Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 2: Lijekovi
• Metoda 2 od 2: Promjene načina života
• Upozorenja

Sindrom policističnih jajnika je hormonalni poremećaj koji može ometati ovulaciju kod nekih žena. Ako vam je dijagnosticiran ovaj sindrom i imate problema sa začećem, možete povećati šanse da zatrudnite poduzimanjem koraka za poboljšanje kvalitete jaja. Prvo se posavjetujte sa svojim ginekologom kako biste utvrdili najbolji način za poboljšanje kvalitete jaja. Osim toga, možete pomoći svom tijelu da proizvede zdrava jaja slijedeći zdrav način života.

Koraci

Metoda 1 od 2: Lijekovi

1. 1 Recite svom liječniku da želite poboljšati kvalitetu svojih jaja. Dogovorite termin kod terapeuta, ginekologa ili stručnjaka za plodnost i radite s njima kako biste razvili najbolju strategiju za vas. Savjeti vašeg liječnika mogu se razlikovati ovisno o vašoj dobi, općem zdravlju, načinu života i drugim metodama koje već koristite za poboljšanje plodnosti i liječenje PCOS -a.
   • Vaš će vas liječnik vjerojatno zatražiti potpuni popis svih lijekova i dodataka koje trenutno uzimate.
   • Osim toga, on ili ona mogu naručiti laboratorijske pretrage, kao što su krvni test ili ultrazvučni pregled, kako bi se procijenilo zdravlje vaših jaja i odredila najbolja opcija liječenja za vas.
   • Vaš liječnik može preporučiti promjenu načina života, početi uzimati određene dodatke prehrani ili lijekove ili kombinirati različite pristupe za poboljšanje kvalitete jaja.
2. 2 Pitajte svog liječnika o uzimanju dodataka koenzima Q10. Koenzim Q10 ili CoQ10 antioksidans je koji poboljšava kvalitetu jaja i zdravlje jajnika. CoQ10 se prirodno proizvodi u ljudskom tijelu, no s godinama se razine smanjuju. Pokazalo se da suplementacija koenzimom Q10 pomaže nekim ženama sa PCOS -om da uspješno zatrudne. Pitajte svog liječnika je li dodatak CoQ10 dobra opcija za vas.
   • Pitajte svog liječnika koju dozu CoQ10 trebate uzeti. Tipična terapijska doza je 200-600 mg dnevno.
   • Nemojte uzimati koenzim Q10 bez prethodnog savjetovanja sa svojim liječnikom. Može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, kao što su lijekovi koji snižavaju krvni tlak, razrjeđuju krv i određene vrste beta blokatora i lijekovi za kemoterapiju.
   • CoQ10 može sniziti razinu šećera u krvi. Ako imate dijabetes, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li za vas sigurno uzimati CoQ10.
   • Nuspojave koenzima Q10 rijetke su i obično blage. Najčešći od njih je probavne smetnje.
3. 3 Razmislite o kombiniranju L-karnitina s klomifenom. L-karnitin je antioksidans koji se prirodno proizvodi u tijelu. Kombinacija L-karnitina s lijekom za plodnost klomifenom poboljšat će kvalitetu ovulacije i povećati šanse za začeće.Ova kombinacija može biti još učinkovitija u kombinaciji s omega-3 masnim kiselinama poput onih u dodacima ribljem ulju. Klomifen se obično daje u dozi od 50 mg jednom dnevno tijekom 5 dana. Vaš liječnik može vam preporučiti da ga kombinirate s 3 grama L-karnitina dnevno.
