Autor:
Joan Hall
Datum Stvaranja:
25 Veljača 2021
Datum Ažuriranja:
28 Lipanj 2024
Sadržaj
Izbijena lopta omogućuje vam trenutni prelazak iz obrane u napad. Nakon što je postigao spektakularnu obranu, golman pomaže momčadi da preuzme kontrolu nad loptom s pogrešne strane terena i započne ofenzivu. Naš članak nudi savjete o izbijanju lopte iz vaših ruku, kao i savjete koji će vam pomoći da što točnije dostavite loptu svojim suigračima.
Koraci
1. dio 2: Izdvajamo
1 Samo golman može izbiti loptu iz njegovih ruku. Golman je jedini igrač na travnjaku koji može pokupiti loptu za kasnije izbacivanje. Nitko drugi nema pravo na to. Naravno da možete vježbati udaranje lopte ovako, ali to nije vještina koja je potrebna terenu. - Lopta je izbijena iz ruku u kaznenom prostoru. Nakon preuzimanja lopte, možete je izbaciti s bilo kojeg mjesta u kaznenom prostoru. Da biste s loptom izašli iz granica, morate je spustiti na tlo.
2 Držite loptu u razini struka. Nakon što uhvatite loptu, nježno je držite objema rukama približno u razini struka. Preciznost do milimetra nije potrebna, ali obično je najlakši način da vam izbije loptu iz ruku bacanjem s te visine. Držite ruke ispružene i loptu držite prstima. - Mnogi vratari igraju se s loptom prije nego što je udare ili je drže jednom rukom, no pri poduzimanju koraka prije udarca najbolje je držati loptu čvrsto s obje ruke. Nema potrebe svirati za publiku. Samo drži loptu.
- Izbijanje lopte iz ruku dovoljno je brzo, tj.istovremeno se izvodi nekoliko radnji. Većina vratara drži loptu u jednoj ruci, napravi nekoliko koraka, ispruži ruku i baci loptu jednim glatkim pokretom. Vježbajte kombiniranje svih ovih radnji u jednu koja vam odgovara.
3 Prvi korak napravite nogom kojom ćete udariti loptu. Počnite se kretati i udarite loptu radnom nogom kojom ste obično udarali loptu. Ako je radna noga ispravna, počnite se kretati s njom. - Neki vratari naprave nekoliko koraka, ali dva su dovoljna. Prvi korak i korak zaokreta više nisu potrebni, zatim se izvodi zamah i udaranje lopte. Trenirajte za maksimalnu udobnost i snagu probijanja.
4 Potporna noga. Odgurnite se nogom s kojom ste započeli pokret, a zatim čvrsto i samouvjereno naslonite drugu nogu na tlo. Ovo će biti vaša stožerna točka s koje ćete zamahnuti i šutnuti loptu. Oba su koraka dovoljno brza, a noge su vam jako raširene, kao da ćete skočiti s mjesta i potrčati. To će vam dati više snage u nogama. Prve korake treba poduzeti brzinom trčanja, bez obzira koliko. - Odmarajući se na neradnoj nozi, radnik bi trebao biti opušten, vraćajući se nakon prvog koraka. S ovog položaja izvodi se zamah prema naprijed za udaranje.
5 Radnu nogu držite uspravno. Prilikom postavljanja potporne noge možete zamisliti da radna noga poseže za loptom pod utjecajem magneta. Rotirajte kuk tako da vam je stopalo okomito na tlo, zamahuje i udara loptu. Vizija i pažnja trebaju biti usmjereni na loptu. - Udarac bi trebao doći iz kuka. Pokušajte zamisliti da je vaša radna noga šišmiš kojim udarate lopticu koja pada dok rotirate zglob kuka.
- Umjesto izravnog udarca, mnogi nogometaši savijaju radnu nogu u odnosu na potpornu nogu. Mnogo ovisi o tome kamo ćete poslati loptu i koliko vam je ugodno. Vježbajte udaranje lopte i preciznost dodavanja, a ne "ispravnu" tehniku.
6 Bacite loptu ravno prema dolje. Trenutak prije obrnutog kretanja radne noge nakon zamaha i udarca, sjetite se baciti loptu ispred sebe. Samo ga pusti van. Nikada nemojte bacati loptu gore ili ispred sebe. Cijeli kompleks pokreta izvodi se po inerciji, nema potrebe ništa izmišljati. Problemi u slučaju propuštanja lopte bit će mnogo više od radosti spektakularnog bacanja. Zato nemojte improvizirati. 
7 Nastavite povlačiti prst prema gore nakon što ste dodirnuli loptu. Povucite nožni prst dok vraćate nogu iz zamaha za udarac. Udarac se nanosi najtvrđim dijelom stopala na mjestu vezanja. Odmah nakon udarca, povucite nožni prst prema gore tako da potkoljenicom dobijete pravi kut, kao da samo stojite. Tako će lopta letjeti sve više i dalje. - Ne pokušavajte udariti s prednjeg dijela ruke, prsta ili drugog dijela stopala. To će lopti dati nepredvidljiv smjer.
