Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Odmah reagirajte na pritisak kolega
• Metoda 2 od 4: Kako se pripremiti za pritisak vršnjaka
• Metoda 3 od 4: Suočavanje s utjecajem vršnjaka
• Metoda 4 od 4: Oslonite se na podršku voljenih osoba

Ako osjećate pritisak ljudi da vas prisile da učinite nešto što ne želite učiniti, postoji mnogo načina da na njih adekvatno odgovorite. Budite spremni odmah reagirati i odgovoriti na pritisak vršnjaka. Izbjegavajte mjesta na kojima bi ljudi mogli raditi nešto nezakonito ili druge stvari zbog kojih vam je neugodno. Oslonite se na ljude koji će vas podržati: prijatelje, obitelj ili savjetnika.

Koraci

Metoda 1 od 4: Odmah reagirajte na pritisak kolega

1. 1 Samo recite ne na način na koji će se vjerovati. Najlakši način da odgovorite na pritisak vršnjaka je jednostavno odbiti. Trenutno odbijanje spasit će vas od toga da ubuduće morate odbijati takav zahtjev, budući da odmah jasno izjavljujete da niste zainteresirani. Budite čvrsti, gledajte osobu ravno u oči.Na taj način pokazujete da ne idete na kompromis.
   • Postoji mnogo načina odbijanja. Na primjer, recite: "Neću to učiniti" ili "Ne, hvala, ne želim". Također možete reći: "Vjerojatno ću odbiti, hvala."
   • Budite oprezni i nemojte se zavaravati pokušavajući vas nazvati kukavicom ili uzeti to zdravo za gotovo. Budite čvrsti u svojoj odluci.
2. 2 Promijenite temu ako vam nije ugodno odgovarati na pitanje. Ako jednostavno izbjegnete odgovor na pitanje, osoba može odlučiti da vas zanima što nudi, ali zasad jednostavno ne želi odgovoriti. Nakon toga, to može rezultirati još većim pritiskom. Ako promijenite temu, možete barem odvojiti vrijeme dok ne budete spremni odgovoriti (ili odlučiti da uopće nećete odgovoriti). Izbjegavanjem situacije pokazujete da vas to ne zanima i da nećete odgovoriti.
   • Pokušajte promijeniti temu tako što ćete reći: “Želite li gledati ovaj film sa mnom? Dugo sam planirao ići na to, ali dosadno je ići sam ”.
   • Ako vas netko ustrajno pozove na piće na zabavi, pokušajte pitati: "Kako vam se sviđa ovaj DJ?"
3. 3 Smisli izgovor za odlazak. Ovo je sjajan način ako ste sramežljivi ili se bojite odbijanja ili ne želite zvučati nepristojno. Smislite razlog zašto hitno morate bježati, ispričati se i pokušati otići što je prije moguće.
   • Recite: "Oh, potpuno sam zaboravio, sutra imam test iz algebre i moram se pripremiti", ili: "Skoro sam zaboravio! Moram otići do Marine - zajedno pišemo izvještaj. "
   • Ako osoba inzistira, pošaljite poruku prijatelju ili roditelju i zamolite ih da vas nazovu. Pričekajte poziv, odgovorite, a zatim se ispričajte tvrtki i recite im da hitno morate pobjeći.
   • Učinite svoj izgovor uvjerljivim. Nemojte reći da morate pomoći sestri ako nemate sestru.

