Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Kako se motivirati
• Dio 2 od 3: Kako zadržati pozitivno mišljenje
• 3. dio od 3: Kako promijeniti svoje dnevne navike
• Savjeti

Spremnost na djelovanje i pozitivan stav korisni su na poslu, u školi i u mnogim društvenim situacijama. Ako situaciju sagledate u pozitivnom svjetlu, otvorit ćete nove mogućnosti i izazove. S entuzijazmom se odnosite prema svakom zadatku kako biste se motivirali. Postavite se na pozitivan način - govorite pozitivne riječi i oduprijete se negativnostima. Nastojte promijeniti svoj način života. Dnevne aktivnosti poput meditacije mogu vam pomoći da ostanete povezani sa stvarnošću i osnažiti vas da imate pozitivan pogled na život.

Koraci

1. dio od 3: Kako se motivirati

1. 1 Smatrajte strah kao pozitivan aspekt. Naša uvjerenja o strahu uvelike određuju našu motivaciju. Gledajte na strah kao na izazov, a ne na prepreku koja vas usporava ili sprečava da krenete naprijed. Ako želite razviti pozitivan stav, tada nastojte svjesno promijeniti percepciju straha.
   • Strah se temelji na nepoznatom faktoru. U svakoj situaciji postoji mogućnost kvara ili greške. Nepoznavanje rezultata može natjerati osobu da odbije svaku priliku.
   • Pokušajte se prestati bojati i prihvatite nepoznati faktor. Naravno, postoji izvjesna vjerojatnost neuspjeha, ali takva mogućnost uvijek ide ruku pod ruku s vjerojatnošću uspjeha. Što više riskirate, veće su vam šanse za uspjeh.
   • Sljedeći put kad se budete plašili novog izazova, podsjetite se mogućnosti uspjeha. Neizvjesnost nije uvijek loša stvar, pa čak i u najgorem slučaju, dobit ćete novu priliku u budućnosti.
2. 2 Nagradite sebe za izvršavanje zadataka. Motivirajte se jer je to kamen temeljac pozitivnog stava. Počnite se nagrađivati ​​za svoju hrabrost. Za uspjeh je često potrebno vrijeme, a osoba nema gotovo nikakav utjecaj na vanjske nagrade. Stoga naučite sami sebe nagraditi. Radite na vlastitom osjećaju uspjeha i ponosa kako ne biste odustali od novih mogućnosti. To će vam omogućiti njegovanje potrebnog pozitivnog stava.
   • Ljudi ne razumiju u potpunosti motivacijsku važnost faktora nagrade. Zapravo, nagrada čini gotovo tri četvrtine motivacije da se učini bilo što. Međutim, teško da ćete dobiti nagradu svaki put kada preuzmete novi radni zadatak ili prekrižite stavke sa popisa obaveza.
   • Stoga, počnite se nagraditi. Razmazite se i nagradite. Na primjer, provedite večer s prijateljima kada završite dodatni zadatak na poslu.
3. 3 Osjetite hitnost svake situacije. Odugovlačenje slabi spremnost na djelovanje. Mnogi su sigurni da je sutra uvijek moguće poslovati, riskirati ili iskoristiti priliku. Međutim, uspješni ljudi ne odgađaju stvari do sutra. Žive ovdje i sada, nastoje izvršiti zadatak što je prije moguće. Ako želite razviti pozitivan stav, ispunite svoj život osjećajem hitnosti i hitnosti.
   • Pokušajte ne odgađati i dajte sve od sebe danas. Upamtite: nitko ne zna što će se dogoditi sutra. Na primjer, mogli biste pomisliti: "Neću sada provjeravati izvješće. Učinit ću to sutra ujutro."
   • Usporedite svoja razmišljanja s ovom idejom: "Što ako ujutro nemam slobodnog vremena? Ako moram hitno riješiti drugi problem?" Motivirajte se da sada provjerite izvješće.
4. 4 Imajte na umu široku sliku. Ljudi s pozitivnim stavom i spremnošću na akciju ne zadržavaju se na malim zadacima i mogućnostima. Imaju na umu veće ciljeve. Imajte na umu svoje dugoročne ciljeve i ne prepuštajte se prolaznim željama ili emocijama.
   • Na primjer, šef pita tko može ostati nakon posla i pomoći u novom projektu. Želite otići kući i opustiti se nakon napornog dana. Netko s pozitivnim stavom prihvatit će izazov, ali vi ste umorni i pospani.
   • Zaboravite na sadašnji osjećaj i razmislite o budućnosti. Da, današnji dan mora da je bio težak, ali razmislite o budućim koristima. Imate priliku pokazati se kao vrijedan zaposlenik. Uz sljedeću priliku za napredovanje imat ćete prednost u odnosu na ostale kolege.
5. 5 Učite na svojim greškama. Vaša reakcija na neuspjeh određuje vašu sposobnost da zadržite pozitivan stav. Ako se ubijete za svaki neuspjeh, riskirate brzo izgaranje. Potrebno je ustati nakon pada kako bi se sljedeći dan probudili i pokušali ponovno.
   • U slučaju neuspjeha, sjetite se svojih pozitivnih osobina. Razmislite o vlastitim sposobnostima i ugodnim trenucima u životu. Zapamtite da jedna manja pogreška ne negira vaše uspjehe i postignuća.
   • Nastojte učiti iz lekcija. Ponekad su neuspjeh uzrokovani faktorima koji su izvan naše kontrole, ali procijenite svoje postupke u situaciji. Jeste li mogli učiniti drugačije? Ako je tako, tretirajte situaciju kao lekciju, a ne gubljenje vremena i energije.
6. 6 Izgradite samopouzdanje. Vjerujte da ste u stanju postići svoje ciljeve i utjecati na situaciju. Ovo je važna komponenta pozitivnog stava.
   • Pronađite primjer za slijediti.Poznajete li ljude koji vjeruju u sebe? Takva osoba može biti izvrstan uzor u vašoj želji za razvijanjem pozitivnog stava.
   • Razmislite o svojim postignućima. Razmislite o svojim ciljevima i drugim postignućima s kojima se možete ponositi. To će vam pomoći da shvatite da ste sposobni utjecati na svoju budućnost.
   • Ostvarite ciljeve jedan po jedan. Ako preuzmete previše, riskirate narušiti povjerenje u sebe, jer izazovi pred vama mogu biti obeshrabrujući. Ostvarite svoje ciljeve jedan po jedan.
   • Okružite se brižnim ljudima. Bit će vam lakše izgraditi povjerenje u sebe provodeći vrijeme s onima koji vjeruju u vas i ohrabruju vas. Izbjegavajte one koji omalovažavaju vaše dostojanstvo i obeshrabruju radnje.

