Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Budite u miru sa svojim osjećajima
• Metoda 2 od 3: Prevladavanje boli
• 3. metoda od 3: Sklonite svoj um s vašeg slomljenog srca

Srce vas može jako boljeti i možete biti potpuno shrvani. To može utjecati na vaš san, apetit i vašu sliku o sebi. Da biste krenuli dalje iz slomljenog srca, prvo morate pokušati prilagoditi svoju bol. Dopustite si vrijeme za tugovanje bez osuđivanja sebe. Zatim počnite raditi konstruktivne stvari koje vam pomažu shvatiti što se dogodilo i nastavite sa svojim životom.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Budite u miru sa svojim osjećajima

1. Ne osuđujte se zbog svojih osjećaja. Sasvim je normalno da se ljutite na sebe ako imate određene osjećaje dok se bavite slomljenim srcem. Pokušajte te presude što prije izbaciti iz uma. Obvežite se da ćete se osjećati tužno, ljutito, odbijeno, razočarano ili zbunjeno i da nećete potisnuti nijednu svoju emociju.
   • Ako se zateknete kako sebe osuđujete, zamijenite te misli pozitivnim odgovorima. Na primjer, recite sebi: "Ja sam samo čovjek. Mogu se tako osjećati. "
   • Da biste se oslobodili tih osjećaja, vrlo je važno da ih možete pustiti unutra bez da ih osuđujete.
2. Učini sve što trebaš da izraziš svoje osjećaje. Nećete moći napredovati prema zdravijoj, sretnijoj budućnosti, a da vam ne naštetite. Ne pokušavajte to odgoditi ili se pretvarati da ga nema. Neka vas osjećaji isperu na bilo koji način koji će vam donijeti dobro: plakanje, spavanje, vrištanje ili ispuštanje prijatelja prijateljski su prihvatljivi izlazi.
3. Staviti na svjesna meditacija. Tehnike pažljivosti mogu vam pomoći naučiti obrađivati ​​svoje osjećaje. Sjednite negdje na tiho i usredotočite se na svoje disanje. Udahnite kroz nos i izdahnite kroz stisnute usne. Kad vam dođu misli i osjećaji, pokušajte ih imenovati i prihvatiti.
   • Primjerice, ako se bojite da više nikada nećete naći nekoga koga biste voljeli, možda mislite: "Brinem se za budućnost."
   • Ne pokušavajte dalje analizirati osjećaj. Samo udahnite i izdahnite i prihvatite da je misao tu.
   • Dobra je ideja pažljivo meditirati radeći nešto fizičko, jer vašem tijelu olakšava oslobađanje nekih hormona stresa. Na primjer, možete pažljivo meditirati u šetnji ili možete raditi vježbe joge dok meditirate.
4. Napraviti čuvaj se na apsolutni prioritet. Suočavanje sa slomom srca može vas iscrpiti fizički, mentalno i emocionalno, zato provedite vrijeme brinući o svom umu, tijelu i duši. Jedite zdravo, dovoljno vježbajte, vodite dnevnik i dobro se odmorite.
   • Drugi načini da se brinete o sebi uključuju gledanje filma koji volite, odlazak u toplice ili saunu ili maženje kućnog ljubimca kod kuće na kauču.
   • Ako osjećate potrebu da na svoje osjećaje odgovorite na nezdrav način, poput spolnog odnosa ili nasumičnog uzimanja droga, pokušajte odoljeti iskušenju i radije se dodatno pobrinite za sebe.

