Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Prije konzumiranja alkohola
• Metoda 2 od 3: Pijte mudro
• Metoda 3 od 3: Nakon konzumiranja alkohola
• Savjeti
• Upozorenja

Pažnja:ovaj je članak namijenjen osobama starijim od 18 godina.

Mamurluk je glavobolja uzrokovana konzumiranjem alkohola koja može pokvariti doživljaj sjajne zabave i natjerati vas da duboko požalite sljedeće jutro. Jedino 100% zajamčeno izbjegavanje mamurluka nije pijenje, ali na sreću, postoje načini da se brzo riješite neugodnosti, pa čak i spriječite.

Koraci

Metoda 1 od 3: Prije konzumiranja alkohola

1. 1 Jesti. Ako namjeravate konzumirati alkohol umjereno ili u velikim količinama, jedite prije toga kako biste sljedeći dan značajno smanjili mamurluk. Zapravo, što više jedete, duže je potrebno alkoholu da djeluje na vas. To je zbog činjenice da hrana smanjuje stvaranje acetaldehida u želucu, a upravo je ta tvar glavni uzrok mamurluka.
   • Masna hrana bogata ugljikohidratima, poput pizze ili tjestenine (tjestenine) najbolja je za prevenciju mamurluka jer mast usporava apsorpciju alkohola u krvotok.
   • Ako ste zagovornik zdrave prehrane, jedite ribu koja sadrži zdrave masne kiseline, poput lososa, pastrve ili skuše.
2. 2 Uzimajte vitamine. Tijekom prerade alkohola tijelo troši puno vitamina i hranjivih tvari, štoviše, sam alkohol uništava vitamine B. Zbog nedostatka vitamina tijelo se odriče svih sokova kako bi došlo u formu, što rezultira teški mamurluk. Nevolje svoje nesretne jetre možete ublažiti uzimanjem vitaminskog dodatka prije velikog opijanja. Najbolje je ako se radi o vitaminu B6, B12 ili kompleksu vitamina B.
   • Vitamini B mogu se pronaći u bilo kojoj ljekarni, ali možete se usredotočiti i na prirodne izvore ovih vitamina - jetru, meso i druge životinjske proizvode poput mlijeka i sira.
3. 3 Popijte žlicu maslinovog ulja. Možda ne zvuči jako apetitno, ali ovu tehniku ​​prevencije mamurluka koriste mnogi ljudi na Mediteranu. Općenito, ovdje je princip isti kao i pri konzumiranju masne hrane - masti u maslinovom ulju ograničavaju apsorpciju alkohola u tijelu. Stoga, ako možete, popijte žlicu maslinovog ulja prije odlaska na zabavu.
   • Ili možete koristiti maslinovo ulje tako što ćete umakati krutone ili ulje na salatu.
4. 4 Popijte malo mlijeka. Mlijeko se često navodi kao sredstvo za sprječavanje mamurluka jer stvara zaštitni film na sluznici želuca, što opet smanjuje količinu alkohola apsorbiranu u krvotok. Iako ne postoji znanstveno dokazan učinak mlijeka na smanjenje mamurluka, mnogi se ljudi kunu da ova tehnika djeluje. U svakom slučaju, mlijeko je bogato kalcijem i vitaminima B, pa ako ga popijete, definitivno neće biti gore.

Metoda 2 od 3: Pijte mudro

1. 1 Popijte jednu vrstu alkohola. Miješanje različitih duhova vaš je najveći neprijatelj. Budući da različita alkoholna pića koriste različite aditive, arome i druge sastojke, pokušaj tijela da obradi svu tu veličanstvenost može rezultirati grandioznim "bodunom". Piti pivo ili votka, ili vino, ili rum, ali u svakom slučaju nemojte ih sve konzumirati u jednoj večeri. Odaberite jedno piće i popijte ga samo.
   • Kokteli su posebno ubojita stvar jer obično sadrže dva ili više žestokih pića. Ako doista ne možete odoljeti iskušenju jarkih boja i malih suncobrana, pokušajte se ograničiti na najviše dva Cosmpolitena!
2. 2 Odaberite prozirne alkoholne piće. Jaka alkoholna pića tamne boje - rakija, viski, konjak, neke vrste tekile - imaju veći sadržaj otrovnih nečistoća koje nastaju tijekom fermentacije i destilacije alkohola. Ove nečistoće mogu pogoršati mamurluk, pa ako odlučite piti žestoka pića, odlučite se za bistra pića poput votke ili džina kako biste smanjili unos toksina.
3. 3 Zamijenite alkohol s vodom. Alkohol je diuretik, odnosno dovodi do čestih odlazaka u toalet zbog male potrebe i, kao rezultat, do dehidracije. Dehidracija je jedan od glavnih uzroka simptoma mamurluka poput žeđi, vrtoglavice i glavobolje. Sukladno tome, što više vode popijete da biste održali hidrataciju tijela, brže će vaš mamurluk nestati sljedeći dan.
   
