Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 2: Priprema za spavanje
• Dio 2 od 2: Odlazak u krevet
• Savjeti
• Upozorenja

Općenito, uklanjanje umnjaka nije ugodan postupak, a razdoblje oporavka nakon operacije često je još manje ugodno. S krvarenjem i bolnim desnima ne samo da je teže jesti i piti, već i zaspati može biti teško. Srećom, postoji nekoliko načina kako zaspati nakon uklanjanja umnjaka jednostavnim i sigurnim, uz minimalnu nelagodu.

Kročiti

1. dio od 2: Priprema za spavanje

1. Uklonite gazu u usta. Ostavljanje gaze u ustima prije spavanja može vas zadaviti. Prije spavanja, pobrinite se da ste pažljivo uklonili sve jastučiće od gaze koje stomatolog već nije uklonio.
   • Sve dok prođe najmanje pola sata od uklanjanja umnjaka, sigurno je ukloniti gazu iz usta.
2. Uzmite tablete protiv bolova prema uputama vašeg stomatologa. Vjerojatno će vas jako boljeti nakon operacije, posebno prvog dana. Lijekovi protiv bolova neophodni su za ublažavanje boli dovoljno dugo da možete zaspati.
   • Slijedite sve upute za doziranje prilikom uzimanja sredstava za ublažavanje boli.
   • Uzmite tablete protiv bolova prije nego što anestetik popusti (nakon otprilike osam sati). To vam olakšava smanjenje nelagode uzrokovane vašom operacijom.
   • Lijekovi protiv bolova također vam mogu pomoći da mirnije spavate.
3. Pijte hladne tekućine ako vam nije previše neugodno. Važno je održavati usta vlažnima i spriječiti dodatna krvarenja pijenjem hladne vode. Međutim, nemojte jesti i piti ništa što uzrokuje nelagodu u ustima - radije pričekajte dok nelagoda ne popusti i pijenje opet bude podnošljivo.
   • Izbjegavajte piti kroz slamku barem tjedan dana nakon operacije.
   • Nemojte piti vruće tekućine ili jesti vruću hranu tijekom oporavka. Jedite ili pijte samo meku, hladnu hranu i tekućinu koje možete podnijeti.
4. Stavite vrećicu leda na lice kako biste smanjili oticanje desni. Držite li oblog s ledom na obrazu, bol u desnima će izblijedjeti i lakše ćete zaspati. Držite led na obrazu u blizini mjesta operacije do pola sata prije spavanja.
   • Obavezno zamotajte paket s ledom u krpu prije nego što ga nanesete na lice.
   • Ako planirate spavati pola sata ili manje, možete spavati s vrećicom leda na obrazu. Međutim, poželjno je da dulje vrijeme ne spavate s ledom, jer će tada vaš obraz biti neugodno hladan.
   • Nakon takvog postupka nikada nemojte nanositi toplinu na to područje.
5. Izbjegavajte pranje zuba, ispiranje usta ili dodirivanje rane. To može popustiti krvni ugrušak koji se stvorio u vašoj rani i uzrokovati ponovno krvarenje rane. Krvarenje i bol otežavaju vam zaspanje.
   • Ako vam usta počnu krvariti, a vi ponovno nanesete gazu na ranu, pobrinite se da ne idete u krevet s ovom gazom koja je još uvijek u ustima. Pričekajte da prestane krvarenje (najmanje 30 minuta) prije uklanjanja gaze i odlaska na spavanje.

Dio 2 od 2: Odlazak u krevet

1. Glavu podignite kako biste otekline sveli na minimum. Jastucima držite gornji dio tijela pod kutom od 45 stupnjeva, a glavu podignutu. To će smanjiti oticanje rana i učiniti ih pulsirajućima, što će vam znatno olakšati spavanje.
   • Iako ovo možda nije vaše prirodno stanje spavanja, odmaranje uspravne glave daleko je najbolji način da prirodno smanjite bol u ustima tijekom spavanja.
   • Ako je potrebno, kupite klinasti jastuk kako biste olakšali spavanje u ovom položaju.
2. Izbjegavajte spavanje na glatkoj površini poput kože. Spavanje uspravno malo olakšava tijelu padanje dok spavate. Izbjegavajte spavanje na kožnim kaučima ili drugim glatkim površinama kako biste se mirno naspavali i izbjegavajte ozljede.
   • To je manje loše ako spavate u normalnom krevetu s glavom oslonjenom na jastuke.
3. Neka vaša soba bude hladna i mračna kako bi bila idealna za spavanje. Ugasite sva svjetla u svojoj sobi, objesite teške zavjese na prozore i smanjite temperaturu u sobi kako biste optimizirali uvjete u svojoj sobi za svoj san.
   • Neka vaša spavaća soba bude između 16-19 Celzijevih stupnjeva kako bi vaše tijelo smanjilo vlastitu temperaturu kad je spremno za spavanje.
   • Ako mobitel držite pokraj kreveta, okrenite ga tako da zaslon bude okrenut prema dolje dok spavate. To će spriječiti uređaj da odaje neželjeno svjetlo u vašoj spavaćoj sobi kada se na zaslonu pojave nove obavijesti.
4. Koristite aromaterapiju kako biste lakše zaspali. Neke su studije pokazale da određeni mirisi mogu ublažiti stres i potaknuti miran san. Razmislite o upotrebi svijeća, ulja ili sprejeva kako biste svoju sobu učinili mirisnijom i prikladnijom za spavanje.
   • Najbolji mirisi za stvaranje boljeg okruženja za spavanje su lavanda i vanilija.
   • Također možete umočiti vatu u mirisno ulje i ostaviti je pokraj jastuka kako biste na brz i jednostavan način učinili svoje okruženje za spavanje aromatičnijim.
   • Budite oprezni kad palite svijeće za optimalno okruženje za spavanje. Nemojte zaspati sa svijećom koja još uvijek gori.
5. Puštajte smirujuću glazbu koja će vam pomoći da se opustite. Bit će izuzetno teško odbiti misli od bolova u desnima dovoljno dugo da zaspite. Puštajte polaganu, smirujuću glazbu kako biste svom umu dali nešto drugo na što se možete usredotočiti.
   • Spora glazba je općenito najbolja glazba za zaspanje. Reproducirajte glazbu u ritmu između 60 i 80 otkucaja u minuti za najbolje rezultate.
   • Neki dobri glazbeni žanrovi za spavanje su jazz, klasična i narodna glazba.

Savjeti

• Nema dva usta koja su slična 100%. Uvijek slijedite posebne upute za njegu koje vam stomatolog / kirurg daje nakon operacije.

Upozorenja

• Izbjegavajte pušenje, sisanje slamki ili bilo koju drugu aktivnost koja zahtijeva sisanje ustima. To može uzrokovati nelagodu ili bol i usporit će proces oporavka. To također može dovesti do bolnog stanja poznatog kao "suha čahura", što će vjerojatno povećati vrijeme oporavka.