Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Nožne točke
• Metoda 2 od 3: Lopta stopala
• Metoda 3 od 3: Vrh stopala
• Savjeti

Bol u stopalu može biti uzrokovana traumom, ponavljajućim pokretima, produljenim stajanjem ili sjedenjem, pa čak i pomakom u zglobu kuka ili koljena. Uz tradicionalnu medicinu, možete ublažiti bol upućujući se na metode drevne kineske medicine, posebice na akupresuru.Mehanizmi djelovanja akupresure slični su mehanizmima akupunkturnih metoda. Obje metode ciljaju na određene točke na vašem tijelu kako bi utjecale na energiju tijela i pomogle u smanjenju boli. Razlika između akupresure leži u činjenici da utjecaj na točke nije iglama i pritiskom prsta. Osim toga, ovaj proces potiče oslobađanje endorfina, koji također ublažava bol. Akupresuru možete napraviti sami ili zamoliti prijatelja da vam pomogne. Potonje je poželjnije u slučaju jakih bolova jer se na taj način lakše opuštate. Ovaj članak će vam reći koje točke morate ciljati da biste se riješili boli u stopalu.

Koraci

1. 1 Odredite središte lokalizacije boli. Postoje mnoga aktivna središta na stopalima za akupresuru. Budući da nema jedinstvene točke za uklanjanje bilo kakve boli u stopalu, možete utvrditi uzrok. To će vam pomoći pri odabiru ispravne mete za izloženost.
2. 2 Ciljajte žarišta izvan stopala ako su vam noge previše bolne ili podljeve.
3. 3 Stavite prst na gležanj i polako ga pomičite prema gore uz triceps teleći mišić. Kad osjetite "čvor" odmah ispod mekog tkiva mišića, prestanite. U tradicionalnoj kineskoj medicini pronašli ste točku pod nazivom Mjehur Aktivna točka 58.
4. 4 Pomaknite prst dijagonalno prema vanjskoj strani triceps mišića kako biste locirali Aktivnu točku mjehura 57.
5. 5 Snažno pritisnite palcem točku 57 na sekundu i provjerite osjećate li bilo kakav udar. Kad ste sigurni da ste pronašli ispravnu točku, pritisnite i držite je 30 sekundi do dvije minute.
6. 6 Provjerite aktivnu točku mjehura 58 pritiskom na sekundu. Pritisnite i držite 30 sekundi do 2 minute. Ove su točke osobito korisne ako imate problema s regulacijom pokretljivosti stopala.
7. 7 Ponovite na drugoj nozi.

Metoda 1 od 3: Nožne točke

1. 1 Palac i kažiprst postavite s obje strane Ahilove tetive gležnja. Područje s vanjske strane gležnja naziva se Mjehur 60 Aktivna točka. Točka s unutarnje strane gležnja naziva se bubrežna aktivna točka 3.
2. 2 Čvrsto pritisnite palcem i kažiprstom s obje strane ove tetive i zadržite sekundu da provjerite jeste li pronašli točne točke. Zatim držite, snažno ili umjereno pritisnuvši 30 sekundi do dvije minute.
3. 3 Ponovite na drugom gležnju ako osjetite bol u obje noge. Utjecaj na ove točke bit će osobito učinkovit ako problem uzrokuju potpetice.
4. 4 Pronađite točku na unutarnjem rubu pete gdje bijela i crvena koža prelaze s obje strane pete.
5. 5 Pritisnite i zadržite sekundu kako biste bili sigurni da ste pronašli ispravnu točku.
6. 6 Pritisnite i držite, jako pritisnite 30 sekundi do 2 minute.
7. 7 Pronađite točku na stražnjem rubu pete gdje se prelazi bijela i crvena koža, gdje završava Ahilova tetiva. Pritisnite za isprobavanje točke i masirajte, jako pritiskajući, između ove tri točke.
8. 8 Pomaknite palac do središta potplata pete. Snagom cijele ruke jako palcem gurnite ovu točku. U slučaju jakih bolova u stopalu, ovo mjesto može biti izuzetno bolno. Pritisnite jako jako i držite onoliko dugo koliko možete tolerirati.
9. 9 Ponovite s druge strane ako imate bolove u obje noge. Ove točke bit će osobito učinkovite ako je bol uzrokovana plantarnim fasciitisom ili potpornjacima pete.

Metoda 2 od 3: Lopta stopala

1. 1 Palac postavite malo ispod središta ispupčenog dijela loptice stopala.
2. 2 Pritisnite ovu točku snažno i držite 10 sekundi do 2 minute.
   • Za dublju stimulaciju ove točke, stisnite prste suprotne ruke u šaku i udarite u ovu aktivnu točku 30 puta.

Metoda 3 od 3: Vrh stopala

1. 1 Pronađite točku na sredini vrha stopala, tik do temelja gležnja. Nalazi se približno između drugog i trećeg prsta. Ta se točka naziva "aktivna točka trbuha 42".
2. 2 Pritisnite srednjom snagom i držite 10 do 30 sekundi.
3. 3 Pomaknite prst dolje do točke između baza drugog i trećeg prsta. Ta se točka naziva "Aktivna trbušna točka 44". Pritisnite i držite 10 do 30 sekundi.
4. 4 Ponovite na drugoj nozi.

Savjeti

• Ako vam prsti nisu jako tanki, bit će vam teško postići željeni učinak i djelovati potrebnom snagom na aktivne točke, jer zahvaćeno područje neće primiti potrebnu stimulaciju. Da biste pojačali željeni učinak, trebate koristiti gumicu za olovke.