Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Održavajte zdrav način života
• Dio 2 od 3: Izvana se osjećajte privlačno
• 3. dio od 3: Održavajte povjerenje u svoju ljepotu

Trudnoća mijenja žensko tijelo na različite načine, od sjaja kože (uzrokovanog protokom krvi i povećanom proizvodnjom sebuma) do debljanja, promjena u stanju kože i kose. Međutim, sve žene žele izgledati lijepo tijekom trudnoće. Trudnoća nije razlog da odustanete od navika da izgledate dobro i brinete o sebi. Postoji mnogo načina da istaknete promjene koje se događaju u vašoj figuri i da se osjećate lijepo u isto vrijeme u svim fazama trudnoće.

Koraci

1. dio od 3: Održavajte zdrav način života

1. 1 Obratite pažnju na svoju prehranu. Morate staviti pravu težinu kako bi se fetus normalno razvijao. Trudnice bi trebale dnevno unositi 2000-2500 kalorija, podijelivši tu količinu na 4 obroka. Praćenje vašeg ukupnog unosa kalorija može vam pomoći izbjeći debljanje, što može dovesti do zdravstvenih problema. Trebali biste dobiti na težini koja vam je potrebna da bi vaša beba bila zdrava i zdrava, no trebali biste pomno pratiti ukupnu tjelesnu težinu kako biste ostali lijepi kroz sva tri tromjesečja trudnoće.
   • Možda ćete morati smršavjeti ako dobijete više nego što ste planirali (ili više nego što vaš liječnik smatra prihvatljivim). Važno je biti vrlo oprezan kada pokušavate smršavjeti tijekom trudnoće kako biste bili sigurni da se gubitak težine ne odražava na bebu.
2. 2 Redovito vježbajte. Ako ste se redovito bavili sportom i osjećali se privlačno prije trudnoće, nema razloga prestati vježbati (iako ćete morati promijeniti rutinu vježbanja). Osjećaj vitkosti i kondicije dat će vam samopouzdanje i pomoći vašem tijelu da se brže oporavi nakon poroda. Vježbanje tijekom trudnoće može pomoći u održavanju težine, poboljšati raspoloženje, dati energiju i povećati izdržljivost i fizičku snagu. Sve će vam to pomoći da se osjećate lijepo tijekom trudnoće.
   • Nekoliko puta tjedno trebali biste izdvojiti 30 minuta vježbanja. Trudnicama su pogodne aktivnosti niskog intenziteta: hodanje, aerobik, plivanje. Ove aktivnosti pomoći će vam da ostanete u formi i da se osjećate lijepo.
   • Prije početka bilo koje rutine vježbanja tijekom trudnoće posavjetujte se sa svojim liječnikom. Postoje određene kontraindikacije, poput visokog krvnog tlaka, koje vam liječnik može preporučiti da izbjegavate tjelesnu aktivnost.
3. 3 Pij puno vode. Dehidracija je značajan zdravstveni rizik tijekom trudnoće, a uzimanje dovoljno vode pomoći će vam da se osjećate i izgledate dobro. Osoba mora popiti 15 do 30 ml vode na svakih 450 grama težine, a trudnice trebaju piti još više. Voda pomaže u stvaranju posteljice i dobra je za plodnu vrećicu. Osim toga, nedostatak vode u tijelu negativno utječe na vaš izgled.Dehidracija čini kožu dosadnom i nedostaje joj sjaj koji se obično nalazi kod trudnica. Osim toga, dehidracija može dovesti do letargije i lošeg zdravlja.
   • Trudnicama se savjetuje da dnevno piju 10 čaša (oko 2,3 litre) tekućine. Kako ne biste konzumirali dodatni šećer koji se nalazi u voću i gaziranim pićima, pokušajte piti običnu vodu.

