Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Razumijevanje potrebne promjene
• 2. dio od 3: Izbjegavanje rutine
• 3. dio od 3: Zadržite svoje težnje
• Savjeti
• Slični članci

Osjećate li da vam je život postao monoton? Postoji nekoliko razloga zašto ste možda zaglavili u emocionalnoj kolotečini i ne možete izaći iz nje. Na vašu sreću, mnogi su bili u sličnoj situaciji, pa postoji nekoliko načina na koje možete promijeniti situaciju na bolje, kao i promijeniti svoj stav prema životu. Ne morate cijeli život živjeti u stalnoj depresiji!

Koraci

1. dio od 3: Razumijevanje potrebne promjene

1. 1 Potrebno je shvatiti da niste jedina osoba koja je ikada doživjela sličnu situaciju. Kad ste preopterećeni i nemate motivaciju, može vam se činiti da drugi idu naprijed i osvajaju vrh, dok ste vi na margini života. Uobičajeno je da ljudi ponekad izgube motivaciju, a to još jednom pokazuje da nismo roboti. Evo nekih sličnih situacija u kojima se ljudi obično nalaze:
   • Osjećate se dosadno ili zaglavljeno na poslu. Možda ćete se osjećati duboko umorno od svog radnog mjesta, pogotovo ako tamo radite duže vrijeme.
   • Gubitak iskre u vezi. Dugotrajne veze mogu se pretvoriti u rutinu koja uništava osjećaj uzbuđenja u vezi. To se odnosi i na prijateljstvo; ponekad vam se prijateljstva mogu činiti monotonima.
   • Razvijanje nezdravih prehrambenih navika. Lako se možete naviknuti na nezdravu hranu ako ste umorni od užurbanog rasporeda ili jednostavno volite jesti. Riješiti se ove ovisnosti može se činiti nemogućim pothvatom!
   • Sve od navedenog. Vrlo često vas ne jedan, već nekoliko razloga tjera u rutinu. Svi se ti problemi gomilaju istodobno, stvarajući stresnu situaciju, a vi nemate pojma s koje strane to početi ispravljati.
2. 2 Odvojite nekoliko dana da shvatite razloge koji vas koče. Velike su šanse da već imate opću ideju o tome što vas tišti. Budite iskreni prema sebi. Nakon što identificirate izvor zabrinutosti, možete poduzeti mjere kako biste popravili situaciju.
   • Ako ne možete odrediti točne razloge zbog kojih ste nesretni, počnite voditi dnevnik. Uopće nije teško i ne oduzima puno vremena. Na kraju svakog dana zapišite nekoliko razmišljanja o tome što se danas dogodilo i kako ste se osjećali u vezi s tim. Nakon nekog vremena neće vam biti teško identificirati negativne čimbenike. Odavno je poznato da vođenje dnevnika pomaže u praćenju i iskorjenjivanju loših navika.
3. 3 Shvatite da vas razmišljanje o prošlosti može demotivirati. Umjesto da sebi zamjerate ono što se događa, pokušajte napraviti promjene na bolje. Zvuči nevjerojatno, ali vizualizirajući sretnu budućnost, zaista se možete motivirati da je ostvarite!