Dio 2 od 3: Kako zadržati pozitivno mišljenje

1. 1 Shvatite da kontrolirate svoj stav prema situaciji. Mnogi ljudi su u zabludi i ne vjeruju da su sposobni kontrolirati svoje osjećaje. Tako nastaje defetističko mišljenje u kojem se svi neuspjesi i problemi promatraju sa subjektivnog gledišta. Upamtite: vi kontrolirate svoj stav. Vi odlučujete kako ćete uzeti iskustva i dojmove. Gledajte na život iz pozitivnog kuta kako biste potaknuli vedrinu i pozitivan stav.
   • Ljudi percipiraju situacije na različite načine. Jedna će osoba propustiti autobus i doživjet će to kao priliku za šetnju prije dugog dana na poslu, dok će druga to doživjeti kao katastrofu.
   • Osoba je sposobna izabrati gledište. Dajte prednost pozitivnom stavu i nemojte dramatizirati situaciju kako biste se motivirali i iskoristili nove prilike jer ćete izbjeći emocionalnu iscrpljenost.
2. 2 Ne razmišljajte o tome zašto nešto ne možete učiniti. Kad im se ukaže prilika, mnogi ljudi odmah počnu razmišljati zašto se neće moći snaći. Mozak će trenutno sastaviti popis vaših invaliditeta i nedostataka. Pokušajte blokirati takve misli. Ako trebate nešto učiniti, ne morate brinuti o svojim mogućnostima i sumnjati u sebe.
   • Odustanite od refleksnih izlika. Na primjer, vaš šef od vas traži da pripremite referat za važnu konferenciju. Vjerojatno ćete odmah pomisliti: "Ne mogu to učiniti. Nemam vremena, i općenito ne znam mnogo o ovoj temi."
   • Stop. Nemojte razmišljati zašto to ne možete učiniti. Usredotočite se na mogućnosti da postignete svoj cilj. Na primjer, razmislite: "Neće biti lako, ali mogu se nositi s tim. Kako mogu pronaći vrijeme? Koje nijanse ove teme treba razjasniti?"
3. 3 Izbjegavajte negativne ljude. Drugi ljudi utječu na naš stav. Održavanje pozitivnog stava i suočavanje sa vlastitim negativnim mislima nije lako. Ne dopustite negativnim ljudima da potiču takve misli. Ograničite svoju interakciju s onima koji se stalno žale.
   • Brzo ćete naučiti uklanjati negativne ljude. Možda u uredu ima zaposlenika koji se žale na svaki neuspjeh. Ako s takvom osobom podijelite dobre vijesti, ona može biti ravnodušna ili arogantna.
   • Ne izlažite se tuđoj negativnosti. Bolje je podijeliti dobre vijesti s nekim tko je pozitivan i sretan zbog vas.
4. 4 Koristite pozitivne riječi. Riječi koje koristimo utječu na naše raspoloženje. Ako želite razviti pozitivan stav, govorite kao da ste već postigli svoj cilj. Promijenite način razmišljanja, postupno izgrađujte unutarnju motivaciju i pozitivne reakcije na događaje.
   • Odbacite negativne izraze. Preformulirajte misli poput "Ne mogu" i "To je nemoguće". Bolje reći: "Čini se da se morate jako potruditi."
   • Pokušajte odgovoriti pozitivno na pitanje o obvezama. Reci: "Sve je u redu. Kako si?"
   • Ako trebate izraziti negativne emocije, opustite izraz. Na primjer, umjesto: "Danas me majka naljutila", bolje je reći: "Malo sam ljut na majku".
