Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Prihvatite sebe
• Metoda 2 od 3: Volite ono što jeste
• Metoda 3 od 3: Jačanje socijalnih veza

Biti zadovoljan sobom ili imati pozitivnu osobnost znači dobro se osjećati prema svom osobnom, profesionalnom i društvenom jastvu. Većina se ljudi ponekad osjeća negativno prema svojoj osobnosti. Ova negativnost može proizaći iz nedostatka osobnog, profesionalnog ili socijalnog zadovoljstva. Da biste razvili pozitivnu osobnost, morate pokušati prihvatiti svoje jedinstvene osobine, voljeti ono što jeste, slijediti svoje ciljeve (osobne, profesionalne i društvene) i poboljšati svoje društvene veze.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Prihvatite sebe

1. Budite sretni s raznolikošću. Prihvaćanje sebe kritično je ako želite razviti pozitivnu osobnost. Važno je zapamtiti da je svaka osoba različita i da ne postoje dva slična lica ili tijela. Ako među ljudima nema norme, kako uopće može postojati bilo kakav oblik inferiornosti? Ako cijenite raznolikost u svijetu, počet ćete više cijeniti i prihvaćati sebe.
   • Navedi sve vrste raznolikosti koje cijeniš u svijetu. Na primjer, različite religije, kulture, okoliš, boje kože, talenti, osobnosti. Te varijable ljude, uključujući vas, čine jedinstvenima i zanimljivima.
2. Prihvatite svoje jedinstvene osobine. Ne postoji "normalan" čovjek i ne postoji "normalan" okvir za ljudska bića.
   • Pozitivno prihvatite razlike. Na primjer: "Da, imam velika stopala, ali to me čini jedinstvenim".
   • Svoje osobne nedostatke ili pogreške doživljavajte kao priliku za učenje ili usavršavanje.
   • Ne vidite razlike koje ne možete promijeniti (poput boje kože, visine itd.) Kao nedostatke, već kao jedinstvene osobine koje vas čine onakvima kakvi jeste. Vaša "inferiornost" ili nedostatak također se mogu smatrati jedinstvenom ili individualnom kvalitetom. Da ove razlike ne postoje, svi bismo bili identični klonovi bez jedinstvenih karakteristika.
3. Ne pokušavajte se uspoređivati ​​s drugima. Nitko nije savršen. Kažu ponekad da je trava kod susjeda uvijek zelenija. Ako ste usredotočeni na ideju da će uvijek postojati netko tko ima više novca od vas ili tko izgleda bolje od vas, teško ćete biti zadovoljni.
   • Možda se čini da su drugi ljudi savršeni, ali svi oni imaju svoje nedostatke.
   • Kad se uspoređujete s drugima, zaustavite se i pokušajte promijeniti mišljenje. Razmislite o svojim jedinstvenim osobinama koje su jednako zanimljive. Recite si da je u redu imati te osobine.
   • Shvatite da većina ljudi ne želi osuđivati ​​vas. Većina ljudi ne zna koliko ste loše prošli put prošli taj test iz matematike ili ako ste se malo udebljali od prošlog ljeta.
4. Oprosti si. Ljudi koji se mogu prihvatiti mogu si oprostiti i pogreške iz prošlosti i ne dopuštaju tim državama da definiraju tko su. Vaša povijest ili pogreške ne definiraju tko ste. Riječ je o onome što danas odabirete i tko ste trenutno.
   • Svjesno priznajte svoje pogreške i žaljenje. Razmislite o svim pogreškama do kojih vam je stalo i oprostite si zbog njih. Recite ili pomislite: "Pogriješio sam. Opraštam si što sam to učinio. Zbog toga nisam loša osoba. Odlučio sam ne ponoviti ovu pogrešku."
   • Prepoznajte pozitivne stvari koje ste učinili ili postigli u prošlosti. Primjeri uključuju diplomiranje, polaganje testa, održavanje veze, postizanje cilja ili pomaganje nekome drugome. Ti pozitivni događaji zasigurno premašuju vaše pogreške i pomažu vam da se usredotočite na dobre strane svoje povijesti.

