Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Slušati svoje srce nije uvijek lako, posebno u užurbanoj i zahtjevnoj kulturi. Iako vas je život uvijek pokušavao gurnuti pred milijune okreta, ipak imate svoje staze i sveta mjesta. Možete ispuniti težnje svog srca, koje će vam pomoći da uživate u životu i više pomoći drugima oko sebe.

Koraci

1. dio od 3: Utvrdite težnje svog srca

1. 

   Napravite popis stvari koje želite postići. "Popis kanta" može vam pomoći odrediti kamo srce želi ići. Pokušajte postaviti ciljeve koje ćete vjerojatno postići (ali ne i "prvi otići na Mars"). Ovaj popis može biti izvrsna inspiracija kada tražite stvari koje imaju smisla u vašem životu. Ako uistinu dolazi iz vašeg srca, odražavat će vaše najdublje strasti i težnje.

2. 

   
   
   Stvorite otvoreni prostor. Prvi korak u dubljoj komunikaciji sa srcem jest dati mu vremena i prostora za njegovo govorenje. Trebate mirno sjediti i ne dopustite da vam bilo kakva smetnja ometa srce kako biste ga slušali. Možda želite stvoriti mjesto na kojem ćete moći sjesti i opustiti se. Ako u svom domu imate dodatnu sobu, možete zapaliti svijeće i stvoriti ugodno okruženje za vježbanje.

3. 

   
   
   Slušajte srce. Jednom kada imate prave uvjete, možete početi vježbati pažnju koja otvara srce. Možda se želite zapitati: "Što trenutno osjećam duboko u sebi?" Pričekajte trenutak nakon što tražite da vidite hoće li vam srce odgovoriti. Ovo je vrsta prakse koja čini da se očituju srce i unutarnje želje.
   • Također možete koristiti tehniku ​​koja se naziva Fokusiranje, što je izvrsna tehnika za komunikaciju s tijelom. Evo kako izvesti Focus tehniku:
   • Nakon što oslobodite prostor, pitajte što se događa u vama i usredotočite se na slušanje onoga što vaše tijelo odgovara. Ne pokušavajte to istražiti, dajte si malo udaljenosti za promatranje. Na primjer, možete osjetiti stiskanje u prsima kad pitate o tome što se događa u vama. Trebala bi postojati udaljenost da se to shvati.
   • Počinje razumjeti tjelesne senzacije. Obično dolazi u obliku riječi ili kratke fraze. Na primjer, možete reći "začepljeno" ili "stezanje u prsima" ili "pritisak". Pokušajte razmišljati o mnogim riječima dok ne utvrdite problem.
   • Ispitajte osjećaje svog tijela i riječi koje ga opisuju. Provjerite kako su u interakciji. Pogledajte jesu li se osjećaji vašeg tijela uopće promijenili nakon što identificirate točan naziv emocije.
   • Zapitajte se što uzrokuje ovu tjelesnu senzaciju. Zbog čega se trenutno osjećate čvrsto u prsima? Ne žurite s odgovorima, neka se povratne informacije pojave same. To se možda neće dogoditi prvi put. Koncentracija zahtijeva praksu, ali uključuje niz koraka koji pomažu otvoriti vaše srce i sve što se događa u vama.

4. 

   
   
   Svaki dan odvojite vrijeme. Zaposlen život zaista može umanjiti vašu sposobnost da ispunite poziv svog srca. Odvojite vrijeme tijekom dana i svaki dan za sebe. Ovaj put nemojte dopustiti da se išta drugo miješa. Radite što želite, i evo nekoliko prijedloga:
   • Meditirati. Mnoge su prednosti mentalnog i fizičkog zdravlja od meditacije, poput nižeg krvnog tlaka i smanjenog stresa. Pokušajte sjediti uspravno barem 10 minuta na mirnom mjestu. Usredotočite se na nešto, poput osjećaja zraka koji ulazi i izlazi iz nosa, ili na nešto poput olovke. Kad prestanete obraćati pažnju na predmet, nježno se podsjetite da vratite pažnju.
   • Dugo se kupajte. Opuštanje u vodi ima isti učinak kao i ostale tehnike opuštanja. To je sjajan način da ga ublažite. Ovo vrijeme možete iskoristiti za razmišljanje o životu ili se prepustiti tišini i osjećaju tople kupke.
   • Provedite vrijeme za kavu s prijateljem. Možda niste potrošili toliko vremena kontaktirajući svoje prijatelje koliko biste željeli. Iskoristite ovo "svoje vrijeme" da pozovete najboljeg prijatelja na zajednički ručak ili kavu.

5. 