   • Klomifen može izazvati ozbiljne nuspojave, a također može povećati rizik od raka jajnika. Razgovarajte sa svojim liječnikom o rizicima uzimanja klomifena i recite mu o svim drugim lijekovima ili suplementima koje uzimate.
   • Nuspojave klomifena uključuju uznemireni želudac i povraćanje, glavobolju, vaginalno krvarenje, osjetljivost dojki i neobičnu toplinu. Ako osjetite rijetke nuspojave kao što su zamagljen vid (zamagljen vid, dvostruki vid ili mrlje), bol u trbuhu i oticanje, povećanje tjelesne težine ili nedostatak daha, odmah se obratite liječniku.
   • Prije uzimanja klomifena razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate ili imate bolest jetre, cistu jajnika (nije uzrokovana policističnim jajnicima), miome maternice, abnormalno krvarenje iz rodnice, štitnjaču, nadbubrežne žlijezde ili hipofizu.
   • L-karnitin obično ne uzrokuje ozbiljne nuspojave, ali ipak biste trebali obavijestiti svog liječnika o svim medicinskim stanjima i svim drugim lijekovima ili suplementima koje možda uzimate prije nego što ga uzmete. L-karnitin može imati malo interakcije s razrjeđivačima krvi ili lijekovima za nadoknadu štitnjače.
   • Nuspojave L-karnitina uključuju proljev (obično samo s dnevnim dozama od 5 grama ili više), ili, rjeđe, osip, neugodan miris tijela, pojačan apetit. Prije nego uzmete L-karnitin, obavijestite svog liječnika ako ste imali visoki krvni tlak, cirozu, dijabetes, bolest bubrega, napadaje ili epilepsiju ili perifernu vaskularnu bolest.
4. 4 Raspravljajte o suplementaciji N-acetilcisteinom. To je antioksidans koji pomaže nekim ženama sa PCOS -om da uspješno zatrudne. Može biti još učinkovitiji u kombinaciji s folnom kiselinom. Iako je N-acetilcistein relativno siguran, kod nekih ljudi može izazvati ozbiljne nuspojave te može djelovati s određenim lijekovima, poput nitroglicerina. Prije uzimanja N-acetilcisteina razgovarajte sa svojim liječnikom i pažljivo slijedite upute za doziranje.
   • Pitajte svog liječnika koliko N-acetilcisteina treba uzeti. On može preporučiti dozu od oko 600 mg dnevno.
   • Moguće nuspojave uzimanja N-acetilcisteina uključuju želučane tegobe, proljev, mučninu i povraćanje, umor, iritaciju očiju ili osip na koži. Ako osjetite rijetke ili ozbiljne nuspojave, poput niskog krvnog tlaka, astme, glavobolje ili anafilaktičkog šoka, odmah se obratite liječniku.
   • Ako ste u prošlosti imali akutnu astmu, prije uzimanja N-acetilcisteina provjerite sa svojim liječnikom.
5. 5 Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dehidroepiandrosterona (DHEA). To je hormon koji se prirodno proizvodi u ljudskom tijelu. Iako se DHEA obično prodaje kao dodatak protiv starenja, također pomaže poboljšati zdravlje jajašca i jajnika. Međutim, dehidroepiandrosteron se mora uzimati s oprezom jer može izazvati ozbiljne nuspojave i poznato je da ima slabu interakciju s različitim lijekovima. Sindrom policističnih jajnika (PCOS) može uzrokovati višak proizvodnje DHEA u tijelu, pa vam liječnik možda neće preporučiti uzimanje ovog hormona.
