Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Suočavanje s nogometnim loptom
• Savjeti
• Upozorenja
• Potrebe

Nitko se nije rodio s dobrim nogometnim vještinama. Potrebne su godine da poboljšate i svoje snage i svoje slabosti. Možete biti brzi, ali ne baš snažni; dobar u zavojima, ali ne i dobar u dodavanju. Ali s puno vježbe, vaša će se razina postupno povećavati. Uz nekoliko vježbi koje ćete svakodnevno raditi, na kraju možete postati izvrstan nogometaš!

Kročiti

Metoda 1 od 3: Suočavanje s nogometnim loptom

1. Zaštitite loptu od braniča. Tijekom nogometne utakmice branič pokušava doći do vas, pritisnuti vas i uzeti loptu. Da biste se pripremili za ovo, pronađite suigrača s kojim ćete vježbati. Prvo samo počnete driblati po praznom polju. Tada vaš suigrač počinje trčati pored vas i njegova je propast uzeti loptu, dok je vaš cilj zaštititi loptu što god je potrebno.
   • Najbolji način za to je pravilno korištenje tijela. Ako branitelj dolazi s lijeve strane, okrenite tijelo ulijevo da blokirate branitelja.
   • Možete i rukama odgurnuti protivnika. Međutim, nemojte ispraviti ruke u potpunosti i nemojte biti agresivni jer to može dovesti do dobivanja žutog kartona.
   • Radite ovu vježbu otprilike 10 stopa. Tada možete zamijeniti uloge sa suigračem kako biste vježbali i napad i obranu.
2. Krenite u kut. Ako lopta prijeđe zadnju liniju preko braniča, druga momčad dobiva udarac iz kuta. Cilj iz kuta je skrenuti loptu prema golu. Loptu postavite u kut najbliži mjestu gdje je lopta prešla zadnju liniju. Ako vježbate, to možete učiniti u bilo kojem kutu terena. Napravite barem 3 koraka unatrag tako da imate dovoljno mjesta za zalet.
   • Počnite sa svojim zaletima. Kad dođete do lopte, lijevu nogu stavite lijevo od lopte. Zamahnite desnom nogom skroz natrag.
   • Kada udarate loptu, obavezno je udarite gornjim lijevim dijelom desne noge. To stvara luk u toku lopte tako da se skreće prema golu.
   • Činite to iznova i iznova dok ne pronađete ispravnu udaljenost i snagu. Pronađite suigrača koji će pokušati zabiti loptu glavom u gol, ili je prihvatiti i šutnuti u gol.
3. Udari loptu glavom. Glave se obično koriste kada suigrač izvede udarac iz kuta. Za vježbanje udarca glavom potreban vam je suigrač udaljen oko 3 metra od vas. Baca vam loptu pod glavu u glavu. Započnite vježbu stojećim zaglavljem. To znači da vam stopala ostaju na zemlji. Naslonite se dok lopta dolazi prema vama. Kako se lopta približava, pomaknite glavu natrag prema naprijed.
   • Udarajte loptu točno čelom. Učinite to dok vam je glava u ravnini s tijelom. Stoga nemojte udarati loptu dok se previše naginjete natrag ili naprijed. Udarajte loptu kada vam je glava u normalnom uspravnom položaju.
   • Da biste izveli zaglavlje za skakanje, učinite isto kao i prije, ali ovaj put prvo skočite. Dok skačete, zavalite se unatrag. Pomaknite glavu prema naprijed da biste pogodili loptu. Udarite loptu čelom kada je glava uspravna i kada ste na najvišoj točki skoka.
   • Učinite i stojeći i skačući zaglavljem po deset puta. Važno je ne raditi ovu vježbu prečesto, jer biste mogli dobiti potres mozga.
4. Lažni pokret ramenom. Ovo je možda najlakši potez koji možete izvesti, ali učinak je ogroman. Driblajte loptu prema naprijed oko 5 metara. Onog trenutka kada naletite na protivnika, nagnite rame ulijevo, kao da ćete kapati u tom smjeru. Zatim kucnite kuglu pod kutom od 45 stupnjeva udesno, vanjskom stranom desne noge.
