Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Kako razumjeti sebe
• Metoda 2 od 3: Kako čitati ljude
• Metoda 3 od 3: Donošenje odluka
• Savjeti
• Upozorenja

Intuicija je sam „nos“ za događaje i ljude, koji uopće nema veze s logičkim razmišljanjem. Takav se uvid može shvatiti kao magija, ali osoba je u stanju razviti intuiciju kao sposobnost razumijevanja svijeta oko sebe. S razvijenom intuicijom bit će vam lakše donositi najbolje odluke u svim aspektima života.

Koraci

Metoda 1 od 3: Kako razumjeti sebe

1. 1 Voditi dnevnik. Svaki dan odvojite 20 minuta da zapišete svoja razmišljanja. Pišite o svojim ciljevima, brigama, odnosima, uspjesima i neuspjesima, sviđanjima i nesviđanjima.
   • Dnevnik će vam pomoći da bolje upoznate sebe, razjasnite misli i osjećaje, simpatije i antipatije te osobne ciljeve. Ponekad ova navika čak pomaže popraviti nestanke struje i riješiti probleme.
   • Najbolje je zapisati svoje misli olovkom i papirom. Za motivaciju možete kupiti lijepu bilježnicu i udobnu olovku.
2. 2 Meditirati svaki dan. Pokazalo se da meditacija poboljšava mentalnu čvrstoću i opću dobrobit. Također pomaže u smirivanju uma u stvaranju prostora za razvoj intuicije. Razmotrite popularne vrste meditacije:
   • Vođena meditacija omogućuje vam da uronite u opuštajuću zamišljenu situaciju.
   • Mantra meditacija poziva vas da u tišini ponovite utješne i nadahnjujuće riječi poput "Ja sam ljubav".
   • Meditacija Mindfulness vas poziva da sjednete mirno i doživite sadašnji trenutak u cijelosti zbog jasnoće uma: svaka misao mora biti prihvaćena bez vrednovanja i oslobođena.
   • Meditirajte 10-15 minuta dnevno. Ako mislite da je ovo dugo, počnite s 1-3 minute i postupno povećavajte trajanje.
3. 3 Pažljivo šetajte. Ako vam je posebno teško smiriti um za meditaciju, pokušajte se prošetati. Tijekom šetnje ne zaboravite na svjesnost, pazite na sve svoje osjećaje i disanje, kao i na prizore, mirise i zvukove oko sebe.
   • Hodanje je učinkovit način za poboljšanje raspoloženja i razbistrenje uma. Obično je lakše donositi teške odluke bistrog uma.
4. 4 Pokušajte živjeti u trenutku. Iskoristite lekcije meditacije i pažnje u svakodnevnom životu. Nastojte svjesno živjeti svaki trenutak, pratite okolne događaje u ovoj sekundi, kako ne biste bili fiksirani na prošlost ili budućnost.
   • Ne brinite ako vam misli ponekad lutaju. Čak i gurui imaju poteškoća.
   • U tom slučaju pokušajte se usredotočiti i vratiti u sadašnji trenutak. S vremenom ćete naučiti brže hvatati lutajuće misli i vratiti se u željeno stanje.
5. 5 Obratite pozornost na tjelesne senzacije. Posebno obratite pozornost na osjećaj disanja, trbuha i prsa. Ubrzano disanje, uzrujan želudac ili otežano srce pokušaj je tijela da vam kaže da nešto nije u redu.
   • Istraživanja pokazuju da tijelo često razumije situacije prije mozga. Sudionici jedne studije imali su ubrzan rad srca i oznojene dlanove mnogo prije nego što su shvatili da su u teškoj situaciji.
   SAVJET SPECIJALISTE

   

   Chad Herst, CPCC

   
   
   Trener svjesnosti Chad Hirst je travar i viši trener u Herst Wellneru, zdravstvenom centru u San Franciscu, specijaliziranom za povezivanje uma i tijela. Akreditiran kao suradnički profesionalni trener (CPCC) s više od 25 godina iskustva u zdravstvenoj industriji s iskustvom u akupunkturi, biljnoj medicini i poučavanju joge.