5. 5 Ne predajte se iracionalnim mislima. Negativne misli često su iracionalne i štetne za pozitivne stavove. Negativan stav može vas uvjeriti da ste za nešto nesposobni. Oduprite se iracionalnim mislima. Shvatite da takve misli ne odražavaju vaše istinske sposobnosti.
   • Ako loše cijenite sebe ili situaciju, prestanite. Zapitajte se: "Kako mogu najbolje sagledati ovu situaciju?"
   • Na primjer, na poslu su rokovi za mnoge projekte blizu. Umjesto razmišljanja: "Ne mogu se nositi s tim. Ima previše stvari za obaviti", zapitajte se: "Kako mogu najbolje sagledati ovu situaciju?"
   • Nađite način da sagledate situaciju, na primjer: "Moraš se potruditi, ali ja se mogu snaći."
6. 6 Razvijte otpornost. Otpornost pomaže bržem oporavku nakon neuspjeha. Važan je za pozitivan stav jer je neuspjeh sastavni dio života. Za razvoj otpornosti:
   • Održavajte dobre odnose s brižnim prijateljima i obitelji.
   • gledati u budućnost kako bi bolje sagledali trenutnu situaciju;
   • redovito provoditi ciljeve, čak i male;
   • pronaći mogućnosti da bolje upoznate sebe.

3. dio od 3: Kako promijeniti svoje dnevne navike

1. 1 Svakodnevno izražavajte zahvalnost. Zahvalnost je važna za pozitivan stav, jer će osjećaj zahvalnosti promijeniti vaš stav prema životu i energizirati vas kako ne biste propustili nove prilike.
   • Vodite dnevnik zahvalnosti da biste zapisali određene aspekte. Izbjegavajte generalizacije. Ne morate reći: "Zahvalan sam prijateljima". Bolje reći: "Zahvalna sam svojim prijateljima na podršci i brizi."
   • Naučite zahvalnost u negativnim situacijama. Na primjer, pomislite: "Šteta što smo Larisa i ja prekinuli, ali zahvalan sam na prilici da prekinem propalu vezu."
2. 2 Često se smiješite. Ova mala promjena značajno će utjecati na vaše raspoloženje. Često se smiješite tijekom dana. Osmjeh šalje signal mozgu koji pojačava osjećaj radosti. Počnite se s vremena na vrijeme svjesno smiješiti kako biste poboljšali raspoloženje i motivirali se za nova postignuća.
3. 3 Vježbajte meditaciju. Meditacija može pomoći smanjiti stres i vratiti energiju. Pozitivan stav zahtijeva otpornost i energiju. Svakodnevna meditacija pomaže vam da bolje razumijete stvarnost i iskoristite mogućnosti.
   • Vježbajte meditaciju najmanje 7 minuta svaki dan.
   • Prijavite se na tečaj meditacije ili na internetu pronađite video vodiče.
4. 4 Vodite zdrav način života. Tjelesni osjećaji utječu na emocionalno stanje. Za pozitivan stav morate voditi zdrav način života.
   • Jedite više voća, povrća, nemasnog mesa i cjelovitih žitarica.
   • Vježbajte svaki dan.
   • Održavajte zdrav raspored sna svake noći.

Savjeti

• Za inspiraciju koristite motivirajuće citate i videozapise.
• Razmislite zašto još niste razvili pozitivan stav. Možda to sprečavaju neki događaji iz prošlosti.
• Ako imate dobru maštu, tada se mentalno zamislite kao uspješna osoba.