Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Odlučite kako ćete postupiti
• Metoda 2 od 3: Razgovarajte
• Metoda 3 od 3: pomaknite se naprijed

Nažalost, ponekad riječi i postupci drugih mogu povrijediti naše osjećaje. Ako vas je muškarac uvrijedio, možda ćete biti zabrinuti reći mu kako se osjećate. Ako želite reći muškarcu da vas je uvrijedio, dobro se pripremite za nadolazeći razgovor. Odvojite dovoljno vremena da razmislite o neugodnoj situaciji i razmislite kako prenijeti svoje osjećaje. Zatim zakažite razgovor. Potrudite se sa svoje strane kako biste smanjili vjerojatnost ponavljanja neugodne situacije u budućnosti. U ovom ćete članku pronaći korisne savjete.

Koraci

Metoda 1 od 3: Odlučite kako ćete postupiti

1. 1 Odvojite vrijeme da razmislite o svojim osjećajima. Možda biste svom čovjeku htjeli što prije reći da vas je uvrijedio. Međutim, uzmite si vremena. Razmislite o situaciji i kako se osjećate. Ovo nije prvi put da se ova situacija ponavlja? Možda ste pretjerano reagirali na njegove riječi ili postupke? Odvojite dovoljno vremena da razmislite o situaciji i svojim osjećajima.
   • Zapišite svoje misli i osjećaje u pisanoj formi. Postavite mjerač vremena na 10 minuta i zapišite sve što vam padne na pamet o situaciji.
   • Iako ne biste trebali žuriti s raspravom o situaciji dok vam osjećaji ne splasnu, ne biste trebali čekati predugo, inače će osoba koja vas je uvrijedila zaboraviti što se dogodilo.
   • Dnevnik vam može pomoći da prepoznate probleme u vašem odnosu.
2. 2 Razmislite o njegovom gledištu. Odvojite vrijeme za razmišljanje o čovjekovom gledištu i razlozima njegova djela. Ponekad se ljudi mogu slučajno uvrijediti, a u nekim slučajevima to čine namjerno. Osim toga, vrlo često na naše postupke utječu okolnosti u kojima se nalazimo. Stoga analizirajte život osobe koja vas je uvrijedila.
   • Ne brinite da pokušaj razumijevanja njegova gledišta može dovesti do opravdanja njegovog ponašanja. Zahvaljujući tome, samo možete bolje razumjeti njegovo gledište.
3. 3 Vodite računa o svojim emocionalnim potrebama. Ako su vam osjećaji nedavno povrijeđeni, odvojite dovoljno vremena da se nosite s boli. To će vam pomoći da ostanete mirni i procijenite situaciju. Zato pazite na sebe.
   • Opuštajuća kupka, nadopunjavanje prehrane, vođenje dnevnika, razgovor s prijateljima ili samo opuštanje na udobnom kauču mogu vam pomoći u tome.
4. 4 Saznajte drugo (i treće) mišljenje. Čim vam osjećaji popuste, recite o incidentu pouzdanom rođaku ili prijatelju. Recite tim ljudima što se dogodilo. Zatim poslušajte njihovo mišljenje.
   • Kako ocjenjuju trenutno stanje? Reagiraju li na ovaj način? Oni se mogu složiti s vašom reakcijom ili reći da ste pretjerano reagirali na situaciju. To će vam omogućiti da sagledate situaciju na drugačiji način.
   • Doznajte mišljenje ljudi koji se prema vama odnose bez predrasuda i mogu objektivno procijeniti situaciju.
5. 5 Budite razumni u predviđanju reakcije osobe na vaše riječi. Razmislite o tome kako bi muškarac mogao reagirati kada kaže da vas je uvrijedio. Prisjetite se prethodnih situacija i njegove reakcije na vaše riječi.
   • Sjetite se je li se ponašao kao žrtva ili je sve poricao i rekao da vas nije uvrijedio? Je li se iskreno ispričao? Razmislite kako je ranije reagirao. To će vam pomoći da budete razumni u svojim očekivanjima i da možete mirno razgovarati o problemu s kojim se susrećete.
   • Također, razmislite što želite postići u rješavanju sukoba. Želite li čuti riječi isprike ili očekujete promjene s njegove strane? Budite razumni u očekivanjima rezultata.
6. 6 Utvrdite je li vrijedno truda. Razmislite o tome što na kraju očekujete i usporedite to s onim na što bi muškarac mogao reagirati. Hoće li vaše potrebe biti zadovoljene ako uđete u sukob s tom osobom? Trebate li podijeliti svoje osjećaje ili će to uspjeti?
   • Vrijedi li uopće truda? Sve ovisi o tome koliko cijenite odnos s tom osobom. Učinit ćete sve da riješite sukob ako vam je čovjek koji vas je povrijedio jako važan. Ako je muškarac koji vas je povrijedio vaš supružnik, prijatelj ili rođak, velike su šanse da nećete moći jednostavno zatvoriti oči pred onim što se događa. Ako je ta osoba povremeni poznanik, pametnije je zaboraviti što se dogodilo i prestati komunicirati s tom osobom.

