Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Depresija je mentalna bolest koja zahtijeva liječenje kao i svaki drugi zdravstveni problem. Ako vaš partner pati od depresije, možete mu puno pomoći. Pomagati partneru da prihvati liječenje, podržavati supružnika tijekom cijelog postupka liječenja i dobro se brinuti o sebi sve su važne stvari koje im možete pomoći da se oporave od depresije. Nastavite čitati kako biste saznali više o tome kako pomoći supružniku u depresiji.

Koraci

Dio 1 od 2: Dogovori o liječenju za vašeg partnera

1. 

   Prepoznajte simptome depresije kod svog partnera. Možda sumnjate da je vaš supružnik depresivan zbog njihovog ponašanja. Ako niste sigurni, postoji nekoliko uobičajenih znakova depresije koji vam mogu pomoći da odredite nešto pogrešno. Neki od najčešćih simptoma depresije uključuju:
   • Uporan osjećaj tuge
   • Gubitak interesa za hobije, prijatelje i / ili seks
   • Pretjerani umor ili tromost pri razmišljanju, čavrljanju ili kretanju.
   • Povećani apetit ili gubitak apetita
   • Poteškoće sa spavanjem ili previše spavanja
   • Poteškoće u koncentraciji i donošenju odluka
   • Lako se naljutite
   • Osjećaj beznađa i / ili pesimizma
   • Smršavite ili se udebljajte
   • Suicidalne misli
   • Bolni ili probavni problemi
   • Osjećaj krivnje, bezvrijednosti i / ili bezvrijednosti

2. 

   
   
   Potaknite supružnika ili partnera da potraže pomoć ako to već nisu učinili. Depresija supružnika može biti toliko iscrpljujuća da ne mogu potražiti pomoć. Također je moguće da im je neugodno zbog njihovog zdravlja. Ako sumnjate da vaš partner ima depresiju, potaknite ih da razgovaraju s terapeutom.
   • Dogovorite se da vaš partner razgovara s terapeutom. Specijalist može savjetovati vašeg supružnika da se obrati stručnjaku za mentalno zdravlje.
   • Također možete pitati želi li vaš partner ili partner da pođete s vama radi emocionalne podrške.
   • Ako ne znate odakle biste započeli, možda biste trebali razmotriti sastanak s pružateljem primarne zdravstvene zaštite vašeg supružnika kako biste dobili preporuke.

3. 

   
   
   Dresirajte se. Razumijevanje vaše depresije, njezinih učinaka i liječenja pomoći će vam da bolje razumijete svog partnera i pomogne im da donesu utemeljenu odluku. Postavljajte pitanja, čitajte knjige i posjetite ugledne web stranice o dijagnozi i liječenju depresije. Mnogo je organizacija koje pružaju resurse ljudima koji pate od depresije. Pogledajte ove web stranice kako biste pronašli korisne informacije dok podržavate supružnika.
   • Web stranica Nacionalnog saveza za mentalne bolesti nudi razne resurse, od osnovnih informacija do grupe za podršku i besplatnih tečajeva.
   • Web stranica Američkog psihološkog udruženja pruža informacije o depresiji, alat za pretraživanje psihologa i informacije o nekim knjigama ili člancima o depresiji.
   • Web stranica Saveza za depresiju i bipolarnu podršku sadrži razne izvore informacija, poput zvuka (podcasta), videozapisa i osnivača navijača.
   oglas

Dio 2 od 2: Zagovaranje supružnika

1. 

   
   
   Potaknite supružnika da dijeli s vama. Vođenje izravnog, otvorenog razgovora o depresiji kao bolesti s nekim stvarnim posljedicama često pomaže osobama s depresijom da osjete olakšanje jer im pokazuje da je nekome stalo i voljan pomoći. Vaš se supružnik mora obratiti stručnjaku i bilo bi dobro da razgovaraju s vama o tome kako se osjećaju.
   • Svakodnevno recite supružniku riječi ohrabrenja i ohrabrenja kako biste im dali do znanja da vam je stalo do njih. Pokušajte reći: "Volim te i tu sam za tebe", prije nego što krenete na posao. Ili priznajte njihova današnja postignuća rekavši: "Tako sam ponosan na tebe i na ono što si danas postigao."
   • Recite svom supružniku da ste tu za njih tako što ćete reći: „Znam da trenutno prolaziš kroz teške trenutke i samo želim da znaš da sam tu za tebe. kad god trebate s kime razgovarati. Čak i ako niste kod kuće i želim razgovarati s vama, nazovite me i bit ću tu za vas. "

2. 

