Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Oralna higijena
• 2. dio od 3: Promjena prehrane i načina života
• 3. dio 3: Znakovi lošeg zadaha
• Upozorenja

Loš zadah, ili znanstveno halitoza, može se pojaviti u svakoga s vremena na vrijeme. Može se pojaviti iz različitih razloga, uključujući suha usta, konzumiranje hrane bogate proteinima, šećerom ili kiselinom i pušenje. Određene bolesti i karijes također mogu uzrokovati halitozu.Srećom, moguće je spriječiti loš zadah ako se pravilno brinete o usnoj šupljini i unesete neke promjene u prehranu i način života.

Koraci

1. dio od 3: Oralna higijena

1. 1 Temeljito operite zube. Temeljito pranje zubi prvo je što trebate učiniti ako se želite riješiti lošeg zadaha. Perite zube najmanje dva puta dnevno, po 2 minute, pokrivajući cijela usta. Obratite posebnu pozornost na mjesta gdje se zubi susreću s desnima.
   • Koristite četku s mekim čekinjama. Četkicu mijenjajte svaka 3-4 mjeseca.
   • Perite zube prije jela ili sat vremena nakon jela (u protivnom možete oštetiti caklinu zuba).
   • Ne zaboravite oprati jezik. Na jeziku se stvaraju mnoge bakterije koje mogu uzrokovati loš zadah. Jezik treba čistiti straga prema naprijed, kao i sa strana. Nemojte četkati jezik više od četiri puta i ne pokušavajte četkati predaleko, jer možete izazvati refleks gaga.
2. 2 Koristite konac za zube. Zubni konac važan je element u održavanju oralnog zdravlja. Zubni konac pomaže u čišćenju praznina između zuba - tamo gdje je četkica nemoćna. Zubnim koncem barem jednom dnevno.
   • Zubnim koncem možete ukloniti ostatke hrane koji se raspadaju između zuba i uzrokuju neugodan miris.
   • Prilikom čišćenja prostora između zuba zubnim koncem, također ne zaboravite očistiti područja na kojima se zub susreće sa desni. Svakako prijeđite sa strane jednog zuba, a zatim drugog.
3. 3 Probajte sodu bikarbonu. Pranje zuba sodom bikarbonom barem jednom tjedno pomoći će u ubijanju bakterija koje izazivaju miris. Dovoljno je uzeti četkicu za zube, posipati je prstohvatom sode bikarbone i oprati zube kao i inače.
   • Za ispiranje usta možete koristiti sodu bikarbonu. Samo otopite pola žličice sode bikarbone u malo vode i isperite usta ovom tekućinom. Nemojte gutati tekućinu i temeljito isprati cijela usta.
   • Soda bikarbona neutralizira kiseline koje se nakupljaju na zubima i ispod jezika.
4. 4 Redovito posjećujte svog stomatologa. Redoviti posjeti stomatologu bitni su za održavanje oralnog zdravlja i sprječavanje neugodnog mirisa. Vaš stomatolog ili ortodont može vam detaljno očistiti zube, desni i cijela usta.
   • Zubar će vam reći što može uzrokovati neugodan miris: problem sa zubima, samo hrana i piće ili nekvalitetno pranje zubi.
   • Ako imate zadah iz usta i temeljito se pridržavate oralne higijene, svakako biste trebali posjetiti svog stomatologa.
5. 5 Žvakajte gumu bez šećera. Slično vodi, guma bez mentola može pomoći ubrzati proizvodnju sline u ustima i riješiti se loših bakterija. Osim toga, može prikriti neugodan miris, čak i samo privremeno.
   • Koristite mentolnu gumu bez šećera. Šećer je hrana za bakterije, što uzrokuje loš miris, odnosno šećer može samo pogoršati situaciju.
   • Žvakaća guma bez šećera superiornija je od metvice i pokazat će svoj učinak u roku od pet minuta.
   • Ksilitol žvakaće gume mogu biti posebno učinkovite u borbi protiv lošeg zadaha, štititi od karijesa i blagotvorno djelovati na caklinu puneći zube korisnim mineralima.
6. 6 Koristiti vodica za ispiranje usta. Ispiranje usta je još jedan način za brzu borbu protiv zadaha. Međutim, kao i kod prethodnih metoda, ispiranje usta ima samo privremeni učinak i samo skriva miris, a ne suzbija njegove uzroke.
   • Antiseptičko sredstvo za ispiranje usta ubija bakterije pa čini samo osvježavanje daha.Odaberite tekućinu s klorheksidinom, cetilpiridin kloridom, klor dioksidom, cinkovim kloridom ili triklosanom jer te tvari ubijaju bakterije.
   • Pokušajte ne koristiti tekućine za ispiranje usta s klorheksidinom duže vrijeme jer mogu zaprljati caklinu vaših zubi (iako je to reverzibilan proces).
   • Pokušajte ne koristiti tekućine za ispiranje usta koje sadrže alkohol jer mogu dovesti do nekih vrsta raka.
   • Isperite cijela usta i grgljajte.

