Kako se ne brinuti o lošim ocjenama na sveučilištu

Video: Best Way to See KYOTO! Riding Open Top Bus to Most Famous Places in Kyoto, Japan

Sadržaj

Koraci
Metoda 1 od 4: Prihvatite ocjene
Metoda 2 od 4: Razmislite što je pošlo po zlu
Metoda 3 od 4: Razmislite o novom pristupu učenju
Metoda 4 od 4: Nastavite
Savjeti
Upozorenja
Što trebaš

Loše ocjene ili neočekivane probleme u školi prilično lako uzimamo, ali loše ocjene na fakultetu ili sveučilištu mogu utjecati na našu buduću karijeru. Možda niste dobili najveću ocjenu ili ste potpuno pali na zadnjem testu ili položili - ne brinite. Bolje je obratiti pozornost na svoje duhovno stanje, prihvatiti ovaj slučaj, pronaći sklad i spremiti se za nastavak. Zen nije samo učenje o spokoju. Ovo učenje više govori o pronalaženju vrste odlučnosti i odlučnosti koji će vam pomoći poboljšati budućnost. Morate razumjeti zašto dobivate loše ocjene, što možete učiniti da to popravite i kako biste se trebali ponašati kako biste u budućnosti dobili dobre ocjene.

Koraci

Metoda 1 od 4: Prihvatite ocjene

1 Preuzmite odgovornost za svoje ocjene. Čak i ako je ovo udar na vaše samopouzdanje, morate shvatiti da ste samo vi odgovorni za ocjene koje dobijete. Naravno, možete imati sukobe s učiteljima, drugi vanjski čimbenici također mogu utjecati na vaše ocjene, ali u većini slučajeva morate shvatiti da ako želite nešto poboljšati, morate djelovati.
2 Stavite ovu situaciju u perspektivu. Shvatite, nažalost, u životu se događaju nevolje. Loše ocjene mogu vas natjerati u paniku, ali morate biti pametni u pogledu situacije kako biste se s time pomirili. Jesi li zdrav? Imate li bliske ljude koji vas vole, prijatelje koji su uvijek tu? Zamisli kako si sretan. Upamtite, ocjene su važne, naravno, ali nisu jedino važno u vašem životu.
3 Razgovarajte s nekim kome vjerujete. Kad ste uznemireni, u redu je o situaciji razgovarati s prijateljem ili voljenom osobom. Nemojte se osjećati dužnima sami riješiti ovu situaciju. Razumljivo, zabrinuti ste zbog uznemirenja svojih roditelja, narušavanja ocjena i dojma učitelja o sebi. Upamtite, možete se nositi s tim i pronaći potrebnu podršku.
- Možete čak pokušati posjetiti psihologa (škole, fakulteti i sveučilišta obično imaju interne psihologe). Oni su dobri stručnjaci koji su osposobljeni pomoći uzrujanim i zabrinutim studentima.
- Ne biste trebali posjećivati forume i društvene mreže da biste se žalili na svoje tamošnje "nevolje". Uostalom, vaše komentare mogu vidjeti i drugi studenti, zaposlenici instituta i nastavnici. To može zaprijetiti posljedicama. Stoga je najbolje razgovarati s prijateljem ili psihologom licem u lice.
