Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Priznajte: kolike u vašoj strani su neugodne, a također ograničavaju vašu radnu sposobnost. Evo načina liječenja prekomjerne boli.

Koraci

1. 1 Pronađite točno mjesto boli. Nećete moći točno odrediti bolno mjesto, kao da vas boli noga ili vrat, ali možete osjetiti s koje strane boli više.
2. 2 Lezite na leđa i skupljajte vodu na dlanu. Poprskajte područje kolika vodom ili stavite vrući ručnik na to mjesto.
3. 3 Obrišite problematično područje vodom sve dok kolike ne nestanu.
4. 4 Pričekajte najmanje 10 minuta prije početka rada ili vježbe.
5. 5 Operite se nakon nekog vremena ako je moguće. Ako to ne pomogne, posjetite liječnika, možda će biti potrebno ozbiljnije liječenje.

Savjeti

• Jedan od glavnih uzroka kolika je dehidracija. Studije su pokazale da je više od 90% ljudi koji vježbaju u teretani dehidrirano. Čak i ako niste žedni, ne zaboravite piti dovoljno prije vježbanja.
• Korištenje više vode pomoći će tijelu da se brže oporavi.
• Pokušajte se rastegnuti nekoliko minuta. Ako imate grč s desne strane trbuha, sagnite se ulijevo, a zatim podignite ruku iznad glave kako biste uistinu istegnuli desnu stranu. Radi!
• Pokušajte nekoliko puta duboko udahnuti tijekom istezanja kako biste opustili mišiće i brže zaustavili kolike.
• Pijenje salamure također pomaže. Koliko god čudno zvučalo, salamura ima određena ljekovita svojstva protiv kolika!
• Jedite manje prije vježbanja. Energetski gel dat će vam potrebnu energiju i kalorije bez poskakivanja u trbuhu.
• Također možete ublažiti bol pomoću jastučića za zagrijavanje.
• Ako nastavite vježbati i zanemarite kolike, bol se može preseliti u područje između vašeg lijevog ramena i lijevog prsa.
• Pokušajte popiti malo vode prije početka i tijekom treninga. U nekim slučajevima, pijenje puno tekućine prije vježbanja zapravo može dovesti do kolika. No, pijte puno vode tijekom dana, samo ne neposredno prije vježbanja.

Upozorenja

• Ako bol potraje nakon par minuta ili se pogorša, posjetite liječnika.