Kako voditi jednostavan i opušten način života

Video: Kako biti opuštena u komunikaciji sa ljudima, bez grča...- Marijana May

Sadržaj

Koraci
Metoda 1 od 3: Promijenite svoj raspored
Metoda 2 od 3: Odredite prioritete svom životu
Metoda 3 od 3: Promijenite svoj svijet
Savjeti
Upozorenja

U svakodnevnom životu stalno žurimo učiniti sve. Današnji život ponekad postavlja takav tempo da brojanje ide doslovno na neke trenutke i nedostižne sekunde. Nažalost, ovaj tempo negativno utječe na naše zdravlje i naše odnose s drugim ljudima. S vremenom shvaćamo da život ne mora biti ovakav. Moguće je voditi jednostavan život! Ako težite jednostavnijem i opuštenijem životu, morate promijeniti način života, pravilno odrediti prioritete i promijeniti okruženje.

Koraci

Metoda 1 od 3: Promijenite svoj raspored

1 Neka sve bude sporije. Vrlo često ne primjećujemo kako nam život leti zbog činjenice da smo stalno u žurbi kako bismo imali vremena dovršiti planirane zadatke. Nakon što pročitate ovaj savjet, pokušajte zastati na trenutak i razmislite o tome kako vam ide život. Imajte na umu da se prvo spominje savjet "usporite stvari". Imajte to na umu dok čitate ovaj članak i imajte ga na umu dok obavljate svoje svakodnevne poslove.
- Ne radite nekoliko stvari istovremeno. Multitasking je popularan izraz u modernom svijetu. Mnogi ljudi nastoje ostati na površini, radeći nekoliko stvari u isto vrijeme. Međutim, prema istraživanju, multitasking smanjuje kvalitetu i učinkovitost rada. Čak i ako mnogi ljudi pokušavaju raditi nekoliko stvari istovremeno, nemojte slijediti njihov primjer.
- Odredite koliko zadataka možete riješiti istovremeno.Vaš cilj je dobro obaviti posao i dobiti zadovoljstvo radeći ga.
- Ne čini ništa. Ovo također treba naučiti, jer savjeti "ne raditi ništa" nisu tako jednostavni kako se može činiti. Mnogim ljudima je teško ostaviti stvari po strani i samo se opustiti, ne radeći ništa. Ako si možete priuštiti petominutnu pauzu tijekom koje nećete ništa raditi, svakako to učinite.
2 Smanjite odgovornosti. Ako imate obvezu prema nekome, slijedite je. Zatim smanjite broj dažbina. U početku možda neće biti tako lako. Međutim, zapamtite da će vam, ako pojednostavite život, postati mirniji i ispunjeniji. Ova misao može biti dobra motivacija. Osim toga, nećete se osjećati krivima.
- Ograničite broj zadataka zakazivanjem tjednog rasporeda. Prvo odredite koliko zadataka možete dovršiti kako biste se osjećali ugodno dok to radite. Drugo, držite se zadanog broja zadataka. Ne biste trebali biti osoba koja uvijek kaže da svima.
- Ako ste pozvani na događaj, nemojte žuriti s javljanjem. Razmislite trebate li ga zaista posjetiti. Ako razmislite o tome i odlučite da ne želite prisustvovati ovom događaju, možete reći: "Hvala vam na pozivu, ali nažalost neću moći doći."
- Budite spremni reći ne kada govorite o svojim planovima. Međutim, osoba može negativno reagirati na vaše odbijanje. U ovom slučaju možete mu objasniti zašto ste donijeli ovu odluku. Možete reći: „Tako mi je drago što mislite na mene. No, nažalost, morat ću vas odbiti jer se okolnosti na ovaj način razvijaju. Moram promijeniti svoj raspored jer je to važno za mene, moju obitelj i moje zdravlje. " Najvjerojatnije će osoba podržati vašu odluku.
3 Smanjite dodatne troškove. Neki ljudi kupuju prenagljeno kako bi impresionirali druge. Radi prestiža i želje da impresioniraju druge, spremni su potrošiti velike svote novca. Takvi su ljudi skloni rasipanju, samo kako bi naglasili svoju važnost i težinu u društvu. Ako želite pojednostaviti svoj život, morat ćete smanjiti dodatne troškove. Time ćete smanjiti iznos financijskih obveza koje imate.
- Zamislite, trebate li doista novi gadget? Ne možete svratiti dva puta dnevno u auto -kafić, gdje vršite narudžbu, a da ne izađete iz auta? Samo si reci NE. Time ćete reći da jednostavnom i mirnom životu. To će vam pomoći da donesete ispravne odluke.
- Naučite uživati u jednostavnim stvarima u životu, poput zabave s prijateljima, dodira s prirodom ili mogućnosti da učinite nešto vlastitim rukama. Doživjet ćete pravi osjećaj zadovoljstva.
4 Očistite svoj dom. Ljudi stvaraju svoj svijet, ispunjavajući ga elementima koji im se sviđaju. Želite li si pojednostaviti život, pogledajte u kakvom je stanju vaš dom. Ako je potrebno, dovedite stvari u red. Dobro uređen dom nije samo hir skrupulozne domaćice. Ovo je potrebno ako želite da vaš život bude manje opterećen tjeskobom i tjeskobom. Uklonite iz svog doma predmete koje ne koristite. To će vam pomoći da uredite ne samo svoj dom, već i svoje misli. Unutarnji mentalni poredak zahtijeva isti poredak u vanjskom svijetu.
- Odvojite najmanje 10 minuta dnevno za čišćenje svog doma.
- Vikendom odvojite vrijeme za temeljitije čišćenje, poput pospremanja ormara i garaže.
- Podijelite sve svoje stvari u tri kategorije: ostavite; donirati; bacite. Ako stvari koje rijetko koristite donirate u dobrotvorne svrhe, učinit ćete nekoga sretnijim. Osim toga, time pomažete u spašavanju radnih mjesta u dobrotvornoj organizaciji.Svojim donacijama doprinosite razvoju društva, što, naravno, pozitivno utječe na vaše samopoštovanje.