4 Odmori se. Možda ste užasno umorni, pa sada nije vrijeme da zaboravite na svoju dobrobit. Jedite sladoled s prijateljem, gledajte film ili se okupajte u mjehurićima. Učinite nešto što će vam pomoći da se opustite. Nije poanta "bježati" od loših procjena, već pronaći sklad i mir koji su neophodni kako bi se ovo stanje ispravilo. Kad se odmorite i opustite, vratite se ocjenama.
5 Podsjetite se da ocjene ne određuju vašu vlastitu vrijednost ili vašu vrijednost. Vi ste puno više od ocjena. Dobre ocjene mogu vam pomoći da se potvrdite, ali ne dopustite da vam loše ocjene umanje važnost. Osim toga, loše ocjene ne znače da ste glupi ili da niste u stanju pravilno diplomirati. Svaki od njih ima svoje talente, snage i kvalitete koji se ne mogu mjeriti samo nastavnim planom i programom.
6 Meditirati. Kad se možete povući u svoju sobu, pokušajte zatvoriti oči na nekoliko minuta. Udahnite nekoliko puta duboko i koncentrirajte se na disanje. Smiri svoje misli i dopusti si da se odmakneš od njih. Pokušajte ne razmišljati ni o čemu, a ako vas počnu proganjati misli o vašim ocjenama, pokušajte ih odbaciti. Možete uključiti ugodnu, mirnu glazbu koja će vam pomoći da se opustite. Pokušajte posvetiti 15-30 minuta meditaciji.
- Ako vam je teško posvetiti puno vremena meditaciji, pokušajte preuzeti posebnu aplikaciju za meditaciju (na primjer, "PureMind: Meditacija i zvukovi" ili "Headspace" pokušajte je upotrijebiti)). Ove aplikacije nude posebne savjete i vodiče koji će vam pomoći da se usredotočite.
- Joga je još jedan način opuštanja i postizanja sklada. U nekim obrazovnim ustanovama (fakulteti i sveučilišta) postoje sportski klubovi, uključujući i klub joge. Saznajte postoji li takav krug u vašoj obrazovnoj ustanovi, možete li se tamo upisati.
7 Ako imate napade panike, isprobajte neku od tehnika opuštanja. Ponekad osjećamo tjeskobu ili paniku, ali nemamo dovoljno vremena za meditaciju. U tom slučaju možete pokušati koristiti tehniku brzog opuštanja koja će vam pomoći da se malo oporavite. Dakle, ostavite sve svoje poslove. Zatvorite oči i brojite do 10. Zamislite mirno mjesto na kojem ste sretni, poput okeana ili mjehurića. Ove će vam tehnike pomoći da se opustite i oslobodite briga koje vas muče.
- Pokušajte napeti mišiće, a zatim ih opustite. Možete stisnuti posebnu loptu protiv stresa, a zatim polako opustiti ruku.
- Kada zamišljate svoje sretno lice, pokušajte probuditi slične osjećaje u sebi. Ako se zamislite pored oceana, zamislite vjetar koji puše, slani vlažni zrak, meki pijesak pod vašim nogama. Tako će vizualizacija biti vjerodostojnija i učinkovitija.
- Ne zaboravite duboko disati. Duboko udahnite i izdahnite svaki deseti broj.
8 Odustati od droga i alkohola. Neki ljudi toliko brinu o svojim ocjenama da se još više zabavljaju i zabavljaju kako bi zaboravili ovaj problem - tako počinje začarani krug. Ako ste jako zabrinuti zbog loših ocjena, pokušajte ne piti alkohol dok se ne opustite i ne smirite.

