Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja
• Što trebaš

Laneno ulje, koje se ekstrahira iz lana, sadrži omega-3 i omega-6 masne kiseline i antioksidanse. Ljudi su dugi niz godina konzumirali laneno ulje radi zdravstvene dobrobiti. Nedavna istraživanja pokazala su da redovita konzumacija lanenog ulja snižava kolesterol i povećava dobar kolesterol, što pozitivno utječe na zdravlje srca. Hranjiva vrijednost omega-3 masti u lanenom ulju također poboljšava probavu i imunitet, jača nokte, kosu i ligamente. Iako se laneno ulje ne smije smatrati lijekom za sprječavanje ili liječenje bolesti, redovita konzumacija lanenog ulja imati će pozitivan učinak na bilo koju prehranu, zasićujući tijelo korisnim tvarima.

Koraci

1. 1 Uzmite bocu lanenog ulja.
   • Laneno ulje može se kupiti u ljekarnama i supermarketima.
2. 2 Čuvajte laneno ulje u hladnjaku kako biste očuvali okus i gustoću dok ga ne budete spremni konzumirati.
3. 3 Pričekajte vrijeme obroka prije nego što uzmete laneno ulje.
   • Vaše tijelo apsorbira laneno ulje kada se uzima s drugim vrstama hrane. Na primjer, mliječni proizvodi poput svježeg sira pomažu apsorpciju lanenog ulja.
4. 4 Uzimajte laneno ulje uz obroke.
5. 5 Slijedite upute za uporabu na bočici i upotrijebite žličicu ili žlicu za laneno ulje.
6. 6 Laneno ulje nastavite konzumirati uz obroke tri puta tjedno ili prema uputama.
7. 7 Laneno ulje čuvajte u hladnjaku između upotreba.

Savjeti

• Probajte kapsule s lanenim uljem ako vam se ne sviđa okus.
• Ako vam se ne sviđa okus lanenog ulja, pokušajte pomiješati laneno ulje sa sokom ili drugim napitkom.
• Laneno ulje čuvajte u hladnjaku jer se u protivnom može pokvariti ili proliti. Hladno laneno ulje također ima bolji okus i bolji je okus.
• Uzimanje lanenog ulja također je dobra alternativa za vegetarijance koji ne mogu dobiti omega-3 i omega-6 masti iz ribe i ribljeg ulja.

Upozorenja

• Nikada nemojte uzimati laneno ulje kao zamjenu za lijekove za liječenje ili sprječavanje bolesti. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom o zdravstvenim problemima.
• Nakon što savladate sve tajne uzimanja lanenog ulja, nemojte ga pokušavati zamijeniti običnom hranom.
• Nemojte preskakati laneno ulje i pridržavajte se režima doziranja koji vam je preporučio liječnik. Omega masti se nakupljaju u vašem tijelu kao rezultat redovitog unosa, što ima vrlo velike zdravstvene prednosti.

Što trebaš

• Laneno ulje
• Žlica
• Hladnjak