Autor:
Monica Porter
Datum Stvaranja:
13 Ožujak 2021
Datum Ažuriranja:
1 Srpanj 2024
Sadržaj
Jeste li se ikad zapitali kako urediti svoj život nakon razdoblja događaja i previranja? Sigurno će se mnogi od nas nositi s bijesom, umjesto da energično ustanu i počnu ispočetka. Često jednostavno žalimo za svojim odgovornostima i prepuštamo se situaciji ili pogoršavamo situaciju autodestruktivnim radnjama. Ipak, suština života, kako je rekao Einstein, je poput vožnje bicikla; Održavajte ravnotežu i ići ćete naprijed.
Koraci
1. dio od 3: Preuzmite kontrolu nad vremenom
Procijenite kako trošite svoje vrijeme. Ako se ne odlučite za trenutak opuštanja, sve aktivnosti koje nemaju nikakvih opipljivih rezultata ili dovode do vašeg uspjeha gotovo su izgubljene, ali bez obzira na utrošeno vrijeme. meditacija je ključ za preuređivanje vašeg života. Samo trebate odabrati važne i nevažne stvari u svom životu. Prvo je navesti stvari koje inače radite svakodnevno ili tjedno i zapisivati koliko vremena se troši na pojedinu aktivnost. Dalje, trebali biste odabrati i prekrižiti stavke koje su beskorisne i zauzimaju previše vremena na popisu. Napravite popis obveza i obveza.
Smanjite nepotrebne aktivnosti. Pogledajte stavke koje ste prekrižili i ostatak popisa. Je li ostatak popisa razuman? Glavni je cilj ovdje spriječiti vas da trošite previše vremena na beskorisne stvari. Jednom kad znate što treba izbjegavati, možete iskoristiti druge produktivnije aktivnosti.- Primjerice, prepolovljenje vremena koje provodite gledajući filmove i surfanje webom dat će vam više vremena. Ili pretpostavimo da svaki dan provedete 5 sati gledajući televiziju, a onda definitivno gubite vrijeme.
Zatvorite društvene mreže. Mnogi ljudi vole imati puno prozora otvorenih na računalu i pretpostavljaju da će im to pomoći da ne zaborave važne zadatke i ne drže se svojih planova. Ako ovo zvuči kao da je to vaš slučaj, vjerojatno ćete primijetiti da obavijesti i dalje trepću, a prije nego što to shvatite, omesti će vas tweetovi koji vas vode do posta. Zanimljivo pisanje, ažurne slike večera i neodoljive, ali besmislene rasprave na mreži. Zatvorite ove društvene stranice i vratite kontrolu.- Postavite doba dana za provjeru na društvenim mrežama. Iskoristite korisne alate za upravljanje vremenom kako biste postavili vrijeme za ažuriranje informacija tijekom dana. Uskoro ćete biti toliko zauzeti važnim stvarima da ne shvaćate gdje je sada nestala društvena zajednica u koju ste prethodno bili uronjeni.
Ustanite rano i iskoristite ovo dragocjeno vrijeme za fokus. Iskoristite energiju jutra kad sunce tek izađe. Vrijeme kada se mnogi ljudi još nisu probudili i svijet učinili burnim, sjajno je vrijeme da povećate svoju produktivnost. Stranice na društvenim mrežama i osobne e-adrese ostavite za kasnije. Započnite s kratkom jutarnjom meditacijom kako biste se usredotočili na sebe, a zatim napravite popis zadataka koje želite izvršiti i započnite sa zadacima koji će vam pomoći korak po korak prema vašim ciljevima. . Molimo vas da vjerujete da će danas biti dobar dan.- Dio tog vremena možete iskoristiti i za meditaciju ili vježbanje. Vježbe meditacije mogu vam pomoći da razbistrite misli, učiniti da se osjećate osvježeno i opušteno.
- Ako se ovoj aktivnosti posvetite između 5:30 i 7:30 svako jutro, imat ćete 2 sata za rad. Bit ćete zaprepašteni onim što ste postigli.