   
   • Prije pijenja popijte veliku čašu vode i pokušajte popiti čašu vode nakon svakog pića tijekom zabave. Vaše će vam tijelo ujutro na tome biti zahvalno.
   • Također, pijenje vode između pića usporit će brzinu konzumiranja alkohola, sprječavajući tako prebrzo pijenje.
4. 4 Izbjegavajte koktele uz "dijetalna" pića. Miješanje koktela s niskokaloričnom limunadom ili kole nije dobra ideja. To je zbog činjenice da dijetalne verzije pića ne sadrže šećer i kalorije, bez kojih alkohol ulazi u krvotok. Odabirom obične sode, u organizam ćete unijeti nekoliko kalorija, koje će vam idućeg jutra dobro doći.
   • Dok su redovne verzije pića bolje od dijetetskih, voćni sok je najbolja opcija. Sok nije gaziran - što je dobro, budući da gazirana pića ubrzavaju apsorpciju alkohola u krvotok - a sadrže i vitamine, koji će također biti korisni.
5. 5 Oprezno s pjenušcem i pjenušcem. Šampanjac i pjenušac doslovno su udarili u glavu. Studije su pokazale da mjehurići u alkoholnim pićima ubrzavaju transport alkohola kroz krvotok i dovode do brze opijenosti.
   • Ako ste na odmoru, poput vjenčanja ili dočeka Nove godine, pa ne možete a da ne popijete malo vode, pokušajte popiti jednu čašu šampanjca za vrijeme svoje zdravice, a zatim prijeđite na drugi alkohol.
6. 6 Znajte svoju dozu. Znajte svoju dozu i ostanite unutar ovog ograničenja. Oštra je stvarnost da ako se napijete, onda je neki oblik mamurluka neizbježan. Mamurluk je prirodan način čišćenja organizma od opijenosti alkoholom pa će, što više pijete, mamurluk biti sve teži. Količina alkohola, pri kojoj opijenost prelazi u opijenost, individualna je za svaku osobu, pa je vrlo važno znati svoju dozu. Preporučuje se piti najviše tri pića (odnosno čaše ili čaše) u 1-2 sata i ne više od pet tijekom cijele večeri.
   • Obratite pažnju na to kako različite vrste alkohola utječu na vas. Nije toliko važno što govore rezultati istraživanja - sposobnost svakog organizma da apsorbira alkohol različita je, a iz vlastitog iskustva trebali biste znati kako vino, pivo ili jača pića djeluju na vas: malo pijani ili samo srušeni. Slušajte svoje tijelo i ponašajte se u skladu s tim.
   • Upamtite, bez obzira na mjere opreza koje poduzimate, jedini siguran način da izbjegnete mamurluk je da uopće ne pijete. Ako je prejedanje neizbježno, pratite koliko pijete - što manje pića popijete, veća je vjerojatnost da ćete spriječiti mamurluk. Sve je jednostavno poput ljuštenja krušaka.