   Pronađite hobije koji će pokrenuti vaše srce. Mozak je pod velikim socijalnim pritiskom. Kaže da biste trebali "razmisliti prije nego što djelujete" i donijeti dobre odluke. Međutim, ovo ne daje puno šanse za vašu intuiciju ili vaše srce. To život može učiniti ugodnijim, umjesto uobičajenim i produktivnijim. Pronalaženje aktivnosti koje dirnu vaše srce mogu vam pomoći da životni put ostane otvoren, a ne samo racionalan.
   • Na primjer, ako uživate čitati, osigurajte si vremena za čitanje u svom rasporedu. Zamolite svoje prijatelje da vam preporuče dobre knjige. Zbirka pjesama može biti vrlo emotivna.
   • Ako ste filmski fanatik, pronađite neke hvaljene filmove koji će vam moći dirnuti srce.
   • Provođenje vremena u prirodi također je dobar izbor; može vam pomoći da postanete zdraviji i bolje se razumijete.
   oglas

Dio 2 od 3: Organiziranje života

1. 

   Potražite liječenje ako vam se čini da pomaže. Ako vam se prepreke koje vas sprečavaju da slijedite srčani poziv čine neodoljivim ili uz pomoć prijatelja, razmislite o posjeti stručnjaku. Mnogi se liječnici rutinski bave ovim problemom. Ako ste imali traumatično djetinjstvo, nesretni brak ili ako ste upravo shrvljeni nizom stresnih problema, terapija vam može pomoći da ponovno otkrijete svoje srce i osjetite svoj život. zdravije.
   • Somatska terapija doživljavanja (Somatska terapija doživljavanja) slična je Focus tehnici. Fokusira se na tjelesne senzacije, a ne na misli i sjećanja.
   • Kognitivno-bihevioralna terapija (kognitivno-bihevioralna) terapija može vam pomoći da ispitate određene misli i uvjerenja koja vam možda onemogućuju da slušate pozive svog srca.
   • Pronađite terapeuta u svom području. Na primjer, ako živite u Sjedinjenim Državama, posjetite li ovo web mjesto.

2. 

   Pitajte prijatelje za pomoć. Ponekad je teško otkriti vlastito srce. Za ovaj zadatak potražite pomoć prijatelja. Zapravo možete koristiti Focus tehniku ​​zajedno s prijateljem, zajedno poduzeti korake i izvijestiti što se događa. Također možete samo razgovarati o tome što se trenutno događa u vašem životu i izraziti želju da više komunicirate srčanim pozivom. Pogledajte ima li vaš prijatelj savjet za vas. Izraz je također vrlo koristan, jer je izražavanje svojih osjećaja riječima vrlo moćno.
   • Primjer: Možete reći "Hej, osjećam se kao da trenutno ne ispunjavam svoje srce. Stvarno trebam nekoga da razgovara o ovome. Jesi li mi voljan pomoći?"

3. 

   Uživajte u vlastitom životu. Vjerojatnije je da ćemo živjeti pod pritiskom drugih, poput prijatelja, obitelji, supružnika ili djece. Ako želite ispuniti poziv svog srca, pobrinite se da ispunjavate svoje želje, a ne želje drugih. Ovo je jedno od najčešćih žaljenja koje su zabilježili ljudi koji umiru u krevetu.
   • Zapitajte se: "Je li to ono što stvarno želim ili radim za druge, a ne za sebe?"
   • Naravno, nema ništa loše u tome da budete velikodušni i radite kako biste pomogli drugima. Međutim, uspjeli ste pronaći ravnotežu kad živite vjerno onome što jeste: biti ljubazni i korisni drugima.Ako ne, onda čak i ako imate dobre namjere, najvjerojatnije ćete uspjeti i izgubiti vezu sa svojim pozivom k srcu.

4. 

   Posvetite se odabranom putu. Promjena načina razmišljanja može biti jednostavan način za prolazak kroz teške situacije, ali ako uvijek ne možete pratiti ono što ste prije rekli, nikada nećete učiti na svojim pogreškama ili pogriješiti. postići bilo kakav napredak. Posvećivanje vlastitom putu vrlo je važno u životu. Vaša predanost dat će vam snagu da nastavite dalje. Slijediti poziv vašeg srca nije lak zadatak. Ako osjećate veliko protivljenje ovoj predanosti, bez obzira o kojem se obrazovanju ili karijeri radi, tada biste trebali provjeriti ispunjavate li zaista svoj poziv srca.
   • Izbjegavajte miješati prirodni i tvrd otpor s ozbiljnijim otporom. U redu je ponekad se osjećati malodušno, čak i ako ste na pravom putu. Ako niste sigurni činite li ispravno, pokušajte pitati nekoga od povjerenja, poput bliskog prijatelja ili člana obitelji.

5. 