   Slušajte kad vaš supružnik želi razgovarati. Pokazivanje da slušate supružnika i razumijevanje njihova gledišta još je jedna važna stvar koja će im pružiti potporu tijekom postupka oporavka. Neka vaš supružnik podijeli s vama svoje osjećaje i pobrinite se da im dopustite da se u potpunosti izraze.
   • Ne pritiskajte svog supružnika da to podijeli. Samo im recite da ste voljni slušati kad su spremni i dajte im vremena za dijeljenje.
   • Pažljivo slušajte svog partnera. Kimnite i reagirajte na odgovarajući način kako biste supružniku dali do znanja da slušate.
   • Pokušajte ponoviti ono što je vaš partner upravo rekao ponekad tijekom razgovora kako biste im dali do znanja da se ponekad koncentrirate.
   • Izbjegavajte biti defenzivni, skrivati ​​svoj status, pokušavati kontrolirati razgovor ili izbjegavati njihovo prekidanje. Budite strpljivi čak i kad je ponekad teško.
   • Nastavite pomagati supružniku da osjeti da netko sluša tako što ćete reći nešto poput: "Razumijem", "Nastavi" i "U redu".

3. 

   Dajte doprinos oporavku supružnika ili partnera. Iako možda ne razumijete uzrok svoje depresije, važno je da ih podržavate i podržavate tijekom cijelog liječenja. Možete smisliti nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste pomogli supružniku, ali ako oklijevate, posavjetujte se i s njima. Neki od načina na koje možete pomoći supružniku uključuju:
   • Nađite neke od rutinskih poslova supružnika. To znači da nastavljate s nekim zadacima za koje je ranije bio odgovoran vaš supružnik ili partner, poput plaćanja računa, razgovora s ljudima koji kucaju na ulazna vrata, rukovanja sporovi sa susjedima itd. Pitajte supružnika kako im možete pomoći ako niste sigurni što im treba. Zapamtite da nećete moći zauvijek preuzeti sve odgovornosti supružnika, po mogućnosti samo dok se ne oporave. Također možete zatražiti pomoć obitelji i prijatelja.
   • Uvjerite se da se supružnik brine o vlastitim fizičkim potrebama. Pazite da vaš partner dobro jede, redovito vježba, dobro se naspava i uzima lijekove prema uputama.
   • Prisustvujte nekim savjetodavnim sjednicama ako možete ili želite (ali nemojte prisiljavati supružnika ili partnera da vam dozvoli da tamo sjedite s njima).

4. 

   Dajte supružniku ili ljubavniku sve što očekuju i prihvaćaju. Nada se može pojaviti u mnogim oblicima, uključujući vjeru u Boga, ljubav prema djeci i sve standarde koji su im važni. Otkrijte što najviše utječe na vašeg supružnika i podsjetite ih na to u vrijeme kada osjećaju da više ne mogu podnijeti. Recite im da će loše stvari završiti čak i ako se to ne dogodi odmah, da ćete uvijek biti s njima da to prođete i da su one vrlo važne u vašem životu.
   • Potrudite se da vaš supružnik razumije koliko ih volite i da li ćete ih podržati kroz njihova teška vremena po svaku cijenu. Recite im da znate da nisu krivi.
   • Budite sigurni da će znati da ćete razumjeti, suosjećanje ako ne mogu ispuniti neke od svojih kućnih dužnosti. Stvari koje smatrate normalnim svakodnevnim zadacima, poput hranjenja psa, čišćenja kuće ili plaćanja računa, previše su za njih previše.
   • Uvijek pričajući o bolesti, vaš supružnik ili partner misle da je to bolest, a to ih tjera da stvari vide kao loše, nemoguće, nepovratne itd. Priznajte osjećaje svog supružnika i obećajte da ćemo zajedno pronaći rješenje.

5. 

   Potaknite supružnika ili partnera da rade stvari koje su nekada voljeli i isprobajte nove stvari koje će im pomoći u oporavku. Pozovite ih u film ili pođite s vama u šetnju. Ako odbiju prvih nekoliko puta, budite strpljivi i nastavite nuditi. Samo ih nemojte previše forsirati, jer vaš supružnik nije u mogućnosti baviti se previše aktivnosti odjednom.
   • Ne zaboravite pohvaliti supružnika ili partnera kad god rade nešto što će im donijeti korist i pomoći im da se osjećaju bolje. Jednostavna izjava poput ove "Hvala vam što ste sjekli travnjak. Sad izgleda tako lijepo. Stvarno to cijenim" puno znači osobi s depresijom.

6. 

   Planirajte puno zabavnih aktivnosti. Vaš se supružnik može ugodnije osjećati samo provodeći vrijeme kod kuće s vama i vašom obitelji, ali trebali biste planirati i neke zabavne aktivnosti za zajedničku uživanje cijele obitelji. Ovo je dobra ideja za svakog člana obitelji, pa se moraju zajedno mnogo čemu radovati. Aktivnosti neće koristiti samo vašem supružniku ili partneru, već i vama i djeci, jer će vam promjena u okruženju dati vremena za zajednički odmor.
   • Ako vaša obitelj još nema djecu, razmislite o pozivu nekih bliskih prijatelja. Samo pripazite da pozovete prijatelje tamo gdje se vaš supružnik osjeća ugodno.

7. 