8 Završetak. Nakon udarca, noga bi se trebala pomaknuti naprijed i pokazati točno u smjeru leta lopte, a vi ćete biti malo odmaknuti od tla. Nema potrebe za poskakivanjem, ali tijelo mora dovršiti pokret koji je započelo kako ne bi pretjerano istegnulo tetive mišića i ozlijedilo se. Lagano se spustite na zakretno stopalo i odmah se vratite dužnostima izravnog vratara.
2. dio 2: Poboljšanje vještina
1 Udarite loptu odmah nakon preuzimanja. U idealnom slučaju, lopta koja je izbijena iz ruku postaje povezujući element pri prijelazu iz obrane u napad. Ako ste uspjeli odbiti opasan udarac, pokušajte što je prije moguće započeti ofenzivu svoje momčadi vraćanjem lopte u igru. Pazite na otvorene igrače i slobodna područja na kojima bi mogli trčati za loptom. - Učinite sve brzo, ali bez žurbe. Pričekajte dok protivnici ne napuste kazneni prostor i imate potreban prostor za čišćenje lopte. Igrači druge momčadi vratit će se u obranu, a vaši drugovi u napad.
2 Udarite loptu na prazno mjesto. Nema potrebe udarati loptu bilo gdje ili pod noge protivnika.Potražite slobodan prostor na kojem vaš suigrač može trčati. Zamah iz udarca poslat će loptu u pravom smjeru, a vaša će momčad steći prednost proširenjem posjeda. Udarajte loptu u slobodnu zonu. 
3 Ne kucajte previsoko. Nokautiranje je početak napada. Ne biste trebali “paliti svijeću”, jer se lopta mora isporučiti do protivničkih vrata, a ne u stratosferu. Suigračima će biti teže preuzeti posjed lopte koja leti u visokom luku, pa pucajte što dalje i točnije, a ne visoko i bilo gdje. - Ako nakon vaših udaraca lopta leti previsoko, pokušajte je udariti kad je malo dalje od vas. Većina vratara lopticu udara kad je skoro na zemlji. Da biste ispravili trenutak udarca, pokušajte baciti loptu malo ranije.
4 Vježbajte obrnutu rotaciju. Sjajan način za kontrolu lopte je vježbati backspin, kada loptu bacite u luku u tuđu stranu polja, ali prije slijetanja prestaje se vrtjeti, što čini stabljiku ciljanijom. Da biste to učinili, podignite čarapu odmah nakon dodira s loptom tako da se između stopala i potkoljenice stvori pravi kut. Naučite li ovu tehniku, vašim će suigračima biti puno lakše uzeti nokautiranu loptu. 
5 Ubacite loptu u igru na razne načine. Umjesto izbacivanja iz ruku, možete i kotrljati loptu po tlu jednom od partnera nakon što se protivnici počnu vraćati, ili je ubaciti rukom za točan i brz početak protunapada. To će približiti loptu u igru, ali mnogo brže. Ako se protivnici uspiju vratiti na središte terena, nakon što su loptu izbacili iz ruke, možete je jednostavno "prezentirati" drugoj momčadi. Bilo bi puno kompetentnije kotrljati loptu do najbližeg igrača i na ovaj način započeti napad. - Također, neki vratari spuštaju loptu na tlo i šutiraju je kao da je slobodan udarac. Da biste to učinili, morate se pobrinuti da u blizini nema protivnika koji mogu pokušati podići loptu ili blokirati udarac.
6 Poradite na elastičnosti potkoljenica. Za izbacivanje loptice iz ruku, tetive mišića moraju biti dovoljno elastične i "tople". Uvijek dovršite početno kretanje tijela nakon udarca kako se ne biste ozlijedili.
Savjeti
- Obavezno izbacite loptu. U protivnom, protivnici mogu obnoviti i brzo presresti loptu.
- Ne morate šutirati loptu na ovaj način svaki put kad vam udari u ruke. Lopticu možete ubaciti rukom ili je kotrljati po tlu.
- Za najbolje rezultate vježbajte nokautiranje ne samo na treningu, već i u slobodno vrijeme.
- Za najdulji raspon udaranja, možete trčati s loptom do granice kaznenog prostora. Ali nemojte prijeći granicu!
Upozorenja
- Ako nožni prst pokazuje u pogrešnom smjeru, lopta može slučajno preletjeti vas u luku i odletjeti u gol!
- U slučaju pogrešnog udarca po lopti, ona može ići vrlo nisko i blizu, a pogađanjem lopte u protivnička leđa, zapravo ćete dobiti povratni udarac prema golu.