Metoda 2 od 4: Razmislite što je pošlo po zlu

1 Izračunajte koliko vremena provodite učeći. Prije nego što počnete paničariti, pokušajte pogoditi što je dovelo do loših ocjena. Učite li punom snagom? Preskačete li i propuštate testove? Razmišljanje o vašim navikama učenja pomoći će vam da shvatite na čemu vrijedi poraditi.
- Možda ste potpuno predani studiju. Učenje iz sve snage i dobivanje loših ocjena može biti jako frustrirajuće. Ali morate zapamtiti da ste dali sve od sebe da uspijete. Možda biste sljedeći put trebali promijeniti svoje navike učenja ili zatražiti pomoć od učitelja.
- Možda ste odmah odustali i niste sve pokušali. Ono što morate shvatiti je da su dani oslanjanja samo na vaš talent i sreću prošli. Iz ovoga izvucite pouku i pokušajte se sljedeći put bolje pripremiti.
2 Razmislite za koje se materijale pripremate. Pogledajte još jednom svoje bilješke, bilješke i vježbe. Koji dio (ili koje zadatke) niste razumjeli? Što nastavni plan i program govori o ovim testovima? Možda mislite da niste razumjeli nešto što ste trebali naučiti (ili naučiti raditi).
- Možda ste saznali samo ono što vas zanima. Ako su vam se neki trenuci činili preteški ili nezanimljivi, najvjerojatnije ste se vratili zanimljivijim dijelovima materijala ili zadatka i jednostavno zanemarili teške ili dosadne dijelove zadatka. Sljedeći put pokušajte se boriti protiv tog poriva.
- Možda ste pročitali samo minimum potreban za lekciju. Ako je tako, pokušajte uz glavnu domaću zadaću pročitati dodatni materijal. Ako ne razumijete gradivo, idite u knjižnicu, zamolite učitelja za pomoć ili pronađite objašnjenje na internetu.
3 Obratite pažnju na svoju posjećenost. Neki učitelji oduzimaju bodove za učenika koji propusti previše razreda. Ponekad, preskačući nastavu, propuštate ključne informacije. Razmislite o stopi posjećenosti. Dodajte ovome broj propuštenih sati.
- Imate li opravdan razlog zašto ste izostali s nastave? Imate li liječničko uvjerenje koje potvrđuje da ste bili bolesni? Ako imate nekoga tko je umro, imate li kopiju umrlice? Ako je odgovor na ova pitanja negativan, vjerojatno se vaši izostanci nisu smatrali valjanim izostankom.
4 Uzmite u obzir i druge čimbenike koji su na to mogli utjecati. Ako se ne osjećate dobro i ne možete si priuštiti ni osnovne stvari, vjerojatno će vam studij biti težak. U tom slučaju razgovarajte sa svojim liječnikom ili psihologom kako biste razumjeli što možete učiniti kako biste riješili situaciju (možda ćete trebati oduzeti vrijeme za rješavanje svog stanja). Ako nije kraj polugodišta, možda bi bilo dobro preskočiti nekoliko sati kako biste ovo riješili. Dakle, dolje su navedeni glavni vanjski čimbenici:
- smrt voljene osobe;
- rad (puno ili nepuno radno vrijeme);
- odgoj male djece;
- problemi mentalnog zdravlja.
- Imajte na umu da je malo vjerojatno da ćete moći ponovno pohađati tečaj iz određenog predmeta. To je moguće samo ako se ponovno oporavite na istom tečaju (to jest, morat ćete ponovno učiti cijelu godinu ono što ste već studirali). Međutim, možete razgovarati s učiteljem. Sigurno podučava studente drugih specijalnosti na istom programu (osobito ako se radi o općoj disciplini). Ako uspijete rasporediti vrijeme za nastavu na temu za kojom zaostajete, a instruktor se s time složi, tada imate priliku poboljšati ocjene.
5 Razmislite koliko komunicirate. Kad ste potpuno zaokupljeni nekim životnim događajima, nemate vremena nositi se s ostalim poslovima. Možda imate novog prijatelja ili novu djevojku koja vam oduzima sve vrijeme. Možda ste član zajednice ili hobi kluba koji često organizira zabave. Društveni život je jako važan, ali ako provodite previše vremena na zabavi, a nemate dovoljno vremena za udžbenike, možete upropastiti ocjene.
6 Sastanite se sa svojim instruktorima. Biti pažljiv i odgovoran može vam pomoći čak i na fakultetu ili sveučilištu. Učitelji će shvatiti da se sada suočavate s određenim poteškoćama i cijenit će vašu želju za učenjem. Razgovor s učiteljima pomoći će vam da bolje naučite lekciju, razumijete gradivo i poboljšate svoj rad u budućnosti.
- Razgovarajte s profesorima tijekom njihovog radnog vremena ili napišite e-poruku kako biste dogovorili sastanak licem u lice. Uvijek je najbolje o takvim temama razgovarati osobno.
- Iako može biti teško, ovoj temi možete pristupiti smireno i iskreno. Samo recite: "Jako sam razočaran znanjem o zadnjim zadacima. Pitam se kako bih mogao poboljšati svoje rezultate. Možete li mi dati savjet kako najbolje pristupiti ovom zadatku?"
- Ako ovaj razgovor odgodite do kraja semestra, možda je prekasno za bilo što promijeniti.

