Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 2: Izvršavanje aksela
• Metoda 2 od 2: Izgovorite skok
• Savjeti
• Upozorenja
• Što trebaš

Axel je jedan od najtežih skokova za umjetničko klizanje, a ako više volite zupčanike, još ga je teže naučiti. Ovaj će vam članak pomoći da naučite izvoditi osovinu ili predložiti neke od nijansi koje ste propustili prilikom učenja skoka.

Koraci

Metoda 1 od 2: Izvršavanje aksela

1. 1 Klizite naprijed -natrag desnom nogom pazeći da dobijete dovoljno brzine i ravnoteže. Ruke bi vam trebale biti podignute.
2. 2 Pomaknite se na lijevu nogu i savijte lijevo koljeno. Prekrižite ruke na prsima, laktovi blago savijeni. To bi trebalo biti učinjeno vrlo brzo jer ćete biti u zraku.
3. 3 Savijte desnu nogu iza sebe i uvijte koljeno.
4. 4 Desnu nogu bacite u zrak držeći je savijenom da dobije visinu, kao da stojite na stolu.
5. 5 Sada će se vaše tijelo početi rotirati, pazeći da se desna noga okreće zajedno s tijelom, koje dolazi odostraga oko lijeve noge, tako da ste u zraku obrnuto.
6. 6 Pritisnite ruke što je jače moguće, postavite ih odmah ispod desnog ramena i rotirajte dok ne dosegnete suprotni smjer od mjesta na kojem ste započeli rotaciju (ovo je jedna osovina).
7. 7 Izađite iz uvijanja tako što ćete pasti na desnu nogu i ispružiti lijevu nogu unatrag.
8. 8 Ispružite ruke u stranu i kliznite unatrag 5 sekundi. Upravo ste završili skok!
9. 9 Skok je završen.

Metoda 2 od 2: Izgovorite skok

Da biste napravili axel, možete sami napraviti vodič za skokove i mentalno ga ponavljati dok skačete kako biste se vodili.

1. 1 Recite sebi "Lunge". Napravite korak sa savijenim koljenom, otvorite bedro i povucite nožni prst.
2. 2 Recite sebi "Pogledaj". Gledajte prema van i prema naprijed, a ne u smjeru klizača.
3. 3 Recite sebi "Ustani". Gurnite kliznu nogu prstom, podignite koljeno i zatvorite ruke.
4. 4 Recite sebi "Petlja". Zamislite da radite petlju.

Savjeti

• Vježbajte stalno izvođenje skokova od početka do kraja. Učinite to kod kuće u dnevnoj sobi, na ulici na travi, u školskom foajeu! Trenirajte i na ledu. Mišićno pamćenje ovdje igra ključnu ulogu.
• Ako prvi put učite skok, nemojte razmišljati o slijetanju, koncentrirajte se samo na rotaciju. Kad uspijete dovršiti cijelu petlju, počnite razmišljati o petlji nakon osovine, to će vam pomoći da sletite na desnu nogu.
• Nikada ne zaboravite položaj ruke! Obično, ako sklopite ruke, i noge će se automatski prekrižiti. Također, ako stavite ruke na desno rame, brže ćete se vrtjeti u zraku.
• Da, zvučat će nevjerojatno glupo, ali stvarno djeluje! Zamislite savršenu osovinu. Počnite kliziti unatrag. Zamislite da se podignete s tla. Učini ono što zamisliš. Zamislite da prekrižite ruke i prekrižite noge. Radite sve kako vam se dogodi u glavi. Zamislite savršeno slijetanje. Učiniti isto. Vjerujte mi, zapravo djeluje! Moj trener me zamolio da to učinim i završio sam skok! Međutim, zapamtite da čak i ako prvi put uspješno sletite, drugi put to možda nećete moći učiniti - i to je u redu, jer ćete tada analizirati što trebate učiniti kako biste skočili čisto i sigurno. Postizanje dosljednosti u ovom skoku najteži je dio, ali nemojte odustati!
• Trebat će vam puno više truda i rada. U prosjeku je potrebno godinu dana da naučite raditi osovinu. Ponekad i više, ali neka vas to ne zbuni! To je izvedivo, a ako ste to već jednom učinili, sljedeći skok bit će vam mnogo lakši.
• Vježbajte axel svaki put kad klizite! Savršenstvo dolazi s vremenom. Ovo je skok koji zahtijeva 150 padova - ali 151. pokušaj bit će uspješan!
• Svaki put kada skočite - mentalno, na tlo ili na led - držite u glavi izraz "ja to mogu". Zatim skočite. Važno je da ove riječi ponovite čak i prije nego što počnete trenirati na ledu: izraz će se povezati s uspješnim skokovima, a kad izvodite osovinu na ledu, pomislit ćete da to radite na drugoj površini - kao rezultat, napravit ćete besprijekoran skok.
• Neka netko drugi, osim trenera, gleda vašu izvedbu osovine. Možda ćete se osjećati kao da su vam noge prekrižene, ali u stvarnosti možda neće.
• Zamislite da polako napredujete u izvođenju osovine, ali želite oštar iskorak. Umorni ste od beskonačnih pokušaja jer vam se čini da ne idete nikamo, ali jednog dana odjednom uspijete! Strpljivo koračajte prema ovom danu i nikada nemojte stati.

Upozorenja

• Ako pogrešno odradite korak -korak, prirodno će vam osovina biti pogrešna. Naučite tehniku ​​s trenerom ili drugim klizačem.
• Ako ne možete izvesti druge solo skokove, osovina je praktički nedostižna. Prije nego nastavite, provjerite jeste li spremni za ovu razinu.
• Nekim ljudima treba više vremena da naprave prvi skok. Ne brinite ako vam je trebalo više od godinu dana. Obično, što duže radite na svom prvom skoku, to ćete bolje postići.

Što trebaš

• Umjetničko klizanje
• Klizalište