Dio 2 od 3: Izvana se osjećajte privlačno

1. 1 Kupite lijepu odjeću za trudnice. Mnoge trgovine i dizajneri prodaju trudničku odjeću. Neke žene možda ne žele trošiti novac na stvari koje će se nositi samo nekoliko mjeseci, ali trebate nositi odjeću koja će pristajati vašoj promjenjivoj figuri i učiniti da se osjećate ugodno i lijepo.
   • Ako nemate dovoljno novca za kupnju trudničke odjeće, obratite se prijateljici koja već ima djecu i zamolite je da vam posudi neke svoje stvari. Osim toga, rabljene trgovine mogu biti izvrsno mjesto za kupovinu jeftinih artikala za trudnice.
   • Pokušajte pronaći nekoliko osnovnih komada koji se mogu kombinirati i nositi u raznim situacijama. Kupite udobne traperice, tajice, majice i kardigane, pa možete smisliti mnoge kombinacije i nositi ih uvijek iznova.
   • Odaberite čvrste boje koje izgledaju sofisticirano i prikladnije za različite situacije. Tamnije boje učinit će vas vitkijima.
2. 2 Idite u toplice ili na masažu za vrijeme trudnoće. Tijekom trudnoće razmazite se tretmanima zbog kojih se osjećate lijepo. Bilo da se radi o manikuri, pedikuri ili tretmanu lica, prijavite se na postupak (ili nekoliko!) Koji će vam omogućiti da se opustite nekoliko sati i osjećate ljepše. Alternativno, možete se razmaziti masažom za trudnice. Studije su pokazale da masaža tijekom trudnoće može pomoći u smanjenju anksioznosti, ublažiti bolove u mišićima i zglobovima te olakšati porođaj.
   • Rezervirajte uslugu masaže samo kod stručnjaka koji poznaje tehnike masaže za trudnice.
   • Možda biste trebali otići na konzultacije liječnika prije nego što se prijavite na tečaj masaže. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom ako postoji prijetnja pobačaja.
3. 3 Maziti. Vaše tijelo sada prolazi kroz mnoge dramatične promjene, a osim toga, rođenje djeteta zauvijek će vam promijeniti život. Stoga se možete razmaziti tijekom trudnoće. Ako želite izgledati privlačno, poklonite sebi velikodušan dar i osjećajte se ljepše nego ikad.
   • Ošišajte se moderno u novom kozmetičkom salonu. Napravite novu frizuru koja poboljšava vaše crte lica (veličina i oblik se također mogu promijeniti tijekom trudnoće). Međutim, ako želite zasjeniti pojedine niti, pričekajte barem drugo tromjesečje jer kemijsko bojenje može negativno utjecati na zdravlje nerođenog djeteta.
   • Uostalom, kupite nove naušnice koje već dugo gledate. Iskoristite trudnoću kao izgovor da kupite nešto lijepo. Neka vas nova kupnja poveže s osjećajem vanjske i unutarnje ljepote i podsjeti vas da izgledate sjajno kad god vam zatreba takav podsjetnik.

3. dio od 3: Održavajte povjerenje u svoju ljepotu

1. 1 Ponosite se svojim zaobljenim trbuščićem. Važno je zapamtiti kako se vaše tijelo ponaša tijekom trudnoće. Raste hraneći i štiteći drugu osobu. Postoje razlozi za sve promjene koje vam se dogode.
   • Pokušajte komunicirati s drugim trudnicama. Pokušajte se okružiti ženama koje prolaze kroz iste tjelesne promjene povezane s rađanjem djeteta jer to može povećati vaše samopouzdanje i učiniti da se osjećate lijepo. Također vam pomaže da steknete nove prijatelje koji će vam biti podrška čim dobijete dijete.
2. 2 Pokažite svoje promijenjeno tijelo. Osim blistave kože, vaše će se tijelo promijeniti na mnogo drugih načina. Na primjer, možda ćete primijetiti da su se grudi povećale za 1-2 veličine, a struk je nestao kako je trbuh rastao. Također, mogu vam nateći stopala ili nokti brzo narasti. Tretirajte ove promjene pozitivno: prihvatite ih i naglasite. Prihvaćanjem promjena u svom tijelu, osjećat ćete se lijepo.
   • Pokažite svoju figuru kako biste se osjećali lijepo. Odaberite jednu ili više značajki svoje figure za koje ste sigurni da su privlačne i usredotočite se na njih. Na primjer, nosite košulje s kratkim rukavima ako imate lijepo mišićave ruke, džempere s V izrezom koji će naglasiti vaše povećane grudi ili duge, lepršave haljine koje pokazuju vaš zaobljeni trbuščić onima oko vas.
   • Ako vam je teško razmišljati pozitivno, zapamtite da vaša trudnoća nije vječna. Ako ste se prije trudnoće osjećali lijepo, tako ćete se osjećati i nakon.
   • Ako ne želite skrenuti pozornost na svoju trudnoću, pokušajte ne naglašavati trbuh i nositi labave, jednobojne boje, radije nanesite slojeve (na primjer, obucite široku traper jaknu preko košulje na kopčanje). Također možete istaknuti i druga područja tijela, poput nošenja trake za glavu u boji, marame ili šarenih tajica.
3. 3 Ne pokušavajte izgledati savršeno. Ne pokušavajte izgledati i živjeti poput modela časopisa za trudnice. Umjesto toga, usredotočite se samo na to da budete zdravi i sretni. Ne znate kako će vaše tijelo reagirati na trudnoću dok ne zatrudnite. Pokušajte se odreći idealizirane slike u svojoj mašti i volite svoje tijelo takvo kakvo je. Pozitivan stav pomoći će vam da se cijelo vrijeme osjećate lijepo.
   • Usredotočite se na globalno. Vaše se tijelo mijenja ne zato što ste prestali brinuti o sebi, već zato što pomažete djetetu da na ovaj svijet dođe zdravo i pripremljeno.