2. dio od 3: Promjena prehrane i načina života

1. 1 Pij puno vode. Suha usta mogu biti jedan od uzroka lošeg zadaha. Nedostatak vode može pogoršati problem neugodnog mirisa. Voda je bez mirisa i pomaže isprati ostatke hrane koje vole bakterije. Voda također potiče proizvodnju sline, a poznato je da slina čisti usta i uklanja tvari koje izazivaju miris.
   • Za ispiranje usta nemojte koristiti kavu, sodu ili alkohol. Oni ni na koji način ne pomažu protiv neugodnog mirisa, već češće, naprotiv, služe kao njegov uzrok.
   • Dehidraciju često prati loš zadah. Pijte puno vode kako biste izbjegli dehidraciju, a time i halitozu.
2. 2 Jedite hranu bogatu vlaknima. Svježa i hrskava hrana (često voće i povrće) ne samo da pomaže u čišćenju zubi, već se i rješava neugodnih mirisa. Blagotvorno djeluju na probavu i uklanjaju toksine iz tijela.
   • Pokušajte ne jesti i ne piti hranu koja sadrži šećer. Za međuobrok pojedite jabuku ili nešto proteinsko, a ne slatki bar.
   • Nemojte piti kisela pića. Oni imaju loš učinak ne samo na loš zadah, već i na stanje zubi, jer uništavaju caklinu. Nemojte piti gazirana pića, a ako ih morate piti, onda pijte kroz slamku ili vrlo brzo bez držanja u ustima. Kada pijete ovo piće, svakako isperite usta vodom.
   • Izbjegavajte piti kavu i alkoholna pića jer oni samo izazivaju rast bakterija u ustima koje uzrokuju loš miris. Ovi napitci također isušuju usta, što može zarobiti bakterije u ustima.
3. 3 Nemojte pušiti niti koristiti duhan za žvakanje. Postoji mnogo razloga zašto biste trebali prestati pušiti ili prestati žvakati duhan, na primjer to može uzrokovati rak. Osim toga, duhan uzrokuje loš zadah. Pušači uvijek osjete duhan u ustima, a često se dah pušača uspoređuje s mirisom pepeljare. U tom slučaju najlakši način da izbjegnete loš zadah je prestanak pušenja.
   • Pušenje i žvakanje duhana mogu uzrokovati bolesti desni i ozbiljnije bolesti, osim neugodnih mirisa.
   • Pušenje uzrokuje da zubi požute, a duhanski dim iritira desni. Prestanite pušiti radi očuvanja oralnog zdravlja.
4. 4 Jedite hranu bogatu vitaminom D. Vitamin D inhibira rast bakterija u ustima. Unos vitamina D možete povećati dodavanjem u prehranu više hrane i pića obogaćenih ovim vitaminom, ali učinkovitiji i jednostavniji način za to je češće izlaganje suncu.
   • Jedite običan jogurt bez šećera barem jednom dnevno. Probiotički jogurt može pomoći u smanjenju zadaha smanjenjem razine sulfida.
   • Jedite više hrane bogate vitaminom D, poput masne ribe (losos, tuna i skuša), a neke gljive sadrže i vitamin D.
   • Također možete uzimati suplemente vitamina D. Preporučena količina vitamina D dnevno je 600 IU za osobe od 1 do 70 godina i 800 IU za osobe starije od 70 godina.
5. 5 Koristite začine i bilje. Žvakanje sirovog peršina može pomoći očistiti zube i usta i riješiti se neugodnog mirisa. Kardamom, cijeli ili samljeven, također osvježava dah.Žvakanje sjemenki komorača može biti od pomoći, pogotovo ako ste pojeli nešto začinjeno. Također možete oprati zube prahom od sjemenki komorača nakon jela.
   • Žvakanje listova mente ublažava loš zadah. Čak i čaj od mente ili kuhano lišće mente mogu biti korisni.
   • Pospite malo soli na krišku limuna i pojedite pulpu - ovaj jednostavan trik može vam pomoći da se riješite neugodnog zadaha ako ste jeli luk, češnjak ili drugu hranu jakog mirisa.
6. 6 Pijte više crnog ili zelenog čaja. Čaj sadrži polifenole koji uklanjaju spojeve sumpora i smanjuju bakterije u ustima. Čaj, za razliku od kave, ne isušuje usnu šupljinu, već, naprotiv, zasićuje tijelo vodom. Pijte vrući nezaslađeni čaj nekoliko puta dnevno i definitivno ćete primijetiti razliku.
   • Zeleni čaj bogat je antioksidansima i ubija loše bakterije u ustima. Također pomaže u neutraliziranju neugodnog mirisa češnjaka.
   • I crni i zeleni čaj dobivaju se iz lišća kineske kamelije. Crni čaj najpopularnije je piće na svijetu, odmah iza vode po popularnosti.