Metoda 2 od 4: Kako se pripremiti za pritisak vršnjaka

1. 1 Donosite vlastite odluke. Radite ono što smatrate prikladnim i donosite vlastite odluke. Neki će vas ljudi možda zamoliti da učinite nešto što će vas natjerati da na dobar način izađete iz svoje zone udobnosti, ali budite svjesni svih negativnih posljedica koje bi mogle nastati.
   • Ako ćete donijeti odluku, zapitajte se: „Koliko je ovo dobro i korisno za mene? Hoće li mi učiniti život pozitivnijim i svjetlijim? Jesam li potpuno siguran kako se osjećam povodom ovoga? "
   • Nemojte donositi odluke na temelju onoga što drugi ljudi žele od vas ili onoga što misle da je najbolje za vas.
2. 2 Dođite s odgovorom. Ako još niste iskusili pritisak vršnjaka ili samo želite sljedeći put ispravno odgovoriti, razmislite kako odgovoriti na pitanje o nečemu što ne želite učiniti. Ako svoj odgovor pripremite unaprijed, nećete osjećati pritisak, jer kad se od vas zatraži da učinite nešto, već ćete znati što reći.
   • Na primjer, razmislite kako reagirati ako vas netko zatraži da varate, lažete ili se drogirate. Možete jednostavno odgovoriti "ne, hvala" ili možete smisliti nešto posebno za svaku situaciju.
   • Nemojte zalutati pokušavajući odvratiti druge od ove ideje. Koristite samoizjave i usredotočite se na vlastiti stav.
3. 3 Izbjegavajte mjesta i situacije u kojima se osjećate neugodno. Ako sumnjate da se ljudi okupljaju prije nekog događaja kako bi popili ili uzeli drogu, recite da ćete se sresti na samom događaju. Izbjegavajući situacije koje bi vas mogle zavesti, izbjegavate i pritisak vršnjaka.
   • Na primjer, ako ste još školarac, prestanite odlaziti na zabave bez nadzora i susretati se s ljudima koje poznajete koristiti droge.
   • Vjerujte svojim instinktima. Ako mislite da nešto nije u redu, ne ustručavajte se promijeniti planove. Ako se na zabavi osjećate neugodno, nemojte se bojati otići.
4. 4 Odaberite pozitivne prijatelje. Što se tiče pritiska vršnjaka, počnite odabirom pravih prijatelja koji vas neće pritisnuti. Vaši prijatelji bi vas trebali prihvatiti onakvima kakvi jeste, ne želeći vas promijeniti. Ako vaši prijatelji ne donose loše odluke, vjerojatno ih nećete donositi ni vi.
   • Birajte svoje prijatelje na temelju zajedničkih interesa, a ne zato što su "cool" ili "popularni". Trebali bi vam se svidjeti i brinuti se za vas.
   • Pokušajte se sprijateljiti s ljudima s kojima imate zajedničke interese. Na primjer, ako vidite osobu koja čita knjigu koja vam se zaista sviđa, pokušajte započeti razgovor s njom o toj knjizi i bolje je upoznati.

Metoda 3 od 4: Suočavanje s utjecajem vršnjaka

1. 1 Vodite dnevnik i zapišite svoje osjećaje. Teško je nositi se s osjećajima koji proizlaze iz pritiska vršnjaka. S nekim možete biti dobri prijatelji, a zatim se osjećati izdano ako vas prijatelj pokuša natjerati na nešto. Možda ćete se čak početi pitati vrijedi li prekinuti ovo prijateljstvo. Analiza i prihvaćanje ovih emocija može biti teško, pa pokušajte voditi dnevnik kako biste se lakše nosili s osjećajima i sa stresom.
   • Dnevnik bi trebao biti nešto osobno gdje možete sigurno pisati o svojim mislima i osjećajima. Budite iskreni prema sebi kada pišete.
   • Ponekad možete listati svoje bilješke kako biste se sjetili kako ste se osjećali i mislili u prošlosti i što vam je uspjelo.
2. 2 Odaberite drugu tvrtku. Ako vas sadašnji prijatelji stalno tjeraju, možda je vrijeme da pronađete nove prijatelje. Razmislite o dobrim trenucima s njima i usporedite ih s lošima. Ako osjećate da vas prijatelji guraju mnogo više nego što biste željeli, ako se ne pokušavaju poboljšati, steknite nova prijateljstva. Reći zbogom prijateljima može biti teško, ali još je teže stalno govoriti ne i pokušavati se nositi s pritiskom koji na vas vrše.
   • Nove ljude možete upoznati volontiranjem, karateom, plesom ili čime već.
   • Ako ste još u školi, pokušajte se pridružiti razredu, pridružiti se školskom sportskom timu ili sudjelovati u školskoj predstavi. Odaberite aktivnost koja ne uključuje prijatelje u vašem krugu.
3. 3 Uključite se u aktivnosti nagrađivanja. Drugi način da izbjegnete pritisak vršnjaka je da svoje slobodno vrijeme provodite u aktivnostima u kojima zaista uživate. Oni će vam pomoći da upoznate nove ljude s kojima imate zajedničke interese, s kojima možete provoditi vrijeme onako kako želite.
   • Pokušajte s različitim aktivnostima dok ne pronađete onu koja vam se sviđa. Na primjer, pokušajte sa šivanjem ili rezbarenjem drveta, pohađajte tečaj fotografije, pođite na planinarenje ili počnite voziti bicikl.
   • Saznajte koje sate možete pohađati u svojoj školi: glazbu, kazalište, matematiku ili neku drugu. Također se možete baviti sportovima poput nogometa, gimnastike, odbojke ili košarke.

