotrebe bilo kakvih biljnih lijekova ili dodataka prehrani obratite se svom liječniku kako biste bili sigurni da neće doći u interakciju s drugim lijekovima koje uzimate. Možete isprobati sljedeće lijekove:
   • Mlijeko će prekriti sluznicu vašeg jednjaka i želuca kako bi zaštitilo tkivo od želučane kiseline.
   • Jedenje zdjele zobenih pahuljica pomoći će apsorbirati dio viška želučane kiseline.
   • Čaj od metvice može vam pomoći smiriti crijeva i smanjiti mučninu.
   • STW5 je dodatak prehrani koji sadrži gorko iskrivljeno brašno, pepermint, kim i korijen sladića. Vjeruje se da lijek smanjuje proizvodnju želučane kiseline.
   • Ekstrakt lista artičoke može smanjiti probavne simptome povećanjem količine žuči.
   • Đumbir vam može pomoći smiriti želudac i smanjiti mučninu. Đumbir možete uzimati tako što ćete pripremiti čaj, jesti bombone od đumbira ili piti pivo od đumbira. Ako odlučite piti pivo od đumbira, prvo ga pretucite do smrti kako ugljični dioksid ne bi pogoršao vaše probavne simptome.
5. Pitajte svog liječnika o jačim lijekovima. Neki od ovih lijekova mogu se kupiti bez recepta, dok drugi trebaju recept. Međutim, trebali biste razgovarati o tim lijekovima sa svojim liječnikom prije nego što ih isprobate. To je vrlo važno ako ste trudni, dojite ili liječite dijete. Postoji nekoliko lijekova koje možete isprobati:
   • Inhibitori protonske pumpe su lijekovi koji uzrokuju da vaše tijelo proizvodi manje kiseline. Međutim, oni mogu komunicirati s drugim lijekovima koji se koriste za liječenje epilepsije ili prevenciju tromboze. Uz to, mogu imati i nuspojave, uključujući glavobolju, proljev, zatvor, mučninu, povraćanje, plinove, nelagodu u želucu, vrtoglavicu i osip. Inhibitori protonske pumpe također mogu uzrokovati da vaše tijelo apsorbira manje željeza i vitamina B12.
   • Antagonisti H2 receptora su lijekovi koji vašu kiselinu u želucu čine manje kiselom. Često se koriste kada antacidi, alginati i inhibitori protonske pumpe ne djeluju učinkovito. To su vrlo sigurni lijekovi s malo nuspojava.
   • Antibiotici se propisuju ako su vaši probavni problemi uzrokovani infekcijom bakterijom H. pylori.
   • Antidepresivi ili lijekovi protiv anksioznosti mogu smiriti bol uzrokovanu vašom probavom.

Metoda 2 od 4: Prilagodite prehranu

1. Jedite manje hrane koja često uzrokuje probavne probleme. Hrana koja često uzrokuje lošu probavu uključuje:
   • Masna hrana teška za želudac, poput brze hrane.
   • Začinjene hrane. To je osobito istinito ako obično jedete nježnu hranu.
   • Čokolada
   • Gazirana pića kao što je soda
   • Kofein, uključujući pijenje previše kave ili čaja.
2. Pijte manje alkohola. Pijenje alkohola uzrokuje da vaše tijelo proizvodi više želučane kiseline, što čini vjerojatnije da će kiselina nadražiti vaš probavni trakt.
   • Kombinacija alkohola s tabletama protiv bolova poput aspirina može nanijeti još veću štetu želucu.
3. Jedite češće male obroke. Na taj način nećete osedlati želudac s više hrane nego što može podnijeti. Ovo također sprječava istezanje trbuha, što također može biti neugodno.
   • Pokušajte jesti pet ili šest obroka umjesto tri. To možete učiniti jedući male obroke između doručka i ručka, kao i između ručka i večere.
   • Jedite polako i dobro žvakajte hranu. Vaša hrana bit će lakše probavljiva.
4. Ne jedite neposredno prije spavanja. Posljednji obrok pojedite najmanje tri sata prije spavanja. To smanjuje vjerojatnost da će višak želučane kiseline otjecati u vaš jednjak.
   • Kad idete spavati, stavite dodatne jastuke ispod glave i ramena. Kao rezultat, kiselina neće tako lako teći u vaš jednjak.