3. dio 3: Znakovi lošeg zadaha

1. 1 Provjerite ima li neugodnog zadaha. Ponekad može biti teško znati da li imate loš zadah, ali postoji nekoliko jednostavnih načina da to saznate.
   • Obliznite unutrašnjost zapešća i pričekajte pet minuta. Miris. Ako imate loš zadah, trebali biste osjetiti loš zadah na koži.
   • Dotaknite čistom gazom jezik i pomirišite ga. Ako gaza loše miriše, onda vaša usta smrde.
2. 2 Loš okus u ustima. Ako imate loš okus u ustima, velika je vjerojatnost da će i vaš miris iz usta biti loš. Ponekad, nakon jela, možete osjetiti miris hrane koju ste pojeli. Vrlo često češnjak, luk i jako začinjena hrana mogu ostaviti neugodan miris u ustima.
   • Najlakši način da se riješite lošeg zadaha uzrokovanog hranom koju jedete je.
   • Ako primijetite neugodan okus u ustima koji nema veze s hranom koju ste pojeli, tada ćete se morati posjetiti liječnika jer loš zadah može biti znak raznih bolesti, poput streptokoknog grla.
3. 3 Upotrijebite galimetar. Ako problem s lošim zadahom potraje, liječnik može upotrijebiti halimetar. Galimetar je poseban alat koji vam omogućuje "čitanje" daha, možemo reći da analizira dah, na približno isti način kao i uređaj koji koriste službenici prometne policije.
   • Halimimetar ni na koji način ne utječe na uzrok lošeg zadaha, ali može pružiti više informacija o izvoru problema. Ako razumijete uzroke lošeg zadaha, možete izliječiti odgovarajuću bolest, pa se stoga riješiti zadaha iz usta.
   • Loš zadah obično uzrokuje jedna od tri tvari: dimetil sulfid, sumporovodik ili metil merkaptan. Nakon što vaš liječnik utvrdi koja je tvar prisutna u vašem dahu, moći će razumjeti uzrok neugodnog mirisa i predložiti liječenje.

Upozorenja

• Loš zadah može biti znak raka usne šupljine. Drugi znakovi raka usne šupljine su kvržice ili bijele, crvene ili tamne mrlje u ustima, poteškoće pri žvakanju, gutanju ili pomicanju čeljusti, osjećaj da je nešto zapelo u grlu, osjećaj utrnulosti, zadebljali obrazi ili promjena glasa. Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, posjetite liječnika.