Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 5: Izvođenje jednostavnog kružnog udarca
• Metoda 2 od 5: Odabir pravog zaštitnog postolja
• Metoda 3 od 5: Izvođenje bočnog udara
• Metoda 4 od 5: Udarci u boksačkom stavu
• Metoda 5 od 5: Izvođenje okruglog udarca na muay thai
• Savjeti
• Upozorenja

Ako želite naučiti borilačke vještine kod kuće ili samo oponašati Chucka Norrisa ili Brucea Leeja, učenje Mawashija Gerija, poznatog i kao Circular Kick, dobro je mjesto za početak. Iako, ako se ovaj udarac na prvi pogled čini jednostavnim, postoje male razlike u izvođenju, ovisno o vašem obrambenom položaju, kao i protivničkom bloku.

Koraci

Metoda 1 od 5: Izvođenje jednostavnog kružnog udarca

1. 1 Zauzmite obrambeni stav. Ako ste dešnjak, postavite desnu nogu prema naprijed, a lijevu prema natrag. Da biste blokirali, stisnite ruke u šaku i podignite ih približno do razine uha, ali nemojte blokirati vidokrug.
2. 2 Držite ruke podignute u napadačkom obliku i budite spremni skočiti unatrag i blokirati udarac.
3. 3 Postavite prednje stopalo pod kutom tako da, ako namjeravate udariti desnom nogom, gleda ulijevo, a zatim zarolajte trup prema protivniku i ispružite jednu nogu da udarite protivnika s dodatnom snagom od rotacije zamah.
4. 4 Ako udarate desnom nogom, postavite desnu ruku ispred lica za obranu, a lijevu ruku povucite unatrag kako biste povećali snagu udarca.
5. 5 Potpuno ispravite nogu dok se okrećete, pazite da udarite tibijom noge, jer je ovo velika kost i puno je teže slomiti je od malih kostiju u stopalu.
6. 6 Nakon udarca vratite se u početni položaj bez spuštanja ruku jer je moguć protunapad.

Metoda 2 od 5: Odabir pravog zaštitnog postolja

1. 1 Zauzmite obrambeni stav "bočni udarac" kako biste zadali težak udarac. Mnogi borci vježbači tvrde da su jaki udarci najbolje oružje u kontroliranoj borbi (3-5 minuta runde), jer odmah oštećuju protivnika.
2. 2 Zauzmite boksački stav ako želite snažno udariti. Snaga je ključni element udaraca u muay tajlandskim i mješovitim borilačkim vještinama, gdje šteta nanesena protivniku, a ne broj udaraca, utječe na ishod. Ako nemate značajno iskustvo u borilačkim vještinama, ovaj će vam stav biti optimalan jer vam omogućuje učinkovitu obranu od neprijatelja nakon udarca.

Metoda 3 od 5: Izvođenje bočnog udara

1. 1 Udahnite prije udarca jer ćete biti podložni protunapadu dok udarate.
2. 2 Pronađite slabo mjesto u protivničkoj obrani kako biste to iskoristili u svoju korist. Mawashi geri možete koristiti nakon kombinacije ili kao protunapad.
3. 3 Savijte koljeno. Ovu tehniku ​​možete naučiti na Jeet Kune Do-u, ljubitelju juna. Savijanje koljena omogućuje vam uštedu energije. Ispravite nogu dok udarate kako biste otežali blokiranje ili izbjegavanje.
4. 4 Okrećite kukove u suprotnom smjeru (na primjer, ako udarate desnom nogom, okrenite bokove ulijevo). Nije potrebno slijediti ovo pravilo, ali vrijedi ga zapamtiti.
5. 5 Izdahnite i istodobno ispravite nogu tako da stopalo pogodi metu.
6. 6 Brzo odmaknite stopalo od mete i čut ćete oštar zvuk.

Metoda 4 od 5: Udarci u boksačkom stavu

1. 1 Udahnite prije udarca jer ćete tijekom udarca biti osjetljivi na protunapad.
2. 2 Pronađite slabo mjesto u neprijateljskoj obrani i iskoristite ga. Mawashi geri možete koristiti nakon kombinacije ili kao protunapad.
3. 3 Lagano savijte koljeno. Ovaj se trik može naučiti na muay tajlandskom: Držeći nogu blago savijenom, možete postići maksimalnu snagu udaranja.
4. 4 Rotirajte kukove u suprotnom smjeru (na primjer, ako udarate desnom nogom, okrenite bokove ulijevo). Nije potrebno slijediti ovo pravilo, ali vrijedi ga zapamtiti.
5. 5 Izdahnite.
6. 6 Pokušajte udariti golenicom, a ne nogama.