Metoda 3 od 4: Napravite promjene u načinu života

1. Prestani pušiti. Pušenje može oštetiti mišić koji sprečava protok kiseline iz želuca u jednjak. Ovaj mišić može postati slabiji, tako da brže dobivate žgaravicu.
   • Kemikalije u cigaretnom dimu također mogu uzrokovati probavne smetnje.
2. Smanjiti stres. Stres vas može učiniti sklonijim probavnim tegobama. Pokušajte koristiti uobičajene tehnike opuštanja za kontrolu stresa. Mnogi ljudi koriste jednu ili više sljedećih tehnika:
   • Meditacija
   • Vježbe dubokog disanja
   • Joga
   • Vizualizacija umirujućih slika
   • Progresivno opuštanje mišića, gdje zatežete, a zatim opuštate različite mišićne skupine u tijelu
3. Održavajte zdravu težinu. Prekomjerna težina stvara pritisak na vaš želudac. Zdravu težinu možete održavati redovitim vježbanjem i održavanjem zdrave prehrane.
   • Ciljajte na 75 do 150 minuta aerobnih vježbi svaki tjedan, uključujući trčanje, hodanje, vožnju biciklom, plivanje ili vježbanje. Tjelovježba također može pomoći u kontroli stresa.
   • Jedite zdravu prehranu koja uključuje nemasno meso, mliječne proizvode s malo masnoća, kruh od cjelovitih žitarica i više obroka voća i povrća dnevno.
   • Žene obično mogu sigurno smršavjeti prehranom od 1.200 do 1.500 kalorija. Muškarci općenito mogu izgubiti na težini unoseći 1500 do 1800 kalorija dnevno. To vam omogućuje da izgubite oko pola kilograma tjedno. Ne pokušavajte s ekstremnijim dijetama ako to ne nadgleda liječnik.
4. Razmislite o lijekovima koje uzimate. Nemojte zaustavljati niti uzimati bilo koje druge lijekove, a da o tome prethodno niste razgovarali sa svojim liječnikom. Liječnik će vam možda moći preporučiti alternativni lijek koji neće pogoršati vaše probavne simptome.
   • Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) poput asprina, ibuprofena i naproksena mogu pogoršati vaše probavne simptome.
   • Nitrati, uzeti za širenje krvnih žila, mogu povećati vjerojatnost za razvoj refluksne bolesti. To se događa jer oni mogu oslabiti mišić koji zatvara vaš želudac od jednjaka.
   • Ako nije moguće uzimati druge lijekove, liječnik vam može preporučiti uzimanje lijekova s ​​hranom.

Metoda 4 od 4: Posjetite liječnika

1. Prepoznajte srčani udar. Srčani udar mora biti zadovoljen hitnost liječi pozivanjem hitnog broja. Sljedeći simptomi ukazuju na srčane tegobe i ne na probavne tegobe:
   • Kratkoća daha
   • Znojiti se
   • Bolovi u prsima koji zrače u čeljust, vrat ili ruku
   • Bolovi u lijevoj ruci
   • Bol u prsima kada vježbate ili ste pod stresom
2. Nazovite svog liječnika odmah ako imate ozbiljne simptome. Ozbiljni simptomi mogu ukazivati ​​na ozbiljnije osnovno stanje. Imajte na umu sljedeće:
   • Povraćanje krvi
   • Krvave, crne ili tarnate stolice
   • Poteškoće u gutanju
   • Umor ili anemija
   • Gubitak apetita
   • Gubitak težine
   • Knedla u trbuhu
3. Pregledajte se. Liječnik će vas pregledati zbog drugih probavnih poremećaja, kao što su:
   • Upala želučane sluznice (gastritis)
   • Čir na želucu
   • Celijakija
   • Žučni kamenci
   • Zatvor
   • Pankreatitis (pankreatitis)
   • Rak probavnog sustava
   • Problemi s crijevima poput začepljenja ili smanjene cirkulacije

Upozorenja

• Potražite savjet liječnika prije uzimanja bilo kakvih lijekova ili biljnih lijekova ako ste trudni, dojite ili liječite dijete.
• Pročitajte i slijedite upute na pakiranju svih svojih lijekova, osim ako vam liječnik ne kaže drugačije.