   • To možete učiniti i u drugom smjeru. Nagnite rame udesno. Zatim kucnite kuglu pod kutom od 45 stupnjeva ulijevo, vanjskom stranom lijeve noge.
   • Branitelj će misliti da ćete ići u jednom smjeru i da će vas zavesti. Nakon ovog poteza driblate pored braniča.
   • Neka se suigrač pretvara da je branič. Vježbajte dok barem 10 puta ne uspijete proći kraj njega ili nje.
5. Ovladajte pokretom škara. Kao i Cruijffov potez, i ovaj je potez dizajniran da zavede vašeg protivnika. Za vježbanje driblajte naprijed oko 5 metara da biste postigli brzinu. Stavite nogu na lijevu stranu lopte oko 12 centimetara od lopte. Zamahnite desnom nogom unatrag kao da namjeravate šutnuti loptu. Kada spustite desnu nogu, zamahnite desnom nogom u smjeru kazaljke na satu oko lopte, bez udaranja lopte.
   • Nakon što završite zamah, stavite desnu nogu na desnu stranu lopte. Vratite lijevu nogu natrag i šutnite loptu u lijevu stranu.
   • Da protivnik pomisli da idete udesno, zamahnite desnom nogom i udarajte lijevom. Da bi protivnik pomislio da idete ulijevo, zamahnite lijevom nogom i udarajte desnom.
   • Također možete napraviti dvostruki pokret makazama tako što ćete prvo zamahnuti desnom nogom oko lopte, a zatim zamahnuti lijevom nogom. Nakon što obavite oba poteza, spustite lijevu nogu i desnom nogom izbacite loptu u desno.
6. Pomaknite se Zico. Ovaj potez osigurava da svog protivnika izložite na zaslonu i da ga možete brzo dodati. Driblajte loptu prema naprijed oko 5 metara. Postavite desnu nogu na desnu stranu lopte oko 12 centimetara od lopte. Zatim udarite loptu s desne strane vanjskom stranom lijeve noge (obje noge su sada na desnoj strani lopte).
   • Kontrolirajte loptu lijevom nogom dok rotirate tijelo u smjeru suprotnom od kazaljke na satu i pomičete desnu nogu tijelom.
   • Nakon što ste tijelom završili krug od 360 stupnjeva, a zadržavajući kontrolu nad loptom lijevom nogom, počnite ponovo driblingom. Vaš protivnik je zaveden i misli da želite driblati u drugom smjeru.
   • Ovaj potez možete izvesti i drugim smjerom. Spustite lijevu nogu dok desnom nogom držite kontrolu nad loptom. Okrenite tijelo i lijevu nogu u smjeru kazaljke na satu dok ne završite krug od 360 stupnjeva. Zatim nastavite s driblingom.

Savjeti

• Trčite po loptama kako biste poboljšali brzinu sprinta.
• Vježbajte sa svojim prijateljima i također igrajte male šibice s njima.
• Ispružite se i istegnite prije vježbanja i igranja na natjecanjima.
• Dodajte loptu natrag u leđa ako je ispred vas previše ljudi iz protivničke momčadi.
• Budite timski igrač i dodavajte loptu kada je vjerojatnije da će suigrač postići gol.
• Jedite bananu 30 minuta prije utakmice kako vas ne bi grčevi. Suzdržavajte se tijekom igre da vas ne bi grčevi i brzo ostali bez daha.

Upozorenja

• Uvijek ostanite hidratizirani. Ne želite se onesvijestiti. Ako imate hitnu pomoć, odmah nazovite broj hitne službe.
• Dobro obratite pažnju na svoju okolinu. Ne želite slučajno udariti loptom drugog igrača.
• Kada vježbate glavom, pazite da loptu udarite čelom, a ne tjemenom. Ako uzastopno izvodite mnoge naslove, možete oštetiti svoj mozak.

Potrebe

• Štitnici za potkoljenice
• Unutarnja i vanjska obuća
• Voda
• Kaciga (nije obavezno)