   Chad Herst, CPCC
   Trener svjesnosti

   Što vam srce i crijevo govore? Chad Hirst, trener karijere i osobnog razvoja, kaže: „Naučite primijetiti svoje osjećaje zadovoljstva i nelagode. Intuicija se temelji na osjećajima. To su vaši osjećaji, koji se rađaju u tijelu. Imamo fizički mozak, srčani mozak i intuitivni mozak, svaki sa svojom inteligencijom. Da biste razvili intuiciju, morate početi slušati svoje srce i utrobu, a to je moguće samo pokušajem i pogreškom. "

   
   
6. 6 Obratite pozornost na fiksaciju mozga. Imate li problema s izbacivanjem određene pjesme iz glave? Primjećujete li uvijek iznova određene riječi? Takve "slučajnosti" sasvim su sposobne biti signali vaše podsvijesti.
   • Svaki dan odvajajući vrijeme da razbistrite um (na primjer, posredovanjem ili šetnjama svjesnosti), naučit ćete bolje razlikovati takve signale i poduzimati mjere.
   • Na primjer, stalno čujete pjesme i susrećete ljude koji vas podsjećaju na prijatelja s kojim dugo niste razgovarali. Može se ispostaviti da vam je dosadno i da se morate upoznati.
7. 7 Uzmite u obzir svoja životna iskustva. Intuicija je povezana s emocijama. Ako vas stvari ili ljudi mogu podsjetiti na drugu osobu ili iskustvo, vjerojatno ih povezujete s istim emocijama, dobrim ili lošim.
   • Iz tog razloga intuiciju treba uzeti s rezervom jer može izazvati asocijacije iz prošlosti koje nisu relevantne za trenutnu situaciju.
8. 8 Akumulirajte iskustvo i senzacije. Istraživači sugeriraju da je intuicija u velikoj mjeri proces usklađivanja obrazaca temeljenih na iskustvu i znanju. S tim u vezi, intuicija će biti pouzdanija u onim aspektima u kojima imate više iskustva.
   • Putujte, komunicirajte i isprobajte nove stvari. Što više životnog iskustva imate, vaša će intuicija biti bolja jer će se temeljiti na više podataka.
9. 9 Kombinirajte intuiciju i funkciju mozga. Studije pokazuju da logički zaključci nisu uvijek jamstvo optimalnih rezultata. Zapravo, ljudi su često uspješniji kada počnu s intuitivnim nagađanjima i testiraju ih logikom.
   • Istraživači sugeriraju da je naš početni odgovor na situaciju često točan, a premišljanje ne daje uvijek najtočnije rezultate.

Metoda 2 od 3: Kako čitati ljude

1. 1 Obratite pažnju na govor tijela i riječi. Često vidimo samo ono što želimo vidjeti, a često je to pogrešno gledište. Umjesto da se oslanjate na intuiciju ili prvi dojam, pokušajte usmjeriti pozornost na govor tijela i riječi da biste razumjeli osobu.
   • Što bolje poznajete osobu, točnije ćete moći razlikovati situacije kada nešto nije u redu.
2. 2 Budite otvorenog uma. Ako imate loš dojam o nekoj osobi, budite oprezni s njom, ali ne zaboravite na ljubaznost i poštovanje. Može se ispostaviti da je ovo divna osoba, ali jednostavno doživljava društvenu neugodnost ili je iz druge kulture.
   • Ne morate postati bliski prijatelji niti dijeliti svoje najdublje tajne - zapravo, ako steknete loš dojam, najbolje je da to ne učinite. S vremenom ćete moći bolje upoznati osobu i potvrditi ili opovrgnuti zaključke vlastite intuicije.
3. 3 Razmislite trebate li iznijeti svoja nagađanja. Zbog veze, bolje je šutjeti o nekim svojim predosjećajima. Odlučite li pretpostaviti kako biste provjerili koliko je to istina, pametno birajte riječi.
   • Na primjer, ako pretpostavite da vaš partner drugu osobu smatra privlačnom, ali vam ta činjenica ne predstavlja nikakvu opasnost, bolje je pustiti situaciju i ne kriviti ga za suosjećanje, kako ne biste započeli borbu . Prolazna simpatija sasvim je normalna i prirodna.
4. 4 Ne vješajte se negativcima. Ako ste skloni biti zabrinuti i zabrinuti, tada češće intuitivno znate kada su voljeni loše volje i manje je vjerojatno da će prepoznati njihovo dobro raspoloženje.
   • Opsesija zbog negativnosti i razgovor o lošim osjećajima može pogoršati odnos među vama.