   Znajte znakove samoubojstva. Ljudi s depresijom zapravo ponekad izvrše samoubojstvo kad osjećaji beznađa i bezvrijednosti postanu neodoljivi. Ako vaš supružnik govori o samoubojstvu, shvatite to ozbiljno. Nemojte pretpostavljati da se neće ponašati na tu misao, pogotovo kad postoje dokazi da imaju plan. Obratite pažnju na sljedeće znakove upozorenja:
   • Prijetnje ili razgovori o samoubojstvu
   • Recite stvari koje sugeriraju da ih nije briga ili se više neće pojavljivati ​​oko vas
   • Odustati od svega što imaju; oporuke ili sprovodi
   • Kupite oružje ili drugo oružje
   • Iznenada sretan bez razloga ili se smiri nakon razdoblja depresije
   • Ako primijetite bilo koji od gore navedenih postupaka, odmah pozovite pomoć! Nazovite zdravstvenog radnika, kliniku za mentalno zdravlje ili National Suicide Prevention Lifeline 800-273-8255 u SAD-u za savjet. odmah. U Vijetnamu možete nazvati 1900599930 i kontaktirati Centar za psihološku krizu (PCP).

8. 

   Čuvaj se. Lako je zaboraviti vlastite potrebe kad vaš partner pati, ali ako ne možete pravilno funkcionirati, nećete im moći pomoći. Zapravo, osjećaj depresije može utjecati na raspoloženje članova obitelji. Zato biste trebali biti sigurni da se dobro brinete dok pomažete supružniku da se riješi depresije.
   • Spavajte dovoljno, dobro se hranite, nastavite vježbati i kontaktirajte obitelj i prijatelje radi emocionalne podrške.
   • Odvojite malo vremena sami i odvojite se malo od ovoga.
   • Razmislite o liječenju ili pridruživanju grupi za podršku jer im to može pomoći u boljem rješavanju depresije supružnika.
   • Smanjite stres na poslu i neke druge slučajeve. Ako imate previše izvora stresa, umorit ćete se.
   • Također ćete se morati nositi s učincima partnerove ili partnerske depresije na vašu djecu; Potražite savjet liječnika ili medicinskog stručnjaka odgovornog za cjelovitu zdravstvenu zaštitu vašeg djeteta.
   oglas

Savjet

• Pokušajte zadržati pozitivno raspoloženje. Na vas mogu lako utjecati negativne misli o vašoj voljenoj osobi, ali znajte da je depresija potpuno izlječiva bolest.
• Depresivno ponašanje vašeg supružnika nije pokazatelj tko je on. Neispravna socijalna vještina uzrokovat će da postanu ravnodušni, sramežljivi, tužni ili čak bijesni. Ako je vaš partner ljut, to je ljutnja na sebe i svoje osjećaje; nisu ljuti na vas, ali baš ste u pravo vrijeme da budete tamo.
• Pripremite se za odbijanje. Budući da depresija često negira prosudbu, vaš savjet može biti prihvaćen i može biti odbijen. Potrudite se da se ne naljutite ili ne shvatite problem prema vama. Druga stvar koju treba učiniti je ne davati savjete; Savjeti mogu dobro značiti, ali uvijek dolaze od navodno visoke osobe i ako zapravo ne razumijete kroz što prolaze, teško je predvidjeti što je najbolje. za njih "prema vašem iskustvu". Usredotočite se na činjenice, zdravstvene savjete i neke stvari na koje će vaš partner reagirati.
• Budite strpljivi i zabilježite napredak koji postignu, bez obzira koliko dugo trajao.
• Ako vaš partner nije raspoložen za seks, nemojte se osjećati uvrijeđeno. Gubitak interesa rezultat je depresije i nema nikakve veze s vama. Nedostatak energije tipičan je simptom depresije, česta nuspojava antidepresiva. To ne znači da vas supružnik ne voli ili da vas ne privlači.
• Idite u lokalnu bolnicu ili kliniku za mentalno zdravlje za podršku i smjernice. Ako tvrtka ima program pomoći zaposlenicima, upotrijebite ga; Oni mogu pružiti sjajnu podršku koja će vam pomoći u interakciji sa supružnikom ili partnerom, kao i rješavanje izazova koje vam je depresija zadala.

Upozorenje

• Ne pokušavajte sve popraviti sami, jer to ne možete sami. Zatražite pomoć od članova obitelji i prijatelja. Potrudite se i zabilježite svaki vaš trud.
• Iako podržani na svakom putu oporavka, ne upuštajte se u napore supružnika ili partnera da pribjegnu nasilju ili zlostavljanju kao način da se sami osjećaju bolje. Iako ovo može djelovati kratko vrijeme, dugoročno neće pomoći i na kraju će postati štetnije.
• Ako je moguće, u hitnom slučaju pokušajte nazvati svog zdravstvenog radnika ili telefonski broj za prevenciju samoubojstva prije nego što nazovete policiju. Bilo je nekoliko slučajeva kada su policijske intervencije rezultirale time da je osoba u nevolji u konačnici ozlijedila nekoga drugoga ili dovela do smrti. Ako je moguće, obratite se nekome za koga smatrate da ima iskustva i trenira za rješavanje posebnih situacija mentalnog zdravlja ili mentalnih kriza.