   Očistite i uredite osobni prostor. Možda ćete se iznenaditi koliko vaša okolina utječe na vaše raspoloženje. Na primjer, boja može imati velik utjecaj na to kako se ljudi osjećaju. Pazite da vaš dom bude čist i uredan. Obojite drugi zid ako vam se ne sviđaju. Ukrasite umjetničkim djelima koja vas nadahnjuju i stvorite "odgovor na ljepotu". Poredajte slike voljenih osoba. Primjena jednostavnih tehnika uređenja kuće promijenit će način na koji se osjećate i olakšat će vam postizanje vaših stvarnih želja. Nered i nered mogu uzrokovati mentalni kaos i ograničit će vašu sposobnost da slijedite srčane pozive. oglas

Dio 3 od 3: Ponašajte se kako želite

1. 

   Sudjelujte u emocionalnim aktivnostima. Možete raditi neke kreativne aktivnosti da biste razumjeli što vaše srce želi. Cilj je otvoreno prihvatiti poziv svog srca ili svoju najdublju želju. Stil samoizražavanja koji se koristi u art terapiji može vam pomoći da postanete otvoreniji prema sebi i srcu. Evo nekoliko ideja koje ćete primijeniti:
   • Glazba, muzika. Isprobajte satove zbora i gitare.
   • Umjetnost. Idite na satove slikanja ili kiparstva.
   • Ples. Upišite se na tečaj latino salse plesa ili čak pohađajte satove plesa u teretani.
   • Dramatično. Otkrijte jesu li aktivne bilo koje kazališne skupine da biste im se pridružili. Gluma je izvrstan način da pokažete kreativnost.

2. 

   Slobodno primite na znanje. Život može vaše stvarne želje i svakodnevne aktivnosti uokviriti, paralizirati obvezama i očekivanjima. Vježbanje stvari poput vođenja besplatnih bilješki može vam pomoći da dosegnete svoje srce i počnete razvijati bliži odnos sa srčanim pozivom.
   • Odaberite temu i zapišite je na vrh papira. Tema bi mogla biti riječ poput "putovanje" ili kratka izjava, poput "što mislim o putovanju". Postavite štopericu na 5 ili 10 minuta i pokušajte pisati o toj temi bez previše razmišljanja o tome što radite. Ne planirajte unaprijed. Cilj je pustiti vaš nesvjesni um da radi, umjesto da prepustite središnjem dijelu mozga da preuzme vlast.

3. 

   Vježbajte pažljivost. Postoje dva različita načina da pravilno živite: biti i djelovati. Način "akcije" je kada mnogi ljudi provode puno svog zauzetog vremena. To je nužan režim u našoj kulturi visokog tlaka i velike brzine, a doista je koristan za kretanje naprijed. Međutim, način "akcije" može otežati osluškivanje vaših potreba i život dovoljno sporo da biste uživali u životu. Meditacija pažljivosti može vam pomoći poboljšati životni stil pomoću načina "preživjeti", koji će vam pomoći da slijedite poziv svog srca.
   • Sjednite u ugodan položaj, sjedeći uspravno. Upoznajte se s ovim položajem za nekoliko minuta. Počnite obraćati pažnju na ono što se događa u vašem iskustvu. Imat ćete puno nesretnih misli, tjelesnih osjeta i val slučajnih emocija. Obratite pažnju na sve ovo i što se još događa. Potrudite se ostati "znatiželjni" kad ne trebate reagirati na ono što se događa. Pretvarajte se da ste znanstvenik i želite promatrati ovo iskustvo bez da ga ometate. Jednom kad vježbate sjedenje na sigurnom i tihom mjestu, možete ga isprobati u svom svakodnevnom životu dok radite druge stvari.

4. 

   Napravite veliki korak naprijed. Na temelju vašeg popisa s najvećim brojem i vašeg ukupnog cilja, odlučite se za veliki potez ako je potrebno. To bi mogao biti povratak u školu radi više znanja, preseljenje u drugi grad s boljim mogućnostima ili blizina kuće ili napuštanje posla da bi se radilo nešto usko povezano s očekivanjima. želite od svog srca. Dobra je ideja razgovarati s prijateljima i obitelji o preseljenju prije nego što započnete selidbu, kako biste saznali što oni misle i stekli njihovu podršku.

5. 

   Unesite malu promjenu. Ti ne mora da napravite veliku promjenu koja će promijeniti vaš život i početi slijediti poziv vašeg srca. Otkrijte koje sitnice možete raditi u svojoj svakodnevnoj rutini da biste se osjećali usklađenije sa sobom i svojim željama. Na primjer, možda želite provesti više vremena s prijateljima ili manje vremena gledajući televiziju. Pogledajte "popis stvari koje treba učiniti prije smrti" da biste vidjeli možete li napraviti male prilagodbe kako biste postigli ono što stvarno želite promijeniti. oglas

Savjet

• Budite samouvjereni, ali ne i arogantni.

Upozorenje

• Ako mislite da vam srce govori nešto, a um govori nešto drugo, uzmite vremena da dobro razmislite. Biti brzoplet nije uvijek dobro.