Metoda 3 od 3: Donošenje odluka

1. 1 Uključite svoj mozak. Prije svega, trebali biste razmotriti sve dostupne mogućnosti. Odvagnite sve prednosti i nedostatke, činjenice, posljedice i moguća rješenja.
   • Možete čak i zapisati sve ove nijanse ili ispisati u uređivaču teksta.
2. 2 Slušaj svoje srce. Nakon što logično razmislite o mogućim rješenjima, usmjerite pozornost na osjećaje. Pokušajte razbistriti um i duboko udahnuti, a zatim razmislite o tome koga ili što volite. Recite riječ koja će vam otvoriti srce (recimo, "ljubav" ili "zahvalnost").
   • Otvoreno srce i čist um pomoći će vam da ponovno pogledate situaciju koju ste prethodno razmatrali s gledišta logike.
   • Opet odvagnite prednosti i nedostatke, činjenice, implikacije i dostupne mogućnosti. Kako se razlikuju kada se promatraju u smislu emocija?
3. 3 Slušajte svoj unutarnji glas. Ako ste već angažirali mozak i srce, vrijeme je da poslušate svoju intuiciju. Sjednite uspravno, duboko dišite i opustite se. Sjetite se trenutka kada ste osjetili nalet snage i hrabrosti, a pri izdihu izgovorite i riječ "hrabrost".
   • Slušajte svoj unutarnji glas, ponovno razmislite o rješenju, uzimajući u obzir prednosti i nedostatke, činjenice, posljedice i sve dostupne mogućnosti.
   • Što se događa ako ne uspijete? Čime riskirate?
   • Razlikuju li se vaše misli od onih proizašlih iz analize uz pomoć mozga i srca?
4. 4 Odmorite se prije donošenja konačne odluke. Pokušajte se odvratiti od nečega zabavnog, a zatim se svježeg uma vratiti na rješenje i pokušati uskladiti svoju intuiciju s dostupnim podacima.
   • Prošećite, istuširajte se, skuhajte večeru, svirajte instrument, samo radite ono što uživate.
5. 5 Kombinirajte zaključke mozga, srca i intuicije. Pokušajte pronaći rješenje koje uravnotežuje sve odgovore koji su vam dostupni.
   • Možda vaš mozak, srce i unutarnji glas "razmišljaju" na isti način. U ovom slučaju sve je vrlo jednostavno!
6. 6 Baci novčić. Ako nakon pomnog razmatranja imate problema s donošenjem odluke, pokušajte baciti novčić. Ne morate prihvatiti odgovor novčića. Mnogo je važniji osjećaj koji ćete doživjeti kad vidite ovaj ili onaj rezultat.
   • Na primjer, ako ste napravili popis prednosti i nedostataka, ali ne možete odlučiti hoćete li promijeniti posao, bacite novčić: glave su da, repovi nisu. Ako odgovor padne i ne sviđa vam se, ili ako se javi ne i osjećate olakšanje, bit će jasno da zapravo ne želite promijeniti posao i bolje je da to ne učinite.
7. 7 Upotrijebite tehniku ​​slijepog čitanja. To je zabavan način da istražite svoju intuiciju. Što moramo učiniti:
   • Razmotrite tešku situaciju i zapišite 3 moguća rješenja na zasebne kartice (1 kartica - 1 rješenje).
   • Preokrenite i promiješajte kartice, a zatim dodijelite postotak svakoj kartici na temelju intuitivnog povjerenja.
   • Odluku donesite prema odgovoru na kartici s najvećim postotkom.

Savjeti

• Jedan stručnjak preporučuje da sa sobom uvijek nosite džepnu bilježnicu i zapisujete osjećaje u trbuhu kad se pojave. Tako ih možete testirati u praksi i razumjeti koliko je vaša intuicija razvijena.

Upozorenja

• Ne odbacujte intuiciju, već donosite informirane odluke - važne promjene ne moraju se temeljiti na nagađanju.Na primjer, ako smatrate da se trebate baviti drugačijom karijerom, onda poduzmite male korake i samo se prvo počnite više fokusirati na druge predmete u srednjoj školi.
• Neki stručnjaci ne savjetuju donošenje etičkih odluka temeljenih na intuiciji, već se umjesto toga zanimaju za gledišta drugih ljudi. Naš mozak prema zadanim postavkama sve naše radnje objašnjava dobrim namjerama, pa vas može uvjeriti u ispravnost ove ili one odluke, čak i ako logično shvatite njezinu pogrešnost.
• Brojni stručnjaci ne preporučuju na temelju intuicije u financijskim odlukama, poput kupnje dionica ili ulaganja u druga poduzeća, jer je u ovom slučaju potrebno voditi se logikom.
• Uvijek razmislite o svom mentalnom stanju da vidite možete li se osloniti na intuiciju. Na primjer, ako se bojite letjeti, intuicija vam uvijek može reći da se ne ukrcate u avion.
• Nemojte donositi odluke na temelju intuitivnih pretpostavki ako niste dovoljno spavali, ljuti ste ili doživljavate drugi emocionalni stres.