Metoda 2 od 3: Razgovarajte

1. 1 Napravi popis. Zapišite sve točke o kojima želite razgovarati. Zapišite što vas je povrijedilo. Navedite konkretne primjere. Kad razgovarate s muškarcem, možda ćete zbog tjeskobe zaboraviti ono što ste htjeli reći. Popis će vam pomoći prikupiti misli i ništa ne zaboraviti.
   • Recite muškarcu i svoju viziju za rješavanje sukoba.
2. 2 Vježbajte prije vremena. Pokušajte reći ono što želite reći muškarcu. Možete zapisati svoje riječi i pročitati ih naglas pred ogledalom. Ili možete zamoliti prijatelja da igra ulogu čovjeka koji vas je povrijedio.
3. 3 Budite izravni i iskreni. Kad razgovarate s muškarcem, budite iskreni i iskreni. Ne pokušavajte umanjiti problem. Osim toga, nema potrebe lupati po grmu, idite ravno u srž problema.
   • Na primjer, mogli biste reći: „Stvarno boli što si prošli tjedan zaboravila moj rođendan. Osjećao sam da ti nisam jako važan. "
4. 4 Govorite mirnim, nježnim glasom. Uvjerite se da vaš glas nije pretjerano dramatičan ili pretjerano emotivan. Muškarac bi trebao ozbiljno shvatiti vaše riječi, stoga izbjegavajte biti pretjerano emocionalni. Umjesto toga, ostanite mirni i trebali biste moći postići željeni rezultat.
5. 5 Upotrijebite zamjenicu "I". Ako ste u dijalogu s osobom, učinite sve što je moguće kako se ne bi trebala braniti od vas. To možete postići izbjegavanjem moraliziranja i pričanjem o svojim osjećajima. U tome vam može pomoći zamjenica "ja".
   • Zamjenica "I" u ovom slučaju pokazuje da preuzimate odgovornost za svoje osjećaje: "Jako me zaboljelo kad ste prošli tjedan zaboravili na moj rođendan."
   • S druge strane, koristeći zamjenicu “ti”, vaš će protivnik osjetiti da ga napadate: “Nije vas briga za mene! Zaboravio si na moj rođendan! "
6. 6 Navedite konkretne primjere. Ne govorite neodređeno o onome što vam se ne sviđa i što vas vrijeđa. Teško je razumjeti osobu kada to ne utječe na vaše osjećaje. Stoga, ako želite da vas muškarac razumije, navedite konkretne primjere.
   • Izbjegavajte izjave poput: "Uvijek me ostavljaš samu s problemom." Bolje recite: „Bio sam jako uzrujan kad ste otišli, a morao sam i sam riješiti problem s Nikolajem. To ste učinili prošli tjedan. "
7. 7 Dajte mu priliku da odgovori. Nakon što skicirate problem, dajte mu priliku da izrazi svoje gledište. Neka vam kaže što misli o ovome. Nemojte prekidati čak i ako se ne slažete s njim.
   • Naučite aktivno slušati. Zahvaljujući tome dobit ćete potpunu sliku o tome što muškarac misli o situaciji. Njegove će vam riječi pokazati što dalje učiniti.
   • Na primjer, može se ispričati i pitati kakve promjene očekujete od njega u budućnosti. S druge strane, on može postati defenzivan, navodeći zauzet raspored ili stres u slučaju da je zaboravio na vaš rođendan.
8. 8 Recite muškarcu da očekujete da će se promijeniti. Ako želite nastaviti vezu, možete reći da čekate promjene s njegove strane. Iznesite svoju viziju trenutne situacije i pokažite što je potrebno učiniti kako bi vaš odnos nastavio.
   • Na primjer, mogli biste reći: „Zaista volim praznike i želim da poštujete moje gledište. Bit ću vam zahvalan ako u kalendaru slavite rođendane i godišnjice. Zahvaljujući tome, nećete ih zaboraviti. "
   • Ova je metoda učinkovitija od samo žaliti se na svoje osjećaje. Navedite konkretne primjere koje promjene očekujete i kako ih postići.

Metoda 3 od 3: pomaknite se naprijed

1. 1 Ostvarite svoju ulogu u ovoj situaciji. Ako postoji sukob između vas i vaši su osjećaji povrijeđeni, morate razmisliti o tome kako promijeniti vlastito ponašanje kako biste spriječili nastanak slične situacije u budućnosti. Ponovno analizirajte situaciju i utvrdite jeste li mogli učiniti nešto drugačije kako bi rezultat bio drugačiji.
   • Na primjer, ako vam muškarac nije rekao da je u vezi s drugom ženom, možda bi bilo bolje da ga unaprijed pitate o tome (otvorene veze su danas vrlo popularne).
   • Ubuduće možete razjasniti ove podatke pitanjem: "Jeste li usamljeni?" ili "Imate li nekoga?"
2. 2 Postavite osobne granice. Nažalost, prije ili kasnije, svatko od nas suočen je s boli, koja je posljedica povrijeđenih osjećaja. Ako želite smanjiti bol, postavite zdrave granice komunikacije. Granice su jasne granice koje drugi ne smiju prekršiti.
   • Napravite popis osobnih ograničenja i svakako ih prenesite ljudima s kojima imate posla.
3. 3 Držite se svog gledišta bez osjećaja krivice. Nemojte se pravdati što ste odlučili postaviti granice u vezi ili reći da vas je muškarac uvrijedio. Neki ljudi ne vole kad im se govori da su prekršili nečije granice ili povrijedili osjećaje.
   • Ako se to dogodi, nemojte se osjećati krivima i ne dopustite da vas ovo spriječi. Vaše blagostanje važnije je od preferencija druge osobe.
4. 4 Prekinite vezu ako vas muškarac ne poštuje. Ako muškarac odbije priznati da vas je povrijedio ili nastavi kršiti vaše granice, tada je vjerojatno najbolje prekinuti vezu. Jasno recite osobi da ćete, ako se i dalje budu prema vama odnosili s nepoštovanjem, prestati komunicirati s njom.
   • Ovo može biti vrlo težak korak, ali morate paziti da ljudi ne krše vaše granice i poštuju vas. Radite na razvoju samopoštovanja.
   • Razgovarajte s psihologom ili psihoterapeutom ako imate problema s raskidom s nekim tko ne poštuje vas i vaše granice.