Metoda 2 od 3: Odredite prioritete svom životu

1 Definirajte svoje životne vrijednosti. Razmislite o onome što vam je najvažnije u životu. Također razmislite o tome što utječe na vas kao osobu. Životne vrijednosti utječu na postupke osobe, donošenje odluka i osobne izbore. Iako nije lako definirati svoje životne vrijednosti, imajte na umu da je to neophodno učiniti. Zato budite spremni uložiti napor.
- Kako biste odredili svoje životne vrijednosti, sjetite se razdoblja u svom životu kada ste iskusili unutarnje zadovoljstvo i istinsku sreću. Napravite popis vrijednosti koje su bile sastavni dio vašeg života u tom sretnom razdoblju. Možda su vam kreativnost, avantura, predanost i naporan rad važni. Također, vaša obitelj može biti prije svega za vas. Vrijednosti su pokretačka snaga u našim životima.
- Ako želite voditi miran život, najvjerojatnije cijenite smirenost, snalažljivost, stabilnost i zdravlje.
2 Pobrinite se da vaša djela budu u skladu s vašim vrijednostima. Odaberite aktivnosti koje su u skladu s vašim vrijednostima i olakšavaju vam život. Ako osjećate zadovoljstvo odabranim zanimanjem, to je u skladu s vašim životnim vrijednostima. Ako vam aktivnost nije u interesu, nećete se osjećati zadovoljno i osjećat ćete da radite pogrešnu stvar.
- Ne prihvaćajte ponude za sudjelovanje u događajima ako ometaju vaš miran život.
- Donesite odluku da živite život koji je u skladu s vašim vrijednostima. Da biste to učinili, morate biti više usredotočeni i disciplinirani. Joga i tjelovježba mogu vam pomoći razviti ove bitne kvalitete.
3 Napravite plan i držite ga se. Nakon što identificirate svoj model rješavanja problema, budite spremni za promjene koje slijede. Odlučite li živjeti jednostavnim i mirnim životom, postavite si jasne ciljeve, ostvarite ih, po potrebi prilagodite i pratite svoj napredak.
- Postavite sebi jasne ciljeve. Na primjer, možete si postaviti cilj da slijedite raspored čišćenja. Samokontrola dovodi do stvarnih promjena.
- Odlučite se za datum kada ćete početi slijediti svoj cilj. Svaki cilj mora imati datum početka i datum završetka. Nemojte se odlagati. Započnite što je prije moguće.
- Pratite svoj napredak i nagradite se za svoj uspjeh. Ako uspijete postići cilj, nagradite se za svoje uspjehe. Možete otići u kino, prisustvovati sportskom događaju ili posaditi drvo u čast nekoga kome se divite. Nagrađivanje će biti dobra motivacija za nastavljanje postavljanja ciljeva i njihovo postizanje.
- Ako ne uspijete postići cilj, u nekim je slučajevima potrebno stati i pronaći odgovarajuću alternativu s popisa ciljeva koje ste ranije sastavili. Ne gledajte na ovo kao na neuspjeh; umjesto toga, razmislite o tome što trebate promijeniti da biste postigli svoj cilj.
- Promijenit ćete se postupno i s vremenom će vam nova ponašanja postati druga priroda. Kako vam nova ponašanja postaju prirodnija, možda nećete biti toliko oprezni u pridržavanju plana, a pritom ćete zadržati pozitivan rezultat.
