Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 4: Pronalaženje prave motivacije
• Metoda 2 od 4: Obavijestite druge o svojoj šutnji
• 3. metoda od 4: Reflektirajte i odvratite pozornost
• Metoda 4 od 4: Komunicirajte na druge načine
• Savjeti
• Upozorenja

Zavjet šutnje, čak i privremeni, poprilična je obveza koju sebi stavljate. Bez obzira na razlog, šutnja cijeli dan može biti korisna i izazovna. Ako se zavjetujete na šutnju, provjerite jeste li motivirani za to, obavijestite druge, razmislite, odvratite se i pronađite različite načine za komunikaciju sa svijetom oko sebe kako biste uspješno prebrodili dan.

Kročiti

Metoda 1 od 4: Pronalaženje prave motivacije

1. Naučite se navikavati na šutnju. Ako vam tišina smeta, bit će nemoguće šutjeti cijeli dan. Tišina ne samo da ne govori, već se može percipirati i na druge načine - poput ne slušanja glazbe. Pokušajte integrirati tišinu u svoj život, bilo da isključujete glazbu na pet minuta ili meditirate na pet minuta, a da nikoga nema u blizini. Potražite načine da udobno sjedite u tišini i budete mirni. A ako se osjećate ugodno s njim, možda ćete moći uživati.
2. Šuti da podržiš pokret. Često će skupina ljudi raditi na tome da dan šuti nastojeći zauzeti se za one koji su na neki način "ušutkani", primjerice nasiljem u obitelji. Ako odlučite šutjeti da biste pomogli ili podržali nekoga drugoga, možete se osjećati motiviranijima da nastavite tako cijeli dan.
   • Na primjer, GLSEN (Gay, Lesbian & Straight Education Network) uspostavio je dan šutnje kao odgovor na nasilje protiv LGBTQ-a, što je "ušutkalo" mnoge u LGBTQ zajednici.
3. Prestanite razgovarati i naučite slušati. Često ćete se zateći kako izgovarate ono što vam je na umu prije nego što poslušate što drugi imaju za reći. Navika prvo slušati ima mnogo prednosti. Daje vam prednost u raspravi, čini vas sposobnijima da razvijete simpatiju prema drugima i puno više. Pokušajte šutjeti cijeli dan kako biste bolje slušali prije govora.
4. Ostanite i dalje kako biste naučili razmišljati. Ako imate problem, dobro je prije glume razmisliti u tišini. Na taj način možete u potpunosti procijeniti situaciju i zatim poduzeti inteligentan, koristan korak. Ako se zateknete u donošenju nelogičnih ili ishitrenih odluka, prešutjeti jedan dan može vam pomoći da bolje razmislite o stvarima.
5. Posvetite se šutnji da biste se osjećali smirenije. Šutnja neko vrijeme može vam pomoći da se osjećate mirno i jasno. Ako vas uhvati lako, pogoršati i / ili uznemiriti, dogovorite sa sobom dan tišine za mirnije stanje duha.

Metoda 2 od 4: Obavijestite druge o svojoj šutnji

1. Unaprijed obavijestite one s kojima redovito komunicirate. Recite prijateljima, obitelji, učiteljima i / ili kolegama o vašem mirnom danu nekoliko dana unaprijed. To će spriječiti zabunu s njihove strane ili frustraciju s vaše strane, a trebalo bi olakšati i vama.
2. Upitajte unaprijed svoje nastavnike i / ili šefa. Vaš zavjet šutnje može ometati vašu sposobnost sudjelovanja u nastavi ili dobro obavljanja posla. Prethodno razgovarajte sa svojim učiteljima i / ili nadzornicima o vašem zavjetu šutnje i pitajte jesu li s tim u redu. Pokušajte smisliti strategiju kako biste bili sigurni da ste toga dana još uvijek produktivan student i / ili zaposlenik.
   • Ozbiljno preispitajte svoj zavjet šutnje ako se vaš učitelj ili šef ne slaže s vama. Pronalaženje novog načina za podržavanje razloga ili smirivanje manje je loše od gubitka posla ili dana u školi ili nedostajanja posla.
3. Podijelite letke ili okačite plakate. Ako šutite da biste podržali neki cilj, dobro je unaprijed proširiti svijest. Objavite plakate i / ili podijelite letke u svojoj školi ili na radnom mjestu s datumom, svrhom i objašnjenjem razloga šutnje.
4. Nosite odjeću kako biste podržali odabrani cilj. Također možete kupiti i nositi informativnu robu na dan kada ušutite, poput majica, naljepnica, gumba i još mnogo toga. Ovo bi trebalo pomoći ljudima da shvate zašto ne želite govoriti.