2. dio od 3: Izbjegavanje rutine

1. 1 Počni od malih nogu. Ako vas opterećuje rutina, najvjerojatnije radite iste stvari duže vrijeme. Ne pokušavajte odmah promijeniti svaki aspekt svog života, jer je to nevjerojatno teško. Zapravo, uspjeh je puno lakši ako krenete prema ostvarljivijem cilju za početak.
   • Ako želite radikalno promijeniti svoj život, podijelite ovaj proces u faze. Imat ćete mnogo veće šanse za uspjeh ako usmjerite svoje želje. Na primjer, ako se želite vratiti na fakultet, prvo pogledajte popis ustanova koje vam nude programe od interesa. Ovaj cilj je lako postići, ali istovremeno igra značajnu ulogu na vašem putovanju!
2. 2 Pratite svoj napredak. Postoji nekoliko načina za to, a pametni telefon će vam puno pomoći. Odvojite nekoliko minuta za preuzimanje korisnih aplikacija ili idite u trgovinu tiskanica za kalendar i naljepnice. Kad vidite svoj napredak, to vam zaista daje poticaj!
   • Za početak, pokušajte se ne hvaliti svojim velikim planovima prije nego što postignete ono što želite. Istraživanja pokazuju da je manja vjerojatnost da ćete nešto učiniti ako prvo o tome kažete drugima.
   • Ne zaboravite se pohvaliti kada vidite napredak. Pohvalite se kad smršavite pet kilograma ako vam je glavni cilj smršaviti sedam kilograma tjelesne težine.
3. 3 Čitajte knjige ili članke o ljudima koji su ostvarili ono o čemu sanjate. Nije važno planirate li napraviti veliku promjenu u svom životu ili vam je potreban mali udarac, sigurno postoje ljudi koji su to već prošli. Učenje iz tuđeg iskustva zapravo vam može dati dodatnu motivaciju ili perspektivu.
   • Ovisno o okolnostima, moglo bi biti korisno pridružiti se skupini ljudi s kojima ste u istom čamcu. To bi mogla biti tradicionalna "grupa za podršku" ili internetski forum. Imati sustav podrške može biti kritično.
4. 4 Ne odustaj. Vrlo je teško pobjeći od rutine, pogotovo ako vas prati duže vrijeme. Pohvalite se za svoj trud. Podsjetite se koliko ste došli i nemojte dopustiti da vas male prepreke zaustave.

3. dio od 3: Zadržite svoje težnje

1. 1 Nemojte biti previše zahtjevni prema sebi. Vrlo je mala vjerojatnost da ćete odmah uspjeti postići cilj; usredotočite svoju pozornost na napredak. Većini dobrih ideja može trebati dugo da se ostvare, a frustracija vas može natjerati da krenete u suprotnom smjeru. Pogledajte što ste do sada postigli i pohvalite se. Uostalom, već ste mnogo bliže postizanju svog cilja.
2. 2 Povratak na novi način života. Sasvim je u redu ponekad se vratiti starim navikama, čak i ako vas čine nesretnima. Važnije je shvatiti da ste upravo sada skrenuli s pravog puta i odmah se vratili novom načinu života! Ne dopustite da vam jedan nesavršen dan slomi planove.
   • Ponekad možete uzeti pauzu na duže vrijeme. Možda se dogodilo nešto neočekivano i izgubili ste motivaciju. Pokušajte se sjetiti prvog puta kada ste se odlučili promijeniti i podsjetiti se da to možete učiniti beskonačan broj puta. Početak iznova nije neuspjeh; izgubit ćete samo ako potpuno odustanete.
3. 3 Vježbajte svjesnost i živite u sadašnjosti. Ranjiviji smo na neuspjeh nakon što smo već postigli određeni napredak. Ne dopustite da vam zastoji daju razlog da se vratite na početnu poziciju. Uvijek procijenite svoje želje i točku na kojoj ste sada na putu da ih ostvarite.
   • Evo još jednog scenarija u kojem je dnevnik koristan. Praćenje vaših misli korisno je za održavanje svijesti, osobito kada se osjećate kao da gubite motivaciju. Svjesnost je izvrstan način za smanjenje razine stresa koji biste mogli osjetiti zbog mnogih promjena koje se događaju u vašem životu.
   • S druge strane, budite svjesni trenutaka koji vas tjeraju na razmišljanje o prošlosti i usmjerite svoju energiju na kretanje naprijed. Ako ne uspijete s prezentacijom na poslu, sljedeći put napravite popis stvari koje ćete zapamtiti.
   • Imajte na umu da je izlazak iz vaše rutine dugotrajan proces. Glumac koji glumi u lošem filmu nije nužno loš glumac, kao što osoba koja ima težak tjedan ne mora nužno živjeti loš život.

Savjeti

• Ne podcjenjujte važnost dobrog sna. Ako ste imali težak dan, razmislite o spavanju kao o prigodi za početak sljedećeg jutra.
• Slušajte glazbu koja vas razveseli. Jednostavna promjena popisa pjesama koje slušate može doista utjecati na cijeli dan!
• Nemojte se uspoređivati ​​s drugima. Vi ste jedina osoba koja živi vaš život.
• Upamtite da bez obzira na to koliko vremena provedete u rutini, vi (i samo vi) možete donijeti odluku da je se riješite.

Slični članci

• Kako stvoriti mirnije kućno okruženje
• Kako početi živjeti od nule
• Kako započeti novi dan
• Kako se nositi s neugodnom rodbinom
• Kako krenuti naprijed