Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Priprema za let
• Dio 2 od 3: Suočavanje s mjesečnicom tijekom leta
• Dio 3 od 3: Podržavanje leta što udobnije
• Savjeti
• Upozorenja

Dugi letovi često su dosadni i neugodni za većinu ljudi. To je osobito istinito ako imate menstruaciju i brine vas promjena tampona ili uložaka tijekom leta. Srećom, zrakoplovi imaju nekoliko zahoda i možete ponijeti stvari kako biste svoj let učinili što ugodnijim.

Kročiti

Dio 1 od 3: Priprema za let

1. Razmislite o rezervaciji mjesta u prolazu. Ako je moguće, rezervirajte sjedalo na prolazu. Velike su šanse da ćete morati doći sa svog mjesta svaka dva sata ili tako nekako da biste otišli u kupaonicu, a ako ste u prolazu, nećete morati stalno pitati ostale putnike možete li proći.
   • Ako ne možete dobiti mjesto na prolazu, ne brinite. Uvijek ćete morati pitati osobu koja sjedi do vas možete li je proći kad trebate otići u kupaonicu i to bi je moglo donekle iznervirati. Međutim, imajte na umu da morate raditi ono što morate i nije vaša odgovornost da udovoljavate drugim ljudima. Pitajte osobu koja sjedi do vas, možete li navratiti u kupaonicu. Ako ste pristojni i s poštovanjem, ne morate se brinuti ni o čemu.
2. Ponesite dovoljno stvari sa sobom. Obavezno ponesite dovoljno proizvoda po vašem izboru. Ako obično nosite samo tampone ili menstrualnu čašicu, možda bi bilo dobro ponijeti i malo gaćica. Oni nalikuju higijenskim ulošcima, ali su tanji. Oni mogu prikupiti krv koja može curiti iz vašeg tampona ili menstrualne čašice. Ako koristite menstrualnu čašicu, ponesite dodatnu čašicu ako je imate. U suprotnom ponesite jedan ili dva tampona ili uloška više nego što mislite da trebate.
   • Također razmislite da sa sobom ponesete mali paket sredstava za dezinfekciju ruku. Šanse su da u zahodu u avionu ima sapuna i vode, ali dobro je ponijeti svoj u slučaju da vam ponestane sapuna.
   • Sa sobom možete ponijeti i mali paket losiona za ruke. Sapun koji nudi zrakoplovna tvrtka može isušiti vašu kožu. Budući da morate često prati ruke, dobro je imati nešto za borbu protiv suhe kože.
3. Ponesite dodatne hlače. Možda curi, a malo krvi može ući u hlače. Kad se to dogodi, bit će vam drago što sa sobom imate čiste hlače.
   • Ako se to dogodi i imate dovoljno veliku plastičnu vrećicu u koju možete staviti hlače, možete isprati hlače u sudoperu i staviti ih u torbu.
   • Ako sa sobom nemate dovoljno veliku plastičnu vrećicu, smotajte zamrljane traperice tako da mrlje od krvi budu iznutra. Tada hlače možete držati na dnu ručne prtljage dok ne budete negdje gdje možete oprati i osušiti hlače.
4. Nosite udobnu odjeću. Dugi let neugodan je za većinu ljudi, bez obzira imaju li mjesečnicu ili ne. Ne morate se oblačiti kao mršav, već nosite odjeću koja vam je ugodna. Razmislite o nošenju lijepih trenirki ili joga hlača u boji poput crne, tako da se neće prikazati ako procurite.
   • Ne zaboravite sloj. Može biti teško procijeniti koliko je vruće ili hladno u zrakoplovu, ali na većini dugih letova malo je hladnije u zrakoplovu. Često je dobra ideja nositi udobnu košulju kratkih rukava u slučaju da se zagrije i ponijeti topli džemper ili tanku jaknu koju možete odjenuti ako vam je hladno.