Metoda 3 od 4: Razmislite o novom pristupu učenju

1 Procijenite ukupni utjecaj loših ocjena na vašu budućnost. Kako ne biste brinuli o svojim ocjenama, razmislite koliko će one utjecati na vaš budući studij i karijeru. Loše ocjene često ne utječu uvelike na naše opće obrazovanje. Ako u jednoj ili više lekcija dobijete nezadovoljavajuće ocjene, možda ćete umanjiti svoje ocjene. Ali nemojte se obeshrabriti - nekoliko puta duboko udahnite i pogledajte široku sliku. Napravite konkretan plan za poboljšanje.
- Ako ste prvu godinu na fakultetu ili sveučilištu, lako možete povratiti dobre ocjene.
- Možete izračunati koje će vam ocjene od sada biti potrebne kako biste postigli dobre akademske uspjehe. To će vam dati ideju na čemu ćete raditi u budućnosti.
2 Odlučite u kojim se područjima želite razvijati. Možda ste shvatili da je problem u pristupu učenju. Možda ste shvatili da ne znate organizirati gradivo, da zaboravljate na rokove. Nakon što utvrdite koji je glavni problem, morate poduzeti korake da ga riješite. Donesite odluku da nešto promijenite.
- Ako ste jako zaboravljivi, možete kupiti kalendar ili priređivač, označiti važne datume i postaviti podsjetnike na telefon.
- Ako imate problema s raspodjelom i organizacijom svog vremena, možete unaprijed napraviti raspored i nakon završetka planiranih aktivnosti nagraditi se nečim ugodnim.
3 Postavite si nove ciljeve. Razmislite što želite postići na kraju? Kakvu karijeru želite izgraditi? Želite li zaraditi određeni iznos? Želite li se prijaviti za magisterij? Navedite svoje ciljeve. Nakon što odredite svoje ciljeve, navedite korake koje morate poduzeti da biste ih postigli.
- Na primjer, ako želite dalje studirati medicinu, pregledajte popis predmeta koje ćete proučavati, odlučite što biste trebali raditi u vrijeme diplomiranja i kako različite izvannastavne aktivnosti mogu pomoći u postizanju vašeg cilja. Dakle, vaš popis praktičnih koraka mogao bi biti "Pronađite podatke o prijemu" ili "Pronađite dobra medicinska sveučilišta".
4 Razmislite što biste mogli poboljšati. Vrlo je važno shvatiti da ne možete promijeniti prošlost, ali možete promijeniti budućnost. Uvjerite se da možete riješiti svoje probleme. Kad shvatite što ste pogriješili, možete poduzeti korake da poboljšate svoju situaciju.

Metoda 4 od 4: Nastavite

1 Prijavite se za konzultacije s učiteljem. Ako ste zabrinuti da će vaše ocjene utjecati na vaš budući studij, razgovarajte sa svojim nadređenim i izradite akcijski plan. Možda vam je predmet težak, pa se trebate obratiti učitelju ili zamoliti učitelja da dodatno uči s vama. Nažalost, u Rusiji i drugim zemljama ZND -a ne postoji mogućnost slobodnog izbora predmeta. Radite sa svojim učiteljem (a možda i roditeljem ili skrbnikom) kako biste izradili akcijski plan koji će vam pomoći da se vratite na pravi put.
2 Napravite plan kako možete poboljšati svoje rezultate. Ovaj plan trebao bi biti formuliran što je moguće konkretnije i u fazama i trebao bi vam pomoći da sljedeći put uspijete. Osjećaj da kontrolirate situaciju može vam pomoći da se opustite i postavite sebi ciljeve na koje ćete se sljedeći put usredotočiti.
- Ovaj plan mora uključivati broj sati tjedno koje ćete provesti učeći, ocjene koje želite dobiti iz svakog predmeta. Opišite kako ćete se nositi s raznim medicinskim problemima, koliko ćete sati tjedno provoditi na poslu, druženju itd.
3 Pregledajte svoj raspored. Ako ste u prošlom polugodištu imali vrlo teške predmete, možda već imate odgovor na pitanje zašto su vam ocjene tako jako pale. Čak i najpametniji i najsposobniji ljudi moraju povremeno praviti pauze. Možda u tekućem semestru raspored nije uravnotežen, pa bi se u tom slučaju cijela grupa trebala obratiti dekanatu sa zahtjevom za drugačiju raspodjelu predmeta. No, najvjerojatnije će posjet dekanu biti uspješan samo ako je semestar tek počeo.
4 Pratite obrazovni proces. Ključna je točka da morate pratiti tempo procesa učenja u odnosu na predmete koje učite, a onda nećete morati brinuti o svojim ocjenama. Organiziranost, sabranost i upornost pomoći će vam da ne brinete o studiju. Međutim, ako se vaše ocjene ne promijene nakon što unesete neke promjene u obrazovni proces, trebali biste ozbiljno razmisliti o karijeri koju ste sami odabrali. Uostalom, trošeći energiju na ono što vam ne odgovara, samo pogoršavate opću situaciju.
5 Učite bolje, ne više. Ne želite provesti 16 sati dnevno učeći a da ne naučite ništa korisno. Dakle, samo trošite snagu. Pronađite metode učenja koje vam odgovaraju, koje će vam koristiti u budućnosti. Postoji nekoliko načina za poboljšanje pamćenja i razvoj sposobnosti "hvatanja u hodu":
- Prepisujte bilješke svake večeri nakon nastave.To će vam pomoći da zapamtite detalje. Osim toga, imat ćete dobro osmišljene, čitljive bilješke.
- Napravite 10 posebnih memorijskih kartica svaki dan. Naučite ovih 10 kartica, a sljedećeg dana dodajte im 10 novih. Proučavanje gradiva u tako malim serijama pomoći će vam da ga brzo naučite.
- Zapisujte dok čitate materijal. Nakon što završite s proučavanjem teme, ukratko zapišite ono čega se sjećate iz pročitanog. To će vam pomoći da bolje razumijete i zapamtite tekst koji čitate u budućnosti.
- Zapišite bilješke i bilješke rukom malim slovima. Velike su šanse da će bilješke zbog toga postati čitljivije, a vi ćete se brzo naviknuti. Bit bilježaka je da kada ih napišete, dajete mozgu signal da ovaj materijal treba "staviti u dugoročno pamćenje".
- Provjerite sebe nakon svake teme. Riješite nekoliko primjera iz matematike koristeći načela koja ste upravo naučili. Provjerite sebe u odnosu na važne povijesne datume i događaje. Ovi mali, laki zadaci pripremit će vas za testove.