Metoda 5 od 5: Izvođenje okruglog udarca na muay thai

1. 1 Zauzmite ispravan stav. Za početak, postavite stopala na udaljenost ramena jedno od drugog, tako da jedno stopalo bude ispred drugog, a prsti pod kutom od 45 stupnjeva.
   • Stanite uspravno i uravnotežite svoju težinu na kuglicama stopala.
   • Trebali biste ravnomjerno rasporediti svoju tjelesnu težinu, ali se oslonite malo više na stražnju nogu.
2. 2 Prebacite svoju težinu na prednju nogu. Za udarac, počnite tako što ćete prebaciti težinu na prednju nogu, s prstima iskrivljenim prema van i petom prema protivniku.
   • Nakon što to učinite, okrenite kuk zadnje noge i počnite okretati tu nogu prema naprijed tako da je koljeno okrenuto prema protivniku.
   • Na kraju udarca bedro noge s kojom udarate treba biti iznad bedara potporne noge. Većina sile udara ovisi o kretanju kuka.
3. 3 Koristi ruke. Možete postići veću silu udaranja pomicanjem desne ruke (ako udarate desnom nogom) prema dolje tijekom udaranja.
   • Ali imajte na umu, ovo vas čini ranjivijima na protunapade, pa pokušajte prekriti lice i glavu drugom rukom.
4. 4 Pogodi neprijatelja. Nogu držite uspravno dok udarate - zapamtite, udarate tibijom.
   • Također zapamtite: noga bi trebala udariti vašeg protivnika poput bejzbolske palice: sa strane, a ne ravno.
   • Nakon što udarite protivnika, vratite stopalo u prvobitni položaj po istoj putanji. Što duže držite nogu u zraku, vaš protivnik ima više vremena za reakciju i kontranapad.

Savjeti

• Ako ste dešnjak, više vježbajte lijevu nogu. Tako podsvjesno trenirate desnu nogu, što daje uravnotežen napad. Ako imate samo jednu jaku nogu, bit ćete previše predvidljivi.
• Istezanje može spriječiti ozljede i poboljšati fleksibilnost.
• Za visoke i niske pogotke upotrijebite tešku tehniku.
• Koristite drugu tehniku ​​za udarce tijelom.

Upozorenja

• Gore navedena tehnika nije prikladna za razbijanje ploča ili drugih predmeta. Ako nogom udarite u dasku, bit ćete ozbiljno ozlijeđeni. Da biste razbili ploču, morate povući stopalo unatrag i udariti u mete lopticama stopala.
• Gornji dio tijela držite ravno. Ne naginjite glavu i ramena prema dolje ili u stranu. To će omogućiti neprijatelju da udari po nezaštićenoj glavi.
• Udahnuvši prije udarca, postajete podložniji protunapadima koji imaju za cilj prekinuti disanje - zbog čega neki vježbači izdahnu prije udara kako bi smanjili oštećenja želuca ili dijafragme u protu napadu.
• Ako udarite desnom nogom, svakako prenesite svoju težinu na lijevu nogu. Ako to ne učinite, možete ispružiti koljeno ili stopalo. Noga potporne noge treba biti okrenuta od mete.
• Povucite prste natrag. Ako udarite vrhovima prstiju, oštetit ćete ih. Trebali biste udarati jastučićima prstiju.
• Nemojte potpuno izravnati nogu jer možete oštetiti kosti ili tkiva u nozi. Da biste to spriječili, uvijek držite nogu blago savijenom.
• Uvijek štitite gornji dio tijela, u protivnom bi vas protivnik mogao snažno udariti u glavu.
• Nemojte koristiti ovaj udarac u borbi, osim ako prethodno niste trenirali s trenerom borilačkih vještina. Ako niste razvili dovoljno mišića, ovaj udarac može biti slabiji od običnog udarca, štoviše, učinit će vas ranjivim na kontranapade vašeg protivnika.