Molimo odbijte ako je potrebno i ako se ne osjećate krivim. U životu postoje trenuci kada je gotovo nemoguće sve prigrliti. Sastanci, termini večera, zabave, konferencije i sve druge situacije koje zahtijevaju vaše prisustvo. Biti voljen je sjajno, ali koja je cijena? Pokušaj sudjelovanja u svakoj aktivnosti gotovo će sigurno negativno utjecati na vaše performanse. Recite ne apsolutno nepotrebnim stvarima. Na taj ćete način otvoriti vrata prioriteta drugim važnim prilikama.
- Zapitajte se: Koja biste važna područja u svom životu poboljšali kad biste ih prihvatili? Ako je odgovor negativan, odbijte pozivnicu.
Dio 2 od 3: Ponovno uspostavite zdrave navike
Hranite se zdravo, fokusirano na izvore cjelovitih žitarica, povrće, voće i proteine. Zdrava prehrana može imati ogroman utjecaj na ukupnu razinu energije i raspoloženje. Čak i dan ili dva uzimanja zdrave hrane mogu vam pomoći da vratite ravnotežu i osjećate se kao da kontrolirate svoj život.
Svakodnevno dodavajte vitamine prehrani. Određeni dodaci vitamina imaju dramatičan učinak na smanjenje stresa koji ste možda doživjeli tijekom ove burne prošlosti svog života. Bez obzira koliko zdravo jeli, možda vam zbog stresa i tjeskobe nedostaju određene esencijalne hranjive tvari. Najučinkovitiji vitamini za snižavanje razine stresa su vitamin C i vitamini B. Omega riblje ulje također je dobro za ravnotežu mozga i tijela.
Vježbajte meditaciju ili duboko udahnite. Kao što je gore spomenuto, stres može negativno utjecati na našu produktivnost na poslu. Kad osjetite previše tereta na ramenima, ponekad možete zaboraviti pravilno disati. Dakle, udahnite duboko i duboko da biste trenutno poboljšali protok kisika u mozak.
Provedite puno vremena živeći s prirodom. Izvrsno vrijeme na otvorenom nikad se ne gubi. Priroda ima moć raspršiti misli i umiriti naše uznemirene umove. Pješačenje ili šetnja džunglom razbistrit će vam um kako biste utvrdili što je važno i stvorili osjećaj povezanosti sa svijetom. Uživanje u prirodi oko sebe izvrstan je način za održavanje ravnoteže i vraćanje pozitivne energije.
Provedite vrijeme opuštajući mišiće. Zakažite masažu za poboljšanje cirkulacije krvi, opuštanje mišića i uklanjanje toksina. Prijavite se za satove joge - postoji mnoštvo predavanja i instruktora joge, tako da definitivno postoji predavanje i trener koji odgovaraju vama. Možda ćete morati pohađati nekoliko sati koji vam se ne sviđaju previše; Ali to je u redu, jer kad pronađete odgovarajuću klasu, isplati se.
Smanjite pušenje, piće i druge štetne navike. Očito je da ti štetni pobornici i neke loše navike mogu zakloniti vašu prosudbu i donošenje odluka. Novac koji uštedite i vaše poboljšano zdravlje napuštanjem jedne ili više ovih štetnih navika može biti nagrada uz ugodnije aktivnosti poput pridruživanja piknik klubu ili kupujte karte za spa cijeli tjedan. Baš kao i težak put koji ste upravo prošli, ponekad će se dogoditi da stvari izmaknu kontroli. Ali sada kada je sve gotovo, možete ponovno usmjeriti svoje neprocjenjivo tijelo. Osim toga, autodestruktivno ponašanje može biti loš primjer za ljude oko vas, a privući će i nebitne ljude da dođu u trenutak kada pokušavate vratiti stvari u orbitu. oglas
Dio 3 od 3: Preuređivanje namještaja
Prvo se dogovorite, kupite kasnije. Na primjer, čest problem - časopisi su se gomilali po cijeloj kući iz mjeseca u mjesec. Rekli ste da morate srediti te časopise i odjurili u trgovinu kupiti desetke polica časopisa. Međutim, vjerojatno je bolje sjesti i razmisliti koje časopise zadržati, a koje odbaciti. Ne zaboravite da ponekad jednostavnost djeluje bolje.