Metoda 2 od 3: Prevladavanje boli

1. Otvorite svoje srce ljudima u koje imate povjerenja. Ako se isključite od svih i izbjegavate druge ljude, samo si otežavate preboljeti slomljeno srce. Umjesto toga, recite drugima kroz što prolazite kako bi vas mogli podržati, ohrabriti i dati vam dobar savjet.
   • Na primjer, recite prijatelju: "Jako mi je teško prihvatiti da je gotovo. Imate li vremena za razgovor? "
2. Razgovarajte s terapeutom. Ako teško prihvaćate da vaša veza prestaje ili ako osjećate tjeskobu ili depresiju, terapeut vam često može pomoći. Terapeut vam može pomoći da korak po korak prebolite svoje osjećaje i razvijete zdrave načine kako ih prilagoditi.
   • Pitajte svog liječnika ili u krugu svoje obitelji ili kruga prijatelja znaju li dobrog terapeuta u vašem području.
3. Napravite ritual opraštanja. Napišite pismo u koje vrlo detaljno zapisujete sve što se dogodilo ili razgovarajte s praznom stolicom i pretvarajte se da na njoj sjedi osoba koja vas je ozlijedila. Također možete sebi ponoviti fraze za opraštanje, poput: "Odlučio sam da ću se rastati od boli i osjećaja osvete. Opraštam kako bih u budućnosti mogao napraviti mjesta za obilje. "
   • Oprostiti osobi koja vam je slomila srce možda je posljednje što želite, ali oprost je vama, a ne njemu ili njoj. Pruža vam priliku da se oslobodite boli kako biste mogli ponovno otvoriti svoje srce mogućnostima u budućnosti.
4. Koncentrirajte se na stvari koje ste naučili. Ako razmišljate o kraju vaše veze i postavljate si pitanja o tome što je pošlo po zlu, neće vam pomoći da krenete naprijed. Umjesto da se zadržavate na prošlosti, pokušajte ostati usredotočeni na budućnost. Zapitajte se: Kako mogu iskoristiti naučeno za poboljšanje svoje budućnosti?
   • Na primjer, ako se neprestano krivite za prerano spolni odnos s osobom koja vam je slomila srce ubrzo, možda ćete odlučiti pričekati duže prije nego što se zbližite s nekim u vezi ili u svakom slučaju dok ne budete sigurni da je on ili je ozbiljna u vezi s tobom.
   • Mogli biste razmišljati i o tome kako ste rasli kroz vašu vezu. Zapitajte se: "Što sam naučio iz ovoga? Je li me ovo moglo učiniti zrelijom? "
5. Vodite dnevnik zahvalnosti. Na kraju svakog dana zapišite nekoliko stvari koje vas čine sretnima ili na kojima ste zahvalni. Ovo je stvarno dobra navika jer vam pomaže usmjeriti misli na pozitivne stvari u vašem životu.
   • Na primjer, mogli biste napisati nešto poput: "Zahvalna sam svojim prijateljima što su mi pomogli da skrenem pažnju sa slama srca, svom poslu jer me zaokuplja i mom psu što je uvijek bio uz mene."

3. metoda od 3: Sklonite svoj um s vašeg slomljenog srca

1. Udaljite se od izvora svoje boli. Teško ćete ići naprijed ako budete održavali kontakt s osobom koja vam je slomila srce. Stoga blokirajte njegov broj, uklonite njegovo ime sa svojih društvenih mreža i ne odlazite na mjesta koja on često posjećuje.
   • Ako vas je netko odlučio napustiti, iskušenje ponekad može biti moliti ga da se vrati ili ga vrebati na Internetu kako bi provjerio je li vaš bivši možda već u nekoj drugoj vezi. Ako radite takve stvari, nećete napredovati. Oslobodite se tih tendencija da nastavite sa svojim životom distancirajući se od osobe i fizički i mentalno.
2. Provedite vrijeme sa svojim prijateljima i obitelji. Otkako je izdan, vjerojatno odjednom imate puno slobodnog prostora u kalendaru. Iskoristite to dodatno vrijeme da biste napravili više s prijateljima i obitelji. Redovito planirajte odlazak u kupovinu, zajedničko jelo ili zajednički odlazak u film ili koncert. Jedite češće s obitelji noću i nazovite tog poznanika s kojim toliko dugo niste razgovarali.
   • Pozitivna socijalna interakcija zabavit će vas i pojačati vaše samopouzdanje, jer će vas podsjetiti koliko ljudi postoji doista kojima je stalo do vas.
3. Podignite hobi koji vam donosi zadovoljstvo. Slobodno vrijeme provedite u aktivnosti koja nema nikakve veze s bivšim. Ako ste se ikad bavili određenim timskim sportom ili se prijavili u sklonište za beskućnike, podignite ga ponovo. Drugi načini provođenja slobodnog vremena koje biste mogli isprobati uključuju slikanje, pisanje ili sviranje glazbenog instrumenta.
   • Imati samo vaš hobi pomoći će vam da upoznate nove ljude s kojima imate zajedničke stvari.To je također sjajan način da započnete graditi nova sjećanja bez bivšeg.
   • Ovo je također izvrsno vrijeme da naučite nešto novo! Isprobajte potpuno novi hobi koji vas je uvijek zanimao.
4. Poduzmite korake za postizanje važnog cilja. Koncentrirajte se na stvaranje najzanimljivijeg života za sebe fokusiranjem na nekoliko područja u kojima biste željeli biti bolji. Možda ste oduvijek željeli dugo putovati ili ste dugo željeli dobiti VWO diplomu ili izgubiti 8 kilograma. Koji god vam je cilj, odredite niz konkretnih koraka za sebe i započnite.
   • Povećajte svoje šanse postavljanjem sebi pametnih ciljeva koji su specifični, mjerljivi, dostižni i realni i odredite sebi rok.
5. Potez za povišenje raspoloženja. Uložite u svoju fizičku i mentalnu dobrobit odvajajući vrijeme za tjelesno vježbanje. Pokušajte se većinu dana kretati barem pola sata. Zabavne aktivnosti koje biste mogli isprobati uključuju trčanje, hodanje, rolanje, plivanje ili kickboxing.
   • Odaberite jednu ili dvije vrste sportova u kojima uživate i dogovorite se da ih redovito trenirate.
   • Redovito vježbanje također može imati izuzetno pozitivan učinak na vaše raspoloženje i pomoći u suzbijanju osjećaja depresije ili tjeskobe.