4 Živjeti u trenutku. Nemojte se previše fokusirati na prošlost ili budućnost. Lutajući um je nesretan um. Ako želite pojednostaviti svoj život, smirite um i usredotočite se na ono što radite u ovom trenutku.
- Vizualizirajte. Zamislite sebe na jednostavnom, mirnom mjestu bez stresa. To će vam pomoći da smirite um.
- Družite se ili vježbajte. Ovo su dva najučinkovitija načina življenja u trenutku.
5 Vodite dnevnik zahvalnosti. Vođenje takvog dnevnika poboljšat će vam san, zdravlje i postat ćete sretnija osoba. Sve će to, pak, pridonijeti činjenici da će vaš život postati jednostavan i miran. Uzmite u obzir sljedeće točke kako biste najbolje iskoristili vođenje dnevnika:
- Počnite voditi dnevnik sa smislenom odlukom da budete sretna i zahvalna osoba.
- Detaljno opišite stvari i situacije na kojima ste zahvalni. Nemojte se ograničiti na jednostavne fraze.
- Povežite svoje osjećaje zahvalnosti s ljudima, a ne sa stvarima.
- Razmislite o tome kako bi se vaš život promijenio kad bi iz njega nestalo ono zbog čega ste zabrinuti. Ovakvim razmišljanjem primijetit ćete više razloga za zahvalnost.
- Ne zaboravite na neočekivana iznenađenja.
- Ne piši svaki dan u svoj dnevnik. Pisanje jednom ili dva puta tjedno bit će dovoljno.
6 Naučite pokazivati empatiju i suosjećanje. Sposobnost razumijevanja ljudi s ozbiljnim problemima važna je vještina koju bi svatko trebao razviti. Nekima je to vrlo lako učiniti, ali drugima je to pravi problem. Ponašajte se s ljudima onako kako želite da se prema vama ponašaju. Slijedite ovo pravilo ako vas je netko uvrijedio i teško ste oprostiti toj osobi.
- Pružite ruku voljenoj osobi. Ako je članu vaše obitelji ili prijatelju potrebna pomoć, budite spremni pružiti je. Pomoći će vam da razvijete empatiju i suosjećanje prema drugima. Možete ispuniti zahtjev voljene osobe ili pomoći oko kuće, na primjer, zalijevati cvijeće ili sortirati stvari. Pokažite suosjećanje i postupite u skladu s tim. Ponašajte se prema ljudima onako kako želite da se ponašaju prema vama.
7 Prebacite se s ogorčenosti na zahvalnost kako biste poboljšali odnose s drugima. Često su naše brige i tjeskobe posljedica konfliktnih situacija s drugim ljudima. Ogorčenje je otrov koji sami pijemo, nadajući se da će se zbog toga drugi osjećati loše. Razmišljanje o stvarima na kojima morate biti zahvalni može poboljšati vaše raspoloženje i smanjiti osjećaj ljutnje. Kad ste uznemireni zbog nekoga, zapitajte se:
- Kad razmišljam o ovoj osobi, osjećam li pozitivne emocije?
- Pomažu li mi negativne emocije ili mi truju život?
- Utječe li moja želja da se osvetim osobi koja me uvrijedila utječe na osobu koja me je uvrijedila?
- Najvjerojatnije ćete na sva pitanja odgovoriti "ne". Zatim si recite: „Osjećam se dobro jer opraštam svom počinitelju i otpuštam uvredu; moja želja da idem naprijed poboljšava mi život; Želim stvoriti vlastiti život, a ne uništavati živote drugih. "