Metoda 4 od 4: Oslonite se na podršku voljenih osoba

1. 1 Zamolite prijatelja za pomoć. Ako imate prijatelja čije su vrijednosti slične vašim, pokušajte zajedno ići na različite događaje. Moći ćete se međusobno kontrolirati, kao i promatrati jedni druge. Podržavajte jedni druge i zajedno donosite ispravne odluke.
   • Na primjer, ako je vašem prijatelju teško reći nekome ne, uđite i recite: "Sada idemo u trgovački centar."
2. 2 Razgovarajte s prijateljem od povjerenja. Ako se borite s pritiskom vršnjaka, razgovarajte s nekim kome vjerujete. Prijatelj bi vam mogao dati nekoliko savjeta kako se sami nositi s pritiskom vršnjaka, a vi biste se mogli poslužiti ovim savjetima. Osim toga, prijatelj bi vam mogao pomoći da odgovorite na pokušaje vršnjaka da vas usmjere u budućnost.U redu je priznati da se borite s ovim, a šanse su da će vam prijatelji htjeti pomoći.
   • Na primjer, pokušajte reći: “Gle, Roma želi stalno varati moju zadaću, ali umorna sam od toga. Kako se nosite s takvim situacijama? "
3. 3 Razgovaraj sa svojim roditeljima. Roditelji će vas definitivno htjeti podržati i pomoći vam da uspijete. Ako se borite s pritiskom vršnjaka, bilo bi pametno obratiti se roditeljima. Možda imaju nekoliko ideja koje će im pomoći da se nose s pritiskom. Ako nema drugih mogućnosti, zamolite roditelje da vas saslušaju i razumiju.
   • Roditelji će te barem moći zagrliti i reći da te vole.
   • Možda će vam biti neugodno ili teško razgovarati s roditeljima, ali razmislite koliko će biti neugodno razgovarati s njima da ste podlegli pritisku vršnjaka i da ste u vrlo neugodnoj situaciji.
4. 4 Potražite pomoć psihologa ili psihoterapeuta. Pronađite dobrog stručnjaka na Internetu ili preko prijatelja. Ako ste još maloljetni, pitajte roditelje.
   • Specijalist će vas naučiti da bolje izrazite svoje osjećaje i izgradite samopouzdanje.
   • Psiholog ili psihoterapeut će vas saslušati i dati vam savjet. Recite što god mislite - ne bojte se, nećete biti osuđeni.
   • Ponekad se dogodi da vi i psihoterapeut ne nađete zajednički jezik. Ako se osjećate neugodno u njegovoj blizini ili ne osjećate napredak, pokušajte s drugim stručnjakom.