Autor:
Randy Alexander
Datum Stvaranja:
1 Travanj 2021
Datum Ažuriranja:
26 Lipanj 2024
Sadržaj
Stigma (socijalna predrasuda), predrasude (lažna uvjerenja koja vrijede za osobu ili skupinu ljudi) i diskriminacija (djelovanje protiv pojedinca ili skupine ljudi zbog predrasuda) mogu uzrokovati Dakle, okolina je stresna i uzrokuje probleme s mentalnim zdravljem. Predrasude i interakcije s različitim rasama mogu oštetiti funkcioniranje mozga jer ljudi s visokim predrasudama troše puno truda upravljajući svojim ponašanjem. Da biste u potpunosti prevladali svoje predrasude, morate pronaći načine kako smanjiti vlastite predrasude i pokušati ih ukloniti s društvene strane. Stereotipe možete prevladati osporavanjem svojih nastrojenja, jačanjem svojih društvenih veza i rješavanjem pristranih odluka.
Koraci
Metoda 1 od 3: Izazovite vlastite pristranosti
Procijenite vlastite pristranosti. Da biste prevladali svoje predrasude, prvo što morate znati su kakve su. U socijalnoj psihologiji postoje alati koji se koriste za procjenu temeljnih osjećaja i uvjerenja o mnogim različitim ljudima; to se naziva testom skrivenih suradnika (IAT). Ovaj test pokazuje stupanj pristrane pristranosti prema određenoj skupini ljudi.- Možete napraviti IAT test sa Sveučilišta Harvard na nekoliko tema, uključujući spol, religiju i rasu na Internetu.
Odgovoran. Predrasude su oblik perspektivnog nedostatka jer sprečavaju vaše razmišljanje da prijeđe izvan vaše pretpostavke i stvori nevidljivi zid oko objektivnog mišljenja. Na primjer, latentni i očigledan stav prema osobi druge rase uvelike će utjecati na to koliko ste joj prijateljski raspoloženi (verbalno ili na djelu).- Priznajte vlastite predrasude i predrasude i aktivno ih zamijenite odgovarajućim. Na primjer, ako imate pristranosti prema spolu, vjeri, kulturi ili rasi (poput plavuša su glupe, žene su uvijek temperamentne, ...), Važno je podsjetiti se da je to pristranost prema toj skupini ljudi i da se usredotočujete na cijelu osobu.
Prepoznajte negativne učinke predrasuda. Da biste ograničili vlastite predrasude ili predrasude, trebali biste prepoznati i razumjeti kako to utječe na druge. Žrtve predrasuda ili teške diskriminacije mogu imati ozbiljne probleme s mentalnim zdravljem.- Suočavanje s predrasudama i diskriminacijom može narušiti samopoštovanje i uzrokovati depresiju, kao i ograničiti pristup zdravstvenoj zaštiti, stanovanju, obrazovanju i adekvatnom zaposlenju.
- Činjenica da su drugi pristrani prema vama može negativno utjecati na vašu sposobnost da se kontrolirate.
- Imajte na umu da bi, ako ste pristrani prema drugima, mogli imati ozbiljne posljedice.
Smanjite samostigmu. Neki ljudi imaju predrasude ili predrasude prema sebi. Samostigma nastaje kada imate negativna uvjerenja o sebi. Ako se slažete s ovom mišlju (samopredrasuda), možete razviti negativno ponašanje (samodiskriminacija). Primjerice, osoba negativno razmišlja o svojoj mentalnoj bolesti i misli da je „luda“.
- Prepoznajte potencijalne opasnosti zbog kojih se stigmatizirate i proaktivno prilagodite ovaj način razmišljanja. Na primjer, umjesto da kažete: „Ja sam lud jer imam mentalnu bolest“, možete se prebaciti na „Psihička bolest je potpuno normalna i mnogi ljudi to čine. To ne znači da sam lud. ”
Metoda 2 od 3: Jačati socijalnu koheziju kako bi se smanjila pristranost
Kontakt s mnogim ljudima. Raznolikost je također faktor u promicanju sposobnosti za prevladavanje predrasuda. Bez susreta s mnogim ljudima različitih rasnih, kulturnih, seksualnih orijentacija i vjerskih skupina ne možete u potpunosti prihvatiti raznolikost koja postoji u svijetu. Kad prestanete osuđivati i počnete slušati i učiti, zaista nekoga upoznate.
- Jedan od načina da iskusite tu raznolikost je putovanje u drugu zemlju ili čak drugi grad. Svaki grad ima svoju kulturu, poput hrane, tradicije i popularnih aktivnosti. Primjerice, urbani stanovnici razlikuju se od onih koji žive na selu jednostavno zato što žive u različitim sredinama.