Metoda 3 od 3: Promijenite svoj svijet

1 Promijenite mjesto stanovanja. Ako živite u gusto naseljenom području, to može biti uzrok pretjeranog stresa. Pokušajte promijeniti krajolik preseljenjem na mirno i mirno mjesto. Tako će vaš život biti miran i ugodan. Vaš dom je vaša tvrđava.
- Ako ne možete otići daleko od mjesta na kojem trenutno živite, pronađite pravo mjesto za život. Možete kupiti ili iznajmiti kuću ili stan. Koristite usluge nekretnine.
- Ako tražite veliku promjenu, razmislite o preseljenju na mjesto daleko od svog doma. Što kažete na dom u blizini oceana, u planinama ili na zadnjem katu prekrasnog nebodera?
2 Razmislite o kupovini male kuće. Vaš dom može biti prilično mali, ali može sadržavati sve potrebne sadržaje. Kuća, dizajnirana za minimaliste, sadrži sve potrebno da se osoba u njoj osjeća ugodno. Dom koji ima namještaj, vodu i kanalizaciju može biti odlično mjesto za život.
- Možete odustati od kredita u korist male, udobne kuće koja je ekološki prihvatljiva i zadovoljava ekološke standarde.
3 Odaberite jednostavnije prijevozno sredstvo. Mnogi ljudi nastoje kupiti skupocjen automobil. Međutim, u pravilu su takvi automobili povezani s visokim troškovima.Ako želite pojednostaviti svoj život, odbacite skupa prijevozna sredstva.
- Mali eko automobil odlično je vozilo koje vas vodi do odredišta. Osim toga, korištenjem takvog automobila možete smanjiti svoj ugljični otisak. Smanjujući svoj ugljični otisak, pridonosite boljem okolišu.
- Uzmi bicikl i vozi ga do posla. Nećete imati problema s parkiranjem, a to je i odličan način da ostanete u dobroj fizičkoj formi.
4 Promijenite posao. Ne postoji ništa gore od odlaska na posao koji mrzite. Ako se borite da volite svoj posao, a vaši pokušaji su neuspješni, razmislite o promjeni posla. Ako trošite 80 sati tjedno na dosadan posao koji vas iscrpljuje i drži na nogama, razmislite o promjeni u korist jednostavnijeg života.
- Kako promijenite način života, možda ćete otkriti da vam ne treba puno novca da biste vodili jednostavan i opušten život. Donosite odluke u skladu sa svojim ciljevima, vrijednostima i interesima.
- Posavjetujte se sa stručnjakom koji će vam pomoći da se odlučite za zanimanje. Moći ćete izabrati posao koji vam odgovara.
5 Vodite računa o svom tjelesnom blagostanju. Pazite na sebe i svoje zdravlje ako želite voditi jednostavan i miran život. Vodite zdrav način života. Dok planirate svoj tjedan, odvojite prostor za posao, igru i odmor koji će vam pomoći da se oporavite.
- Hranite se zdravo. Uključite zdravu hranu u svoju prehranu kako biste dobili potrebnu energiju. Također, vježbajte. Možda ćete morati promijeniti svoj stav prema sportu. Međutim, vjerujte mi, vježba će imati pozitivan učinak na vaše blagostanje.
- Meditirajte i oporavite se. Time će vaš život postati smisleniji i doživjet ćete istinsko zadovoljstvo.
6 Preuzmite odgovornost za svoju sreću. Samopouzdanje je potrebno za sretnu osobu. Sreća je unutarnje djelo. Vi i samo vi ste odgovorni za svoju sreću. Znate što vas čini sretnima, pa činite ono što vas čini sretnima. S pozitivnim stavom lakše ćete podnositi poteškoće. Ispunite se pozitivnim emocijama, a svaki problem bit će na vama. Što ste sretniji, to će vaši odnosi s drugim ljudima biti bolji.

Savjeti

Ako imate pitanja, nikada nije kasno potražiti stručnu pomoć.
Naravno, promjena osobnosti je složen proces. Međutim, ako ste spremni uložiti napor i želite smanjiti tjeskobu u svom životu, uspjet ćete.
Budi strpljiv. Budite spremni da ovo bude dug proces.
Prijatelji i obitelj mogu vam biti od velike pomoći - nadahnut će svaki vaš pokušaj da poboljšate svoj život. Prihvatite njihovu pomoć.