Metoda 2 od 3: Volite ono što jeste

1. Odredite svoj identitet. Prvo morate znati tko ste da biste se voljeli. Čini se da ljudi koji se vole imaju više pozitivnih osjećaja prema sebi i zadovoljniji su vlastitim ponašanjem. Voljeti sebe, djelomično znači da stvarno znate tko ste ili da stvarate osobni identitet. Ti dijelovi vašeg identiteta oblikuju tko ste.
   • Navedite sve važne dijelove vašeg identiteta. Neki primjeri identiteta su: majka, dijete, sportaš, unuče, strastvena osoba, plesačica ili spisateljica. To su važni identiteti koje možete naučiti voljeti i cijeniti.
2. Mislite pozitivno o sebi. Kako razmišljate o sebi utječe na vaše osjećaje i ponašanje. Ako pozitivno procijenite svoj identitet, učinit ćete da se osjećate sretnije zbog sebe u cjelini.
   • Odvojite malo vremena da razmislite o svojim snagama (svi ih imaju) i bit ćete sretniji i samopouzdaniji!
   • Pokušajte vidjeti stvari sa dobre strane!
   • Zamislite svoju pozitivnost. Koristeći svoju maštu možete postati samopouzdani. Zamislite sebe kao samopouzdanu osobu koja je potpuno zadovoljna onim što jest. Kakav je to osjećaj? Što se događa? Kako se stiglo tako daleko?
3. Govorite sebi pozitivno. Pozitivne afirmacije ili pozitivno razmišljanje o sebi mogu povećati samopouzdanje i smanjiti negativne emocije poput straha.
   • Ako se osjećate loše prema sebi, pokušajte reći nešto pozitivno, na primjer, "Nema veze što nisam dobio ocjenu koju sam želio za taj test. To me ne čini lošim studentom. Znam da znam" Ja sam dobar student. Ja sam student, samo moram znati kako mogu sljedeći put bolje, sve će biti u redu ". Važno je da ovakve male pogreške ne budu dio vašeg identiteta. Nemojte misliti da ste loši ako imate nešto više problema s nečim.
4. Poštuj sebe. Samopoštovanje se odnosi na to da se dobro ponašate prema sebi i ne dopuštate drugima da se loše ponašaju prema vama.
   • Pazite na sebe i fizički i psihički. Loše zdravlje može dovesti do nedostatka blagostanja.
   • Postavite svoja ograničenja. Primjerice, nemojte se šaliti sa stvarima koje štete vašem samopoštovanju. Ako se borite sa svojom težinom, nemojte se šaliti s tim svojim prijateljima jer će i oni pomisliti da to mogu učiniti.
5. Poradite na svom karakteru. Dobre osobine poput mudrosti, hrabrosti, humanosti, pravde, umjerenosti i transcendencije mogu vam pomoći u formiranju pozitivnog identiteta.
   • Ako se želite usredotočiti na pomoć drugima, možete donirati novac ili volontirati u dobrotvornoj organizaciji po vašem izboru. To vam daje osjećaj da činite nešto natrag za društvo ili svijet u cjelini.
6. Stvorite pozitivne i ostvarive ciljeve. Usredotočite se na promjenu stvari koje možete promijeniti. Ako imate ciljeve i radite na njima, učinit ćete vas sretnijima koji ste. Na taj se način razvijate prema svom idealnom ja.
   • Nađi posao. Bez posla je povezano s nedostatkom dobrobiti.
   • Pustite stvari koje ne možete promijeniti. Postoje stvari na kojima možete raditi (traženje posla, gubitak kilograma itd.), Ali postoje i stvari koje ne možete promijeniti. Stvari poput vaše visine, porijekla i obitelji vrlo je teško promijeniti na zdrav način. Prihvatite ove stvari kakve jesu i naučite se nositi s njima.
7. Radite stvari koje vam omogućuju da se izrazite. To može povećati vašu unutarnju motivaciju i ukupnu sreću. Važno je da ste iznutra motivirani jer to znači da ste u stanju motivirati se i manje ovisite o vanjskim nagradama (pohvalama drugih ili financijskoj dobiti) kako biste postigli svoje ciljeve.
   • Te vrste izražajnih aktivnosti uključuju stvari zbog kojih se osjećate živim, cjelovitim i uključenim, stvari koje vam odgovaraju i osjećate da biste trebali raditi i koje vam omogućuju da u potpunosti budete svoji.
   • Opiši smisao svog života. Po čemu želite da vas pamte? Jer ste bili dobar roditelj, prijatelj ili korisna osoba?
   • Drži se. Nikada ne odustaj. Ne propustite prilike jer se bojite da ćete pogriješiti.

Metoda 3 od 3: Jačanje socijalnih veza

1. Budite društveni. Nedostatak socijalnog kontakta može dovesti do nedostatka blagostanja. Ne fokusirajte se previše na sebe; zanimati se za druge.
   • Uravnotežite svoj osobni i društveni identitet. To možete učiniti tako da budete iskreni i iskreni. Budi svoj i ne pretvaraj se da si ono što jesi.
   • Proslavite svoja postignuća s drugima. To može proizvesti zajednički osjećaj sreće. Proslavite postignuća kao što su novi posao, unapređenje, ocjena, novi dom, zaruke ili brak itd.
2. Okružite se pozitivnim ljudima koji podržavaju. Dobivanje podrške važan je dio zadovoljstva onim što jeste. Trebamo ljude oko sebe koji nas tjeraju da rastemo i koji vjeruju u nas.
   • Ako oko sebe imate puno negativnih ljudi koji vas spuštaju ili se loše ponašaju prema vama, morate utvrditi vrijede li te veze zadržati.
3. Zatražite pomoć od prijatelja. Dobri prijatelji pomažu vam u postizanju vaših ciljeva, kakvi god oni bili. Dobri vam prijatelji govore istinu i mogu vam pomoći da se osjećate bolje u sebi.
   • Razgovarajte sa svojim prijateljem o aspektima s kojima niste zadovoljni.
   • Ako vam je teško razgovarati s prijateljima o tome, pitajte ih osjećaju li se ikada inferiornim ili nesretnim zbog sebe i možda ćete biti iznenađeni.
4. Nadahnite i pomozite drugima. Budite nadahnuti drugima; ovo može biti dobra kvaliteta za jačanje vašeg pozitivnog identiteta. Ako zračite pozitivnošću i srećom prema drugima, ovu ćete pozitivnost vjerojatno steći sami.
   • Ako lovite komplimente, okrenite se! Kad vidite kako je nečija danas lijepa kosa ili kakvu lijepu majicu nosi, recite! To ne samo da pruža dobar osjećaj za njega, već i vas čini sretnim.
5. Posjetite terapeuta. Ako niste zadovoljni onim što jeste i ne možete ga poboljšati, možda će vam koristiti stručna pomoć. Psiholog ili terapeut često vam mogu pomoći u postavljanju određenih ciljeva; imaju razne psihološke intervencije pomoću kojih možete raditi na postizanju veće ljubavi prema sebi i sreće.
   • Obratite se svom zdravstvenom osiguranju da biste saznali hoće li se nadoknaditi terapija.
   • Ako se terapija ne nadoknadi, možda će biti dostupne druge mogućnosti. Pitajte svog liječnika može li vas uputiti odgovarajućem pružatelju usluga.