Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Injekcije mogu biti bolne, ali su neizbježne u nekom trenutku vašeg života. Mnogi ljudi se osjećaju bolesno kad razmišljaju o iglama ili krvi, što injekciju čini neugodnijom. Nakon injekcije također možete osjetiti bol na mjestu uboda. Ali ometajući, opuštajući se tijekom postupka, a zatim ublažavajući bol na mjestu uboda, možete se nositi sa bilo kojom bolnom injekcijom.

Koraci

1. dio od 2: Omestite se i opustite

1. 

   Imajte na umu da je igla vrlo mala. Većina ljudi cijepi se u mladoj dobi i može se razviti loš osjećaj povezan s tim postupkom. Ali spoznaja da su igle tanke i da neće uzrokovati veliku bol, pomoći će vam da se opustite prije injekcije.
   • Možete pitati svog liječnika ili osobu koja će vam dati injekciju o veličini igle ili o vrsti boli koju možete osjetiti ako želite. U mnogim će vam slučajevima vjerojatno reći koliko je mali.
   • Budite svjesni da je strah od igala ili injekcija čest.

2. 

   
   
   Razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako se osjećate uplašeno, razgovarajte sa svojim liječnikom ili zdravstvenim radnikom prije i za vrijeme injekcije. To će vam pomoći smiriti i odvratiti pozornost.
   • Posavjetujte se sa svojim liječnikom o bilo kakvim strahovima prije nego što date injekciju. Prije nego što nastavite, možete ih zamoliti da objasne postupak ubrizgavanja.
   • Zamolite svog liječnika da razgovara s vama tijekom injekcije kako bi vam odvratio pažnju. Neka razgovor bude lagan i ne razgovarajte o zdravstvenim temama. Na primjer, možete obavijestiti svog liječnika o predstojećem odmoru i pitati može li ponuditi daljnje prijedloge.

3. 

   
   
   Odvratiti pogled. Nedavna istraživanja pokazala su da je odvraćanje pogleda dok ste na injekciji najbolji način da vam odvratite pažnju. Trebali biste se usredotočiti na objekt u suprotnom smjeru od mjesta uboda.
   • Pogledajte sliku ili drugi predmet u sobi.
   • Pogledajte dolje u svoje noge. To će vam pomoći da prestanete obraćati pažnju na mjesto ubrizgavanja.
   • Zatvaranje očiju pomoći će vam da se opustite i izbjegnete iščekivanje injekcije. Zamislite mjesto poput tople plaže zatvorenih očiju.

4. 

   
   
   Odvlačite pozornost s medija. Ako prestanete razmišljati o predstojećoj injekciji, pomoći ćete vam da se opustite i odvratite od sebe. Pokušajte koristiti razne medije poput glazbe ili tableta.
   • Obavijestite svog liječnika da se želite odvratiti od vrste medija koju imate sa sobom.
   • Slušajte umirujuću, umirujuću glazbu.
   • Pogledajte svoju omiljenu TV emisiju ili film.
   • Pogledajte smiješni video prije i za vrijeme injekcije kako biste se lakše opustili. To će vam pomoći da postupak povežete s humorom umjesto s boli.

5. 

   Koristite tehnike opuštanja. Opuštanje cijelog tijela pomoći će vam da prođete kroz injekciju. Od vježbi disanja do lijekova, trebali biste isprobati razne tehnike opuštanja prije i za vrijeme injekcije.
   • Možete stisnuti kuglu zdravlja ili drugi osjetni predmet rukom koja nije u zahvaćenoj ruci.
   • Polako duboko udahnite. Udahnite duboko četiri sekunde, a zatim isto toliko vremena izdahnite. Ovo ritmično disanje, koje se ponekad naziva pranajama (tehnika kontrole disanja), pomoći će vam da se opustite i odvratite od vas.
   • Pokušajte pojačati tehnike opuštanja ako je potrebno.
   • Napnite i opustite mišićnu skupinu počevši od nožnih prstiju i završavajući na čelu. Napnite mišiće oko 10 sekundi, a zatim se opustite 10 sekundi. Udahnite duboko u prijelazu između mišićnih skupina kako biste povećali opuštenost.
   • Uzmi lijekove protiv anksioznosti za opuštanje. Injekcija je vrlo brza, a lijek protiv anksioznosti vjerojatno će premašiti ono što treba, pa ga koristite samo ako ste u velikom strahu i tjeskobi. Obavezno obavijestite svog liječnika da ste uzeli lijek kako biste spriječili bilo kakvu moguću interakciju s lijekom i pobrinite se da vas netko odveze kući nakon injekcije.

6. 

   Iznošenje scenarija za postupak ubrizgavanja. Suočavanje s iglom može biti stresno. Korištenje taktika ponašanja u skiciranju slika vodit će vas kroz proces.
   • Zapišite "skriptu" za injekciju. Na primjer, napišite o tome što ćete reći svom liječniku i kakvu priču želite stvoriti. “Pozdrav, dr. Mai, drago mi je što smo se danas upoznali. Ovdje sam zbog injekcije i bojim se. Ali želim razgovarati s vama o mom predstojećem putovanju u Francusku dok dajete injekciju. "
   • Putem se što više držite scenarija. Trebali biste ponijeti bilješku ako vam pomaže.