   • Ponesite dodatno rublje u slučaju da vam curi. Ako procurite, odjenite čisto donje rublje i isperite prljavo donje rublje u sudoperu. Stavite ga u plastičnu vrećicu kako se vaše ostale stvari ne bi smočile.
   • Ponesite par toplih, udobnih čarapa koje ćete obući tijekom leta. Također možete ponijeti čepiće za uši i meku masku za oči ako planirate spavati.
5. Ponesite jednu ili dvije plastične vrećice koje se mogu zatvoriti. Dobra je ideja ponijeti dodatnu plastičnu vrećicu koja se može zatvoriti za upotrebu u slučaju da nema kante ili je kanta puna. Ako je tako, svoj upotrijebljeni tampon ili higijenski ubrus možete zamotati u toaletni papir, staviti u vrećicu i baciti kasnije. U apotekama i supermarketima dostupne su posebne higijenske jednokratne vrećice za korištene higijenske ručnike i tampone.
   • S plastičnom vrećicom imate dodatnu mogućnost odlaganja iskorištenih uložaka i tampona, iako to možda nije idealno za neke ljude. Ako odete u kupaonicu i utvrdite da nema mjesta na koje možete baciti svoje potrošene uloške i tampone, bit će vam drago što imate torbu.
   • Također vam može biti korisno imati plastičnu vrećicu u slučaju da trebate isprati mrlje od krvi s donjeg rublja. Zatim vlažne isprane gaće možete staviti u džep bez brige da li ćete namočiti drugu opremu.
   • Ako ne volite stavljati svoju torbu s iskorištenim ulošcima i tamponima u ručnu prtljagu, plastičnu vrećicu možete staviti u vrećicu za povraćanje. To obično možete pronaći na stražnjem dijelu zrakoplovnog sjedala. Odnesite torbu tamo gdje su stjuardese i pitajte ih imaju li kantu u koju ćete staviti torbu.
6. Sve svoje uloške i tampone stavite u vrećicu. Ako vam je neugodno što ljudi vide vaše uloške i tampone, možete ih staviti u malu vrećicu. Toalet u avionu je obično vrlo malen, pa vjerojatno nije moguće ponijeti ručnu prtljagu. S torbom možete sve stvari držati na jednom mjestu, tako da ne zaboravite ništa kad odete na toalet.
   • Ako ne želite ili ne možete ponijeti još jednu torbu sa sobom u kupaonicu, samo držite svoje stvari u ruci. Razdoblja su normalna i prirodna, i nemojte se toga sramiti. Većina ljudi u avionu previše je zauzeta spavanjem, čitanjem, gledanjem filmova ili radom da bi uopće vidjela što radite.
7. Razmislite da sa sobom ponesete vlažne maramice. Vlažnom krpom možete se očistiti ispod tako da se osjećate svježe i čisto. Na tržištu postoji puno vlažnih higijenskih maramica, a mnoge su zapakirane zasebno, tako da ih možete jednostavno otvoriti kad god vam zatreba maramica. Općenito, ne biste trebali koristiti ove proizvode i držati se običnog bijelog toaletnog papira, ali u redu je svako malo koristiti maramice, pogotovo ako imate prilično obilnu menstruaciju.
   • Također možete upotrijebiti dječju maramicu ili samo navlažiti toaletni papir ili maramicu, ali nježno njegujte kožu oko rodnice.
   • Ako koristite krpu ili mokru maramicu, nemojte je bacati u zahod. To može začepiti zahod. Umjesto toga, bacite krpu ili maramicu u smeće ili stavite u svoju plastičnu vrećicu za kasnije odlaganje.
8. Stavite neke lijekove protiv bolova u ručnu. Ako imate grčeve, bolove u leđima ili glavobolje zbog menstruacije, uzmite sredstvo protiv bolova namijenjeno liječenju menstrualnih bolova. Tijekom leta osjećat ćete se još neugodnije ako vas grče i boli glava.
   • Obavezno uzmite samo preporučenu dozu.