Stupite u kontakt s nekim kome se divite. Upoznajte ljude koji se razlikuju od vas (rasa, kultura, spol, seksualna orijentacija itd.) Koje poštujete ili im se divite. To pomaže u promjeni potencijalno negativnog stava prema pojedincima različitih kultura.
- Pregled slika ili čitanje o ljudima kojima se divite može vam pomoći smanjiti predrasude prema određenim skupinama ljudi (rasa, etnička pripadnost, kultura, religija, seksualnost itd.).
- Čitajte s vama časopise ili knjige drugih ljudi.
Izbjegavajte opravdavanje predrasuda kad upoznate druge ljude. Do predrasuda može doći kada su ideje opravdane diskriminacijom ili predrasudama. Do ove pojave dolazi zbog društveno prihvaćenih predrasuda. Svi znamo i dobre i loše stereotipe. Neki su primjeri glupe plavuše, jake crnke, pametni Azijati, vrijedni Meksikanci itd. Neke predrasude zvuče lijepo, ali može postati negativan zbog predrasuda. Ako mislite da su skupine ljudi slične, sudit ćete im subjektivno ako ne udovoljavaju vašim standardima i dovedu do diskriminacije.
- Jedan od načina da se ograniče predrasude je neodobravanje rasističkih kreatora mišljenja. Na primjer, ako vaši prijatelji kažu: "Svi Azijati nisu vješti u vožnji." To je očito negativna pristranost i može izazvati predrasude ako osoba uistinu vjeruje da je to apsolutno točno. Predrasude svog prijatelja možete pretvoriti suptilnim sučeljavanjem i rekavši: „Ovo je loša pristranost. Morate uzeti u obzir mnogo različitih kultura i tradicija. "
3. metoda od 3: Suočavanje s predrasudama drugih ljudi
Otvori se i prihvati sebe. Ponekad se osjećamo nesigurno kada smo diskriminirani ili diskriminirani i želimo se kloniti svijeta oko sebe kako ne bismo nastradali. Izbjegavanje može biti mjera samoobrane, ali naglašava i negativno reagira na predrasude.- Shvatite sebe i prihvatite sebe bez obzira što drugi mislili.
- Utvrdite ljude kojima možete povjeriti svoje osobne podatke i budite otvoreni prema tim ljudima.
Pridružite se grupi. Timska solidarnost pomaže ljudima da postanu otporniji na stereotipe i izbjegavanje mentalnih zdravstvenih problema.- Možete se pridružiti bilo kojoj grupi, ali trebali biste odabrati grupu koja vam odgovara (npr. Žene, LGBT skupina, Afroamerička grupa, Vjerska skupina itd.). To vam može pomoći da ojačate emocionalno (ograničite bijes ili depresiju i dobro kontrolirate) suočeni s predrasudama.
Potražite podršku obitelji. Ako naiđete na predrasude ili diskriminaciju, trebali biste se obratiti socijalnoj podršci kako biste riješili ove probleme i prevladali sve prepreke. Obiteljska podrška može smanjiti negativne posljedice na mentalno zdravlje koje uzrokuju predrasude.- Razgovarajte s obitelji ili prijateljima o stereotipima koje imate.
Očekujte pozitivne ili neutralne rezultate. Ako ste se u prošlosti ikada susreli s predrasudama ili diskriminacijom, nije ni čudo što ćete se bojati ponovnog susreta. Međutim, očekivati da drugi nameću predrasude ili misliti da će ljudi postupiti na određeni način može biti izuzetno stresno.- Ne bojte se da ćete biti odbijeni. Pokušajte svaku situaciju i interakciju doživjeti kao novo iskustvo.
- Očekivanje drugih koji imaju predrasude prema vama automatski mogu postati predrasude. Ne biste trebali pripisivati i osuđivati druge ni na koji način (kao što su predrasude, osuđivanje, rasizam itd.). Imajte na umu da ćete, ako predrasuđujete druge i mislite da će biti diskriminirani, postati predrasudi.
Bavite se na zdrav i kreativan način. Neki ljudi traže načine za rješavanje negativnih stereotipa, poput agresije ili nepotrebnog sukoba. Umjesto da žrtvujete svoje vrijednosti radi suočavanja s predrasudama, koristite metode koje pomažu u oslobađanju ili obradi osjećaja uzrokovanih predrasudama.- Izrazite se kroz: umjetnost, književnost, ples, pjevanje, glumu ili bilo koju drugu kreativnu aktivnost.
Pridružite se aktivnosti. Proaktivno smanjivanje stereotipa može vam pomoći da uočite promjene.- Jedan od načina je postati veleposlanik ili volonter u organizaciji s ciljem ograničavanja stereotipa i diskriminacije.
- Ako se ne možete dobrovoljno prijaviti za organizaciju, možete donirati novac ili robu. Mnogi centri za beskućnike mogu prihvatiti konzerviranu hranu, odjeću i druge predmete.