   • Tipična doza DHEA za liječenje plodnosti je 75 mg dnevno, podijeljena u 3 doze od 25 mg.
   • DHEA može uzrokovati niz nuspojava, uključujući nizak krvni tlak, uznemireni želudac, umor, respiratorne tegobe, bol u prsima, vrtoglavicu, krv u mokraći, emocionalne promjene (poput anksioznosti ili manije), glavobolju, povećanje tjelesne težine ili osip.Također može uzrokovati hormonalne simptome kod žena, kao što su promjene u veličini grudi ili genitalija, abnormalne ili nepravilne menstruacije, akne ili povećani rast kose.
   • Prije uzimanja DHEA svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom ako ste imali rak jetre, dojke ili jajnika, infekcije mokraćnog sustava, bolesti štitnjače, dijabetes, bolesti srca, moždani udar, nizak dobar kolesterol, visoke trigliceride, poremećaje krvarenja, probleme sa znojenjem, zglobove bol, imunološki poremećaji, mentalni ili emocionalni poremećaji (poput anksioznosti, depresije, bipolarnog poremećaja, posttraumatskog stresnog poremećaja ili poremećaja sna).
   • Prije nego počnete uzimati DHEA, obavijestite svog liječnika o svim drugim lijekovima ili suplementima koje uzimate. DHEA je nekompatibilna s nekoliko lijekova, uključujući neke vrste antipsihotika i antidepresiva, neke antikonvulzive i hormonalne lijekove koji sadrže estrogen ili testosteron.
   • DHEA može povećati rizik od razvoja određenih vrsta raka. Također može smanjiti razinu dobrog kolesterola.
   • Nemojte uzimati DHEA tijekom trudnoće ili dojenja.
6. 6 Birajte samo certificirane dodatke prehrani. Važno je odabrati aditive poznatog proizvođača, s izjavom o sukladnosti s Tehničkim propisima Carinske unije "O sigurnosti hrane". Alternativno, možete odabrati dodatke koje je odobrila treća strana, kao što su USP, NSF International ili Consumer Lab. Podaci o certifikaciji moraju biti prikazani na naljepnici.
   • Neki dobri dodaci nisu certificirani. Mogu se pronaći u recenzijama koje je prikupio Consumer Lab. Alternativno, možete pronaći ljekarnu s dobrim ljekarnikom specijalistom koji vam može savjetovati o biljnim lijekovima i dodacima prehrani.
7. 7 Budite oprezni s kineskim biljnim lijekovima. Iako je ovo popularna metoda za poboljšanje zdravlja jaja, nije jasno koliko je sigurna ili učinkovita. Neka su istraživanja pokazala da nekim ženama pomaže u uspješnom zatrudnjenju. Drugi su otkrili da nema dovoljno dokaza da su ti lijekovi korisni za žene sa sindromom policističnih jajnika, iako mogu biti nešto učinkovitiji u kombinaciji s lijekovima za plodnost, poput klomifena.
   • Odlučite li se isprobati kinesku biljnu medicinu, posavjetujte se s liječnikom koji je specijaliziran za integrativnu medicinu. Recite mu o svim drugim lijekovima ili suplementima koje uzimate kako biste smanjili mogućnost štetnih interakcija.