Metoda 3 od 3: Nakon konzumiranja alkohola

1. 1 Vratite ravnotežu vode u tijelu. Kao što je spomenuto, dehidracija je jedan od glavnih uzroka mamurluka. Kako biste spriječili dehidraciju, prije spavanja popijte veliku čašu vode. Također ne zaboravite staviti bocu vode uz krevet - pijte je kad god osjetite žeđ noću. Vjerojatno ćete morati otići u kupaonicu oko 4 sata ujutro, no osjećat ćete se puno bolje kad se probudite.
   • Ujutro, bez obzira na to kako se osjećate, popijte još jednu veliku čašu vode. Voda bi trebala biti sobne temperature, jer želudac ne podnosi hladnu vodu.
   • Možete vratiti ravnotežu vode i potrošiti elektrolite pijući energetski napitak (bez kofeina) ili kokosovu vodu. Pivo od đumbira bez okusa pomoći će u ublažavanju mučnine, dok će sok od naranče dati energiju.
   • Izbjegavajte kofein ujutro s mamurlukom jer će pogoršati dehidraciju. Ako se apsolutno trebate razveseliti, ograničite se na jednu šalicu kave ili nešto lakše, poput šalice čaja.
2. 2 Dobro doručkujte. Umjereno zdrav, ali obilan doručak nakon noći alkoholnih lubanja može učiniti čuda.Hrana će vam smiriti želudac i dati vam snagu. Pokušajte tostirati s maslacem i džemom, ili još bolje, par jaja kajgane. Kruh će apsorbirati ostatke alkohola u želucu, a jaja koja sadrže bjelančevine i vitamine B obnovit će tjelesne resurse.
   • Bilo bi lijepo jesti voće jer sadrži puno vitamina i vode. Po želji napravite voćni smoothie - odličan je i ukusan!
3. 3 Spavati. Spavanje je rijetko dobro kada legnete pijani, pa se kao rezultat toga ujutro probudite izgužvani i ne baš trijezni. Kad se probudite, popijte vodu, pojedite i malo zadrijemajte ako je moguće.
   • Vašem tijelu treba nekoliko sati da preradi alkohol, pa ako spavate nekoliko tih sati, osjećat ćete se puno bolje kad se probudite!
4. 4 Odvratite pozornost. Simptomi mamurluka mogu se osjetiti mnogo jači ako samo sjedite kod kuće i gledate u zid. Može biti zeznuto, ali prisilite se ustati, odjenuti se i izaći van na svježi zrak. Možda će vas šetnja parkom ili šetalištem doći k sebi. Ako vam se ovo čini preteškim, pokušajte pogledati film, pročitati ili nazvati prijatelja i pokušati ponovno stvoriti događaje od prethodne večeri ...
   • Neki čak savjetuju vježbu kao lijek protiv mamurluka, pa ako ste spremni, idite na snažno trčanje i isperite toksine iz znoja. Imajte na umu da ovo jako opterećuje srce!
5. 5 Uzmite nekoliko tableta protiv bolova. Ako vas boli glava, uzmite nekoliko tableta za ublažavanje boli, poput aspirina ili ibuprofena, kako biste ublažili bol. Uzimajte tablete samo ujutro, a ne noću, kada još imate značajnu količinu alkohola u krvi. Alkohol razrjeđuje krv, a lijekovi protiv bolova samo će pojačati ovaj učinak, koji može biti nesiguran.
   • Nikada nemojte uzimati lijekove koji sadrže paracetamol dok imate alkohola u krvi - miješanje to dvoje može biti izuzetno opasno!
   • Odlučite li se napiti, možda ćete se neko vrijeme osjećati bolje, ali ne zaboravite da će na kraju tijelo morati preraditi sav uneseni alkohol pa ćete, ako nastavite piti, samo odgoditi "obračun".

Savjeti

• Suzdržite se od pušenja. Pušenje smanjuje volumen vaših pluća i količinu kisika koja ulazi u vaše tijelo.
• Sir i orasi izvrsna su opcija za užinu jer zbog visokog udjela masti usporavaju apsorpciju alkohola. Dok ste u baru, lagano grickajte.
• Pođemo li od količinskog udjela alkohola, tada je 330 ml piva = 150 ml vina = 40 ml žestokog pića. Zato nemojte misliti da će ispijanje čaše bijelog vina umjesto viskija i kole rezultirati manje.
• Ako imate želudac, uzmite antacid bez recepta.
• Ako ste žena ili imate obitelj azijskog podrijetla, vjerojatno je vrijedno manje piti, jer je vaše tijelo osjetljivije na mamurluk zbog osobitosti metabolizma. Žene imaju sporiji metabolizam zbog povećane tjelesne masti, dok Azijci imaju nižu razinu enzima koji razgrađuju alkohol - dehidrogenaze.
• Nekim ljudima uzimanje kapsule mlijeka čička može pomoći u ublažavanju simptoma mamurluka. Nije bilo istraživanja o tome, ali ako vam pomaže - zašto ne?

Upozorenja

• Zapamtite: NIKADA ne vozite pijani! Pitanje nije čak ni u postotku alkohola u krvi, pitanje je je li sigurno voziti nakon konzumiranja alkohola. Istraživanja pokazuju da se gubitak pažnje na cesti događa mnogo prije nego što razina alkohola u krvi dosegne razinu na kojoj je vožnja zabranjena.
• NIKADA nemojte koristiti lijekove koji sadrže paracetamol zajedno s alkoholom - ova kombinacija može dovesti do ozbiljnog poremećaja funkcije jetre! Ako trebate sredstvo protiv bolova, uzmite aspirin.
• Poduzimanje mjera opreza ne znači da se nećete napiti. Uvijek pijte odgovorno.
• Uvijek pročitajte upute za vitamine i druge lijekove, osobito kontraindikacije, kako biste bili sigurni da nema nuspojava prilikom uzimanja lijeka s alkoholom.
• Budite oprezni pri kombiniranju alkohola i kofeina. Višak kofeina, zajedno s puno alkohola, može dovesti do ozbiljnih, možda i smrtonosnih, lupanja srca.