7. 

   Na jednostavan način izgradite novu perspektivu procesa ubrizgavanja. Tehnike vođenog vida i vizualizacije tehnike su ponašanja koje vam pomažu usmjeriti svoje misli i osjećaje u vezi s određenom situacijom, čineći ih zajedničkim ili trivijalnim. Korištenje bilo koje od ovih tehnika pomoći će vam u upravljanju injekcijom.
   • Namjestite svoje razmišljanje o injekciji kao da je "to bio samo brzi udarac i čini se kao da je ugriz mrava."
   • Koristite razne vizualizacije da vas vode kroz injekciju. Na primjer, zamislite da ste na vrhu planine ili na toploj plaži.
   • Tretirajte svaki dio kako biste se lakše nosili s cijelim postupkom ubrizgavanja. Na primjer, ovaj biste postupak mogli rastaviti na pozdravljanje s liječnikom, postavljanje pitanja, odvlačenje pažnje tijekom cijelog postupka i sretan odlazak kući.

8. 

   Neka vas netko prati kako bi vam pomogao. Možete zamoliti prijatelja ili rođaka da pođu s vama na sastanak za injekciju. Možda će razgovarati s vama kao način da vam odvrate pažnju i smire vas.
   • Pitajte svog liječnika može li vaš suputnik na putovanju u kliniku.
   • Sjednite preko puta osobe. Držite ih za ruku ako vas ovo opusti.
   • Razgovarajte s osobom o potpuno nepovezanoj temi poput večere ili filma koji želite pogledati.
   oglas

Dio 2 od 2: Minimizirajte bol na mjestu injekcije

1. 

   Promatrajte reakciju na mjestu ubrizgavanja. Normalno je osjećati bol ili nelagodu na mjestu ubrizgavanja nekoliko sati ili dana. Traženje znakova infekcije nakon injekcije pomoći će vam odrediti najbolji način za ublažavanje boli ili vidjeti trebate li posjetiti liječnika. Neki od najčešćih simptoma uključuju:
   • Svrbež
   • Crvenilo koje se širi od mjesta injekcije
   • Vruća koža
   • Oteklina
   • Boljeti
   • Bol

2. 

   Nanesite led. Na mjesto ubrizgavanja možete staviti oblog s ledom ili hladni oblog. To će vam pomoći smanjiti svrbež, oticanje i bol sprečavanjem cirkulacije krvi i hlađenjem kože.
   • Ostavite led na mjestu ubrizgavanja 15 - 20 minuta. Činite to tri do četiri puta dnevno dok bol ne popusti.
   • Koristite vrećicu smrznutog povrća ako nemate paket leda.
   • Stavite nešto poput ručnika između kože i obloge s ledom ili obloge s ledom kako biste minimalizirali rizik od prehlade.
   • Nanesite čistu, hladnu i mokru krpu na mjesto ubrizgavanja ako ne želite koristiti led.
   • Izbjegavajte stavljati vruće obloge na mjesto injekcije. Ovim postupkom mjesto injekcije postaje otečeno jer povećava cirkulaciju krvi u tom području.

3. 

   Uzmi sredstvo protiv bolova. Sredstva protiv bolova bez recepta mogu vam pomoći u ublažavanju boli i oteklina. Razmislite o uzimanju ako osjetite jaku bol ili upalu na mjestu injekcije.
   • Uzmite sredstva za ublažavanje boli kao što su ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproksen natrij (Aleve) ili acetaminofen (Tylenol).
   • Aspirin se ne smije davati djeci ili adolescentima mlađim od 18 godina, jer povećava rizik od Reyeova sindroma, potencijalno fatalne bolesti.
   • Smanjite natečenost NSAIL-ima (nesteroidnim protuupalnim lijekovima) kao što su ibuprofen i naproksen natrij.

4. 

   Ostavite zahvaćeno područje da se odmori. Izbjegavajte biti previše aktivni na mjestu pucanja, posebno ako dobijete injekcije kortizona. To će dati mjestu ubrizgavanja vrijeme da zacijeli i spriječiti buduću bol ili nelagodu.
   • Izbjegavajte nošenje tereta u najvećoj mjeri ako vam je ubrizgano u ruku.
   • Nemojte stajati ako imate injekciju u nogu.
   • Ako injektirate steroidne lijekove, trebali biste se držati podalje od vrućine oko 24 sata kako biste bili sigurni da injektirani lijek razvija svoj maksimalni odgovor.

5. 

   Potražite liječničku pomoć ako imate alergijsku ili upalnu reakciju. U mnogim slučajevima injekcije mogu izazvati alergijsku reakciju ili trajnu bol. Trebali biste potražiti liječničku pomoć što je prije moguće ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma ili niste sigurni u vezi s lijekom koji koristite:
   • Bol, crvenilo, peckanje, oteklina ili svrbež se pogoršavaju
   • Vrućica
   • Zimica
   • Bol u mišićima
   • Kratkoća daha
   • Plakanje ili nekontrolirano plakanje kod male djece
   oglas

Savjet

• Trebali biste obavijestiti svog liječnika ako vam je mučno ili želite pasti u nesvijest prije, tijekom ili nakon injekcije.