Dio 2 od 3: Suočavanje s mjesečnicom tijekom leta

1. Idite u kupaonicu svakih nekoliko sati. Ako koristite higijenski ubrus, bilo bi dobro provjeriti je li pun svaka 2 do 4 sata. To je posebno dobra ideja ako su vam menstruacije obilne i ako izgubite puno krvi. Ako koristite tampone i gubite puno krvi, možete provjeriti istjecanje svakih 1 do 2 sata. Međutim, znajte da tampone trebate mijenjati svakih 6 do 8 sati.
   • Ako predugo držite tampon ili koristite tampon s previsokom stopom upijanja, veća je vjerojatnost da ćete dobiti sindrom toksičnog šoka. Stoga je važno da koristite tampone sa stopom apsorpcije koja odgovara količini krvi koju gubite. Tampone s velikom upijajućom smjesom koristite samo u najteži dan menstruacije, a tampon mijenjajte svakih 6 do 8 sati.
   • Ako koristite menstrualnu čašicu, vjerojatno je možete zadržati malo duže, a da je ne morate isprazniti. Međutim, ovisno o tome koliko krvi izgubite, trebali biste isprazniti šalicu svakih 4 do 8 sati. Ispraznite šalicu svaka 4 sata ako gubite puno krvi i primijetite da vam počinje curiti. Ispraznite šalicu svakih 8 sati ako gubite manje krvi i ne curi.
   • Ako se zahod odnese, u redu je pričekati. Možete isprobati i drugi zahod jer većina većih aviona ima barem dva. Dobra je ideja hodati svako malo tijekom dugog leta, pa nemojte osjećati da ometate druge ljude.
2. Perite ruke. Važno je oprati ruke prije nego što njima dodirnete genitalije. Bakterije koje ste dobili u rukama dodirivanjem raznih stvari mogu uzrokovati neželjene infekcije, pogotovo ako ste stvari dodirnuli na prepunom javnom mjestu poput zračne luke.
   • Ako ste sa sobom ponijeli sredstvo za dezinfekciju ruku, možete i to koristiti.
   • Opet operite ruke kad završite u kupaonici, bilo da ste ih dobili na rukama ili ne.
3. Promijenite tampon ili higijenski ubrus. Kad vidite da je vrijeme da promijenite tampon ili uloške, učinite to. Zamotajte dovoljno toaletnog papira oko upotrijebljenog tampona ili higijenske salvete i bacite ga u kantu. Ako koristite menstrualnu čašicu, ispraznite je u zahodu i očistite je u umivaoniku prije nego što je ponovo stavite.
4. Ne upotrebljavajte svoje tampone i uloške u WC školjci. Bilo da ste u avionu ili negdje drugdje, nemojte baciti uloške i tampone po WC-u. Šanse su da će to začepiti zahod, pa omotajte toaletni papir oko tampona ili higijenske salvete i bacite ga u kantu.
5. Počistiti. Nadamo se da nećete morati previše čistiti, ali ako ste slučajno napravili nered ili vam je na nečemu pala krv, svakako počistite. Naravno, ne želite da drugi putnici moraju ići u zahod koji ste zaprljali.
   • Zabrinutost zbog bolesti koje se prenose krvlju također može stvoriti previranje oko toga je li sigurno koristiti zahod ako putnik pronađe malo krvi na dasci zahoda ili negdje drugdje. Stjuardese mogu odlučiti u potpunosti zatvoriti zahod.
6. Pij puno vode. Ponesite plastičnu bočicu s vodom koja se može zatvoriti i napunite je u zahodu ili na fontani nakon carinjenja, ali prije ulaska u avion. Vlaga u zrakoplovu može pasti i do 20%, zbog čega će se vaše tijelo više isušivati.
   • Zbog toga ćete vjerojatno morati češće ići u kupaonicu, ali u ovom je slučaju u redu jer ćete ionako morati redovito ići u kupaonicu da biste provjerili je li vaš tampon, uložak ili šalica već pun.
   • Ne pokušavajte proći carinu s punom bocom vode. To nije dopušteno iz sigurnosnih razloga, a bocu ćete morati baciti ako je puna tekućine.