Metoda 2 od 2: Promjene načina života

1. 1 Bavite se sportom. Dovoljna tjelesna aktivnost može poboljšati opće zdravlje, što zauzvrat pomaže vašem tijelu da proizvede zdravija jaja. Ako imate sindrom policističnih jajnika, morate vježbati, ali nemojte pretjerivati ​​jer prekomjerno naprezanje tijela može dovesti do hormonalnih poremećaja i utjecati na reproduktivno zdravlje. Zamolite svog liječnika da vam preporuči nutricionistu ili osobnog trenera koji ima iskustva u radu sa ženama sa sindromom policističnih jajnika, te zajedno sa stručnjakom razvijte plan vježbi koji vam odgovara.
   • Počnite s vježbama niskog intenziteta kao što su joga, hodanje, lagani trčanje, plivanje ili lagani trening snage.
   • Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka novog režima vježbanja.
2. 2 Jedite uravnoteženo. Što se tiče poboljšanja zdravlja jaja, vrlo je važno pravilno jesti. Nemojte se usredotočiti na mršavljenje ili uklanjanje cijelih skupina hrane, poput ugljikohidrata ili masti; pokušajte opskrbiti svoje tijelo svim hranjivim tvarima koje su mu potrebne. Budući da svaka žena sa sindromom policističnih jajnika ima različite prehrambene potrebe, trebate se posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom kako biste pronašli odgovarajuću prehranu za vas.Uravnotežena prehrana trebala bi uključivati:
   • zeleno lisnato povrće poput špinata i kelja;
   • svježe voće;
   • Namirnice koje sadrže složene ugljikohidrate, poput cjelovitih žitarica, graška i graha
   • visokokvalitetne bjelančevine poput mahunarki (grah, grašak i leća), orasi i sjemenke te životinjske bjelančevine poput ribe, pilećih prsa i jaja.
   • Namirnice bogate zdravim mastima poput orašastih plodova i avokada.
3. 3 Isprobajte protuupalnu dijetu. Može poboljšati plodnost i može pomoći u smanjenju nekih simptoma sindroma policističnih jajnika. Ova dijeta osmišljena je kako bi pomogla tijelu da bolje probavi hranu i apsorbira hranjive tvari. Prije nego što krenete na posebnu dijetu, provjerite sa svojim liječnikom ili dijetetičarom kako biste bili sigurni da unosite sve potrebne hranjive tvari. Ključni elementi protuupalne dijete:
   • Mršavi proteini kao što su piletina, puretina, govedina hranjena travom, riba s malo žive (poput lososa, bakalara, tilapije i soma), orasi i sjemenke
   • Povrće i voće bogato hranjivim tvarima i vlaknima, poput slatkog krumpira, brokule, kupusa, bobičastog voća i agruma
   • Cjelovite žitarice poput smeđe riže, quinoe i bulgura
   • protuupalni začini poput kurkume, cimeta, crnog papra, češnjaka i đumbira.
4. 4 Izbjegavajte nezdravu hranu. Hrana s visokim udjelom trans masti, rafiniranih ugljikohidrata, šećera i soli opterećuje tijelo, dramatično mijenja razinu šećera u krvi i ometa rad crijeva. Sve to može pogoršati simptome bolesti policističnih jajnika i potencijalno utjecati na zdravlje jajašca. Izbjegavajte prerađenu, zapakiranu hranu i slatke i slane grickalice. Prema istraživanju, posebno je važno eliminirati trans masti jer imaju negativan učinak na plodnost.
5. 5 Odustanite od duhanskih proizvoda. Duhan oštećuje cijelo tijelo, uključujući jajnike i jaja. Toksini koje udišete tijekom pušenja mogu oštetiti ili čak ubiti vaša jaja, a na kraju mogu čak i iscrpiti vašu ukupnu zalihu jaja, što dovodi do rane menopauze. Ako pušite, razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljim načinima da prestanete s tom navikom.
6. 6 Ograničite unos alkohola i kofeina. Obje ove tvari mogu smanjiti plodnost u žena, a taj se učinak pogoršava kada se uzimaju zajedno. Neki stručnjaci za liječenje neplodnosti preporučuju potpuno uklanjanje alkohola i kofeina kada žena pokušava zatrudnjeti.
   • Ako ste ovisni o alkoholu ili kofeinu, razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljim načinima da smanjite ili eliminirate unos ovih tvari.
7. 7 Razgovarajte o tome sa svojim partnerom poboljšavajući kvalitetu svoje sperme. Ako vi i vaš partner pokušavate začeti dijete na tradicionalan način, oni mogu učiniti svoj dio održavajući svoju spermu zdravom. To se može učiniti kroz nekoliko promjena zdravog načina života, naime:
   • jesti više hrane bogate antioksidansima;
   • baviti se umjerenom tjelesnom aktivnošću;
   • izbjegavati duhan i alkohol;
   • Poduzmite mjere opreza pri rukovanju otrovima poput olova i pesticida
   • testirajte se na spolno prenosive bolesti i izliječite ih ako ih pronađete.

Upozorenja

• Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego uzmete bilo koji dodatak prehrani, započnete novi režim vježbanja ili ozbiljno promijenite prehranu.