Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Jeste li ikada vidjeli izvanredne nogometaše kako izvode nevjerojatne trikove s loptom? Naporan trening i strpljenje pomoći će vam da savladate umjetnost nogometa slobodnim stilom!

Koraci

1. 1 Učenje slobodnog stila nogometa zahtijeva dug, naporan rad i nevjerojatno strpljenje. Provjerite jeste li spremni za to.
2. 2 Joga će vam pomoći da rastegnete mišiće na rukama i ramenima i postanete fleksibilniji, što će općenito olakšati zadatak.
3. 3 Najosnovnije je redovita praksa. Ako redovito trenirate cijeli mjesec, do kraja ćete postići zapažene rezultate.
4. 4 Uzmite nogometnu loptu (ne previše napumpanu) i počnite je puniti. Ključ za udaranje lopte nije podizanje lopte u zrak iznad kuka i njeno okretanje. Čekićem se razvija kontrola lopte i brzina nogu. Trenirajte najmanje 1 sat dnevno mjesec dana, a najvjerojatnije ćete moći udariti loptu 100 puta bez ispuštanja na tlo ili naprezanja (pod pretpostavkom stalnog treninga).
5. 5 Nakon što savladate udaranje lopte, prijeđite na osnovne trikove slobodnog stila poput držanja lopte na nagibu. Stavite loptu na prednji dio stopala kao što ste to učinili prije podmetanja, ali je nastavite držati na nagibu. Ovaj je pokret osnovni potez slobodnog stila koji će vam, nakon što savladate, omogućiti izvođenje drugih trikova. Nakon što ste naučili držati loptu na nagibu, možete prijeći na složenije i zanimljivije pokrete.
6. 6 Još jedan osnovni trik naziva se "diljem svijeta". Morate baciti loptu nogom nisko u zrak i imati vremena za pokret nogom oko nje, a zatim je početi puniti. Ovo nije tako lako kao što se može učiniti na prvi pogled. Da biste naučili, potrebna vam je velika brzina nogu i puno strpljenja. Počnite vježbati kretanje nogom, bez lopte, i pokušajte to učiniti što je brže moguće. Kad se osjećate spremni, počnite vježbati s loptom. Trenirajte 1 sat dnevno 2 mjeseca i svladaćete trik. Budite strpljivi jer je ovaj trik mnogo teži od samog udarca loptom. Trik "oko svijeta" može započeti prijelazom s podloge ili iz statičkog položaja, ali u svakom slučaju izbjegavajte loptu nogom tek nakon što ste je bacili. Ako ste dešnjak, udarite loptu desnom stranom stopala, a ako ste ljevoruki, udarite loptu lijevom.
7. 7 Još jedan osnovni trik koji može oduševiti publiku je držanje lopte oko vrata. Slično držanju lopte na prednjem dijelu, uravnotežite je s vratom. Da biste izveli ovaj trik s držanjem nogu, bacite loptu u zrak oko 50 cm iznad glave. Uhvatite loptu oko vrata, omekšavajući njeno slijetanje. Leđa držite paralelno s tlom, ruke raširite u stranu, a laktove držite ravno. Ključni pokret je lagano hvatanje lopte oko vrata, odnosno morate smanjiti silu pada loptice savijajući se naprijed u isto vrijeme kad i lopta koja pada, ali nešto sporije od nje. To će ublažiti udarac loptice o vaš vrat. Vježbajte trik pola sata svaki dan 2 tjedna i uspjet ćete. Ova je tehnika mnogo jednostavnija od "diljem svijeta".
8. 8 Nakon što ste savršeno savladali tri opisana trika, učinite sljedeći korak povezujući ih zajedno. Na primjer, počnite tako što ćete udariti loptu, a zatim je držite na nagibu, radite "širom svijeta", držite loptu na drugoj nozi i na kraju na vratu. Ako uspijete izvesti sva tri trika, a da nikada niste ispuštali loptu na tlo, vaši će gledatelji biti impresionirani.

Savjeti

• Postoje posebne profesionalne loptice za slobodni stil pomoću kojih dobivate bolje trikove.
• Izvodite trikove s loptom u najlakšoj cipeli koju možete pronaći.

Upozorenja

• Uvijek se zagrijte prije vježbanja kako biste izbjegli ozljede.
• Izvodite trikove na neklizajućoj površini.