Savjeti

Ako je moguće, ljubazno pitajte svog instruktora možete li pogledati test (kako biste bili sigurni da ste dobili točnu ocjenu). U nekim slučajevima (ali rijetko) instruktori griješe pri provjeri rada.
Ako situacija ne ide dobro od početka semestra, razmislite o preskakanju jednog ili više razreda kako biste smanjili opterećenje i stavili situaciju pod kontrolu.
Shvatite da je napuštanje škole posljednja opcija i ima mnoge posljedice. Najbolja opcija je pokušati uložiti više truda i ustrajnosti za uspjeh. Preskakanjem nastave i napuštanjem škole razvijate eskapizam (želju za bijegom iz teških situacija), a ne snagu karaktera i ustrajnost.

Upozorenja

Nikada nemojte povrijediti sebe ili bilo koga drugog kao odgovor na loše ocjene. Upamtite, i ovo će proći.
Ako ne spavate dovoljno ili loše jedete (ili oboje), imajte na umu da će to utjecati na vas na neugodan način. Ali s vremenom. Potražite pomoć od socijalnog radnika ako je u pitanju financijska situacija.
Ako patite od problema s mentalnim zdravljem ili neke vrste fizičkog ograničenja koje utječe na vaš proces učenja, nemojte se skrivati u kutu i nemojte patiti u tišini. Mnogi fakulteti i sveučilišta moderniziraju nastavne programe i stvaraju posebne sadržaje za osobe s invaliditetom. Određene prilagodbe u strukturi i rasporedu predmeta pomažu studentu da uspješno završi tečaj. Pokušaj uspjeha unatoč svemu je vrijedan divljenja, ali dugoročno može dovesti do neuspjeha, pa pokušajte shvatiti koje će vam okruženje za učenje pomoći da se nosite sa situacijom.
Riješite se loših navika (na primjer, pretjerane komunikacije i navike podcjenjivanja materijala), jer te navike postaju uzrok vaših grešaka i neuspjeha. Umjesto da slijedite načelo sve ili ništa i odustanete kada stvari ne idu dobro, pokušajte postići cilj postupno.

Što trebaš

Planer ili organizator
Sastanci s učiteljima, psihologom (za procjenu napretka)
Otvoren pristup bilježnicama, udžbenicima, mrežnim materijalima i tako dalje (ako nemate pristup učnim materijalima, zamolite učitelja da vam pruži sve što vam je potrebno)
Pronađite običnu bilježnicu ili podlogu za zvonjenje u koju ćete bilježiti. Pronađite malu bilježnicu ako možete zapisati materijal pomoću kratica i kratica