Dio 3 od 3: Podržavanje leta što udobnije

1. Odvratite pozornost. Dugi let može biti vrlo dosadan. Pazite da imate puno načina da uživate. Ponesite sa sobom knjigu koju želite čitati, glazbu koju možete slušati s čepovima za uši ili tablet ili laptop za gledanje filmova.
   • Na mnogim dugim letovima možete gledati filmove u avionu. To je sjajno, ali ne računajte na to jer to nije uvijek slučaj. Pazite da uvijek nešto ponesete sami.
   • Pokušajte se naspavati. Mnogim ljudima je gotovo nemoguće spavati u avionu, ali ako možete, pokušajte spavati nekoliko sati. To će vam omogućiti da ubijete malo vremena i odmorite se prije dolaska na odredište.
2. Pomaknite stolicu natrag. Ako putujete dugim avionom poput prekooceanskog leta ili letite noću, lagano zavalite svoje sjedalo. Mnogima je ovo nepristojno, ali vidjet ćete da većina ljudi zavaljuje svoja mjesta u dugom letu.
   • Međutim, pokušajte to učiniti uredno i zavalite stolicu samo onoliko koliko je potrebno da biste mogli udobno sjediti. Prvo, pogledajte iza sebe da vidite tko tamo sjedi. Ako netko jako dugo sjedi na stolici iza vas, a on ili ona već ima ograničen prostor, nemojte zavaliti stolicu da mu bude još neugodnije.
3. Ponesite putni jastuk. Čak i ako ne planirate ići na spavanje, dobro je ponijeti putni jastuk na dugi let kako biste mogli malo udobnije sjesti. Ako glavu ne odmarate na njoj, možete je staviti iza leđa ili sjesti na nju kako biste dobili malo veću potporu.
4. Ponesite zalogaje. Hranu ćete vjerojatno dobiti na letu, ali ta hrana nije uvijek vrlo ukusna ili zdrava. Utvrđeno je da su naranče, banane, lubenice i integralni kruh vrlo dobri za žene koje pate od menstrualnih problema. Izrežite lubenicu na komade i stavite je u kutiju za spremanje koju možete zatvoriti ili jednostavno stavite naranču ili bananu u torbu. Ova hrana nije samo zdravija, već vam pomaže ublažiti nelagodu.
   • Ne zaboravite ponijeti poslasticu. Da biste prošli kroz bolno razdoblje važno je pojesti nešto ukusno. U tom slučaju tijekom leta možete ponijeti neke od svojih omiljenih slatkiša ili čokolade.
5. Pijte čaj ili kavu. Smatra se da su čaj i kava dobri i za menstruaciju. Mnoge zrakoplovne tvrtke ionako već nude kavu i čaj, pa uživajte u toploj šalici čaja ili kave kako biste si olakšali nelagodu.
6. Koristite toplinski pojas. Na prodaju je nekoliko proizvoda koji koriste toplinu za opuštanje mišića. Ovi toplinski pojasevi djeluju poput tradicionalnih toplinskih jastučića. Stavite ih na bolno područje, ali za rad ne trebaju vam struja ili topla voda. Postoje i toplinske trake posebno dizajnirane za smirivanje menstrualnih grčeva.
   • Takav toplinski pojas obično možete nositi ispod odjeće, pa prije odlaska u zračnu luku možete staviti toplotni pojas oko donjeg dijela trbuha ili bilo kojeg drugog mjesta na kojem vas grče menstruacija. Također možete staviti toplinski pojas u zahodu u avionu.
   • Grčeve uzrokuju mišići koji se skupljaju, a toplina mišiće lagano opušta.

Savjeti

• Ako vam ponestaju ulošci ili tamponi, većina zrakoplovnih tvrtki ima dodatke koje možete zatražiti.
• Nemojte bacati tampone i uloške u WC školjku, jer ih to može začepiti.
• Ne zaboravite staviti gelove i tekućine poput losiona za ruke i / ili sredstva za dezinfekciju ruku u malu prozirnu plastičnu vrećicu koju možete izvaditi iz torbe i proći kroz skener na carini. Ne pokušavajte ih prošvercati, jer će vjerojatno pretražiti vašu torbu.
• Ako kanta za smeće nije puna, omotajte toaletni papir oko upotrijebljenog tampona ili higijenskog uloška i stavite ga u plastičnu vrećicu. Možete ga baciti kasnije. Ako se brinete da će vrećica mirisati, ne brinite. Miris će zaustaviti zatvorena vrećica.

Upozorenja

• Ako odložite torbu ili kofer, pripazite da ste sve stvari spakirali u ručnu prtljagu. Tijekom leta nećete moći pristupiti svojoj torbi ili koferu, pa je važno zapamtiti gdje ste stavili jastučiće i tampone.
• Nikada ne koristite otvoreni tampon ili higijenski ubrus. Nikad ne znate kojim bakterijama je proizvod bio izložen. Bolje spriječiti nego liječiti.
• Na dugim letovima imate veći rizik od tromboze dubokih vena (DVT). DVT se javlja kada je cirkulacija krvi u nogama usporena ili se krv malo ugrušava. Dobar način da se tome suprotstavite je kratka šetnja svakih sat vremena. Također možete nositi kompresijske čarape, koje vrše pritisak na potkoljenice i sprječavaju zgrušavanje krvi. Znajte da je rizik od DVT veći ako uzmete kontracepcijske tablete.