Posjetite rabljenu tržnicu. Ponekad možete pronaći dragocjenosti među polovnim predmetima na prodaju u obiteljskom dvorištu. Mnogi se predmeti prodaju po niskoj cijeni, primjerice poklanjanje, jer prodavatelj kuću mora premjestiti, a predmeti u kući više nisu upotrebljivi, poput police za knjige koja se dobro uklapa u prostor koji je nekada bio previše glomazan u novom domu . Dakle, njihov gubitak je vaša šansa da preuredite stvari bez ikakvog troška. Dođite u zajednicu i pronađite nešto za sebe!
Stavite sve na svoje mjesto. Najjednostavnije što možete učiniti da ostanete organizirani je vratiti sve čim ga upotrijebite, bilo da je to češalj za kosu, torba, odjeća, alat ili bilo što drugo. U osnovi morate znati gdje je sve, tako da nikada ne morate gubiti vrijeme tražeći. Postavite si ovo pitanje: Možete li pokazati neznancu da nešto pronađe u vašem domu? Ako ne, možda trebate biti organiziraniji.
Koristite kantu za smeće / reciklažu. Uređivanje stvari koje vam nisu potrebne je samo gubljenje dragocjenog vremena. Osjećaj kontrole u životu dramatično se povećava kada uklonite zastarjele članke koje planirate "jednog dana" pročitati ili stranice sa zadacima koje ste dovršili. Za mnoge od nas gomilanje stvari je samo zato što s njima ne želimo imati posla. Međutim, ovo je također naučena navika i stoga se može promijeniti.
- Otkrit ćete da mnoge od ovih stvari sada možete odbaciti, zato nemojte požaliti kad se predmeti nakupe. Osjećat ćete se aktivnije, a time i organiziranije.
Pronađite kalendar, list papira i bijelu ploču. Napisat ćete popis obveza dana na papir i držati ga kod sebe cijeli dan. Na kraju dana, ako nešto nije učinjeno, stavite to u kalendar. Daska je mjesto za brzo bilježenje po potrebi.
Zapišite svoja tri najvažnija zadatka. Lako nas je svladati sve što mislimo da moramo učiniti, ali uzmite u obzir potrebne zadatke i one nepotrebne. Ponekad mislimo da će naš pokušaj okretanja vrtića učiniti naš rad produktivnijim, ali rezultati će često biti suprotni.
- Kada se usredotočite na samo tri najvažnija zadatka, put pred vama je jasniji i lakši za postizanje.
Savjet
- Razgovor s prijateljima i biljni lijekovi savršeno su rješenje za smanjenje stresa.
- Svaki dan odvojite 10–20 minuta da razmislite o onome što ste učinili, radite i učinit ćete. Razmislite o načinima kako uštedjeti novac, poboljšati svoje zdravlje, poboljšati se i izgraditi zajednicu. Međutim, vrijeme za meditaciju ne smije biti duže od 20 minuta, jer tada možete pasti u stagnaciju. Pokušajte razmišljati tijekom zastoja, poput stajanja u redu ili čekanja autobusa.
- Uzmite samo 20 minuta (vremenski ograničeno) da krenete u najteži zadatak.
Upozorenje
- Nikad se NIKOM ne opravdavajte kako biste se opravdali, jer time obmanjujete sebe.
- Ne postavljajte nerealna očekivanja. Gust raspored s nemogućim ciljevima samo će dovesti do katastrofe.
- Jedino što je zastrašujuće je strah. Prestanite se bojati i krenite u akciju. Strah neće učiniti da stvari nestanu ili spriječiti da se stvari dogode, ali i pogoršati situaciju.
- Zapamtite da su svi različiti. Nitko ne može biti siguran ni u što osim u ono što čini za sebe.
- Nemojte se obeshrabriti prerano. Promjene u načinu života mogu započeti preko noći, ali treba im puno vremena. Unatoč tome, mali koraci odvest će vas na dalek put.
- Ne uzimajte krajnje prijedloge u ovom članku. Koristite vlastitu prosudbu.