3. metoda od 4: Reflektirajte i odvratite pozornost

1. Vježbajte šutke meditacija. Meditacija je produktivna aktivnost koju možete raditi dok ste još uvijek. Iako nisu sve vrste meditacije šutljive, mnoge to čine. Tehnike tihe meditacije mogu vam pomoći da razmislite o sebi, razbistrite misli i provedete vrijeme.
   • Pokušajte udahnuti polako i duboko. Zatvorite oči i usredotočite se samo na zrak koji ulazi i izlazi iz pluća.
   • Sjedite prekriženih nogu zatvorenih očiju i vizualizirajte praznu zdjelu na podu ispred sebe. Kad vam neka misao padne na pamet, stavite je u posudu, ispraznite posudu i vratite je ispred sebe.
2. Napišite u časopisu. Ako vam se zbog tišine čini da se ne možete dovoljno izraziti, razmislite o bilježenju svojih misli u časopisu. Osim što se možete izraziti, ovo vam može pomoći da postanete svjesniji sebe i da se pridržavate svog zadatka.
   • Budite oprezni na svoj poriv da prekinete tišinu. Kad god se borite da šutite, napišite taj trenutak u svoj dnevnik i razmislite zašto ste se osjećali primoranima da govorite. To vam može pomoći da naučite puno o sebi.
3. Pročitaj knjigu. Čitanje vam može dati i nešto o čemu možete razmisliti uz vlastite misli. Ako vam se čini da ne možete proći dan bez govora, uzmite jedan od svojih omiljenih romana i pročitajte nekoliko poglavlja kako biste promijenili svoj stav uma.
4. Slušati glazbu. Ako zaista volite glazbu, slušanje glazbe također vas može odvratiti od vlastite tišine. Stavite slušalice i pustite neke od svojih omiljenih pjesama, tako da ćete manje vjerojatno govoriti.

Metoda 4 od 4: Komunicirajte na druge načine

1. Sa sobom ponesite bilježnicu i olovku. Držite olovku i hrpu ljepljivih bilješki ili malu bilježnicu sa sobom kad ste cijeli dan tihi. To vam omogućuje da brzo zapišete narudžbu kave u kafiću ili nastavniku pokažete podsjetnik na zavjet šutnje. To će minimalnu, jednostavnu komunikaciju učiniti manje kompliciranom.
2. Pošaljite drugima poruku ili pošaljite poruku na mreži. Pošaljite e-poštu ili koristite društvene mreže da biste razgovarali o stvarima s prijateljima, članovima obitelji, učiteljima ili kolegama. Ovo je jednostavan način komuniciranja složenih i / ili opsežnih informacija drugima dok ne želite govoriti.
3. Koristite jezik znakova. Ako se dobro snalazite u glumi ili šaradama, onda i gestama možete nekome prenijeti svoje mišljenje. Zapravo možete puno komunicirati samo pomoću određenih izraza lica.
   • Na primjer, koristite palac gore kao "da", a palac dolje kao "ne" tijekom dana.
   • Pokušajte smisliti geste rukama za osnovne stvari koje su vam potrebne tijekom dana, poput traženja WC-a. Prethodno porazgovarajte o ovim gestama sa svojim učiteljima i / ili šefom kako ne bi bilo zabune na dan kada šutite.
4. Komunicirajte s otvorenim ili zatvorenim govorom tijela. Ljudi više komuniciraju govorom tijela nego riječima. Kad šutite, usredotočite se na prikazivanje otvorenog ili zatvorenog govora tijela kako biste ljudima rekli želite li ih oko sebe ili ne.
   • Ako prijatelj sjedi pored vas na nastavi, uspostavite kontakt s njima očima i nasmiješite se kako biste pokazali da ste sretni što su sjedili tamo.
   • Ako vas netko uznemirava i pokušava vas natjerati da razgovarate, samo prekrižite ruke i nemojte je gledati da biste pokazali da niste zainteresirani.

Savjeti

• Napišite riječ "tiho" na ruku, a zatim stavite ruku na usta kad vam netko govori.
• Napišite na karticu da ste se zavjetovali na šutnju i pokažite to ljudima kad vas pitaju.

Upozorenja

• Možda ćete morati prekršiti svoj zavjet šutnje ako okolnosti to zahtijevaju ili ako postoji hitna situacija. Nijedan zavjet šutnje ne vrijedi držati na štetu vlastite ili tuđe dobrobiti.
• Ako druge ne uspijete obavijestiti da ste planirali ovaj dan tišine, možda će vas uvrijediti vaše odbijanje govora. Važno je drugima dati do znanja da ih ne ignorirate.